Yazar:
John Stephens
Yaratılış Tarihi:
21 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Kırmızı kan hücresi birikme hızı (ESR), vücuttaki sedimantasyon ve iltihaplanma seviyesini gösterebilen bir testtir. Bu test, kırmızı kan hücrelerinin ultra ince bir test tüpünün dibine yerleştiği zamanı ölçer. ESR'niz nispeten yüksekse, muhtemelen vücudunuz da iltihaplıdır ve tedaviye ihtiyacı vardır. Enflamasyon diyet ve egzersizle tedavi edilebilir. ESR'de artışa neden olan diğer durumları dışlamak için de doktorunuza danışmalısınız. Birkaç ESR testi yapmanız gerekebilir.
Adımlar
Yöntem 1/3: Enflamasyonu ve ESR'yi diyet ve egzersizle azaltın
Mümkünse düzenli, yoğun egzersiz yapın. Yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak için, egzersiz yaparken gerçekten çaba sarf etmeniz gerekecek. Seçtiğiniz aktivite sizi terletmeli, kalp atış hızınızı artırmalı ve "Oh, çok zor!" Demeniz gerekecek. En az 30 dakika ve haftada en az 3 kez egzersiz yapın. Bu aktivitenin iltihaplanmada önemli bir azalmaya sahip olduğu gösterilmiştir.
- Yüksek yoğunluklu aktiviteler, koşu veya tempolu bisiklet, yüzme, aerobik veya tırmanma yamaçlarını içerebilir.
Yüksek yoğunluklu egzersizler yerine orta yoğunluklu egzersizler kullanın. Daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız veya sağlık durumunuz yüksek yoğunluklu egzersize izin vermiyorsa, 30 dakika kadar daha hafif egzersiz yapabilirsiniz. Her gün küçük bir hareket bile iltihabı azaltabilir. "Tamam, bu egzersiz oldukça ağır, ama yine de çok fazla çaba göstermedim" noktasına ulaştığınızı hissedene kadar pratik yapmaya çalışın.- Çevrede hızlı bir şekilde yürüyün veya bir su altı aerobik dersine kaydolun.
Günde 30 dakika yoga meditasyonu yapın. Yoga meditasyonu sizi yarı uyanık ve yarı uykuda bırakan bir yoga şeklidir. Bu yoga stili, fiziksel ve zihinsel olarak tamamen rahatlamanıza yardımcı olur. En az bir çalışma, bu aktivitenin ESR'deki artışı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Aşağıdaki gibi yoga meditasyonu nasıl yapılır:- Bir eğitim minderi veya rahat bir yüzeye sırt üstü uzanın.
- Yoga eğitmeninizin talimatlarını dinleyin (türü öğreten bir yoga stüdyosu bulamazsanız bir uygulama indirin veya ses veya video arayın).
- Vücuda doğal olarak nefes alıp vermesine izin verin.
- Egzersiz sırasında vücudunuzu hareket ettirmeyin.
- Zihnin bir noktadan diğerine kaymasına izin verin, bilinci koruyun ama konsantre olmayın.
- "Bilinçli uyku" durumuna ulaşır.
İşlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçının. Bu yiyecekler, vücutta iltihaplanmaya neden olabilecek zararlı bir kolesterol (LDL) türü içerir. Enflamasyon da ESR'yi artırabilir. Özellikle patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler, beyaz ekmekler, makarnalar, meşrubatlar, işlenmiş kırmızı et ve domuz eti, margarin veya domuz yağı tüketmemelisiniz.
Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve sağlıklı yağlar tüketin. Bu yiyecekler, tavuk ve balık gibi yağsız etlerle birlikte sağlıklı bir diyetin temel bileşenleridir. Ayrıca haftada birkaç kez öğünlerinize dahil etmeniz gereken anti-enflamatuar meyveler, sebzeler ve yağlar vardır.
- Domates
- Çilek, yaban mersini, kiraz ve / veya portakal.
- Ispanak, lahana ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Badem ve / veya ceviz
- Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar (yağ oranı yüksek)
- Zeytin yağı
Yemeğe kekik, kırmızı biber ve fesleğen gibi otlar ekleyin. Bu içerikler doğal antienflamatuvar özelliklere sahiptir, bu nedenle bunları mümkün olduğunca ana öğünlerinize eklemelisiniz. Neyse ki, otlar bir yemeğe lezzet katabilecek harika baharatlardır. Enflamasyonu azaltmaya ve ESR seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için zencefil, zerdeçal ve beyaz söğüt kabuğu da alabilirsin.
- Otları kullanarak sevdiğiniz tarifleri çevrimiçi arayın.
- Zencefil ve beyaz söğüt kabuğu ile bitki çayı yapmak için çaydanlık kullanabilirsiniz.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız beyaz söğüt kabuğu kullanmayın.
Her gün bol miktarda sıvı tüketin. Dehidrasyon iltihabı daha da kötüleştirmese de, kas ve kemik hasarını önlemek için vücudunuzda yeterince sıvı almanız çok önemlidir. Enflamasyonu azaltmak için aktivite seviyenizi artırıyorsanız, yaralanmayı önlemek için bol miktarda sıvı içmeniz önemlidir. Günde en az 1-2 litre içmeye çalışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahip olur olmaz su için:
- Son derece susamış
- Bitkinlik, baş dönmesi veya kafa karışıklığı
- Daha az idrara çıkma
- Koyu renkli idrar
Yöntem 2/3: Yüksek ESR test sonuçları için tedavi
Doktorunuzdan test sonuçlarını anlamasını isteyin. Çoğu testte olduğu gibi, normal aralık laboratuvara göre değişebilir. Test sonuçlarınızı aldığınızda, durumunuzu öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Genel olarak, normal aralık şöyle olacaktır:
- 50 yaşın altındaki erkekler için 15 mm / saatten (saatte milimetre) daha az.
- 50 yaşın üzerindeki erkekler için 20 mm / saatten az.
- 50 yaşın altındaki kadınlar için 20 mm / saatten az.
- 50 yaş üstü kadınlar için 30 mm / saatin altında.
- Bebekler için 0-2 mm / saat.
- Doğumdan ergenliğe kadar çocuklar için 3-13 mm / saat.
Doktorunuza, eritrosit sedimantasyon hızınızın yüksek mi yoksa çok mu yüksek olduğunu sorun. Hamilelik, anemi, tiroid hastalığı, böbrek hastalığı veya lenfoma veya multipl miyelom gibi kanserler dahil olmak üzere çeşitli koşullar ESR seviyelerinin normalin üzerine çıkmasına neden olabilir. Çok yüksek bir ESR seviyesi, lupus, romatoid artrit veya vücudun bir bölümünde ciddi bir enfeksiyon olduğunu gösterebilir.
- Çok yüksek ESR seviyeleri, alerjik vaskülit, dev hücreli arterit, hiperfibrinojenemi, makromoleküler globulin, nekrotizan vaskülit veya polimiyalji gibi çok nadir görülen otoimmün bozuklukların bir işareti olabilir. romatizma nedeniyle.
- Çok yüksek ESR seviyelerine bağlı enfeksiyonlar kemiklerde, kalpte, deride veya tüm vücutta bulunabilir. Bu durum aynı zamanda tüberküloz veya romatizma belirtisi olabilir.
Doktor, hastalığı teşhis etmek için başka testler isteyecektir. Artmış veya yüksek ESR seviyeleri birçok sorunu gösterebilir, bu nedenle doktor neredeyse kesin olarak vücut durumunu kontrol etmek için başka testler isteyecektir. Doktorunuzun hangi testleri yapacağını belirlemesini beklerken rahatlayın ve paniğe kapılmayın. Endişelerinizi doktorunuza iletebilir ve herkesin desteği sayesinde kendinizi daha güvende hissetmek için aileniz ve arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz.
- ESR testi, bir teşhis sonucu sağlayamaz.
Birkaç kez ESR testi yaptırın. Yüksek ESR seviyeleri genellikle kronik ağrı ve iltihaplanma ile ilişkilidir, bu nedenle sık sık kontrol edilmeniz gerekebilir. Rutin ziyaretler sırasında ESR seviyenizi izlemek, doktorunuzun ağrınızı ve iltihaplanmanızı bilmesine yardımcı olacaktır. Umarım doğru tedavi ile hastalığınız iyileşir!
İlaç tedavisi ve fizik tedavi ile romatoid artrit tedavisinde yardımcı olur. Ne yazık ki romatoid artrit tamamen tedavi edilemez. Ancak semptomları tedavi edebilir ve hafifletebilirsiniz. Doktorunuz, yavaş etkili anti-romatizmal ilaçlar (DMARD'lar), ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ve bir steroid ilaç sınıfı kombinasyonu yazabilir.
- Fizyoterapistler veya mesleki terapistler, eklem hareketliliğini ve esnekliğini koruyan egzersizleri öğrenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, şiddetli ağrı durumunda günlük işleri (bir bardağa su dökmek gibi) yerine getirmek için alternatif yöntemler de öğretebilirler.
Lupus alevlenmelerini NSAID'ler ve diğer ilaçlarla durdurun. Her lupus vakası farklıdır, bu nedenle en uygun tedavi rejimini belirlemek için doktorunuzla dikkatlice konuşmanız gerekir. NSAID ilaç grubu ağrıyı hafifletebilir ve ateşi azaltabilir ve kortikosteroid ilaç sınıfı iltihabı kontrol edebilir. Belirtilere bağlı olarak doktorunuz ayrıca anti-sıtma ve bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlar da yazabilir.
Kemik ve eklem enfeksiyonlarını antibiyotik ve / veya ameliyatla tedavi edin. Artmış bir ESR seviyesi, bir dizi farklı enfeksiyonun bir işareti olabilir, ancak en doğru şekilde kemiklerde ve eklemlerde bir enfeksiyonu gösterir. Bu enfeksiyonların tedavisi özellikle zordur, bu nedenle doktorunuz sorunun türünü ve nedenini belirlemek için başka testler yapacaktır. Ağır vakalarda, enfekte dokuyu çıkarmak için ameliyat gerekebilir.
Kanser teşhisi konulursa doktorunuzdan bir onkoloğa sevk isteyin. Çok yüksek ESR seviyeleri (100 mm / saatin üzerinde), bir malignite belirtisi veya çevredeki dokuları istila edip kanseri yayan hücrelerin varlığı olabilir. Özellikle, yüksek ESR seviyesi multipl miyelom kanserine işaret edebilir. Size başka kan testleri, tarama ve idrar testleri teşhisi konulursa, onkoloğunuz özel bir tedavi rejimi geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır. İlan
Yöntem 3/3: ESR seviye testi
ESR testine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza görünün. ESR testleri, herhangi bir enfeksiyonun ağrınıza neden olup olmadığını bulmak için en çok kullanılan testlerdir. Açıklanamayan bir ateşiniz, artritiniz, kas ağrınız veya önemli bir iltihabınız varsa, ESR testi doktorunuzun sorunun nedenini ve sorunun ciddiyetini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.- Bir ESR testi ayrıca iştahsızlık, açıklanamayan kilo kaybı, baş ağrısı veya boyun ağrısı gibi açıklanamayan semptomların teşhisinde yardımcı olabilir.
- ESR testi nadiren tek başına yapılır. Genellikle en azından doktor kantitatif bir C-reaktif protein (CRP) testi isteyecektir. Bu test aynı zamanda vücuttaki iltihabı kontrol etmek için de kullanılır.
Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Doğal eritrosit sedimantasyon oranını artırabilen veya azaltabilen birçok reçeteli ve reçetesiz ilaç vardır. Bu ilaçları alıyorsanız, doktorunuz kan testinizden bir hafta önce bunları almayı bırakmanızı isteyebilir. Doktorunuza danışmadan ilacı değiştirmeyin.
- Dekstran, metildopa, oral kontraseptif haplar, penisilamin, prokainamid, teofilin ve A vitamini ESR seviyelerini artırabilir.
- Aspirin, kortizon ve kinin, ESR seviyelerini düşürebilir.
Sağlık personeline istediğinizi bildirin kan al herhangi bir kolda. Genellikle dirseğin içinden kan alınır. Kan tahlilinden sonra ağrı veya şişlik olmayacak olsa da baskın olmayan kolunuzdan kan alıp alamayacağınızı da sormalısınız. Sağlık çalışanlarının ayrıca kan almanın en kolay olduğu damarı bulması gerekir.
- Doğru damarı seçmek kan testini biraz daha hızlandıracaktır.
- Her iki kolundan da kan alması kolay bir damar bulamazlarsa kan almak için farklı bir yer bulabilirler.
- Kan alıcısına daha önce bu kan testlerini yaptırdığınızı da söylemelisiniz. Kan örneği sırasında bayılırsanız veya sersemlik hissederseniz, incinmemek veya bayılmamak için uzanmanıza izin verebilirler. Kan testi sırasında genellikle kendinizi iyi hissetmezseniz, birisinden sizi alıp gitmesini istemelisiniz.
Test için kan alırken rahatlayın. Sağlık uzmanınız üst kolunuzun etrafına bir lastik bant bağlayacak ve dezenfekte etmek için alkole batırılmış bir pamuk kullanacaktır. Daha sonra bir damara iğne sokacaklar ve tüpe kan çekecekler. Kan bittiğinde iğneyi çıkarıp bandajı çıkardılar. Son olarak, hemşire veya doktor size kan alımına bastırmanız için bir gazlı bez verecektir.
- Eğer gergin hissediyorsanız, kişi kan alırken kolunuza bakmayın.
- Birden fazla flakon almaları gerekebilir. Bu olursa endişelenmeyin.
- Siz klinikten ayrıldıktan sonra kanamayı daha hızlı bastırmak ve durdurmak için basınçlı bandaj kullanabilirler. Birkaç saat geçtikten sonra pansumanı evde çıkarabilirsiniz.
Sitenin çürük veya kırmızı olabileceğini bilin. Genellikle kanın alındığı bölge bir veya iki gün içinde iyileşir, ancak iyileşirken kırmızımsı ve hatta morarma olabilir. Bu durum normaldir. Nadir durumlarda, kanın çekildiği damar şişebilir. Bu ciddi değil ama acı verici olabilir. İlk gün buz uygulayın, ardından sıcak kompreslere geçin. Nemli bir bezi mikrodalgada 30-60 saniye ısıtarak sıcak bir paket yapın. Etkilenen bölgeye günde birkaç kez 20 dakika boyunca gruplar halinde bir bez uygulayın.
- Elinizi üzerine koyarak havlunun sıcaklığını test edin. Buhar elinizi koyamayacak kadar sıcaksa, tekrar denemeden önce soğuması için 10 ila 15 saniye bekleyin.
Ateşin varsa doktorunla iletişime geç. Bölgede ağrı ve şişlik kötüleşirse enfeksiyon kapmış olabilirsiniz. Bu çok ender görülen bir tepkidir. Ancak gerçekten ateşiniz varsa hemen doktorunuzu arayın.
- Ateşiniz 39 veya daha yüksekse, doktorunuz acil servise gitmenizi tavsiye edebilir.
Tavsiye
- Kanınızı alma zamanı geldiğinde bol sıvı tüketin. Bu, damarları şişirmeye ve kan almayı kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca geniş kollu bir gömlek giymelisiniz.
- Hamilelik ve menstrüasyon ESR seviyelerini geçici olarak artırabilir, bu nedenle hamile veya adet görüyorsanız doktorunuza bildirin.
