Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
9 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
26 Haziran 2024
İçerik
Başarınız ve mutluluğunuz büyük ölçüde problemlerle nasıl başa çıktığınıza bağlıdır. Çözülmesi gereken bir problemle karşı karşıya kaldığınızı hissediyorsanız, problemi tanımlamayı ve daha küçük parçalara ayırmayı deneyin. Soruna mantıklı düşünme ile mi yaklaşmanız gerektiğini veya sonuç hakkında nasıl hissettiğinizi düşünmeniz gerektiğini düşünün. Başkalarıyla çalışarak ve sorunlara farklı bir bakış açısıyla yaklaşarak sorunları çözmenin yaratıcı yollarını bulun.
Adımlar
Yöntem 1/3: Soruna yaklaşın
Sorunu tanımlayın. Sadece ondan kaynaklanan fenomeni değil, gerçek sorunu bulun. Bir problemi tanımlarken, dış faktörlere bakmamalı, bunun yerine gerçek problemi bulmalısınız. Bu sorunları daha sonra düşünebilirsiniz. Lütfen sorunu dikkatlice düşünün ve anlayın.
- Örneğin, odanız her zaman dağınıksa, belki de dağınık olduğunuz için değildir. Belki de tek sorun, kapların olmaması veya işleri düzgün bir şekilde organize etmek için yeterli alana sahip olmamanızdır.
- Sorunu net ve kapsamlı bir şekilde tanımlamaya çalışın. Kişisel bir sorunsa, sorunun temel nedenini belirlerken kendinize karşı dürüst olun. Lojistik bir problemse, sorunun tam olarak ne zaman ve nerede meydana geldiğini belirleyin.
- Sorunun gerçek mi yoksa kendiniz mi yarattığını belirleyin. Sorun gerçekten çözüldü mü yoksa tam da istediğiniz şey mi? Nesnel bir bakış açısı, problem çözme sürecine rehberlik etmenize yardımcı olacaktır.
Önce önemli kararlar verin. Vermeniz gereken kararları ve sorunun çözümünde hangi rolü oynayacaklarını belirleyin. Karar verme, süreçte ilerlemenize yardımcı olabilir. Öyleyse neye odaklanacağınızı, neyi başaracağınızı ve nasıl yapılacağını fark ederek başlayın.- Diyelim ki çözmeniz gereken çok sorun var ve önce neyle başa çıkacağınıza karar vermelisiniz. Çözülen bir problem stresi azaltmaya veya başka bir problem üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bir karar verdiğinizde, kendinizden şüphe etmeyin. İleriye bakmaya hazır olun ve aksini seçerseniz ne olacağını merak etmeyin.
Sorunu basitleştirin. Aşırı karmaşık bir sorun sizi bunalmış ve başa çıkması zor hissetmenize neden olabilir. Çözülecek çok sorun varsa, bunları daha küçük parçalara ayırın ve birer birer üzerinde çalışın. Bir sorunu en küçük parçalara ayırabilirseniz, bu, anlamanıza ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır.- Örneğin, bir konuyu tamamlamak için birden fazla makale göndermeniz gerekiyorsa, yapılacak makale sayısına odaklanın ve bunları birer birer alın.
- Kombinasyonlardan yararlanmaya ve mümkün olduğunca sorunları çözmeye çalışın. Örneğin, zaman azalıyorsa, sınıfa yürürken ses kayıtlarını dinlemeyi veya akşam yemeğini beklerken flash kartları karıştırmayı deneyin.
Bildiklerinizi ve bilmediklerinizi not alın. Zaten bildiğiniz bilgi ve bilgilere kendinizi alıştırın, ardından neye ihtiyacınız olduğunu belirleyin. Yapabileceğiniz tüm bilgileri bulun ve uygun şekilde düzenleyin.- Örneğin, önemli bir sınava hazırlanıyorsanız, zaten ne bildiğinizi ve ne öğreneceğinizi belirleyin. Zaten bildiğiniz her şeyi gözden geçirin ve not defterlerinden, ders kitaplarından veya diğer yararlı kaynaklardan daha fazlasını öğrenmeye başlayın.
Sonuçları önceden tahmin edin. Çözüme kilitlenmemek için bir B Planı (veya daha fazla) oluşturun. Olası çözümleri bulduğunuzda, her birinin nasıl çalışacağını düşünün. Sonucunuzu ve bunun sizi ve çevrenizdekileri nasıl etkileyeceğini planlayın. Hayal gücünüzdeki en iyi ve en kötü senaryoları görselleştirin.
- Bu senaryolarda nasıl hissettiğinize dikkat edin.
Kaynakları ayırın. Kaynaklarınız zaman, para, çaba, hareketlilik vb. İçerebilir. Problemi çözmek en önemli öncelikse, bununla başa çıkmak için ek kaynakları seferber etmeniz gerekebilir. fiziksel. Sorunu çözmeye odaklanabileceğiniz mevcut kaynakları düşünün.
- Örneğin, hızlı bir şekilde yapılması gereken bir projeniz varsa, o projeye zaman ayırmak için akşam yemeğini pişirmeyi atlamanız veya spor salonuna gitmeniz gerekebilir.
- Her seferinde önemsiz görevleri azaltın. Örneğin, alışveriş yapmak ve diğer işlere zaman harcamakla zaman kaybetmemek için eve getirilen yiyecekler sipariş etmek isteyebilirsiniz.
Yaklaşım 2/3: Yenilikçi yaklaşımlar kullanın
Farklı çözümler bulun. Sorunu çözmek için farklı seçenekler düşünün. Sorunu çözmenin tek bir yolu olmadığını biliyorsanız, birçok seçeneğiniz olduğunu göreceksiniz. Birkaç alternatif tasarladıktan sonra, hangi seçeneklerin makul göründüğünü ve hangilerinin unutulması gerektiğini belirleyin.
- Önemli bir karar vermeniz gerektiğinde, alternatifleri yazın. Bu, fikirleri gözden kaçırmamanıza ve muhtemelen mantıksız seçenekleri atlamanıza yardımcı olacaktır.
- Diyelim ki açsınız ve bir şeyler yemeye ihtiyacınız var. Bir şeyler pişirmeniz veya hazır yemek almanız, evde yemek sipariş etmeniz veya bir restorana gitmeniz gerekip gerekmediğini düşünün.
Aynı soruna farklı yaklaşımlar deneyin. Basit bir mesele ise, analitik ve mantık becerileri en çok yardımcı olacaktır. Diğer durumlarda, duygularınızın size rehberlik etmesine izin vermeniz gerekebilir.Problem çözme genellikle bir çözüme varmak için düşünme ve duygusal becerilerin, hatta sezginin bir kombinasyonunu gerektirir. Yukarıdaki çözümleri kullanmaktan korkmayın, ancak esnek olun ve doğaçlama yapın ve hangisinin en iyi sonuç verdiğini görün.- Bazı sorunlar, başka bir ilde maaşı yüksek ama evden uzakta iş bulmak gibi çeşitli çözümlerle birlikte gelir. Mantıklı bir çözüm düşünün, ancak düşüncelerinizi, duygularınızı ve kararın sevdikleriniz üzerindeki etkisini düşünün.
Başkalarından tavsiye alın. Sorununuz çok acil değilse, başkalarının tavsiyesine başvurabilirsiniz. Belki benzer bir sorunla karşılaşan birini tanıyorsunuz ve deneyimlerini sizinle paylaşabilirler. Tavsiyelerini uygulayabilir veya takip etmeyebilirsiniz, ancak farklı bakış açılarına başvurmak da yararlıdır.- Örneğin, bir ev satın almak istiyorsanız ve nasıl karar vereceğinizi merak ediyorsanız, diğer ev sahipleriyle nasıl düşündüklerini ve bir ev satın almaktan ne pişman olduklarını konuşun.
İlerlemeni takip et. Bir hedef için çabalıyorsanız, işlerin nasıl gittiğine dikkat etmelisiniz. İş ilerliyorsa ve doğru yoldaysa, devam edin. Tedavinizin çok iyi olmadığını fark ederseniz, başka yollar bulmanız gerekir. Sorunu daha iyi çözmek için bazı yeni stratejiler bulmanız gerekebilir.- Örneğin, mali zorluklarla uğraşıyorsanız, çabalarınızın gelirinizi ve harcamalarınızı nasıl etkileyeceğini düşünün. Aile bütçesi sizin için uygunsa, devam edin. Yalnızca nakit kullanmak başınızı ağrıtıyorsa başka bir şey deneyin.
- İlerlemenizin, başarılarınızın ve zorluklarınızın bir günlüğünü tutun. Cesaretiniz kırıldığında motive olmak için ona bakabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Zorluklarla karşılaştığınızda duygularınızı kontrol edin
Yatıştırıcı duygu. Olası bir senaryo hakkındaki kaygı veya kaygı, karar vermenizi ve sorunları çözmenizi zorlaştıracaktır. Korkunuz bir sorunu çözme yeteneğinizi zayıflatırsa, sakinleşmek için zaman ayırın, sakinleşmek için derin bir nefes alın ve sorunla uğraşmadan önce rahatlayın.
- Ayrıca yürüyüşe veya günlüklere de gidebilirsiniz. Buradaki amaç, korkuyu azaltmak ve iç huzuru artırmaktır.
- İlk adım genellikle en korkutucudur. Önce küçük bir şey yapmayı dene. Örneğin, daha aktif olmaya çalışıyorsanız, günlük bir yürüyüşle başlayın.
Olası sorunları bulun. Bariz bir sorun, ele alınması gereken bazı temel sorunları içerebilir. Daha önce yaşadığınız soruna benzer bir sorun üzerinde çalıştıysanız ancak olmaya devam ettiyseniz, olası bir neden olup olmadığını öğrenin. Belki sorunun kökenini çözeceksiniz.
- Örneğin, uzun bir yapılacaklar listesinden bunalmışsanız, sorun listede olmayabilir, ancak sorun, yapamayacağınız şeyleri reddedememenizdir.
- Stresli olduğunuzda, kızdığınızda veya bunaldığınızda, bitkin olabilirsiniz. Sizi strese sokan veya hayal kırıklığına uğratan şeylerin bir listesini yapın ve bunları daha sonra kesin. Yeniden bunalmış hissetmeye başlarsanız, bu, işinizi bırakmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.
Bir terapiste görün. Bir problemle uğraştıktan sonra karar vermekte her zaman sorun yaşıyorsanız veya kendinizden şüphe duyuyorsanız, muhtemelen bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız. Kendinizden şüphe duymanıza veya başarısız olduğunuzu hissetmenize neden olan bir aşağılık kompleksiniz olabilir. Bir terapist, kendinizi daha olumlu ve gerçekçi bir şekilde nasıl değerlendireceğiniz konusunda fikir edinmenize yardımcı olabilir.
- Yerel sağlık tesisinizi veya sağlık sigortası şirketinizi arayarak bir terapist bulun. Doktorunuzdan veya arkadaşınızdan da sevk alabilirsiniz.
Tavsiye
- Kendinizi bunalmış veya cesaretsiz hissetmeye başlarsanız, nefes egzersizleri yapın. Her sorunun bir çözümü olduğunu unutmayın, ancak bazen takılıp kalırsınız ve sorundan başka bir şey göremezsiniz.
- Sorundan kaçmayın. Er ya da geç geri gelecek ve çözülmesi daha zor olacak. Geleneksel düşünme, sorunun stres düzeyini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
