Sıkıcı ders sırasında odaklanın - Ipuçları

Video: Dikkatsizlik ve Odaklanma Sıkıntısı Yaşayanlara 5 Faydalı Taktik [PK 39]

İçerik

Adımlar
Tavsiye

Sıkıcı derslere katlanmak için ne kadar zor bir görev! Sadece siz değil, diğer pek çok öğrenci de sık sık konsantrasyonla bu şekilde mücadele ediyor.Aslında, bu makaleyi bulmak için ilk önemli adımı attınız. Öğrenmek için motive olduğunuzu ve sorunu çözmeye hazır olduğunuzu gösterir. Motive olduktan sonra, sınıfa odaklanmanın birçok harika yolu şimdi denenebilir. Buradaki bazı yollar eğlencelidir!

Adımlar

Yöntem 1/3: Kendinizi motive edin

Onlar için hedefler ve küçük ödüller belirleyin. Örneğin, kendinize 15 dakika içinde konsantre olursanız, sırt çantanızda M&M şekerleri yiyebileceğinizi söyleyin. Her ilave 15 dakikalık konsantrasyon için, kendinizi birkaç tohumla ödüllendirirsiniz. Veya bir M&M şekeri yerine, kendinize telefona hızlıca göz atabilirsiniz.
- Ayrıca ders sırasında iyi notlar alırsanız, eve geldiğinizde yeni seti bir saatliğine çalmaya söz verebilirsiniz.
Dersten hemen sonra alabileceğiniz bir ödül seçin. Dersten hemen sonra alabileceğiniz bir hediye, tüm dersi geçmekte zorlanıyorsanız veya oturum uzunsa, büyük bir teşviktir. Sonuçta, muhtemelen 3 saatlik bir ders sırasında M&M şekerleri yemekten veya telefonda sörf yapmaktan sıkılacaksınız.
- Örneğin, o gün fiziğe girmeden önce, kendinize, tüm ders boyunca konsantre olabilirseniz, kendinizi en sevdiğiniz sütlü çay ile ödüllendireceğinizi veya hemen ardından oyun konsoluna koşacağınızı söyleyin. okuldan sonra.
Konuyla ilgili bir hediye ile kendinizi şımartın. Örneğin, Fransızca dersinde belki sıkılıyorsunuz. Oh, yalnız değilsin! Kendinize, o gün konsantre olursanız, kendinize, görmeye can atacağınız, Fransızca konuşulan harika bir yeni film (tabii ki altyazılı!) İzleme izni vereceğinizi söyleyin. Ayrıca dersten sonra kendi Fransız kruvasanınızı veya peynirli kekinizi de yapabilirsiniz.
- Derste dikkat ettikten ve cheesecake'in tadını çıkardıktan sonra kendinizi elbette oldukça rahat hissedeceksiniz. Bak? Sonuç olarak, Fransızca için o kadar da kötü değil mi?
- Bu şekilde, sınıf zamanını pozitiflerle ilişkilendirebilirsiniz.
Sınıfa girmeden önce doğru konumda olmaya hazırlanın. Sınıfa, o dersin korkutucu ve sıkıcı olacağını düşünerek gelirseniz ve kendinize konsantre olamayacağınızı söylerseniz, doğru yöne gitme konusunda motive olmayacaksınız. Bunun yerine, konsantre olmakta başarılı olacağınızı düşünerek sınıfa girin. Hedeflerinize ulaşmaya hazır olun!
Rotadan sapmamak için bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Bir sınıf arkadaşınızdan, fikrinizi bulutların üzerinde açıkça belirlediğinizi gördüğünüzde sizi dikkatlice uyarmasını isteyin. Arkadaşınız, derse yeniden odaklanmanıza yardımcı olmak için omzunuza bir kez hafifçe vurabilir veya yumuşak bir ipucu verebilir. Arkadaşınız, sınıf boyunca hedeflerinizden sorumlu olmanıza yardımcı olabilir.
Dikkatinizi odaklamak hala zor geliyorsa cesaretiniz kırılmasın. Sen mükemmel değilsin - aslında hiç kimse mükemmel değil! Belki zihniniz bugün birkaç kez yoldan çıkıyor, veya belki tamamen odak dışı kalıyor, hatta dersin çoğu için uyuyakalıyor. Ancak bu herkesin başına gelebilir, bu yüzden kendinizi suçlamayın. Kendinize yarının farklı olacağını söyleyin ve çalışmaya devam edin. İlan

Yöntem 2/3: Odağı koruyun

İlk masanın yanına oturun. Sınıf tahsis edilmişse, bunu yapamazsınız. Ancak sınıf özgürce oturmanıza izin veriyorsa, lütfen yukarıdaki tabloyu seçin. Öğretmenin yanında otururken konsantre olmak biraz daha kolaydır. En hoş çözüm olmayabilir ama işe yarıyor.
- Sınıftaki koltuğunuz atanmışsa, öğretmenden okuldan sonra onu hareket ettirmesini isteyebilirsiniz. Ders sırasında konsantre olmak zor olduğu için hareket etmek istediğiniz konusunda öğretmeninize karşı açık olun. Onun dersinin o kadar sıkıcı olduğunu ve konsantre olamayacak kadar ayrıntıyı görmezden gelebilirsiniz!
Sınıfa bir stres atma topu veya stres çarkı getirin. Bunlar ilk bakışta çok etkili görünmeyebilir, ancak bir deneyin! Aslında birçok kişi sınıfta otururken ellerine iş sağladıkları için bu oyuncakları oldukça faydalı buluyor. Uzuvlarınızı huzursuz hissettiğinizde oynayabilir veya bir oyuna dönüştürebilirsiniz.
- Örneğin, öğretmen her "denklem çöz" dediğinde topu sıkıştırabilirsiniz. Evet, bu oyun her zaman en ilgi çekici oyun değildir, ancak derse dikkat etmenize yardımcı olacaktır!
- Bazı okullar eğlence jiroskopunuzu okula getirmenize izin vermez, bu nedenle bu oyuncağı sınıfa getirmeden önce okulun kurallarını kontrol etmeniz önemlidir.
Zihinsel bir yeniden başlatma için bir şeyler değiştirin. Zihniniz dolaşmaya başlar başlamaz, çantanızdan başka bir kalem kapmak, boynunuzu birkaç kez döndürmek veya bacak bacak üstüne atmak gibi küçük bir şey yapın. Çok küçük hareketler bile dikkatinizin dağıldığını hissetmeye başladığınızda beyninizin yeniden başlamasına yardımcı olabilir.
Not almak etkilidir (ancak ilginç olmalıdır). Konu ne kadar sıkıcı olursa olsun, notlarınız illa ki o kadar sıkıcı olmayacak! Metin yazmak yerine görsel notlar almayı, yani resim veya çizelge çizmeyi deneyebilirsiniz. Kuru gerçekleri not almak yerine en iyi arkadaş hikayelerini anlatmak gibi esprili notlar da alabilirsin.
- Örneğin, öğretmen Benjamin Franklin tarafından elektrik akımının keşfi hakkında monoton bir sesle ders veriyorsa. Şöyle bir şey yazın: “Böylece Ben'in uçurtma ipine metal bir anahtar bağlama fikri vardı. Sonra oğlunun fırtınada uçurtma uçurmasına izin verdi! Çocuğun savunmasız kalması yazık oldu. Çocuğun, elektrik çarpmasını beklerken ıslanmaması için kapıda durmasına izin verildi, işte bu! "
- Komik notlar da dersi daha iyi hatırlamana yardımcı olabilir!
Derse katılın. Sıkıcı bir sınıf sırasında konsantre olmak zor olabilir, ancak soru sorarak ve cevaplayarak veya grup tartışmalarına katılarak derse katkıda bulunmaya çalışın. Örneğin, her sınıf oturumunda en az 3 soru sormayı veya tartışmalarda 3 soruyu belirtmeyi hedefleyebilirsiniz. Bu, dersinize odaklanmanızı sağlar - ve eklenen bonus, öğretmenin harika bir öğrencinin gözüdür. İlan

Yöntem 3/3: Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın

Ders başlamadan önce tuvaleti kullanın. Tuvalete gitmek istiyorsan konsantre olmak zor olacak, bu yüzden ders başlamadan bunu durdurmalısın. Tabii ki, doğal ihtiyaçlar üzerinde her zaman böyle bir kontrole sahip değilsiniz! Ama sınıfa gitmeden önce tuvalete gitmek, en azından sizi bir dereceye kadar sorunun kontrolünde tutacaktır.
- Tuvalete gitmen gerekiyorsa ve bu ihtiyaç büyük bir dikkat dağıtıcı hale gelirse, kendine işkence etme! Dışarı çıkmak için izin istemek için elinizi kaldırın.
- Banyoya gittiğinizde yüzünüze soğuk su dökün. Bu, sınıfa dönmeden önce seni yenileyecek.
Telefonu kapatın ve zor bir yere koyun. Arkadaşlarla mesajlaşmak veya Facebook güncellemelerini kontrol etmek gibi yapacak daha heyecan verici şeyler olduğunda dersleri dinlerken sıkılmak kolay olabilir. Telefonunuzu kapatıp evrak çantanızda veya masanızın çekmecesinin derinliklerine koyduğunuzda, telefonunuza göz atma ve dersten dikkatinizi dağıtma cazibesine kapılmayacaksınız.
Dersten hemen önce bir atıştırmalık getirin veya yiyin. Açlık dikkatinizi dağıtacak! Öğretmen birinci dünya savaşından bahsediyor ama önünüzde dans eden bir pizza var. Göbek davulu yüksek sesle çalmaya başlarsa, daha da kötüleşir! Öğretmenin izin verirse, bir atıştırmalık getir. Sınıfta yemek yiyemiyorsanız, açlığı önlemek için dersten önce yiyin.
- Krakerlerden veya krakerleri açmaktan kaçının. Sağduyulu olun!
- Sabah okuyorsanız, okula gitmeden önce tam bir kahvaltı yapın.
İlan

Tavsiye

Öğretmeninizi dinlerken başını sallamak, konsantre olduğunuzu ve anladığınızı göstermenin harika bir yoludur.
Seçenek verilirse, daha uyanık olabileceğiniz bir zamanda sınıfları seçin. Belli zamanlarda gözünüzü kapalı tutamayacağınızı biliyorsanız, o zamanlarda sıkıcı bir ders seçerek kendinize işkence etmeyin.