Yazar:
Peter Berry
Yaratılış Tarihi:
16 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi:
23 Haziran 2024
İçerik
Kimse hasta olmayı sevmez. Hapşırma burnunun tahrişinden ve soğuk algınlığından kaynaklanan kaşıntılı boğazdan soğuk algınlığının ateş ve kusma semptomlarına kadar, bunların hepsi sizi halsiz ve halsiz hissettirebilir. Grip ve soğuk algınlığı hala uygun tedavi görmediğinden, hastalığa yaklaşık 3 ila 10 gün dayanabilirsiniz ve bu aynı zamanda hastalığın genellikle sürdüğü genel zamandır. Bununla birlikte, vücudunuza nasıl düzgün bir şekilde bakacağınızı bilirseniz, hızlı bir şekilde iyileşebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/4: Vücudunuza iyi bakın, böylece hastalanmazsınız
Evde kalın ve işten veya okuldan izin alın. Diğerleri gibi dışarı çıkmak ve normal bir gün geçirmek sizi daha çok yoracaktır. Ayrıca çevrenizdekileri de enfekte edebilirsiniz. Evde dinlenmek ve kendinize bakmak, dış dünyaya daha hızlı dönmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, hastalığın erken dönemlerinde bulaşıcısınız. Örneğin soğuk algınlığı için ilk 3 veya belki 4 ila 5 gün en bulaşıcı zamandır.
Mümkün olduğu kadar uyumaya çalışın. Uyku, vücudunuzun daha iyi hissetmesine yardımcı olan en önemli adımlardan biridir. Hasta olduğunuzda, vücudunuz hastalıkla savaşmak için mümkün olduğunca fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Ve uyku sana o enerjiyi getirecek.
Egzersizi veya şiddetli egzersizi sınırlayın. Her gün rutin olarak egzersiz yapsanız ve aktif olmak size daha fazla enerji verse bile, hastayken çok fazla egzersiz yapmak size o enerjiyi vermeyecektir. Aksine bu sizi daha da yorar ve nefes almakla veya burun tıkanıklığıyla ilgili bazı sorunları daha da kötüleştirebilir.
Ellerinizi sık sık yıkayın. Bu rutine girmek, hastalığa ve daha kötüye gitmeye neden olan daha fazla mikropla temastan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca el yıkama, eldeki mikropların da uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Ellerinizi ılık su ve sabunla yıkayın ve ellerinizi en az 20 saniye nazikçe ovalayın. İlan
Yöntem 2/4: Kendinizi Evde Daha İyi Hissetmenize Yardımcı Olma
Soğuk algınlığı veya grip olup olmadığını belirle. Hangi hastalığa sahip olduğunuzu öğrendikten sonra, uygun tedaviyi planlayabilirsiniz. Genellikle sadece başın üst kısmında görülen soğuk algınlığı belirtileri arasında öksürme, hapşırma ve burunda tahriş yer alır. Bu arada, vücudun her yerinde grip belirtileri görülür. Gripin bazı belirtileri, birlikte görünmese de baş ağrısı ve kas ağrıları, soğuk ve ateş hissi ve kusmayı içerir. Soğuk algınlığından daha yorgun hissetme riski vardır.
Yeterince su iç. Bazen çok fazla sıvı içmek de hastalıktan vücuttan kurtulmaya yardımcı olabilir. Su genellikle en iyi seçim olarak kabul edilir. Ancak vücudunuz için iyi olduğunu düşündüğünüz her şeyi içebilirsiniz. Her iki saatte bir bir bardak su içmeye çalışın. Ayrıca, özellikle kusma veya ishal belirtileriniz varsa, bir Pedialyte rehidrasyon şişesi veya başka bir elektrolit takviyesi deneyebilirsiniz.
Sıcak çayın tadını çıkarın. Çay, özellikle soğuk algınlığı söz konusu olduğunda, tıkalı bir burnu temizlemeye ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Çay ayrıca ciğerleri temizlemeye ve mukusu azaltmaya yardımcı olan teofilin içerir. Her türlü çay sağlığa faydalıdır. Ancak bal, boğazınızın mukoza zarını rahatlatabilir, böylece kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme. Eğer istek duyuyorsanız, tam tahılları, meyveleri, yeşil sebzeleri ve yağsız etleri düşünün. Tatlılar veya hızlı yiyecekler şu anda cazip görünse bile, vücudunuzun düzgün çalışmasına veya hastalıkla savaşmasına yardımcı olmazlar. Bir porsiyon için en iyi seçim semptomlarınıza bağlıdır.
- Boğaz ağrınız olduğunda, patates püresi, çırpılmış yumurta veya kremalı çorba gibi serinletici bir ikram almak daha iyidir.
- Öte yandan yeşil sebzeler, yoğurt ve avokado, magnezyum veya genel olarak kalsiyum açısından zengin besinler sayesinde vücut ağrıyı azaltabilir.
- Baş ağrısını tedavi etmenin en iyi yolu su içmektir. Bazen biraz kafein, özellikle kahve veya çay gibi baş ağrısına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kafein onu dehidrasyona daha duyarlı hale getirebileceğinden sulu kaldığınızdan emin olun.
- Burun tıkanıklığı için kendiniz bir bardak "altın süt" yapabilirsiniz. Bir çay kaşığı zencefil tozu ve bir çay kaşığı zerdeçal tozu ile iki bardak hindistan cevizi sütünü pişirin ve biraz biber ekleyin. Birkaç dakika kaynattıktan sonra karışımı içmeden önce 10 dakika soğumaya bırakın. Zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve bu, karışımın vücuda girmesi için etkili bir yol olarak kabul edilir.
- Tavuk çorbasının tadını çıkarın. Soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olabilecek tavuk çorbası söz konusu olduğunda eski deneyimler doğrudur. Çorbanın bağışıklık sistemini güçlendirdiği biliniyor. Ve içerik maddelerine bağlı olarak, elektrolitler ve çeşitli vitaminler ekleyebilir ve ince mukusa yardımcı olabilir.
Sıcak bir banyo yapın. Sıcak buhar, mukoza zarlarının çıkarılmasına yardımcı olur. Bu arada su cilde enerji verebilir ve siz hasta olduğunuzda ciltte yaşayan patojenik bakterileri temizleyebilir.
Boğaz ağrısını yatıştırmak için gargara yapın. Bir kaşık tuzla ılık su ve isteğe bağlı olarak bir çay kaşığı hidrojen peroksit kullanın. Hidrojen peroksiti tek başına da kullanabilirsin, ancak oda sıcaklığında sadece az miktarda (yaklaşık 2 yemek kaşığı) kullanmaya dikkat et. Ardından ağzınızı çalkalamak için daha fazla su seyreltin. Bu gargara karışımı mukusun temizlenmesinde çok etkilidir. İlan
Yöntem 3/4: Adjuvan İlaç Kullanımı
Reçetesiz satılan soğuk algınlığı veya grip ilaçları alın. Tıbbi durum için doğru ilacı bulmalısınız. Örneğin, bir öksürüğü tedavi etmek için öksürük ilacı veya ateş veya baş ağrısını hafifletmek için ateş veya ağrı kesici (aspirin veya ibuprofen gibi) alın. Bazı şurup ve baskılayıcılarda yaygın olarak bulunan bir bileşen olan dekstrometorfan ile öksürüğünüzü de hafifletebilirsiniz. Tıkalı bir burnu tedavi etmek için guaifenesin ve psödoefedrin bileşenlerini içeren bir ilaç arayın. Şüpheniz varsa eczacınıza danışın.
Burun spreyi veya nazal yıkama kullanın. Mukusun yıkanmasına ve burun kanallarının temizlenmesine yardımcı olacak, şişe spreylerinden sıcak burun yıkayıcılara kadar çeşitli ürünler vardır. Burun su ısıtıcıları dahil burun durulamaları size biraz yabancı gelebilir (burun yollarınızdan birine salin solüsyonu dökmeniz gerekir ve akıntısı diğerinden akar), ancak gerçekten etkilidirler. . Burun durulama solüsyonu yapmak için arıtılmış veya filtrelenmiş su kullanmayı unutmayın (doğrudan musluktan su kullanmaktan kaçının).
Öksürük şekeri em. Boğaz ağrısı, öksürük pastillerini emerek giderilebilir ve kuru öksürüğün hafifletilmesine yardımcı olabilir. Pastillerdeki bileşenler boğazınızı korumaya ve kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Ambalajı dikkatlice okuyun ve şekerleri tadı güzel olduğu kadar sık emmemelisiniz. İlan
Yöntem 4/4: Bir Doktordan Yardım Alın
Tavsiye için sağlık yardım hattını arayın. Hemşireniz veya sağlık uzmanınızla konuşmak, iyileşme planınızı buna göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Doktorunuz, daha hızlı iyileşmeniz için belirli ilaçlar konusunda size tavsiyelerde bulunacak veya hatta sizin için doğru olanı reçete etmesi için eczaneyi arayacaktır.
Soğuk belirtileriniz kötüleşirse veya soğuk algınlığınız geçmezse doktorunuza görünün. Semptomlara yüksek ateş (38.3 ° C'nin üzerinde), titreyen soğuk, yemek yememe veya içmeme, kusma ve kanlı balgam veya mukus eşlik ediyorsa doktora gitmekten çekinmeyin. Bu ciddi belirtiler, evde dinlenmekten çok profesyonel yardım gerektirir.
Doktorunuzun veya sağlık uzmanınızın önerdiği talimatları izleyin. Doktorunuz size bir ilaç yazarsa, yazdığı ilaç miktarını tam olarak alınız. Doktorunuz bir sonraki randevunuzu takip etmenizi istiyorsa, bu randevu için zaman ayırmalısınız. İyileştiğinizi düşünseniz ve fazladan ilaç almanıza veya randevu almanıza gerek kalmasa bile. Kendi iyileşmenizi geciktirmeyin. İlan
