Böbrek taşlarını önleyin

Video: Çok Güzel Hareketler 2 | 46.Bölüm

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/2: Böbrek taşları için risk faktörlerini belirleme
Yöntem 2/2: Doğru beslenme yoluyla böbrek taşlarını önleyin
İpuçları
Uyarılar

Böbrek taşı olarak da bilinen böbrek taşları, böbreklerden kaynaklanan katı birikintilerdir. Başlangıçta bu birikintiler mikroskobiktir. Ancak daha büyük taşlara dönüşebilirler. Böbrek taşlarının önlenmesi önemlidir çünkü bu küçük taşlar böbreklerinizden mesaneye inerken dayanılmaz bir ağrıya neden olabilir. Bazı durumlarda, böbrek taşları üretere sıkışır ve üreteri tıkar. Neyse ki, doğru beslenme, özellikle daha yüksek risk grubundaysanız, böbrek taşlarının gelişimini önleyebilir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Böbrek taşları için risk faktörlerini belirleme

Yakın akrabalarınıza böbrek taşı olup olmadığını sorun. Aile bireylerinde böbrek taşı varsa, taş geliştirme riskiniz daha yüksektir.
- Araştırmalar, böbrek taşlarının Asya ve Kafkas kökenli insanlarda Yerli Amerikalılar, Afrikalılar ve Afrikalı Amerikalılardan daha yaygın olduğunu gösteriyor.
Kilonuza dikkat edin. Araştırmalar, yüksek BMI ve daha büyük bele sahip kişilerin böbrek taşı geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
- Diyet veya sıvı alımı değil vücut ağırlığı böbrek taşları için en büyük risk faktörü gibi görünüyor. Sağlıklı beslenin ve kilo vermenize ve riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak bol miktarda egzersiz yapın.
Yaşınızı ve cinsiyetinizi düşünün. 30 ila 50 yaş arasındaki erkekler ve menopoz sonrası kadınlarda büyük olasılıkla böbrek taşı oluşur.
Başka tıbbi durumunuz olup olmadığını düşünün. Bazı cerrahi prosedürler ve tıbbi durumlar böbrek taşı riskini artırır. Bunlar şunları içerir:
- Mide baypas veya başka bir bağırsak ameliyatı
- İdrar yolu enfeksiyonları
- İnflamatuvar Bağırsak Hastalığı ve Crohn Hastalığı
- Kronik ishal
- Renal tübüler asidoz
- Hiperparatiroidizm
- İnsülin direnci
Farklı böbrek taşı türlerini bilin. Dört farklı böbrek taşı vardır. Böbrek taşlarını önlemenin ilk adımı, onlara neyin sebep olduğunu bilmektir. Çeşitli böbrek taşlarına yaşam tarzı ve diyetle ilgili farklı faktörler neden olur.
- Kalsiyum taşları. Kalsiyum taşları iki şekilde gelir: kalsiyum oksalat taşları ve kalsiyum fosfat taşları. Kalsiyum oksalat taşları en yaygın böbrek taşlarıdır. Kalsiyum taşlarına genellikle çok yüksek sodyum alımı neden olur.
- Ürik asit taşları. Ürik asit taşları, idrar çok asidik olduğunda ve sıklıkla hastanın hayvansal proteinler (et, balık, deniz ürünleri) açısından zengin bir diyet yediği için oluşur.
- Strüvit taşları. Bunlar genellikle böbrek enfeksiyonlarından kaynaklanır. Enfeksiyonsuz kalmak, strüvit taşları geliştirmemek için genellikle yeterli olabilir.
- Sistin taşları. Bunlar sistin böbreklere sızdığında oluşur ve taş oluşumuna neden olur. Sistin taşlarına genetik bir bozukluk neden olur.

Yöntem 2/2: Doğru beslenme yoluyla böbrek taşlarını önleyin

Çok su iç. "Günde sekiz içki" kuralını duymuş olabilirsiniz, ancak araştırmalar aslında bundan daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu gösteriyor. Tıp Enstitüsü erkeklerin günde yaklaşık 13 bardak (üç litre) sıvı içmelerini tavsiye ediyor. Kadınlar günde yaklaşık dokuz bardak (2,2 litre) sıvı içmelidir.
- Hastaysanız veya çok egzersiz yaparsanız, daha da fazla içmek zorunda kalacaksınız.
- Su en iyi seçimdir. Her gün yarım bardak taze sıkılmış limon suyu içmek, idrarınızdaki sitrat seviyesini artırır ve böbreklerde kalsiyum taşları gelişme riskini azaltabilir. Uzmanlar, oksalat seviyelerini artırdığı için artık portakal suyu içmeyi önermiyor.
- Greyfurt suyu, elma suyu ve kızılcık suyuna dikkat edin. Tüm çalışmalar aynı fikirde olmasa da, birçok çalışma greyfurt suyunu böbrek taşı riskinin artmasıyla ilişkilendirmektedir. Elma suyu ve kızılcık suyu, böbrek taşlarının gelişimiyle bağlantılı olan oksalatlar içerir. Kızılcık suyu, kalsiyum oksalat ve ürik asit taşı riskini artırabilir. Bununla birlikte, struvit ve Brushite taşları gibi daha az yaygın olan böbrek taşı türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir ve genel böbrek fonksiyonu için iyidir. Bu meyve sularını tüketmenin sizin için iyi bir fikir olup olmadığını doktorunuzla konuşun.
Ne kadar sodyum aldığınızı sınırlayın. Çok fazla tuz tüketmek, idrarınızdaki kalsiyum seviyesini artırarak böbrek taşlarına neden olabilir. Beslenme etiketlerini dikkatlice okuyun ve genellikle sodyum içeriği yüksek olan işlenmiş gıdalardan kaçının. Sodyum için aşağıdaki yönergeleri kullanın:
- Sağlıklı bir genç yetişkin olarak günde 2.300 mg'dan fazla sodyum tüketmeyin. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, çoğu Amerikalı tavsiye edilen miktardan çok daha fazlasını yiyor, bu da 3,400 mg.
- En azından orta yaşlıysanız veya yüksek tansiyon veya diyabet gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa, sodyumunuzu günde 1.500 mg ile sınırlayın.
- Konserve gıda etiketlerinde "düşük sodyum" veya "tuz eklenmemiş" gibi göstergeleri arayın. Konserve sebzeler ve çorbalar genellikle çok fazla tuz içerir. Söğüş etler, sosisli sandviçler ve dondurulmuş yemekler genellikle aşırı derecede sodyum içerir, bu nedenle satın almadan önce etiketleri kontrol edin.
Hayvansal protein tüketiminizi en aza indirin. Hayvansal protein açısından zengin bir diyet, özellikle kırmızı et, böbrek taşı, özellikle ürik asit taşları gelişme riskini artırır. Hayvansal protein tüketiminizi günde 180 gram veya daha azıyla sınırlayarak, her tür böbrek taşı oluşma riskini azaltabilirsiniz.
- Kırmızı et, organ etleri ve kabuklu deniz ürünleri, vücudunuzu daha fazla ürik asit üretmeye teşvik eden ve böbrek taşlarına yol açabilen pürin adı verilen bir maddede yüksektir. Yumurta ve balıklarda daha az da olsa pürin bulunur.
- Hayvansal proteinlerin bir kısmını fındık ve baklagiller gibi diğer yüksek proteinli kaynaklarla değiştirin.
Daha fazla sitrik asit ye. Meyvelerden elde edilen sitrik asit, mevcut böbrek taşlarını kaplayarak koruyucu bir faktör görevi görür ve bu da meyvelerin büyümesini zorlaştırır. Doktorunuz kalsiyum sitrat veya potasyum sitrat gibi ilaçlar yazabilir. Bunlar yiyeceklerden gelmez ve farklı çalışır.
- Limon ve misket limonu en iyi sitrik asit kaynağıdır. Limonata veya misket limonu suyu (özellikle şeker oranı düşük olanlar) içmek ve bu meyvelerden suyu öğünlerinizin üzerine serpmek, diyetinizde daha fazla sitrik asit almanın mükemmel yollarıdır.
- Daha fazla sitrik asit almak için daha fazla meyve ve sebze yiyin.
- 7UP ve Sprite gibi bazı alkolsüz içecekler sitrik asit bakımından yüksektir. Yüksek şeker içeriği nedeniyle sodadan kaçınmak en iyisi olsa da ara sıra bir bardak daha fazla sitrik asit elde etmenin iyi bir yolu olabilir.
"Oksalat" oranı düşük bir diyet uygulayın. Kalsiyum oksalat taşı geçmişiniz varsa (en yaygın böbrek taşı türü), gelecekteki böbrek taşlarını önlemek için oksalat açısından zengin gıdalardan kaçının. Oksalat içeren yiyecekler yerseniz, bunu kalsiyum içeren yiyeceklerle aynı anda yapın. Kalsiyum ve oksalat bir bağ oluşturur, bu nedenle böbreklerinizde sorunlara neden olma olasılıkları daha düşüktür.
- Oksalatı günde 40-50 mg ile sınırlayın.
- Oksalat içeriği yüksek yiyecekler (porsiyon başına 10mg +) fındık, çoğu çilek, buğday, incir, üzüm, mandalina, fasulye, pancar, havuç, kereviz, patlıcan, lahana, pırasa, zeytin, bamya, biber, patates, ıspanak, tatlı patatestir. ve kabak.
- Oksalat oranı yüksek olan içecekler (porsiyon başına 10 mg'dan fazla) koyu bira, siyah çay, çikolatalı her şey, soya içecekleri ve hazır kahvedir.
- Çok fazla C vitamini kullanmayın.Vücudunuz yüksek dozları - takviyelerden olanlar gibi - oksalata dönüştürebilir.
Kalsiyum takviyelerini dikkatli kullanın. Yemeğinizdeki kalsiyum, böbrek taşı geliştirme riskinizi etkilemez. Aslında, çok az kalsiyum içeren diyetler aslında bazı insanlarda böbrek taşlarının gelişmesine neden olabilir. Bununla birlikte, kalsiyum takviyeleri böbrek taşı geliştirme riskini artırabilir, bu nedenle doktorunuz önermedikçe bunları almayın.
- Dört ila sekiz yaş arası çocukların günde 1000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. Dokuz ila 18 yaş arası çocukların günde 1.300 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. 19 yaş ve üstü yetişkinlerin günde en az 1000 mg kalsiyuma ihtiyacı vardır. 50 yaşın üzerindeki kadınlar ve 70 yaşın üzerindeki erkekler alımlarını günde 1200 mg'a çıkarmalıdır.
Yüksek lifli bir diyet yapın. Araştırmalar, yüksek lifli diyetlerin böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Pek çok yüksek lifli gıda, kalsiyum kristalleri oluşturmaya yardımcı olan bir bileşik olan fitat içerir.
- Fasulye ve pirinç kepeği iyi fitat kaynaklarıdır. Buğday ve soya fasulyesi fitat içerirken, aynı zamanda oksalat bakımından da yüksektir, bu nedenle doktorunuz tarafından önerilmedikçe bunlardan kaçınmanız önerilir.
Alkol tüketiminize dikkat edin. Alkol, kandaki ürik asit düzeylerini artırır ve bu da böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. Alkol içiyorsanız, açık renkli biraları veya şarabı seçin. Bu içecekler böbrek taşı riskini artırıyor gibi görünüyor.
- Koyu biralar, böbrek taşlarını destekleyebilen oksalatlar içerir.

İpuçları

Bir beslenme uzmanına veya lisanslı diyetisyene sevk isteyin. Bu profesyoneller, özel ihtiyaçlarınızı karşılayan bir beslenme planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışabilir.
Açlık diyeti yapmayın. Bunlar sadece sağlığınız için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda ürik asit seviyenizi ve dolayısıyla böbrek taşı riskinizi de artırır.