İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Temel bir seks meditasyonu yapın
• Bölüm 2/2: Deneyimi daha da yoğun hale getirmek
• İpuçları

Seks meditasyonu vücudunuzun daha fazla farkına varmanın bir yoludur, böylece seksten daha fazla zevk alabilirsiniz. Düzenli olarak seks meditasyonu yapmak, sizin ve partnerinizin sevişmekten daha çok keyif almasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda aranızdaki bağı derinleştirmenin bir yoludur. Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsanız bile, yine de seks arabuluculuğunu öğrenebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Temel bir seks meditasyonu yapın

1. Dikkatinizin dağılmayacağı sessiz bir yer bulun. Yatak odanızdaki veya oturma odanızdaki ışıkları kısın ve telefon, televizyon ve dizüstü bilgisayar gibi elektronik cihazları çıkarın. Odanın rahat bir sıcaklığa sahip olduğundan emin olun. Çok soğuk veya çok sıcaksa, bu rahatsız edici olabilir.
   • Meditasyon sırasında oturmanız için yere birkaç yastık koymak isteyebilirsiniz. Yastıkları birbirine yakın, ancak eşinizle aranızda küçük bir boşluk olacak şekilde yerleştirin.
2. Rahat bir duruşa sahip olduğunuzdan emin olun. Kendinizin ve eşinizin rahat edeceği bir pozisyon alın. Uzanabilir veya bağdaş kurabilirsiniz. Siz ve eşiniz, rahatsanız, bol giysiler giyebilir veya hiç giymeyebilirsiniz.
   • Omurganızın düz olduğundan emin olun. Uzanırken kollarınızı yanınızda bırakın ve otururken kollarınızı kucağınızda sessizce dinlendirin.
   • Çenenizin aşağı bakmadığından ve oturduğunuzda başınızın omurganızla aynı hizada olduğundan emin olun.
3. Gözlerini kapat. Siz ve eşiniz hazır olduğunuzda, gözlerinizi kapatıp seks meditasyonuna başlayabilirsiniz. Önce çevrenizden haberdar olmaya çalışın. Vücudunuza, nefesinize ve duyduğunuz her sese dikkat edin.
   • Aklınıza gelen herhangi bir düşünceyi görmezden gelmeye çalışın ve sadece şimdiye odaklanın. Bir düşünce aklınıza geldiğinde, düşünceyi kabul edin ve düşünceyi bırakın. Örneğin, işte olan bir şeyi düşünürseniz, kendi kendinize düşünebilirsiniz, evet, oldu ve düşüncenin sizden uzaklaştığını hayal edin.
4. Kendi bedeninize ve nefesinize odaklanın. Meditasyon yaparken vücudunuza ve nefesinize odaklanın. Havanın vücudunuza nasıl girip çıktığına dikkat ederek derin ve istikrarlı bir nefes alın. Nefes alırken, havanın karnınıza çekildiğini hayal edin ve nefes verirken vücudunuzdaki stresin vücudunuzdan dışarı atıldığını hayal edin.
   • Kendinizin ve nasıl hissettiğinizin farkında olmaya çalışın. Havanın vücudunuzda nasıl hissettiğini, ellerinizden ayaklarınıza kadar tüm vücut parçalarınızın nasıl hissettiğini gözlemleyin.
5. Vücudunuzu görselleştirin. Meditasyona başladığınızda kendi bedeninizi görselleştiriyorsunuz. Vücudunuzun içten dışa neye benzediğini ve vücudunuzun enerjisinin neye benzediğini düşünün. O anda içinizde taşıdığınız duyguların şekillerini, renklerini ve seslerini düşünün. Örneğin, partnerinize olan arzunuzun kırmızı bir top gibi göründüğünü hayal edersiniz.
   • Fiziksel hislere odaklanın. Mümkün olduğunca bedeninizin ve hissettiğiniz fiziksel hislerin farkında olmaya çalışın. Seks meditasyonunun amacı beden ve zihin farkındalığının artmasıdır, bu da sizi daha çok uyarır.
6. Partnerinize odaklanın. Görselleştirmeyi bitirdiğinizde, dikkatinizi partnerinize çevirin. Bu noktada eşinizin vücudu ve hisleri hakkında düşünmeye çalışın.
   • Partnerine bak. Artık gözlerinizi açabilir ve partnerinizin gözlerine bakabilirsiniz. Nasıl nefes aldığını fark ettiğinizden emin olun. Partnerinizin vücudunun hareketini izleyin. Örneğin, eşinizin midesine ve göğsüne hava ile dolup tekrar boşalırken bakabilirsiniz.
   • Partnerinizle konuşmadan iletişim kurun. Partnerinize yüzünüz, elleriniz ve gözleriniz aracılığıyla ne hissettiğinizi göstermeye çalışın. Ayrıca partnerinizin yüz ifadesine de dikkat edin. Ayrıca meditasyon yaparken ne hissettiğini öğrenmeye çalışın.
7. Birbirinizle sevişmeye devam edin. Yaklaşık 20 dakikalık seks meditasyonundan sonra sevişmeye devam edeceksiniz. Seks meditasyonundan sonra seks daha iyiyse, partnerinizle gelecekte daha sık yapmak isteyip istemediğinizi konuşun.

Bölüm 2/2: Deneyimi daha da yoğun hale getirmek

1. Rahatlatıcı müzik veya doğa sesleri koyun. Etrafınızda sesler varsa konsantre olmak zor olabilir ve meditasyonu geliştirmek için doğa sesleri veya biraz müzik koymak eşinize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yağmur seslerini, okyanus dalgalarını veya yeni çağ müziğini deneyin.
   • Hem meditasyon hem de seks için yeterince uzun süren bir şey seçtiğinizden emin olun.
2. Taocu seks meditasyonunu deneyin. Temel seks meditasyonunu denedikten sonra, daha ayrıntılı bir seks meditasyonuna geçmeyi deneyin. Taocu seks meditasyonu, sizin ve partnerinizin arzularınızı birleştirdiği bir meditasyon şeklidir.
   • Nefes alışınızı koordine edin. Taocu meditasyona partnerinize sarılıp nefeslerinizi koordine ederek başlayabilirsiniz. Bu, nefes alıp verme hızını koordine ettiğiniz anlamına gelir, böylece siz ve partneriniz aynı anda nefes alıp verirsiniz. Bir insan gibi nefes alana kadar devam edin.
   • Ellerinizle nabızlar. Nabızlar, Taocu meditasyonun başka bir şeklidir. Eşinizin elini yavaşça açıp kapatın veya yumuşak, sakin bir ritim sağlayarak elini yavaşça sıkın. Partneriniz de elinizi sıkabilir.
3. Bazı tantrik egzersizler ekleyin. Tantrik sekste seks meditasyon yapmanın bir yoludur, bu nedenle tantrik teknikler eklemek partneriniz ve sizin için güzel bir katkı olabilir. Deneyebileceğiniz bazı kolay tantrik teknikler şunlardır:
   • Birbirinizin gözlerine bakmaya devam edin. Cinsel ilişki sırasında ve ayrıca orgazm olurken partnerinizle göz teması kurmaya çalışın.
   • Alternatif nefes alma. Partnerinizle dönüşümlü nefes almayı deneyin. Örneğin, partneriniz nefes verirken nefes alırsınız ve bunun tersi de geçerlidir.

İpuçları

• Partnerinize, seks meditasyonunu denemeden önce neden seks meditasyonu yapmak istediğinizi açıklayın.
• Siz ve eşiniz, zihninizi temizlemeye alışmak ve birlikte meditasyon yapmak daha kolay hale gelmek için bireysel olarak meditasyon yapabilirsiniz.