İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

İster kendinizi kötü hissediyor olun, ister kendiniz hakkında daha iyi hissetmek isteyin, görünüşünüzü iyileştirmenin birçok yolu vardır. Egzersizden saç kesimine kadar bu makale, istediğiniz değişiklikleri yapmanız ve kendinize güvenmeniz için size rehberlik edecek.

Adımlar

Bölüm 1/7: Ruha bak

1. 

   Görünüşünüzü neden iyileştirmek istediğinizi merak mı ediyorsunuz? Kendin için mi yoksa başkası için mi yapıyorsun? Görünüşünüzü geliştirerek neyi başarmayı umuyorsunuz?
   • Birini çekmek için görünüşünüzü değiştirmek istiyorsanız, aşağıdaki adımları uygularken her zaman kendinize karşı dürüst olmayı unutmayın. Sadece kendinize uygun şeyler yapın.

2. 

   
   
   Görünüşünüzle ilgili sevdiğiniz ve hoşlanmadığınız şeyleri tanımlayın. Çoğumuz kendimiz hakkında neyi sevmediğimizi tanımlamayı daha kolay buluyoruz, ancak güçlü yönlerimizi bulmak da önemlidir.
   • Kendinizle ilgili en çok neyi sevdiğinizi bulduğunuzda, onu nasıl vurgulamanız gerektiğini düşünün.

3. 

   
   
   Neyi değiştirip değiştiremeyeceğiniz konusunda gerçekçi olun. Belki hoşunuza giden ve sevmediğiniz şeylerin bir listesini yapmak ve sonra kendinizle ilgili neleri değiştirebileceğinizi gerçekçi bir şekilde görmek faydalı olabilir.
   • Örneğin, kendinizi daha uzun yapamazsınız, ancak isterseniz yüksek topuklu (kadın) veya dolgulu ayakkabı (erkek veya kadın) giyerek kendinizi daha uzun gösterebilirsiniz. Alternatif olarak, boyunuzun yanılsamasını yaratmak için kıyafetinizi ve saç stilinizi değiştirebilirsiniz (örneğin, kısaysanız, saçınızı çok uzun tutmaktan veya yastık pardösü giymekten kaçınmalısınız. kısa görünmenizi sağlayabilir).

4. 

   
   
   Özgün noktalarınızı sevmeyi öğrenin. Görünüşünden nefret ediyor olabilirsin, ancak çekiciliğini değerlendirmede tek faktör görünüş değil. Aşağıdaki adımları uygularken, "beğenmeme" listenizden en az bir şeyi "beğen" listesine taşımaya çalışın.
   • Kalın saçlarınızdan nefret edebilirsiniz, ancak doğru saç modeli, saç bakımı ve şekillendirme ürünü ile gelgiti değiştirebilir ve saçınızla yapabileceğiniz şeyleri gerçekten sevebilirsiniz.

5. 

   Kendine karşı dürüst ol. İdeal olarak görünüşünüzü iyileştirmek, özünüzün parlamasına izin vermektir. Bu, sosyal açıdan cazip standartları takip etmekle ilgili değil. Görünüşünü iyileştirdiğinde bunu unutma.
   • Kendinizi en çok doğal saç ve cilt ile hissedebilir, nötr giysiler giyebilirsiniz. Saçınızı canlı bir şekilde boyadığınızda, saçınızı deldirdiğinizde ve benzersiz, kendi yaptığınız bir kıyafet giydiğinizde böyle hissedebilirsiniz. Toplumun size en iyi olduğunu düşündükleri şeyi empoze etmesine izin vermeyin. Kendi uzmanınızsınız.

6. 

   Kendinize karşı nazik olun. Bazı insanlar, görünüşleri hakkında daha iyi hissetmek için sadece saçlarını kestirmeye ihtiyaç duyarlar; ancak diğerleri için bu daha uzun ve daha zor bir süreç olabilir. Herkesin güven kazanmak ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek için mücadele ettiğini bilin. Buradaki anahtar iyimser olmak ve en önemlisi kendinize nezaketle davranmaktır.
   • Kişisel gelişim planınızın bir kısmını egzersiz yapmak olarak tanımlarsanız, ne yapabileceğiniz konusunda gerçekçi olun, bu yüzden kendinize karşı nazik olun - örneğin, pratik yapmazsanız. Düzenli egzersiz yapın, haftada iki gün başlayın ve yavaş yavaş sıkı çalışın. Kendinize karşı nazik olmak aynı zamanda bir günlük eğitimi kaçırdığınızda veya bir hata yaptığınızda kendinize kızmayacağınız anlamına gelir; sadece kabul ediyorsun, kendini affet ve yarın bunu tekrar yapmaya kararlısın.

7. 

   Gerçekçi bir eylem planlayın. Hedeflerinizi net bir şekilde anlamak, odaklanmanıza ve doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır. Eyleminizi planlarken, aynı anda çok fazla hedef belirlememeye dikkat edin. Aynı anda çok fazla değişiklik yaparsanız, kolayca bunalırsınız ve herhangi bir değişiklik yapamazsınız.
   • Kilo vermek, cildinizin durumunu iyileştirmek ve daha iyi uyumak istediğinize karar verirseniz, muhtemelen bu değişiklikleri yaşam tarzınıza aşamalı olarak uygulamanız gerekecektir.
     • Örneğin, haftada iki kez egzersiz yaparak ve doğru temizleyiciyle (yani cilt tipinize uygun - kuru cilt, normal cilt, karma cilt) yüzünüzü günde iki kez yıkayarak başlayabilirsiniz. cilt lekeleri) ilk bir ila iki hafta içinde.

8. 

   Kayıt. Motivasyonunuza bakarken ve görünüşünüzü iyileştirmeyi planlarken, düşüncelerinizi ve hislerinizi bir deftere not edin. Görünümünüzü iyileştirirken aktif notlar alın. Eylem planınızı kaydedin, böylece gerektiğinde gözden geçirebilirsiniz.
   • Görünüşünüzü iyileştirmek için yeni alışkanlıklar geliştirirken not almaya devam edin. Bu, neyin yararlı olup neyin olmadığını değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

9. 

   Gerçekçi ve sabırlı olun. Gerçekten çok büyük mali kaynaklara sahip değilseniz ve estetik cerrahiye gitmeye istekli değilseniz, hemen etkisini görmeyeceksiniz. Uzun vadeli görünümünüzü iyileştirmek için uzun vadeli yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyacınız olacak. Kendinize ihtiyacınız olan zamanı ve alanı verin. Kişisel hedeflerinize ve koşullarınıza bağlı olarak, bunun herkes için farklı olacağını bilmeniz gerekir. İlan

Bölüm 2/7: Daha sağlıklı olmak

1. 

   Yeterince su iç. Çoğumuz yeterince su içmiyoruz. Yeterince su içmek sadece cildinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda odaklanmanıza ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca bu, kilo vermenize de yardımcı olabilir.
   • Yeterince su almak için çeşitli ipuçları vardır, ancak ortalama olarak günde 8 bardak su içmelisiniz (yaklaşık 2 litre).
   • Yeterince sıvı içerseniz, idrar renginiz berrak ve soluk olacaktır. Koyu renkli idrar, ciddi şekilde susuz kaldığınızı gösterir.

2. 

   Sağlıklı beslenme. Her insan için sağlıklı beslenmenin farklı bir anlamı vardır ve her kişinin konumuna bağlıdır. Genel olarak, yeterli miktarda protein (yağsız et veya diğer yiyeceklerden veya kuruyemişlerden), iyi yağlar (sızma zeytinyağı, avokado) ve diğer besinleri şuradan aldığınızdan emin olmanız gerekir. meyve ve sebzeler. Ayrıca mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan ve şekerlerden kaçınmanız gerekir.
   • Laktoz intoleransınız, vejeteryan, vegan, glüten intoleransınız varsa veya belirli bir diyete ihtiyacınız varsa, neyin doğru olduğunu öğrenmek için kayıtlı bir diyetisyene görünmek isteyebilirsiniz.
   • Diyetin değiştirilmesinin diyetle aynı şey olmadığını unutmayın. Doktorunuzla kilo verme konusunda konuşmadıysanız, kalorileri azaltmayın veya sağlıklı yiyecekleri kendiniz azaltmayın. Diyet genellikle etkisizdir. Açlıktan ölürken ve diyet yapmaktan tükendiğinizde, daha az enerjiniz ve sürdürmek için iradeniz olur.

3. 

   Kilonuz yerine sağlığınıza ve hislerinize odaklanın. Her sabah tartının üzerinde durmak yerine, kemiklerinizin nasıl, beyninizin nasıl olduğunu, kendinizi enerjik hissediyor musunuz? Bir süre sonra hastalığınızla savaşmak zorunda kalmazsanız, durumunuzun olumlu değişikliklerle iyileştiğini göreceksiniz.
   • Tıbbi bir durumunuz varsa, herhangi bir yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan ve ondan onay aldığınızdan emin olun.
   • 1m60 boyundaysanız ve idolünüzün 43kg ağırlığında olduğunu duyduysanız gerçekçi düşünün. 1m60 boyunda ve 43kg ağırlığında olmak hiç de sağlıklı bir vücut izi değildir. Sadece deri ve kemiklere sahip olacaksın.

4. 

   Uygulama. Zevk aldığınız ve vücudunuzla iyi çalışan egzersizleri seçin. Sonra yavaşça hayatınıza uygulayın. Zaten haftada iki kez egzersiz yapıyorsanız, haftada üç seans yapmanın bir yolunu bulun. İdeal olarak egzersizleri kardiyo, güç ve dayanıklılıkla birleştirmelisiniz.
   • Haftada 3-5 gün daha ağır ve daha uzun egzersizlerle günde 30 dakika egzersiz yapmaya çalışmak çok güzel.
   • Beğendiğiniz egzersizleri seçmeye başladığınızda, daha hafif ve daha çok bir ödül gibi olur. Bir dans dersi veya spor takımı alın.
   • Diz probleminiz varsa koşmayı seçmeyin. Yüzmek daha uygun olacaktır.

5. 

   Meditasyon yapmak. Meditasyon, zihniniz ve vücudunuzla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Sadece hedefinize daha fazla odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sakin ve huzurlu hisseder, böylece yolculuğunuzun neresinde olursanız olun kendinizi daha çok kabul edersiniz.

6. 

   Yeterli uyku almak. Yeterince uyumadığımızda elimizden gelenin en iyisini yapamayız. Bu, ruh halimizde, beden dilimizde (kambur, yorgun gözler) ve derimizde (koyu halkalar, şişkinlikle) ortaya çıkıyor ve oradan daha az çekici görünüyoruz. Günde 7 ila 9 saat uyumaya ve belirli bir yatma saatine sahip olmaya çalışın (örneğin, 11: 00-07: 00 arası uyumaya çalışın.
   • Uyku problemleriniz varsa, kas gerginliği tedavisi yardımcı olacaktır.
     • Yatmadan önce yatağa uzanın, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alarak dikkatinizi vücudunuza yöneltin. Başınızla başlayın ve vücudunuzun geri kalanına doğru ilerleyin, kaslarınızı gerin ve sonra gevşeyin. Mantıksal sıra şu şekilde olacaktır: alın, kaşlar, gözler, yanaklar, burun, ağız, çene, boyun, omuz, pazı, önkol, eller, parmaklar (ellerini tutun), göğüs, üst karın, karın alt, pelvis, kalçalar, uyluklar, baldırlar, ayak bilekleri, ayaklar ve ayak parmakları. İşiniz bittiğinde kaslarınızı sıkın ve gevşemeden önce bir süre tutun.
   • Evden çalışanlar için, özellikle evinizde küçük bir alan varsa / veya ayrı bir ofis yoksa, çalışmaktan uykuya geçiş çok zor olabilir. Uykusuzluk çekiyorsanız, sadece uyumak için ayrı bir alan ayırın. Bu alana iş getirmeyin. Yatağınızı dinlenmek için huzurlu bir yer yapın.
   • Yağlar ve otlar yatmadan önce rahatlamanıza yardımcı olabilir. Kediotu gibi bitkilere lavanta, neroli gibi çeşitli uçucu yağları kullanabilirsiniz. Takviyeleri alırsanız, aldığınız şeyle veya tedavi ettiğiniz hastalıkla birleştirildiğinde güvenli olduklarından emin olmak için doktorunuzla veya uzmanınızla konuşun.

7. 

   Kendinizi şımartın. Görünüşünüzü iyileştirmeyi planlıyorsanız, güveninizi göstermekte sorun yaşıyor olabilirsiniz. Öyle olmasa bile, görünüşünüzü iyileştirmenin zor bir yolculuk olduğunu fark edebilirsiniz. Zorluklardan sonra kendinizi şımartmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
   • Güzel bir kıyafet satın alabilir veya kendinizi bir spa seansında şımartabilir veya sevdiğiniz bir video oyunu satın alabilir (egzersiz zamanınızı almadığı sürece) veya tasarruf edebilir / harcayabilirsiniz. Hala beğendiğiniz kulüp / spor sınıfının üyelik ücretini ödeyin.
   İlan

Bölüm 3/7: Cilt iyileştirme

1. 

   Cilt tipinize uygun bir yüz temizleyici satın alın. Çoğu marka, ambalaj / ambalaj üzerinde bu ürünün cilt tipine uygun olduğunu belirtir.
   • Genellikle dört tip görürsünüz: normal cilt (bazen sivilceler, ancak problem olmayan bölgeler), karma cilt (genellikle kuru yanaklar, alında yağlı cilt, burun ve çene), yağlı / akneli cilt ve kuru / hassas cilt (genellikle aromalı temizleyicilere duyarlı, çatlamış cilt).

2. 

   Yüzünüzü günde iki kez yıkayın. Yüzünüzü yıkarken nazik olun. Cildi tahriş edip kırmızıya döneceğinden veya onları daha da kötüleştireceğinden şiddetli bir şekilde ovalamaktan kaçının.

3. 

   Yüzünüzü yıkadıktan sonra sıkılaştırıcı bir solüsyon kullanın. Yüzünüzü yıkadıktan sonra sıkılaştırıcı solüsyonu pamukla yüzünüze nazikçe masaj yapın. Bu çözüm cildinizin pH'ını dengelemeye ve cildinizin daha taze görünmesine yardımcı olacaktır. Cildi kurutup tahriş edeceğinden alkollü solüsyonlardan kaçının.

4. 

   Cilt sıkılaştırma solüsyonunu temizledikten ve ovaladıktan sonra bir nemlendirici kullanın. Tıpkı yüz temizleyicileri gibi, çoğu marka, ürünlerinin ambalajında ​​hangi cilt tipine uyduğunu belirtecektir.

5. 

   Cildinizi pul pul dökün. Bu, ölü cilt hücrelerini temizleyecek ve cildi aydınlatacaktır. Şiddetli sivilceniz varsa, sürtünme cildi tahriş edeceği ve bakterileri sivilceden cildin diğer bölgelerine yayacağı için muhtemelen peeling yapmaktan kaçınmalısınız.

6. 

   Sivilce kremi al. Akne çıkması durumunda çay ağacı yağı veya salisilik asit içeren bir krem ​​satın alabilirsiniz. Sivilceyi sıkmayın çünkü bu durumu daha da kötüleştirecektir.

7. 

   Şiddetli sivilceleri tedavi edin. Şiddetli sivilceniz varsa ve bunları yönetmekte sorun yaşıyorsanız, doktorunuza ve / veya dermatoloğunuza görünün. Bir uzman, akne durumunuzu belirlemenize ve onları sınırlandırmak ve iyileştirmek için bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
   • Doktorunuzun / dermatoloğunuzun ilaçlar, topikal kremler veya ikisinin bir kombinasyonunu önerdiğini göreceksiniz.
   • Eğer bir erkekseniz ve çok tıraş ediyorsanız, tahriş olmuş cildin neden olduğu kırılmaları önlemek için yüz kıllarınızın uzama yönünü tıraş edin.

8. 

   Güneş kremi kullanın. Pek çok yüz kreminin 15 ila 30'luk bir SPF'si vardır. Etiketteki "SPF 15" veya "SPF30" kelimelerini arayın. Özellikle yüzünüz için güneş kremi alırken, gözenekleri tıkamadığından emin olun (bu terim komedojenik değildir). Yağ içeren güneş kremlerinden kaçının.

9. 

   Yüzde bir kapatıcı kullanın. Yüz cildinizin durumu konusunda kendinize güveniyorsanız, bir kapatıcı kullanmayı düşünün. Bu ürün erkekler ve kadınlar için mevcuttur. Cilt tipinize uygun gözeneksiz türleri satın alın (normal cilt, karma cilt, yağlı / akneli cilt, kuru / hassas cilt).
   • Yüzdeki bir sivilceyi veya herhangi bir tahrişi gizlemek için cilt tonunuza uygun kapatıcı uygulamadan önce mavi bir kapatıcı kullanın.
   • Bazı markalar ürünlerinin bunu iyileştirdiğini iddia etse de makyajın sivilceyi şiddetlendirebileceğini unutmayın.

10. 

    Parlak gözleri var. Güzel cildinizi parlak gözlerle ortaya çıkarın. Kapatıcı kremler veya ürünlerle göz şişliğini ve koyu halkaları azaltın. Göz damlası ile kırmızı gözleri azaltın.
    • Göz problemleriniz varsa, göz damlalarını kullanmadan önce doktorunuza görünün.
    İlan

Bölüm 4/7: Kokuyu yaymak

1. 

   Her gün duş al. Cildiniz aşırı derecede kuru veya başka bir şekilde hasta olmadıkça veya yaşam koşullarınız buna izin vermedikçe, her gün duş almalısınız. Özellikle çok terleyen bölgeleri (koltuk altı ve cinsel organlar gibi) tüm vücudu yıkamaya dikkat edin.
   • Sabun seçerken güçlü kokulu ürünlere ilgi duyabilirsiniz, ancak bu ürünler cildinizi tahriş edebilir. Kokusuz veya cilt tipinize uygun bir sabun seçmek daha iyidir (örneğin yağlı cildiniz varsa ve sırtınızda sivilceler varsa, özellikle yağlı ve akneli ciltler için sabun aramalısınız).

2. 

   Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın. Zaten güçlü dişleriniz varsa ve aşınmış diş minesiniz yoksa beyazlatıcı bir diş macunu kullanabilirsiniz. Dişleriniz biraz donuk görünüyorsa hassas dişler için diş macunu kullanmalı ve mineyi restore etmelisiniz.

3. 

   Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Bu, dişlerinizden yiyecek ve plağı çıkaracak, dişlerinizi sağlıklı tutacak ve size güzel bir nefes verecektir.

4. 

   Vücut deodorantı kullanın. Piyasada pek çok farklı amaca yönelik birçok vücut deodorantı bulunmaktadır. Sağlığınızı ciddiye alırsanız, alüminyum içeren antiperspirantlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Birçok çalışma, kansere neden olabileceklerini göstermektedir.

5. 

   Giysilerinizi sık sık yıkayın. Giysilerinizin temiz ve mümkünse düz (gömlek ve pantolonlar için) olduğundan emin olun.
   • Kullanabileceğiniz altın bir kural vardır: her kullanımdan sonra iç çamaşırlarınızı ve egzersiz kıyafetlerinizi yıkayın (birkaç kez giydikten sonra yıkayabileceğiniz sütyenler hariç); vücut ter miktarına bağlı olarak bir ila iki kez giydikten sonra giysileri yıkayın, pantolonları beş ila altı kez giydikten sonra yıkayın; ve bir ila iki ay sonra ceketi yıkayın.
   • Pijamalarınızı düzenli olarak yıkamak (üç ila dört kez giyildikten sonra), pijamalarınız yüzünüzün birçok yerine temas ederse, lekeleri önlemenize de yardımcı olabilir.

6. 

   Parfüm kullan. Kendi eşsiz kokunuzu bulun. Her koku grubu farklı yerler için uygun olacaktır: Doğru kokuyu bulana kadar denemek için kozmetik tezgahına veya alışveriş merkezine gitmelisiniz. Zamanla değişeceği için kokunun vücudunuzda en az bir saat kalmasına dikkat edin.
   • Kokular genellikle birkaç gruba ayrılır: kokulu aroma (bitki-bitki kokusu), Kıbrıs aroması (yosun, paçuli, bergamot), turunçgil aroması (greyfurt veya mandalina gibi hafif ekşi koku), çiçek (çiçek kokusu) taze çekilmiş - çiçek ve meyve kokularının birbirini dışladığına dikkat edin), deri (hafif sıcak ve yumuşak, genellikle çiçek veya ekşi kokularla ilişkilendirilir), oryantal (misk, vanilya, reçine, ahşap, çiçek ve bitki kokuları ile ilişkilendirilir) ve odunsu (sandal ağacı, sedir, sıcak ve yumuşak, genellikle zengin aromalar ve turunçgil notalarıyla birlikte).
   • Unutmayın, çok fazla parfüm kullanmayın. Çok fazla parfüm kullanmak ters etki yapacaktır. Ne kadar kullanmanız gerektiğini bilmiyorsanız, birkaç damla / sprey ile başlayın. Önünüzdeki boşluğa parfüm püskürtebilir ve içinden yürüyebilirsiniz.

7. 

   Taze nefes alır. Biriyle tanışacaksanız ve nefes alıp vermeniz konusunda endişeleriniz varsa, nane şekeri veya ağız spreyi kullanın. Sakız çiğnemeyi seçerseniz, önemli bir toplantıya girmeden önce tükürdüğünüzden emin olun, çünkü çoğu insan sakızın kaba ve / veya can sıkıcı olduğunu düşünür - bazıları bile bunu bulur. çok düzey eksikliği. İlan

Bölüm 5/7: İyi giyin

1. 

   Tarzınızı tanımlayın. Muhtemelen kim olduğunuzu ve kendinizi nasıl ifade etmek istediğinizi zaten biliyorsunuzdur. Henüz bilmiyorsanız, beğendiğiniz stilleri saklamak için bir stil günlüğü kullanmak veya çevrimiçi bir dizin oluşturmak isteyebilirsiniz. Tarzınızı tanımlarken, SİZİ en iyi temsil eden kıyafetlere ve saç stillerine (ve varsa makyajına) dikkat edin.
   • Kurnaz mısın yoksa uysal mısın? Dışa dönük ve fark edilmeyi seven birisin? Yoksa fark edilmek, ancak tarafsız kıyafetler giymeyi ve kişiliğinizle başkalarını şaşırtmayı mı seviyorsunuz?
   • Bazen, finansal veya ticari nedenlerle, sizin için doğru stili bulmanın imkansız olduğunu kabul etmeniz yeterlidir. Örneğin, hemşireyseniz, üniforma giymeniz gerekir, ancak kişiliğinizi bu kıyafet üzerindeki desenler / aksesuarlar aracılığıyla ifade edebilirsiniz.

2. 

   Vücut şeklinizi belirleyin. Vücut şeklinizi bilmek, sizin için ne tür bir kıyafetin doğru olduğunu ve hangi vücut bölümünü vurgulamanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Erkeklerin ve kadınların birçok farklı vücut şekli olacaktır.
   • Genel olarak, kadınların dört vücut şekli vardır: elma şeklinde (büyük üst gövde, büyük göğüs ve küçük bacaklar), dikdörtgen şekil (neredeyse eşit kalça ve göğüs, "erkekçe"), armut biçimli (büyük alt kısmı büyük ve kalçalar göğüsten önemli ölçüde daha büyüktür), kum saati şekli (eşit kalçalı göğüs ve küçük bel).
   • Genel olarak erkeklerin ayrıca dört vücut şekli vardır: normal şekil (omuzlar geniş ve bele doğru daralan), ters üçgen şekli (atletik şekil, yüksek ila orta kas kütlesi), dikdörtgen (ince veya küçük, eşit bel ve omuzlar) veya üçgen şekil (nispeten büyük orta bölüm ve dar omuzlar).

3. 

   Vücut şekline uygun elbise. Vücudunuzla ilgili sevdiğiniz noktaları vurgulayan kıyafetleri seçin. Kadınlar için genellikle bebek bezi, göğüs, sırt veya bacaklar olacaktır; Bir erkek için genellikle geniş omuzlar, güçlü göğüsler veya iyi bir sırt olacaktır.
   • Kadınsanız ve elma şeklindeki bir vücutsanız, ince bacaklarınızı düzleştiren ve dikkatleri büyük omuzlarınızdan veya sert üst vücudunuzdan uzaklaştıran giysiler giyin.
   • Eğer bir erkekseniz ve vücudunuz üçgense, omuzları daha geniş ve orta kısmı daha küçük gösteren kıyafetleri deneyin; basit gömlekler ve ayakta durma pozu size en uygun olacaktır.

4. 

   Renk giyin cilt tonu. "Sıcak" ve "soğuk" ten tonları arasında pek çok renk vardır, ancak cilt tonunuzu belirlemek çok iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.
   • Sıcak ten renginiz varsa, arka plan cildiniz sarı olacaktır. Sıcak cilt tonlarında genellikle yeşil kan damarları bulunur. Sıcak tenli insanlar, yanmış turuncu, krem, parlak sarı, kahverengi, koyu yeşil, kırmızımsı kahverengi gibi toprak tonlarına uyacaktır.
   • Soğuk ten tonlarına sahipseniz temel cildiniz pembe olacaktır. Soğuk cilt tonlarında genellikle mavi kan damarları bulunur. Soğuk tenli olanlar siyah, mavi, mor, gri gibi soğuk renklere yakışacaktır.

5. 

   Dolabı temizleyin. Size uygun kıyafet tarzını ve türünü belirledikten sonra, gardıropu gözden geçirin ve uygunsuz eşyaları çıkarın. Buna, gücünüz yetiyorsa egzersiz kıyafetleri ve pijama dahildir.
   • Görünüşünüzü iyileştirmek büyük ölçüde özgüveninizle ilgilidir, bu nedenle pijamalarınızda bile nasıl göründüğünüz konusunda kendinizi iyi hissettiğinizden emin olun.
   • Neyi vereceğinizi ve neyi saklayacağınızı bilmiyorsanız, size tavsiyelerde bulunmaları için birkaç arkadaşınızı davet edin. Yardımları karşılığında onları yemeğe davet ederek bu akşamı keyifli hale getirebilirsiniz.

6. 

   Yalnızca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak kıyafetler, ayakkabılar ve aksesuarlar satın alın. İndirimler harika, ancak yalnızca doğru ürünleri satın alarak paradan tasarruf edebilirsiniz.

7. 

   Bana yardım et. Yeni kıyafetler için alışveriş yaparken birkaç arkadaşınızdan gelmelerini isteyin. Sizin için neyin doğru olduğunu bulmakta güçlük çekiyorsanız ve bunu karşılayabiliyorsanız, bir stil danışmanı tutabilirsiniz.

8. 

   Küçük detayları unutma. Bir saat, güneş gözlüğü, kravat, kolye ile kombinleyin ... Tırnaklarınızı temiz / derli toplu tutmalısınız, isterseniz kıyafetinize uyacak şekilde boyayabilirsiniz. Bu küçük detaylar tarzınızı güzelleştirebilir.
   • Örneğin, belki her zaman siyah giyiyorsunuz, ancak aksesuarlar öne çıkmalı. Kadınlar için bu büyük, parlak bir kolye olabilir. Erkekler için vintage düğmeli parlak renkli bir kravat olabilir.
   İlan

Bölüm 6/7: Güzel bir saç stiline sahip olun

1. 

   Doğru saç bakım ürünlerini satın alın saç tipi sizin. Saçınız kalın mı ince mi? Kuru mu yağ mı yoksa diğer yarısı mı? Saçın renkli mi? Kıvırcık mı? Düz mü? Bu ayrıntılar, satın almanız gereken ürünün türünü etkileyecek ve neyse ki markalar (ister kozmetik ister özel ürünler olsun) ambalajlarında ürünleri için doğru saç tipini açıkça belirteceklerdir. .

2. 

   Saçınızı mümkün olduğunca az yıkayın. Saçınızı temiz tutmak için kaç kez yıkamanız gerektiğini belirleyin (saç yağlı, yumrulu ve yıprandığında yıkanmalıdır) ve o haftaya sadık kalın - tüylerin kurumasını aşmayın.

3. 

   Yüzünüzün şeklini belirleyin. Yüz şekli kare veya yuvarlak (uzunluk genişliğe eşit, yüz kare ise kare çene olacaktır), oval (genişlikten büyük uzunluk), kalp şeklinden (sivri çene, alındaki saç çizgisi olacaktır) V harfine bakmak için koşun).

4. 

   Yüzünüzün şekline uyan bazı saç stilleri seçin. Beğendiğiniz ve yüzünüze uygun saç stillerini bulmak için çevrimiçi arama yapın veya bir kuaför dergisi satın alın.
   • Kare yüzler, çene uzunlukta bob gibi keskin, köşeli saç stillerine uyacaktır. Yumuşak katmanlı saçlar da iyi gider.
   • Oval yüz, katmanlı saç modeli ile daha dengeli görünüyor, ne kadar uzun olursa olsun. Patlamalar ayrıca oval yüzün daha dengeli görünmesine yardımcı olacaktır.
   • Kalp şeklindeki bir yüz genellikle güzel yüksek elmacık kemiklerine sahiptir. Kısa kesilmiş saçlar veya uzun patlamalarla bu güzelliği vurgulayın.

5. 

   Gerçekçi ol. İnce ve düz saçlarınız varsa ve kalın ve kıvırcık saçlar için bir saç kesimi istiyorsanız, tekrar düşünün. Profesyonel bir berber sihirbaz değildir. Saçınızın kalitesini değiştiremezler.

6. 

   Güzel bir saç stiline sahip olmak. Bölgenizdeki saygın kuaförleri sorun ve / veya çevrimiçi arayın. Seçtiğiniz saç stilinin bir fotoğrafını getirin, böylece kuaför tam olarak ne istediğinizi bilir. Onlara neyin peşinde olduğunuzu söyleyin ve ikinizin de neler olduğunu anladığınızdan emin olun.

7. 

   Saçınızı boyamayı düşünün. Genel olarak, doğal saç renginiz doğası gereği cilt tonunuza çok uygundur, ancak saçınızı boyamak da saçınızı vurgulamak ve görünümünüzü daha ilginç hale getirmek için harika bir yol olabilir. Kıyafetinizin rengi gibi saç renginizi de ten renginize göre (sıcak veya soğuk) seçmelisiniz.
   • Cildiniz serin ise, cesaretiniz varsa siyah veya mavi gibi koyu ve "soğuk" tonları seçin.
   • Sıcak ten renginiz varsa kırmızı, sepya veya sıcak kahverengi gibi toprak tonlarını seçin.
   • Yeterli paranız varsa, saçınızı bir profesyonele boyayın. Böylelikle hangi saç renginin size en uygun olduğunu düşündüğü bir profesyonelle konuşabilirsiniz, ayrıca oradaki ürünün kalitesi daha iyi olacak ve saçlarınız daha az yıpranacaktır.

8. 

   Bıyıkları / kaşları kesin. Kadınsanız, kaşlarınızı düzeltmek ve yüzünüzün diğer bölgelerinden (örneğin benlerden çıkan saçlar, bıyık, çene sakalı) kılları almak isteyebilirsiniz. Eğer bir erkeksen, kaşlarını kısaltmak, bıyıkları ve sakalları traş etmek de dahil olmak üzere bu daha da ayrıntılı olacaktır.
   • Erkekler için yüz şekli daha belirleyici olacaktır. Örneğin, kalp şeklinde bir yüze sahip kişiler, daha dengeli bir yüz ekledikleri için keçi sakalı veya sakal ile daha iyi görünürler.

9. 

   İsterseniz diğer vücut tüylerini de tedavi edin. Bazı kadınlar ve erkekler bacaklarını ve koltuk altlarını tıraş eder ve en azından cinsel organlarını keser. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız ve / veya bunu yapmak istemiyorsanız, sorun değil. Görünüşünüzü iyileştirmek için çok çalışıyorsunuz ve kıllı bacaklarınızı seviyorsanız değiştirmenize gerek yok. İlan

Bölüm 7/7: Yayılan güven

1. 

   Kendi kendine motivasyonu olumlu bir şekilde uygulayın. Çoğumuz genellikle yeterince iyi olmadığımızı, aptal ya da itici olduğumuzu söyleyerek olumsuz bir iç sese sahibiz. Cesaretinizin kırılmasına izin vermeyin. Onları not edin ve olumlu motivasyonlarla yüzleşin.
   • Belki bir sabah, birdenbire kıyafetlerinizin biraz sıkı olduğunu hissediyorsunuz ve “Ben çok şişmanım. Çirkinim. Tekrar kilo aldığıma inanamıyorum. İşe yaramazım. " Kendi kendinize düşünün, “Bu sıkışık giysi hakkında olumsuz düşüncelerim var. Evet, biraz sıkışıklar ama bu dünyanın sonu değil. Ben bu yüzden çirkin olmadım. Aptal değilim Ben işe yaramaz değilim Giysilerim biraz dar. Aynen böyle". Ondan sonra cesaret verici sözler kullanın "Dünkü toplantıda harika bir iş çıkardım" veya "Görünümü iyileştirmek için sarf ettiğim çabalardan gurur duyuyorum".

2. 

   Sahip olduğundan emin ol standart duruş. Standart duruş, çeneniz hafifçe sivriltilerek dik durabileceğiniz (ancak uzatamayacağınız) anlamına gelir. Masa başında dik oturarak, kamburluklardan kaçınarak standart duruş alıştırması yapabilirsiniz.

3. 

   Olumlu bir vücut dili kullanın. Başkalarıyla konuşurken, onlarla konuşmaya ve aktif olarak dinlemeye açık olduğunuzu göstermek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
   • Gülümsemek. Çok alaycı bir şekilde gülmeyin, sadece nazikçe gülümseyin, onlarla konuşurken zevkinizi gösterecek kadar rahatlayın.
   • Şişirmek yerine çeneniz aşağı bakacak şekilde onlara bakın, böylece onları "küçümsemiş" görünmeyeceksiniz.
   • Doğrudan onlarla birlikte durmaktan kaçının; bunun yerine, ezilmekten kaçınmak için hafifçe yana doğru durun.
   • Kapalı veya çömelmiş hareketlerden kaçının - avuç içi açık, gözler geniş, kaşlar kaldırılmış, dudaklar açık (sıkı değil).

4. 

   Göz teması. Onlara bakacak kadar abartmayın, sadece onlarla ve / veya sizinle konuşurken göz teması kurun. Göz kırpmayı unutma!

5. 

   Akıllıca iletişim kurun. Akıllı iletişim kendinden emin (ancak kayıtsız olmamak), ilginç, iyimser ve dinlemek anlamına gelir.
   • Bir sohbette akıllı iletişim, iyi hikayeler anlatmak, mizah duygusuna sahip olmak ve her şeyden önce diğer kişiye odaklanabilmek anlamına gelir. Onlardan tavsiye isteyin ve onlar hikayeyi anlatırken yol gösterici sorular sorun. Onların fikirlerini alın ve onları eleştirmeyin.

6. 

   Güçlü bir sesle konuşun. Çalışmalar, yüksek ve zayıf tonların genellikle çekingen bir öfke ile ilişkilendirildiğini, düşük tonların ise üstün aura ile ilişkilendirildiğini göstermektedir. İdeal olarak, diyaframdan güçlü ve kendinden emin bir şekilde konuşmak.
   • Farklı ses seviyeleri vardır ve her seviye farklı dinleyicileri etkileyecektir: burun sesi (yüksek ve düşük bel), sözlü ses (sesli ama güçlü değil, kolayca göz ardı edilebilir), göğüs sesi (birçok erkek ve kadın tarafından kullanılır, duyması kolay, en ilgi çekici ve doğal olanı sürdürür).
   • Diyaframdan konuşmayı öğrenmenize yardımcı olmak için, sığ nefes almak (sadece göğüsten nefes almak) yerine derin nefes alma alıştırması yapın (kendinizi tok bir midede nefes aldığınızı hayal edin). Bu sadece daha iyi bir sese sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha rahat ve odaklanmış hissetmenizi sağlar.
   • Sesinizden dolayı gerçekten güven oluşturmada sorun yaşıyorsanız, bir ses eğitmeni tutmaya yatırım yapabilir veya en azından çevrimiçi olarak bazı müzik videoları izleyebilirsiniz.

7. 

   Güzel bir gülüşün olsun. Gülümsediğinizde insanlar arkadaş canlısı ve cana yakın hissedecekler. Güzel bir gülüşün anahtarı dürüstlüktür, bu da gözlerinizle gülümsemek demektir.
   • Gülümseme şekliniz duruma bağlı olacaktır - örneğin, fotoğraf çekerken veya bir partide insanlarla sohbet ederken dişlerinizi kırabilirsiniz, ancak diğer taraftaki birinin dikkatini çekerken gülümseyin. oda.

8. 

   Kim olduğunuzu bilin ve aynı kalın. Kendinize karşı rahat olun ve değişmeyin. Kendine güvenen insanlar kendileri olarak kendilerini rahat hissederler ve onlarda tımar veya vücut dengesi ile eşi benzeri olmayan bir çekim vardır.
   • İnsanlar istikrarlı olduğunuzu ve ne teslim edeceğinizi bildiklerinde, sizinle daha çok olmak isteyeceklerdir. Acı tatlı olduğunuzu bilirlerse, size yaklaştıklarında biraz huzursuz olurlar.
   • Görünüşünüzü iyileştirmek için çalışırken, kendinizi olmak istediğiniz rol modele veya logoya doğru ilerlerken bulabilirsiniz. Kendinizi sürekli onlarla karşılaştırmadığınız ve / veya onlar gibi olmaya çalışmadığınız sürece, bu mutlaka kötü bir şey değildir. Başkalarının rol modeli değil, kendinizin en iyi versiyonu olmaya çalışıyorsunuz.
   İlan

Tavsiye

• Başkalarına başkaları tarafından davranılmasını istediğiniz şekilde davranın. İyilik ve şefkat, bir kişinin en değerli nitelikleri arasındadır.
• En az 6 ayda bir diş hekimine gidin.
• Kıyafetlerinizi giydiğinizden ve sizi mutlu eden şeyleri yaptığınızdan emin olun. Kendin olduğun için mutlu ve kendinden emin olduğun sürece, güzelliğin parlayacak.
• Çok fazla kozmetik ve diğer güzellik ürünlerini kullanmayın. Doğal malzemelerle cildinize iyi bakın.Kozmetikte size veya çevreye zararlı kimyasallar içerebilir.
• Kimyasallar yerine doğal ürünleri deneyin. Ev yapımı ve ev yapımı yöntemler hakkında bilgi edinebilirsiniz.
• Üzgün ​​hissediyorsanız, başkalarına yardım etmek gibi basit bir şey deneyin. Bu, kendiniz hakkında daha iyi ve daha üretken hissetmenize yardımcı olabilir.
• Birisi gibi olmaya çalışma. Kendi güzelliğin var.

Uyarı

• Görünüşünüze özen göstermek önemlidir ve özgüveninizi artırabilir, ancak çılgınca girişimler ve "daha iyi olmaya" yönelik aşırı dikkat sizi mutsuz edebilir ve uzun vadede daha az çekici olacaksın.