İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Koku duyunuzu iyileştirmek isteyebileceğiniz birçok neden vardır. Birincisi, damak tadınızla yakından ilgilidir. Koklayan yiyecekleri dene! Bu aynı zamanda şarap, kahve, bira veya çayın aromasını tanımlama ve tanıma becerisidir. Koku duyumuz yaşla birlikte zayıflar ve tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir koku bozukluğu vardır. Koku alma duyunuzu iyileştirmek ve sürdürmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Koku İyileştirme Gerçekleştirin

1. 

   Ne koktuğuna bir kez dikkat et. İnsanlar kastan bahsederken sıklıkla "kullan ya da kaybet" derler, aynı şey duyular için de geçerlidir. Duyularınızı ne kadar sık ​​kullanırsanız, o kadar çabuk olurlar! Kokuyu tanımlamayı öğrenin. Belki bir seyahat günlüğü yazmak istersiniz. Ekstra egzersiz için, kokuyu tanıyıp tanımadığınızı kontrol etmek için gözlerinizi kapatmadan önce burnunuzun önüne çeşitli şeyler yerleştirebilirsiniz.
   • Bir dahaki sefere kahve içerken, kahveyi içmeden önce koklamak için biraz zaman ayırın. Bir peynir ısırmak üzereyken onu da koklamalısın.
   • Yemekten önce düzenli olarak bir şeyin kokusunu alırsanız, koku alma duyunuzu zamanla geliştirebilirsiniz.

2. 

   
   
   Burnunuzu eğitin. Her gün karşılaştığınız kokuya daha fazla dikkat ettikçe, koku alma duyunuzu geliştirmeye çalışabilirsiniz. Kahve, muz, sabun veya şampuan, mavi peynir gibi sevdiğiniz 4 kokuyu seçerek başlayın. İç reseptörleri uyarmak için bu kokuları koklayarak günde birkaç dakika harcayın ve bu işlemi günde 4 ila 6 kez tekrarlayın.
   • Bir kokuyu görselleştirmek, koku alma duyunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. En sevdiğiniz kokuyu hayal etmek için birkaç dakikanızı ayırın.
   • Belirli bir kokuyu tanımlamaya çalışırken, derin nefesler yerine kısa nefesler alın.

3. 

   
   
   Egzersiz yap. Çalışmalar, koku alma duyusunun egzersizden sonra daha keskin oluştuğunu göstermektedir. Bağlantılar belirsiz olsa da, raporlar koku alma fonksiyonunun egzersizden sonra daha iyi çalıştığını göstermektedir. Koku alma yaşlanma riskinizi azaltmak için haftada en az bir kez terlemek için yeterli egzersiz yapın.
   • Çünkü egzersiz beyin fonksiyonunu iyileştirir ve genel sağlığa fayda sağlar.

4. 

   
   
   Burun spreyleri hakkında doktorunuzla konuşun. Ateş, alerji, sinüs enfeksiyonu veya burun polipleri gibi tıkayıcı bir bozukluk nedeniyle koku alma duyunuz bozulmuşsa, koku alma duyunuzu iyileştirmek için bu sorunları tedavi etmeniz gerekir. Burun deliklerinizi temizlemek, nefes almanızı ve koklamanızı kolaylaştırmak için burun spreyi kullanma konusunda doktorunuzla konuşun.

5. 

   Yemeklere çinko ve B12 vitamini ekleyin. Hipozmi (koku bozukluğunun tıbbi terimi) bazen vejeteryanlarda çinko ve B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanır. Koku alma duyunuzu iyileştirmek için çinko yönünden zengin yiyecekler yiyin: istiridye, mercimek, ayçiçeği tohumu ve şeftali ve günde 7 mg çinko almayı düşünün.

6. 

   Hissettiğiniz kokuyu not edin. Koku alma siniri doğrudan beynin duygusal kısmına bağlıdır ve yargılamanızı kaybetmenize neden olur. Araştırmalar, fast food ambalaj kağıdı, ekmek veya hamur işlerinin kokusunun algıyı artırdığını gösteriyor. Konsantrasyonu artırmak ve sürücülerdeki dağınıklığı azaltmak için tarçınlı nane kremi yapın; Limon ve kahve, yüksek düzeyde düşünme ve konsantrasyonun artmasına yardımcı olur. İlan

Yöntem 2/3: Kaçınılması Gereken Şeyleri Bilin

1. 

   Acı çekmenize neden olan gıdalardan kaçının burun akması. Koku duyunuzun zayıfladığını, hatta üşüdüğünüzde tamamen kaybolduğunu hiç fark ettiniz mi? Hassas koku alma sinirleri içeren burun astarının tıkanması kokuları algılama yeteneğinizi bozabilir, bu nedenle burun tıkanıklığına neden olan yiyecekleri (süt ürünleri, peynir, yoğurt ve krem). Hangi yiyeceklerin en etkili olduğunu keşfetmek için bunları yavaş yavaş yeniden kullanın.
   • Burun içindeki koku alma hücrelerine boğazı bağlayan bir kanal vardır. Bu kanal tıkanırsa, yemeği tatma yeteneğinizi etkileyecektir.

2. 

   Kokuyu bozan maddelerden uzak durun. Kimyasal gazlar gibi kirleticiler kokuyu etkileyebilir. Sigara içmek, koku alma bozukluğunun en önemli örneğidir. Sigarayı bırakmak, koku alma duyunuzu daha hızlı geri kazanmanıza yardımcı olur. Sigara içtikten sonra 30 dakika içinde koku alma duyunuz en aza indirilir.
   • Uyarıcılar, antidepresanlar, antibiyotikler vb. Dahil birçok ilaç kokuya müdahale edebilir. Aldığınız bir ilacın koku alma duyunuzu etkileyebileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.
   • Bazı soğuk algınlığı ilaçları koku kaybına neden olabilir.
   • İlacı almayı bırakmak istiyorsanız doktorunuzla konuşun.

3. 

   Kokulardan uzak tutun. Pek çok insan, hoş olmayan bir kokuya uzun süre maruz kalmanın koku duyunuzu felç edebileceğine inanır. Örneğin, günlük olarak komposta maruz kalan bir kişi, kokulara karşı daha az hassas hale gelecektir. Güçlü kokulara uzun süre maruz kalmaktan kaçının, bundan kaçınılamıyorsa, kokuyu sınırlamak için bir maske takın. İlan

Yöntem 3/3: Kokunuzu Analiz Etme

1. 

   Koku alma duyusunun azalmasının nedenlerini anlayın. Koku duyunuzun birçok nedeni vardır: burnunuzdaki mukoza zarında hasar ve burnunuzdaki yabancı cisimler. Mukoza zarının hasar görmesi daha çok soğuk algınlığı, grip, ateş veya sinüs enfeksiyonlarında meydana gelir. Bu, koku alma duyunuzun geçici olarak kaybolmasının en yaygın nedenidir.
   • Burun polipleri gibi yabancı maddeler, ameliyat gerektiren birçok durumda koku almayı zorlaştırabilir.
   • Beyin ve sinir hasarı koku alma duyunuzu etkileyebilir. Kafa yaralanmaları koku alma duyunuzu kaybetmenize neden olabilir.

2. 

   Kokunun değerlendirilmesi. Doktorunuzu görmeden önce, koku alma bozukluğu değerlendirmesine başlamadan önce kendinize birkaç şey sormak isteyebilirsiniz. Cevap, bir doktora görünmeniz gerekip gerekmediğini teşhis etmenize yardımcı olacaktır. Koku duyunuzu ilk ne zaman kaybettiğinizi ve o zamandaki durumunuzu belirleyerek başlayın.
   • Bir kez mi yoksa tekrar mı oldu? Tekrarlıyorsa, bu zamanlar arasındaki ortak özellikler nelerdir? Ateşin var mıydı?
   • O sıralarda soğuk algınlığı veya grip oldunuz mu?
   • Başınız mı yaralandı?
   • Alerjiye neden olan toz gibi kirletici maddelere maruz kaldınız mı?

3. 

   Ne zaman doktora gideceğinizi bilin. Kokuda kısa süreli değişiklikler genellikle soğuk algınlığınız olduğunda olur, ancak iyileştikten sonra koku alma duyunuzu geri kazanmazsanız, doktorunuza görünmelisiniz. Gerekirse doktorunuz sizi teşhis için bir uzmana yönlendirecektir. Pedi koklamanız istenebilir ve bir uzman kolonoskopi yapabilir.
   • Bu ciddi bir sağlık sorunu değildir, ancak koku önemli bir kısımdır ve herhangi bir sorununuz varsa doktorunuza görünmelisiniz.
   • Koku alamıyorsanız, özellikle gaza dikkat etmeli ve eskimiş yiyecekleri yememelisiniz.
   • Duyularla ilgili sorunlar Alzheimer, Parkinson ve multipl sklerozun erken belirtileri olabilir,
   • Koku bozuklukları ayrıca kan basıncının artmasına, obeziteye, yetersiz beslenme ve şeker hastalığına da yol açar.
   İlan

Uyarı

• Her koku hoş değildir. Koku alma duyunuz geliştikçe, çok sayıda kötü koku alacaksınız.
• Ani koku kaybı esas olarak sinüzit ve soğuk algınlığı gibi solunum yolu enfeksiyonlarından kaynaklanır.
• Daha az yaygın nedenlerden bazıları kraniyal sinirde hasar (koku alma sinirleri), nazal poliplere neden olan kistik fibroz, hipotiroidizm, Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı ve Kallman sendromudur. Bilinmeyen nedenlerle koku alma duyunuzu kaybettiyseniz doktorunuza görünün.