İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

J.K. Rowling, "Derin dip, yeni hayatımı kurmam için güçlü bir temel haline geldi" dediğinde haklıydı. Bazen yükselecek gücü bulmak için uçuruma düşmen gerekir. Hayatınızın derinliklerinden yeni bir hayata başlamak istiyorsanız, istikrarlı bir gelir elde etmek, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek ve aktif düşünmek için hayatınızı iyileştirmeniz gerekir. Bu süreçte bedeninize ve zihninize iyi bakmanız gerektiğini bildiğinizde her şey daha kolay olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/4: Temellere dikkat edin

1. 

   Biraz şarkı söyle. Doğru. Bu, yeniden başlamanın ilk adımıdır. Kendi duygularınızı hissetmelisiniz. Sıkıştırma yalnızca sizi "patlatır". Dahası, duygularınızı kabul ettiğinizde, mevcut durumunuzu değiştirme eğiliminde olacaksınız. Harekete geçmenin tek yolu, durumun farkında olmak ve bundan nefret ettiğinizi fark etmektir. Lütfen şikayet etmeye devam edin. Çok memnun değilsin Hayat böyle.
   • Üzüntüyü paylaşın. Diyet yapanların arkadaşlığa ihtiyacı olduğunu veya en azından yaşadıklarını dünyayla paylaşmaları gerektiğini görüyor musunuz? Başkalarından destek almanın ve sorumluluk duygusunu güçlendirmenin bir yoludur. Bu aynı zamanda böyledir. Tek bir kişi bulsanız bile, yine de dayanmanız gereken bir arkadaşınız olacak, her tökezlemenizde size doğru yönde rehberlik edebilecek biri olacak. Hepimizin böyle bir yardıma ihtiyacı var.

2. 

   
   
   Biraz dinlenin. Önemli olan şu ki şimdi dinlenmeniz gerekiyor. Bazen hayatın durması gerekir. Koşullara bağlı olarak bir KitKat bar alın ve bir süre mola verin. Kendinizi yeniden şarj etmeye başlayın, muazzam çabalara hazırlanın ve hayatınızın kontrolünü ele geçirin.
   • Eğer çalışıyorsanız, izin almanız gerekebilir. Kovulacağınız noktaya uzun süre izin vermeyin. Düşünmek ve odaklanmak sadece bir ila iki gün sürer. Bu zaman dilimi tamamen size göre.

3. 

   
   
   Sabit bir gelire sahip olun. Herkesin ihtiyaçlarının net bir tablosu vardır.Çoğumuzun paraya ihtiyacı var. Yemek yemek için cebinizde paraya ihtiyacınız var. Çok paraya ihtiyacınız yok, ancak talep sıralamasında yükselmek (ve ilerlemeyi düşünmeye başlamak için) düzenli bir gelire ihtiyacınız var.
   • Kısacası işsizseniz iş aramaya başlayın. İş bulmak genellikle haftada 40 saat sürer. Mevcut ekonomik durumda iş bulmak kolay değil, ama o zaman da bulacaksınız. İş bulmaya, hiçbir bilgiyi ya da fırsatı kaçırmamaya gerçekten dikkat etmeniz gerekiyor.

4. 

   
   
   Çalışmalarınızı tamamlayın. Liseyi bitirmediyseniz bu daha da önemli olacaktır. İş bulmak için lise diplomasına ihtiyacın var. Tek yapmanız gereken Google'da arama yapmak ve yerel sürekli eğitim merkezinizi aramaktır. Bu merkezlerin çoğu, öğrenim ödemelerinizi planlamanıza ve sizi doğru yola sokmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca soru sormanın ne zararı var?
   • Üniversiteye gittiyseniz ancak mezun olmadıysanız konferans salonuna geri dönün. Bu sadece kariyer seçimlerinizi genişletmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bir şeyi başardığınızı hissedeceksiniz. Her neyse, hayatın dibi sadece psikolojik bir durumdur. Bu nedenle, dışarıdan bakıldığında altta görünen birçok insan var, ancak kendilerini dünyanın tepesindeymiş gibi hissediyorlar. Üniversiteden mezun olmak zihniyetinizi tamamen değiştirebilir.

5. 

   Zararlı alışkanlıklardan vazgeçin. Düzenli olarak sigara içiyorsanız, alkol içiyorsanız veya başka bağımlılık yapıcı davranışlarda bulunuyorsanız, bırakın. Aksi takdirde kendinizi geliştiremezsiniz. Gerçekten gelişmek için eski alışkanlıkları korumamalısın. Kendinden sorumlu olmalısın.
   • Ne tür bir insan olmak istediğinizi hayal edin. Bu tür bir kişi, birine veya başka bir şeye bağlı mı? Yeni hayatınıza başlamaya çalışırken, neden ideal tipinizden daha az bir geleceği kabul etmelisiniz? Sen sorumlusun kendin olabileceğinin en iyisi olmak için. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmezseniz, iyi alışkanlıklar geliştiremezsiniz.

6. 

   Aktif düşünceye sahip olun. Durumunuzu kökten değiştirmek ve yepyeni bir hayata başlamak istiyorsanız, düşüncenizi ayarlamanız gerekir. Tamamen yeni bir insan gibi düşünün, davranın, giyin ve tabii ki yeni arkadaşlar edinin. ancakBunu yapabilmek için olumlu ve kararlı bir şekilde düşünmeye başlamalısın. Burada "yapamam", "ya eğer" ve "muhtemelen" gibi kelimelere yer yok. Hayatta yeniden başlamalı mı? Olacaksın.
   • Zihniyetinizi farklı şekilde eğiterek, durumunuzu tamamen çözme olasılığınız çok yüksektir. Sonuçta, kendi düşüncelerinizden başka nelersiniz? Hiç kimse birisine zihniyetini nasıl değiştireceği konusunda ayrıntılı bir rehber veremezken, bu makalenin sonraki bölümleri süreci kolaylaştıracaktır. Olumlu ve kendinden emin bir şekilde düşünmek, onlara tam anlamıyla hareket etmenize yardımcı olacaktır.

7. 

   Tam olarak kim olmak istediğini belirle. Görünüm gibi? Nasıl giyinilir? İlişkiler nasıl olacak? Nerede yaşayacaksın? Ne sürüyorsun? Gözlerinizi kapatmak için 15 dakikanızı ayırın ve istediğiniz hayatı ve içinde nasıl hissedeceğinizi hayal edin. Zihninizde bu mükemmel hayatın bir resmini çekin. Görselleştirdiğiniz kişinin siz olduğunuza emin olmalısınız.
   • Yolculuğunuza nereden ve nasıl başlamanız gerektiğini bilmek için varış noktanızı tanımlamanız gerekir. Sonunun nasıl olmasını istersin? Hangi hedefi gerçekleştirmek istiyorsun? Bunları yazın. Herkesin bir şey için çabalaması gerekir çünkü kimse mükemmel değildir. Bu, kendinize hedefler koymanız için bir fırsattır. Amaçladığınız şeyler olacaklar.
   İlan

Yöntem 2/4: Vücut bakımı

1. 

   Duş almak. Bu kulağa komik gelebilir, ancak zihninizi temizlemek için vücudunuzu temizlemelisiniz. Yeni bir başlangıç ​​için, tazelenmiş hissetmeniz de gerekir. İnsanlarla dolu toz, size sadece mevcut durumunuzu hatırlatacaktır.
   • Yukarıda bahsedildiği gibi - "yaşamın derinliği" sadece kolayca gelip gidebilen psikolojik bir durumdur. Banyo yapmak (ve diğer görünüşte anlamsız görevler) rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve zihninize baştan başlama zamanının geldiğini bildirmenize yardımcı olacak ipuçları olabilir. Sadece vücudunuzu temizlemiyorsunuz aynı zamanda bir değişim için hazırlanıyorsunuz.

2. 

   Egzersiz yap. İlk bakışta oldukça tuhaf görünüyor, değil mi? Hayatının sonunda kim egzersiz yapma iradesine (veya yeteneğine) sahip olabilir? Ama mesele şu ki, bu sorunu tek bir şekilde düşünemezsiniz. Aslında, tersini düşünün. Yeni kişi egzersizi başarılı olacak mı yoksa egzersiz yapan kişi başarılı olacak mı? Burada neye odaklanmalıyız, tavuk mu yumurta mı?
   • Sıkıldığınızda başa çıkmanız gereken ilk şey vücudunuzdur. Bütün gün yatakta yatarsın, güneşi görmek için gözlerini açtığında, sadece onu kovalamak istersin. Dahası, bu gittikçe kötüleşen bir kısır döngüdür. Vücudunuz yavaşça sarkar ve zihninizi çeker. Egzersiz yaptığınızda, zihniniz yavaş yavaş vücudunuzun talimatlarını yerine getirecektir. Daha mutlu olacaksın, daha iyi görüneceksin ve olacaksın olmak egzersiz yaparken daha iyi - bu, bu çılgın dünyayla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

3. 

   Sağlıklı beslenmeye odaklanın. Aniden konserve yiyecek, konserve şarap, konserve dondurma yemek ve nefretinizi kemirmek için saatler harcarsınız. O kadar aşırı yemekten sonra, düpedüz kötü hissedersiniz ve bu, tüm sürecin tekrarlanmasına neden olur. O zaman yapabileceğiniz tek şey, bir sandalyeye uzanmak ve gelen hazımsızlıktan kurtulmak için dua etmektir. Çok etkili değil, değil mi?
   • Yemekler sizi yormak ve sıkmak yerine size enerji vermelidir. Sağlıklı bir yemekten sonra vücudunuz daha iyi hissedecek ve siz de daha iyi hissetmelisiniz. Buradaki kuralın farkında mısınız? Uçurumdan çıkmak için yapmanız gerekenler yeterince iyi hissettiriyor durumu iyileştirmek için (bunu yapacak kadar iyi değil). İyi beslenmek, zihninizin rahatlamasına yardımcı olacak birçok psikolojik ipucundan biridir.

4. 

   Görünüşüne dikkat et. Bu, dış materyalizmi ya da anlamsızlığı takip etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak güzel bir görünüm ruh halinizi iyileştirecektir. Bu yüzden, egzersiz yaptıktan ve duş aldıktan sonra güzel bir kıyafet giyin ve dışarı çıkın. Hakediyorsun.
   • Fiziksel güzelliğinizin farkında olmak, olayları görme şeklinizi ve ayrıca başkalarının size davranış şeklini değiştirebilir (bu gerçekten yürek burkan bir gerçektir). İçsel güveninizi bulduğunuzda, davranışınızı değiştirebilirsiniz (daha iyisi için). Bu dünya muhtemelen size karşı daha nazik olacak ve oradan da kendinize karşı daha hoşgörülü olacaksınız.
   İlan

Yöntem 3/4: Aklınıza iyi bakın

1. 

   Olumsuz düşünmeyi bırak. İşte buradasın! Lütfen şimdi durun. Nasıl olduklarını bilirsin. Mantıklı ve faydalı düşünceler yerine şöyle düşünüyorsunuz: "Ben tam bir başarısızlık - ne kadar uğraşırsam deneyeyim, asla hiçbir şeye dönüşmeyecek, öyleyse başka ne yapmaya çalışmalıyım? " Sizin için yeni haberler: bu düşünceler bu doğru değil. Onlar sadece hislerdir, ancak duygular değişebilir.
   • Kendinizi olumsuz bir düşünceyle karşı karşıya bulduğunuzda, kendinizi bu düşünceyi durdurmaya zorlayın ya da düşünceyi olumluya dönüştürmek için başka bir şey ekleyin. "Ben tam bir başarısızlığım", "Bugün bunda tam bir başarısızlığım, yarın yeni bir gün" olarak değiştirilecektir. Kendinizi siyah beyaz düşünceye kaptırmayın. Hiçbir şey mutlak değildir. İnsanların "Ve bu hikaye geçecek" sözü var, yukarıdaki durum hakkında konuşmaktır.

2. 

   Eski hobileri yeniden keşfedin ve yeni hobiler keşfedin. Uykusuz bir uyku ve drama dizisine daldığınızda, eskiden kim olduğunuzu unutmak kolaydır.O derin oyuktan çıkmak için, istemeyebileceğiniz bir şey yapmalısınız - bunlardan biri eski hayatınıza geri dönmektir (hayatınızın dibine düşmeden önce). Müzik çaldıysanız, kendinizi enstrümanı tekrar çalmaya zorlayın. Yemek yapma tutkunuz varsa pişirin. Yapmak istediğiniz şey olmayabilir, ancak bir zamanlar eğlenceli olanı yeniden keşfetmek, ihtiyacınız olan değişimin katalizörü olabilir.
   • Eski (ve iyi) alışkanlıkları korumanın yanı sıra yeni alışkanlıklar da geliştirebilirsiniz. Proaktif olmak (hem fiziksel hem de zihinsel olarak) sizi çevreleyen can sıkıntısının ve canlılık eksikliğinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Okulunuzda veya işyerinizde herhangi bir fırsat var mı? İlginç bulduğunuz bir şeyi yapmaya çalışan bir arkadaş? Boş zamanınızı anlamlı bir şekilde kullanmanın bir yolu var mı? Başka bir deyişle, dikkatinizi ne dağıtabilir?

3. 

   Günlük yapılacaklar listesi yapın. Her gün, bitmeyen yorgunluk bizi her zaman ziyaret edecek. Şafak geldi ve yataktan kalkmanın tek sebebi tuvalete gitmek. Bu durumlarda yapılacaklar listeleri çok kullanışlı olur. O gün başarmak istediğiniz küçük şeylerin bir listesini yapın, büyük bir çekiç yok - sizi yataktan kaldırıp verimli bir gün geçirmeye yetecek kadar.
   • Bu, geçirdiğiniz sürecin uzunluğuna bağlıdır. Bu, "5 uygulama gönderme", "3 km koşu" veya "bir yabancıyla sohbet etme" olabilir. Yakın gelecekte neye ulaşmak istediğinizi düşünün - bu hedeflere ulaşmak için her gün yapabileceğiniz küçük şeyler nelerdir?

4. 

   Başkalarına yardım etmek. Sizi kendi dünyanızdan ve bir başkasının dünyasına (ki bu muhtemelen daha az göz korkutucu bir yer olacak) çekmenin bir başka numarası da insanlara yardım etmektir. Başkalarına yardım etmek onları sadece mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda sizi de mutlu eder. Hemen neşeyi alacaksın.
   • Büyük fırsatlara ek olarak küçük fırsatları da araştırın. Eski bir komşunun köpeğini yürüyüşe çıkarın, hamile bir kadın için bir şeyler getirin, bir aile üyesine yardım edin - tüm bu küçük şeyler yavaş yavaş birikecek. Hayatınızın daha fazla amacı olduğunu hissedecek, yeni arkadaşlar edinecek ve dünyayı daha iyi hale getireceksiniz. Bir ok üç hedefi vurur.

5. 

   Kendinizi olumlu etkilerle çevreleyin. Büyük olasılıkla, mevcut durumunuzla yüzleşmenize neden olan çevrenizdeki insanlardır. Size bunu söylemek utanç verici, ancak çevrenizdeki insanlar büyüme potansiyelinizi engelliyor olabilir. Mevcut ilişkileriniz sizi yorgun ve depresyona sokuyor mu? Cevabınız "evet" olsa bile, enerjinizi başka bir şeye adamak en iyisidir.
   • Bazen zararlı arkadaşlık ilişkilerine son vermen gerekir. Hepimiz büyüyoruz ve arkadaşlar senin kim olduğunla anlaşamayabilir. Bu tamamen normal. Bir arkadaşınız (veya sevgili) sizi mutlu etmezse, gitme zamanı gelmiş olabilir.

6. 

   Ev taşınıyor. Çok açık, bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak mevcut durumunuz esas olarak bir konum faktöründen kaynaklanıyorsa (iş fırsatı yoksa, arkadaş yoksa), taşınmayı düşünün - Mali olaya izin verildi. Taşınmanın o kadar büyük olması gerekmez, ancak çevrenizi değiştirmek size birçok fayda sağlayabilir. Kendinizi yenilemenin kendi duyularınızı tazelemekten daha iyi bir yolu var mı?
   • Taşındıktan sonra, yakında önceki hayatınızdan her şeyi unutacaksınız. Geçmişte kimlerdin Mevcut evinizle ilgili üzücü anılarınız varsa, bu seçeneği dikkatlice değerlendirin. Destekçiler ağınızı taşıyabileceğiniz ve devam ettirebileceğiniz bir site var mı? Taşınmanın buna değip değmeyeceğini düşünün (bu da çok zor olsa da). Taşınma kararı, yepyeni bir dünya verilmesine benzer.
   İlan

Yöntem 4/4: Dengeye ve günlük rutine ulaşın

1. 

   Kendinize karşı sabırlı olun. Açıkçası, yeni hayatın bir gecede gelmeyecek. Bu yıllar alabilir. Farkında olmayabileceğiniz küçük ama istikrarlı adımlar atacaksınız. Günde 30 gram kaybetmeye çalıştığınızı hayal edin. Uzun bir süre aradaki farkı söyleyemeyeceksiniz - ama bir gün giysileriniz çok gevşeyecek.
   • Farkına vardığında, muhtemelen o kadar harika, mutlu ve mutlu olmuşsundur ki, dipte olduğun bir zaman olduğunu hatırlarsın. Sadece o anı yavaşça bekleyin, uyandığınız ve "Hmm, ben böyleydim, değil mi?" O an her zaman gelecek. O gecenin her zaman şafaktan önce en karanlık olduğunu unutmayın.

2. 

   Geçişte odaklanın. Bu, "Hız tümseğinde yavaşla" demenin başka bir yoludur. Bazen buna dayanamayacaksınız - daha da kötüsü (uçurumdan daha kötü bir yer var mı?) Daha sonra odaklanmanız, pozitif kalmanız ve bu zamanların tamamen normal olduğunu anlamanız gerekir.
   • Bu noktada eski hayatınızı yenisiyle dengelemek gibi çok zor bir iş yapmaya çalışıyorsunuz. Kimse senden bunu kolaylaştırmanı beklemiyor. Aslında, herkes yardım etmekten çok mutludur. Arkadaşlar budur. Geçiş döneminin, kaotik olmasına rağmen, yalnızca geçici olduğunu unutmayın. Konsantre ol ve onların üstesinden geleceksin.

3. 

   Tutkunuzu besleyin. Yavaş yavaş yukarı çıkıyorsun. Harika, harika, harika. Şimdi kendinizi iyi hissetmenizi, kendinizi zorlamanızı ve olumsuz düşünceleri durdurmanızı sağlayacak yeni bir şey bulmanın tam zamanı. Şu anda akla ne geliyor? Gerçekten tutkulu olduğunuz sürece her tutku iyidir. Bu tutku zamanınızı alır, sizi yaratıcı olmaya sevk eder ve size bir amaç verir. Tutkular harikadır.
   • Bir konuda gerçekten iyi olduğunuzda çok memnun olacaksınız. Sevdiğiniz bir şeyde gerçekten iyi olduğunuzda eğlence artar. Tutkunuz ne olursa olsun, tutkunuzu beslemenin özgüveninize birçok faydası olabilir. Zihniyetiniz daha sağlam ve artık hayatınızın dipsiz durumuyla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Bu his silindi.

4. 

   Kararlı ve rahat bir programa sahip olun. Pek çok yeni ve ilginç fikir bulduktan sonra, şimdi yapmanız gereken tek şey onları günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek. Bu haftalar sürebilir, ancak her şey - çalışma, sosyalleşme, tutkular, boş zaman - yakında düzene girecek. Böyle olmaması için hiçbir sebep yok.
   • İyi haber şu ki, takviminiz otomatik olarak şekillenecek. Belirlenen önceliklere bağlı kaldığınız sürece (yukarıda belirtildiği gibi vücudunuza ve zihninize iyi bakın), her şey yoluna girecek.
   İlan

Tavsiye

• Yeni bir hayata başladığınızı ve yeni bir insan gibi davranmanız gerektiğini anlayın.
• Sebeplerinizi dikkatlice hatırlayın. Yeni bir yaşam planlarken, neden bir hedefe ulaşmak istediğinizi açıkça tanımlayın. Bu çok önemli çünkü sizi motive edecek.
• Bir destek grubu bulun (çevrimiçi veya yüz yüze). Elbette bu grupta sizin gibi başkaları da olacak. Bu konuda kafanız karışabilir, ancak bunu çok iyi biliyorlar.
• Bunu yapabilirsin! "Her şeyi verirsen her şeyi yapabilirsin" diye bir söz vardır ve bu, bu durumda çok doğrudur.
• En iyi yaptığın şeyi yap - kendin ol. Bazen, sanki birisi veya bir şey size bu duyguya neden oluyormuş gibi, kendinizi kişisel nedenlerle hayatınızın dibine düşerken bulursunuz. Ama biliyorsun, herkesi memnun edemezsin. Sırf şu anda senden hoşlanmayan birinin yarın tanışacağın insanların seni sevmeyeceği anlamına gelmez. Kendinize karşı dürüst yaşayın.
• Pozitif enerji dolu ortamlarda kendinizi pozitif insanlarla çevreleyin.