Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
13 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Üzgün birini rahatlatmak, kendinizi güçsüz hissetmenize neden olabilir. Çoğu durumda, kişiye yardım etmek için fiziksel olarak hiçbir şey yapamazsınız. Bununla birlikte, yapabileceğiniz en önemli şey, sadece hazır bulunmak ve dinlemeye istekli olmaktır.
Adımlar
Bölüm 1/3: Ne söyleyeceğinizi bilin
Sohbete ilham verin. Kişinin üzgün hissettiğinizi ve dinlemek için orada olduğunuzu bilmesini sağlayın. Kişiyi iyi tanımıyorsanız, neden yardım etmek istediğinizi belirtebilirsiniz.
- Örneğin, kişiyi tanıyorsanız, "Sorun yaşadığınızı anladım. Benimle paylaşmak ister misiniz?" Diyebilirsiniz.
- Eğer kişiyi iyi tanımıyorsanız, "Merhaba, benim adım Chau. Ben de okulun bir öğrencisiyim ve ağladığını görüyorum. Ben sadece bir yabancıyım biliyorum, ama eğer istiyorsan, seni rahatsız eden şeyi dinlemeye hazırım. "
Doğru olun. Bu, neler olduğunu bildiğinizde muhtemelen etrafta dolaşmak isteyeceğiniz anlamına gelir. Sevilen kişi yeni ölmüşse veya gerçekten değer verdiği birinden yeni ayrılmışsa, sorun hakkında doğrudan konuşmak istemeyebilirsiniz çünkü bu kişiye daha fazla zarar vereceğinden korkuyorsunuz. Bununla birlikte, kişi neler olup bittiğini biliyor ve muhtemelen durum hakkında da düşünüyor. Açıkça sorgulamak, kişinin ilgilendiğinizi ve sorunu süslemeden sorunu çözmeye hazır olduğunuzu bilmesini sağlar ve bu bir rahatlama olabilir.- Örneğin, "Babanın öldüğünü duydum. Çok acı çekiyor olmalısın. Bunun hakkında konuşmak ister misin?" Gibi bir şey söyleyebilirsin.
Duygularını sorun. Sohbeti devam ettirmenin başka bir yolu da kişinin duygularını sormaktır. Herhangi bir durumda, kişi üzücü bir durumda bile çok fazla duygu hissedecektir, bu nedenle tüm duygularını açmalarına izin vermek yardımcı olabilir.- Örneğin, kişinin ebeveyni bir hastalıkla uzun bir mücadeleden sonra yeni vefat etmişse, elbette üzülecektir. Ancak hastalık nihayet sona erdiği için rahatlayabilirler ve aynı zamanda bu hissi yaşadıkları için kendilerini suçlu hissedebilirler.
O kişiye dikkat edin. Yaşadıkları sorunu geçmişte üstesinden geldiğiniz bir sorunla karşılaştırmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, birisi üzüldüğünde, karşılaştığınız durum hakkında mutlaka bir şey duymak istemez. Şu anda neler olduğu hakkında konuşmak istiyorlar.
Sohbeti hemen olumluya çevirmeye çalışmayın. Dikkatlerini sorunun olumlu yönüne çevirerek başkalarına yardım etmek oldukça doğaldır.Ancak, bunu yaptığınızda, muhtemelen sorundan kaçıyormuşsunuz gibi hissedeceklerdir; Bu, duygularının önemli olmadığını hissettirebilir. Sadece dinleyin ve olayların olumlu yanlarını gündeme getirmeye çalışmayın.
- Örneğin, "En azından hala hayattasın", "Hiç kötü değil" veya "Neşelen!" Gibi bir şey söylemeyin.
- Bunun yerine, bir şey söylemeniz gerekiyorsa, "Üzgün hissedebilirsiniz; zor bir dönemden geçiyorsunuz" gibi bir ifade kullanın.
Bölüm 2/3: Dikkatlice dinlemeyi öğrenin
Kişinin duyulmak istediğini anlayın. Çoğu zaman ağlayan ya da üzgün olan kişi sadece duyulmak ister. Onları bölmeyin ve çözüm sunmayın.
- Konuşma bitmek üzereyken onlar için bir çözüm bulabilirsin ama ilk başta sadece onları dinlemeye odaklan.
Anlayış gösterin. Dikkatle dinlemenin bir yolu, diğer kişinin söylediğini tekrar etmektir. Yani, "Arkadaşın sana dikkat etmediği için üzgün olduğunu söylediğini duydum" diyebilirsiniz.
Dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. Sohbete odaklanın. Televizyonu kapat. Cep telefonuna yapışmayı bırak.
- Konsantrasyonu sürdürmenin bir parçası da rüya görmemeniz gerektiğidir. Ayrıca, orada öylece oturup söylemeniz gereken bir sonraki şeyi düşünmeyin. Diğer kişinin ne paylaştığına gerçekten dikkat edin.
Kişinin dinlediğinizi bilmesini sağlamak için beden dilini kullanın. Bu, kişiyle göz teması kurmak anlamına gelir. Dedikleri gibi başını sallayın. Doğru zamanda gülümseyin ve kaşlarını çatarak endişenizi gösterin.
- Ayrıca açık vücut dilini koruyun. Bu, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın ve o kişiye bakmayın.
Bölüm 3/3: Konuşmayı sonlandırın
Kendi çaresizliğini kabul et. Çoğu insan muhtaç biriyle yüz yüze geldiklerinde güçsüz hisseder. Bu doğal bir duygudur ve o kişiye ne söyleyeceğinizi bilemezsiniz. Ancak, gerçeği kabul etmeniz ve o kişiye o kişi için orada olduğunuzu söylemeniz yeterlidir.
- Örneğin, "Bu sorunla karşılaştığın için çok üzgünüm. Seni daha iyi hissettirmek için ne söyleyeceğimi bilmiyorum ve sana yardımcı olabilecek hiçbir kelime olmadığını biliyorum. Ama ihtiyacın olduğunda orada olacağımı bilmeni istiyorum. "
Kişiye sarılın. Rahatsanız, kişiye sarılın. Bununla birlikte, birçok insan, özellikle bir tür travma yaşamışlarsa, fiziksel temastan hoşlanmadığından, önce onlara danışmak daha iyidir.
- Örneğin, "Sana sarılsam sorun olur mu?" Diyebilirsiniz.
Sonraki adım hakkında bilgi edinin. Birini rahatsız eden bir soruna her zaman bir çözüm bulamayabilirsiniz, ancak bazen sadece bir plan hazırlamak onların daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Öyleyse şimdi ne yapacaklarını bilmiyorlarsa bir çözüm önermenin zamanıdır; Ne yapacaklarını biliyorlarsa, onları bunun hakkında konuşmaya ve yapmak istedikleri bir sonraki şeyi planlamaya teşvik edin.
Terapi hakkında konuşun. Arkadaşınız çok şey yaşıyorsa, bir danışmanla görüşmeleri gerektiğini düşünüp düşünmediklerini öğrenmekte sorun yok. Maalesef, bu süreç çoğu zaman pek çok sosyal damgalanma ile birlikte gelir, ancak arkadaşınız uzun süredir mücadele ediyorsa, bir uzmanla konuşmak daha iyidir.
- Elbette, danışmanlara davranırken ayrımcılık mantıksızdır. Hatta arkadaşınızı bir danışmanla görüşmenin sorun olmadığına ikna etmeniz bile gerekebilir. Kişiye, yardıma ihtiyaç duyduklarında bile bakış açınızı değiştirmeyeceğinizi bildirerek, damgalanmanın üstesinden gelebilirsiniz.
Yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını öğrenin. Kişi sizinle ister her hafta konuşmak isterse arada sırada sizinle öğle yemeğine çıkmak isterse, yardımcı olabilirsiniz. Kişinin sevdiği biri için ölümü kaydetmesine yardımcı olmak gibi zor görevleri yerine getirirken yardım isteyerek de onlara büyük ölçüde yardımcı olabilirsiniz. Belirli bir işte yardıma ihtiyaç duyup duymadıklarını belirlemek için açıkça konuşun.
- Kişi sizden yardım istemekte tereddütlü görünüyorsa, bazı özel tavsiyeler verebilirsiniz. Örneğin, "Sana gerçekten yardım etmek istiyorum. Örneğin, ihtiyacın olursa seni bir yere götürebilirim veya sana yemek getirebilirim. Sadece bana seni söylemen gerekiyor" diyebilirsiniz. ihtiyaç".
Samimi olmak. Eğer destek verirseniz veya o kişiden size herhangi bir şekilde yardım etmesini isterseniz, yaptığınızdan emin olun. Örneğin, "Beni her zaman sohbet etmek için arayabilirsin" dersen, o kişiyle konuşmak için yaptığın her işi durdurmaya gerçekten hazır ol. Aynı şekilde, kişiden terapi seanslarına yönlendirmek gibi bir şeyi yapmanıza izin vermesini isterseniz, bunu yapmak için fiziksel olarak orada bulunun.
Tekrar kontrol et. Çoğu insan, yardıma, özellikle duygusal yardıma ihtiyaç duyduklarında birine ulaşmakta zorlanır. Bu nedenle, kişiye düzenli olarak sorduğunuzdan emin olun. Kişinin ihtiyacı olduğunda orada olmak gerçekten çok önemli. İlan
Uyarı
- Başkalarını istemiyorlarsa konuşmaya zorlamayın. Önce başkalarına açılmaya istekli olmaları gerekir.
