İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Bir stil seçin ve güvenle pratik yapın
• Yöntem 2/4: Dans adımlarını ve rutinlerini uygulayın
• Yöntem 3/4: Serbest Stil Dans
• Yöntem 4/4: Temel Geçişleri Çalıştırma
• Uyarılar

Evde dans etmeyi öğrenmek, egzersiz yapmanın ve aynı zamanda harika hareketler öğrenmenin harika bir yoludur! Öncelikle odaklanmak istediğiniz bir dans stili seçin ve her seansta ısınmayı ve soğumayı ihmal etmeyin. Nerede iyileştirme yapabileceğinizi görmek için videoları izleyerek ve aynada kendinize bakarak dans adımlarını ve rutinlerini öğrenin. Serbest dans etmeyi de öğrenebilirsiniz. Kendinizi güvende hissettiğinizde, dans ayakkabılarınızı giyin ve dans pistinin tadını çıkarın!

Adım atmak

Yöntem 1/4: Bir stil seçin ve güvenle pratik yapın

1. Öğrenmek istediğiniz dans stilini seçin. Bu kadar çok farklı dans türünde, zevk aldığınız bir stil olması kaçınılmazdır. Odaklanmak istediğiniz bir stil bulmak için dans kitaplarını, dans videolarını çevrimiçi görüntüleyin veya farklı dansçıların performanslarını izleyin. Bazı popüler dans türleri bale, caz, modern dans, balo salonu dansı ve hip hop'tur.
   • Hoşunuza gideceğini düşündüğünüz birini bulmak için olabildiğince çok farklı dansı keşfedin.
2. Dans etmeye başlamadan önce ısının ve esneyin. Kalp atış hızınızın arttığını hissedene kadar aynı noktada bir ila beş dakika koşun. Ayak bileğinizi, omuzunuzu ve kalça eklemlerinizi küçük daireler halinde hareket ettirin. Sırt üstü uzanarak ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek ve ardından bacaklarınızı düzelterek hamstringlerinizi esnetin. Uyluklarınızı germek için beş ila on akciğer yapın.
   • İnternette pek çok dans ısınması var. Hangisini sevdiğinizi bulmak için birçok farklı ısınmayı deneyin.
   • Önce ısınarak vücudunuzun performansı artar ve yaralanmaları önlersiniz.
3. Dans etmeyi bitirdiğinizde yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın. Kalp atış hızınızı düşürmek için dans antrenmanının hızını ve yoğunluğunu kademeli olarak azaltarak vücudunuzu soğutmaya başlayın. Dans etmeye devam edin, ancak yavaşlayın veya daha yavaş bir şarkı seçin. Soğurken kalp atış hızınızı tekrar artırmayın.
   • İsterseniz ısınırken üzerinde çalıştığınız tüm kasları 15'er saniye esnetebilirsiniz.
   • Kayıp sıvıları doldurmak için dans etmeyi bitirdiğinizde biraz su için.
4. Güç yap ve esneklik egzersizleri dans becerilerinizi geliştirmek için. Dans, kendinizi daha zinde, daha güçlü ve daha güvenli hissetmenize yardımcı olmak için birçok farklı egzersiz türü gerektirir. Düzenli olarak ağırlık kaldırma, merdiven çıkma veya yoga gibi güç egzersizleri yapın. Esnekliğinizi artırmak için pilates, tai chi veya esneme hareketlerini deneyin.

Yöntem 2/4: Dans adımlarını ve rutinlerini uygulayın

1. Dans edeceğiniz dans videolarını seçin ve adımları ve rutinleri öğrenin. Seçtiğiniz dans stiline yönelik eğitici videolar bulmak için bir arama motoru veya YouTube arama çubuğunu kullanın. Kolay görünen bir veya iki başlangıç ​​videosu seçin.
   • Bir videoda dansçıları izlediğinizde, hareketlerinin sizinkini yansıtacağını unutmayın. Bu, öğretmenin hareket ettiği beden tarafını kendi bedeninizin aynı tarafıyla eşleştirmeniz gerektiği anlamına gelir.
   • Daha fazla pratik yapana ve kendi becerilerinize daha fazla güvenene kadar daha ileri düzey dansçıları hedefleyen eğitici videolardan uzak durun.
2. Öğretmenin hareketlerini dans videosunda yansıtın. Videodaki dans öğretmenine bakın ve öğretmenin hareketlerinin ayna görüntüsü olduğunuzu varsayın. Her zaman öğretmene dikkat edin ve tüm adımları takip etmeye çalışın.
3. Sırayla dans adımlarını ve dizilerini öğrenin. Video muhtemelen öğrenmeniz için birkaç farklı adımdan oluşmaktadır. Gerçekleştirebileceğinizden emin olana kadar tüm adımları uygulayın. Ardından, hangi adımla başlayacağınızı ve bir sonrakine nasıl geçeceğinizi belirterek adımların sırasını öğrenin.
   • Adımları öğrendikten sonra sıralamayı öğrenmek biraz zaman alabilir.
   • Öğretmen adımları ve sekansı sözlü olarak açıklayabilse de, dans etmeyi görsel olarak öğrenip izleyerek öğrenmek en kolayıdır.
4. Öğrenirken müziğin ritmine bağlı kalın. Dans etmeyi öğrenirken müziğin ritmini ve ritmini dinlemek, adımların sırasını hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Yeni bir dans rutini öğrenirken, müzik dinlemeye odaklanın ve her zaman müziksiz değil, müzik üzerinde dans edin.
   • Müzikteki ritmi duymakta güçlük çekiyorsanız, ayağınıza vurmayı, el çırpmayı veya vuruşla sekize kadar saymayı deneyin.
5. Kendinize güvenene kadar dans adımlarını ve rutinlerini uygulayın. Videoyu izlemeden dans edebilene kadar eğitici dans videolarını takip etmeye devam edin. Daha sonra müzik çalarak ve adımları kendileri hatırlamaya çalışarak videoların eşliğinde dans etmeden dans etmeye başlayın. Hafızanızın hızlı bir şekilde yenilenmesi gerekiyorsa her zaman dans videolarına göz atabilirsiniz.
   • Dans adımlarını ve rutinlerini ne kadar çok uygularsanız, bunları zaman içinde hatırlamanız o kadar kolay olacaktır.
6. Nasıl iyileştirme yapabileceğinizi görmek için aynanın önünde dans edin. Hareket ettirmek için bolca alana sahip bir oda seçin ve önünüze büyük bir ayna yerleştirin. Aynanın önünde dans adımlarını ve rutinlerini uygulayın ve geliştirebileceğinizi düşündüğünüz bölümlere dikkat edin. Ardından adımlarınızı yavaşça ayarlayarak ve bunları dansınıza dahil ederek pratik yapın.
   • Ayrıca dans ederken video da kaydedebilirsiniz. Dans ettiğinizi gösteren bir video koleksiyonunuz varsa, zaman içindeki ilerlemenizi de görebilirsiniz.
7. Yeni adımlarınızla eğlenmek için aileniz veya arkadaşlarınızla dans edin. Dans becerilerinize güvendiğinizde, tüm çalışma saatlerinizin tadını çıkarmanın ve yararlanmanın zamanıdır! Ailenizi veya arkadaşlarınızı bir dans sınıfına, partiye, bara veya kulübe davet edin. Ayrıca resmi olmayan ve keyifli bir dans akşamı için onları evinize davet edebilirsiniz.

Yöntem 3/4: Serbest Stil Dans

1. Müziğin ritmine göre hareket edin. Dans etmeye başlamadan önce müziğin ritmini dikkatlice dinleyin. Boyutu bulmanıza yardımcı olması için ayağınıza dokunmayı veya başınızı hareket ettirmeyi deneyin. Ritmi yakaladıktan sonra, müzikle birlikte akan bir sekans oluşturmak için hareketlerinizi vuruşla hizalayın.
   • Başlangıç ​​seviyesindeki serbest stil dansçılarının ortak bir hatası, ritmi ayarlamadan önce içeri atlamak ve hareket etmeye başlamaktır. Hareketlerinizi ritme göre kaydetmek için bir dakikanızı ayırın ve serbest stil dans etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.
2. Kollarınızı ve bacaklarınızı müziğin ritmine göre hareket ettirin. Serbest stil dans, belirli rutinleri takip etmek yerine, müzikle zamanında size doğru gelen bir şekilde hareket etmekle ilgilidir. Dans adımlarınızı basit tutun ve her adımın ritimle hareket ettiğinden emin olun. Örneğin, kollarınızı önünüzde kavuşturabilir ve parmaklarınızı bir kez şıklatabilir, ardından bir sonraki vuruş için kollarınızı yanlarınıza geri getirebilirsiniz. Bu dans adımını ileri geri adım atarak ve müziğe atlayarak birleştirin.
   • Serbest stil sırasında etrafınıza bakın ve diğer dansçıların ne yaptığını görün. İsterseniz yeni adımları deneyin ve ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar emin olacağınızı unutmayın!
3. Çoğu zaman yaptığın bir dans hareketi yap. Kendinize güvendiğiniz bir temel geçiş seçin. Bunu müziğin ritmine göre gerçekleştirin. İyi ve kolay bir serbest stil pas, "adım adımdır". Sadece bir yandan diğerine adım atın, her adımda biraz zıplama ekleyin ve parmaklarınızı müziğin ritmine göre şıklatın.
4. Dans sırasında ara sıra gerçekleştirdiğiniz diğer bir veya iki adımı seçin. Kendinize daha az güvende hissetmenizi sağlayacak birkaç adım seçin. Ritim doğru geliyorsa, bu adımları dansınıza dahil edin ve çoğu zaman aşina olduğunuz temel adımınıza devam edin. Zamanla, fazladan adımlarınızla giderek daha güvenli hissedeceksiniz.
   • Daha az pratik olan adımları zor bulursanız, tekrar denemeye hazır olana kadar temel adımınızla dans etmeye devam edin.

Yöntem 4/4: Temel Geçişleri Çalıştırma

1. Bale öğrenmek için beş temel pozisyonu uygulayın. Tüm yeni başlayan bale dansçıları, bale pratiği yapmak için iyi bir temel oluşturmak için temel pozisyonları öğrenmelidir. Kollarınız ve bacaklarınız her pozisyonda pozisyon değiştirir. Her bir bale pozisyonunun nasıl gerçekleştirileceğini açıklayan çevrimiçi birçok öğretici ve dans videosu vardır.
2. Basit bir caz pozisyonu için pasaj yapmayı öğrenin. Sağ bacağınızı yana doğru bükün ve dizinizi dışarı çevirin. Sağ bacağınızı, küçük parmağınız sol dizinizin hemen altına gelecek şekilde tutun. Kollarınızı yanlarınızda tutun.
   • Passe yaptığınız gibi ayak parmaklarınızın düz olduğundan emin olun.
   • Diziniz üçgen şeklinde olmalıdır.
3. Vals dansı bir çeşit balo salonu dansı yapmak için. Dans edecek bir partner bulun. Lider öne, yana ve sonra geri adım atacak ve takipçi aynı adımları izleyecektir. Buna kutu adımı denir.
   • Bu dans adımına kutu adımı adı verilir çünkü dansçılar sanki kutu şeklinde hayali bir kare içinde hareket ediyormuş gibi görünür.
4. Hip hop öğrenmek için temel bir adım olarak adım dokunuşu yapın. Tek ayakla yana doğru adım atın ve hareket ederken dizlerinizi hafifçe bükün.Diğer bacağınızı birinciye getirin ve adım atarken hafifçe zıplayın. Yürürken kollarınızın belinizin etrafında hafifçe sallanmasına izin verin ve parmaklarınızı müziğin ritmine göre şaklatın.
   • Bu oldukça garip görünebileceği için kollarınızın yanlarınızda asılı kalmasına izin vermeyin. Yürürken kollarınızın belinizin etrafında hafifçe sallanmasına izin verin ve parmaklarınızı müziğin ritmine göre şaklatın.

Uyarılar

• Evde dans etmeyi öğrenmek harikadır çünkü kendi hızınızda çalışabilirsiniz, ancak güvenli bir şekilde dans ettiğinizden ve vücudunuzu çok fazla zorlamadığınızdan emin olmanız önemlidir. Her zaman bir ısınma ve soğuma yapın ve geliştikçe hızınızı yavaş ve sabit tutun. Herhangi bir sorununuz varsa profesyonel bir dans öğretmeniyle konuşun ve yaralanırsanız bir doktora görünün.