İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Bugüne ve geleceğe odaklanın
• Yöntem 2/3: Düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirin
• Yöntem 3/3: Sorunu düzeltin

Her ilişkinin kendine göre zorlukları vardır. Bazen bu zorluklar sizin veya kız arkadaşınızın önceki ilişkileri etrafında döner. Kız arkadaşınızın geçmiş ilişkileri hakkında sürekli düşünceleriniz varsa, bu endişeleri gidermek için çalışın, böylece ikiniz de devam edebilirsiniz. Sevdiklerinizi incitmekten ve hatta kaybetmekten kaçınmak istiyorsanız bu, hemen ele alınması gereken ciddi bir sorundur.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Bugüne ve geleceğe odaklanın

1. Anı yaşa! Kendinize bu ilişkilerin geçmişte var olduğunu ve bir nedenle işe yaramadığını hatırlatın. Bunun yerine şimdiye odaklanmaya çalışın. Beyninizi o an için eğitmeye yardımcı olan farkındalık tekniklerini kullanın. Ayrıca düşünceleriniz geçmişe kaydığında dikkatinizi yeniden odaklamanıza yardımcı olur.
   • Duyusal bir aktivite deneyin. Şu anda görebileceğiniz, hissedebileceğiniz, duyabileceğiniz, dokunabileceğiniz, tadabileceğiniz veya koklayabileceğiniz şeyleri adlandırarak başlayın.
   • Şimdiye yeniden odaklanmak için onaylamaları tekrarlayın. "Artık ilişkimde mutluyum. Kıskanç düşüncelerimi dinlemiyorum. "
   • Bilinçli takdir pratiği yapın. İlişkiniz hakkında genellikle fark edilmeyen veya takdir edilmeyen 5 olumlu şeyi arayın.
2. Anı görme şeklinizi değiştirin. Yeniden çerçeveleme, şeyler hakkında düşünme şeklinizi değiştirmenin bir yoludur. Son zamanlarda onun geçmişine odaklandın, ama sen onun hediyesin. Sizin veya ikinizin önceki ilişkisinde hiç sahip olmadığı bir şeye sahip olduğunuzu kabul edin. Seninle birlikte olmaktan dolayı seni eski sevgilisine tercih ediyor. Onu da seçin.
   • Ona ilişkiniz hakkında neye değer verdiğini sorun. Seninle gelecek hakkında konuşup konuşmadığına dikkat et. Öyleyse, geleceğinize yatırım yaptığını biliyorsunuz!
3. Düşünce yerine koyma egzersizlerini deneyin. Ne zaman önceki bir ilişki ya da eski bir ilişki hakkında bir düşüncen olsa, onu olumlu bir düşünceyle değiştirmeye çalış. Onun ve ilişkin hakkında sevdiğin şeyler var. Beğen ya da beğenme, geçmişi bunun bir parçası. Unutma, geçmişinde olan her şey bugün olduğu kişiye katkıda bulundu. Bunu tam bir paket olarak kabul edin ve size yardımcı olması için bazı zihin değiştirme egzersizlerini deneyin.
   • Onun hakkında sahip olduğunuz olumlu bir imajı, birlikte yaptığınız bir şeyin güzel bir anısını veya ilişkiniz hakkında sahip olduğunuz bir duyguyu düşünün.
4. Yeni anılar yaratmaya odaklanın. Enerjinizi kız arkadaşınızla yeni anılar yaratmak için harcayın. Geçmişi geride bırakmaya çalışırken yeni aktiviteler, fotoğraflar ve anılarla geleceğinizi inşa edersiniz. Bu, onun geçmişinden ziyade birlikte şimdiki zamanınıza ve geleceğinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Birlikte tatile çıkın.
   • İkinizin de gitmek isteyeceği bir yer için bir gezi planlayın.
   • Kendi şehrinizde bir turist olduğunuzu varsayın.
   • Birlikte yeni bir şeyler öğrenin.

Yöntem 2/3: Düşüncelerinizi ve duygularınızı değerlendirin

1. Onun eski sevgilileri hakkında ne zaman ve neden düşünceleriniz olduğunu öğrenin. Kız arkadaşınızın önceki ilişkilerini neden düşündüğünüzü kendinize sorun. Onun yüzünden mi yoksa davranışlarından dolayı mı düşüneceğinizi belirleyin. Kız arkadaşın sohbet sırasında sürekli olarak eski sevgililerini mi yetiştiriyor? Yoksa bu sorunu, kendinizi kafanızdaki eski sevgilinizle karşılaştırarak kendiniz için mi yaratıyorsunuz?
   • Anlamanıza yardımcı olmak için aklınıza gelenlerin bir listesini yapmayı deneyin. Daha önce ne olduğunu, bunun sonucunda ne yaptığınızı ve neleri farklı yapabileceğinizi yazın.
2. Düşüncelerinizdeki veya konuşmalarınızdaki temaları belirleyin. Geçmişte eski ilişkilerinden bahsettiyseniz veya onlar hakkındaki düşüncelerden bunalmışsanız, kalıpları veya temaları belirleyip belirleyemeyeceğinize bakın. Temaları veya kalıpları belirlemek, sizi neden rahatsız ettiğini veya neden ortaya çıktığını belirlemenize yardımcı olabilir. Önceki ilişkileri ortaya çıktıkça olağan konular neler?
   • Sık sık eski sevgilileriyle olan cinsel deneyimleriyle mi ilgili? Belki yakın ilişkinizde üzerinde çalışmak ya da değiştirmek isteyeceğiniz bir şey vardır.
   • Eski sevgilileri hakkında ne hissettiğiyle veya hissettiğiyle daha fazla ilgisi var mı? İlişkiniz konusunda güvensiz hissedebilirsiniz veya o sizden kopuk hissedebilir ve yakınlık arzulayabilir.
   • Ailesinin önceki bir ilişki hakkında nasıl hissettiği hakkında mı? Ailesinden rahatsız olabilirsiniz veya sizi onlarla tanıştırmak için endişeli olabilir.
3. Ne hissettiğinizi öğrenin. Kız arkadaşınızın geçmiş ilişkilerini düşündüğünüzde nasıl hissediyorsunuz? Yaşadığınız duygular, gerçek sorunun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. İşte ne hissettiğinizi belirlemenin sizi nasıl daha derin bir soruna götürebileceğine dair bazı örnekler.
   • Kendinizi onun eski sevgilileriyle karşılaştırırken mi buluyorsunuz? Kendin hakkında yeterince iyi hissetmeyebilirsin. Kendinize olan güveninizin artmasının işe yarayıp yaramayacağını düşünün.
   • Kız arkadaşının eski sevgilisine "geri dönmesi" konusunda endişeli misin? Endişeli hissedebilirsiniz. İkiniz arasındaki güveni düşünün ve olası sorunları çözüp çözemeyeceğinizi görün.
   • İlişkilerini veya birlikte yaptıkları şeyleri duyduğunuzda üzülüyor musunuz? Kıskanç hissedebilirsiniz. İlişkinizde ne kadar güvende hissettiğinizi düşünün ve hissettiğiniz güvensizlikler hakkında konuşun.
4. İlişkiniz üzerindeki etkisini değerlendirin. Bu sürekli düşüncelerin veya sohbetlerin ilişkinize ne yaptığını değerlendirmeye çalışın. Sorunu çözmenin yollarını aradığınız konusunda yeterince endişelisiniz. Şansınız, henüz konuşmamış olsanız bile, bir şeylerin yolunda gittiğini biliyordur. Kendinizi ve kız arkadaşınızı nasıl hissettirebileceğinizi düşünün.
   • Kendisini suçlu hissettiriyor mu? Geçmişin geçmiş olduğunu ve daha önce olup biteni değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey olmadığını unutmayın. Sen de bilmiyorsun.
   • İkiniz arasında tartışma ya da düşmanlık yaratıyor mu? Öfke ve kızgınlık duyguları, ilişkinizde yarattığı düşünce ve komplikasyonlardan kaynaklanabilir.
   • İkiniz de mevcut ilişkinizden memnun musunuz? Yardım etmeye çalışmak için ne yapıyorsunuz?

Yöntem 3/3: Sorunu düzeltin

1. Yalnız olmadığını bil. Bu, güvensizliğin neden olduğu ilişkilerde yaygın bir sorundur ve kız arkadaşınızı da etkileyebilir. İlişkiniz başka türlü iyi gitse bile, bu gerçekleşebilir. Ne kadar zor olursa olsun ilişkinizi gizli tutmaktansa nihayetinde ilişkiniz için açık olmanın daha iyi olacağını bilin.
2. Durumla ilgili duygularınızı ifade edin. Nasıl hissettiğini bastırmadığından emin ol. Bu duygu ve düşünceler gerçekten dikkatinizi dağıtıyorsa veya size sorunlara yol açıyorsa, onları sadece unutmaya çalışmayın. Açık, dürüst olmak ve ilişkinizde hissettiklerinizle başa çıkmak önemlidir. Kız arkadaşınla tamamen rahat ve kendinden emin hissedebilmek istiyorsun.
   • Duygularınızı bastırarak veya görmezden gelerek, daha sonra geri gelme riskini almış olursunuz. Kız arkadaşınıza açılmayarak ve sorunu çözmeyerek, onu dışlarsınız ve ikiniz arasında daha fazla potansiyel sorun yaratırsınız.
3. Bunun hakkında konuşarak açık olun. Kalıpların, odaklanmanın ve davranışların sizin tarafınızdan kaynaklandığını belirledikten sonra, kendinizi kız arkadaşınıza anlatmak isteyebilirsiniz. Onu ortaya çıkarmak size ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi ona bildirme fırsatı verir. Açık fikirli olmaya çalışın ve kız arkadaşınızın durum hakkında ne söyleyeceğini düşünün.
   • Nasıl hissettiğinizi ve sizi neyin rahatsız ettiğini paylaşın. "Hey, son zamanlarda bir şey düşünüyorum ve bu beni gerçekten rahatsız ediyor, bunun hakkında konuşabilir miyiz?"
   • Geçmişinizde bu konulara cevabınıza katkıda bulunabilecek herhangi bir şey hakkında onunla konuşun. "Bu beni rahatsız edebilir çünkü geçmişte ..."
   • Onun fikrinin ne olduğunu görün. "Sen ne düşünüyorsun?"
   • Ondan yardım isteyin. Bunu geride bırakmak için biraz daha fazla sevgiye ve desteğe ihtiyacım olabileceğini hissediyorum. Bana gerçekten yardımcı olur ... "
4. Bir çözüm bul. Endişenin kız arkadaşınızın konuyu gündeme getirmesinden kaynaklandığını keşfederseniz, o zaman konuşma zamanı. Eski sevgilisini gündeme getirdiğinde nasıl hissettiğinizi bilmesini sağlayın ve ona açıklama şansı verin. Konuşmak için zaman ayırın ve nasıl değişebileceğiniz ve ilerlemek için nasıl çalışabileceğiniz konusunda adım adım ilerleyin.
   • Konuyu açın. "Bir şeyin farkına vardım ve onun hakkında konuşabilirsek, daha iyi anlayabilmem için bana gerçekten yardımcı olur."
   • Söylediklerini ona tekrarlayarak ve "Tamam, anlıyorum" diyerek anladığınızı kabul edin.
   • Kendinizi ve nasıl hissettiğinizi savunun. "Eski veya eski ilişkilerinizi gündeme getirdiğinizde, kendimi ..."
   • Bir uzlaşma bulun. "Devam edebilmemiz için ne yapabiliriz?"