İçerik

• Adım atmak
• İpuçları

Bağırsak hareketleri sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, potansiyel olarak utanç verici veya rahatsız edici durumlardan kaçınmak için genellikle bunun hakkında açıkça konuşmaktan kaçınılır. Dışkı genellikle kahkahaları çıkarmak için kullanılsa da, bundan çok daha cömert bir amaca hizmet eder. Bağırsak hareketleriniz, vücudunuzun içinde bulunduğu durum ve özellikle sindirim sisteminizin sağlığı hakkında zengin bir bilgi kaynağı olabilir. Dışkınızı incelemek sağlıksız görünebilir, ancak ondan edindiğiniz önemli bilgiler için ödenmesi gereken küçük bir bedeldir. Dışkıyı nasıl analiz edeceğinizi öğrendiyseniz, diğer semptomlar ortaya çıkmadan önce vücudunuzun durumunu ölçebilirsiniz.

Adım atmak

1. Bağırsak hareketlerinin sıklığını analiz edin. Sağlıklı insanlarda, sindirim sistemi atık ürünleri günde bir ila üç kez sindirmeli ve atmalıdır. Çoğu insan haftada iki ila dört kez dışkılamanın normal olduğunu düşünür, ancak teknik olarak buna kabızlık denir. Günde üç defadan fazla dışkılama yapmak da bir seçenek değildir, çünkü o zaman ishal olur.
2. Dışkınızın rengini analiz edin. Sağlıklı dışkı, açık kahverengiden kahverengiye kadar dışkı üretir. Dışkınız alışılmadık derecede koyuysa, sindirim sistemindeki kanı gösterebilir. Dışkı soluk, gri veya sarıysa, karaciğer veya safra kesesi ile ilgili bir sorun olduğunu gösterebilir.
3. Dışkınızın rengi diyetinizden kaynaklanıyor olabilir. Bazı yiyecekler dışkıya belirli bir renk verir. Dışkının çok açık veya koyu olmasına, hatta turuncu gibi garip bir renge sahip olmasına neden olabilir. Dışkınızın rengi diyetinizle açıklanamıyorsa, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmelisiniz.
4. Dışkınızın şeklini analiz edin. Dışkınız sağlıklı bağırsak hareketleri gösteriyorsa, düz bir muz şeklinde olacaktır. Çok ince veya düz dışkı, gastrointestinal tıkanmaya işaret edebilir.
5. Dışkınızın ana hatlarını analiz edin. Sağlıklı dışkıların küçük bir çevresi olacaktır - ağrı ve rahatsızlık olmadan rahatlatılabilecek kadar küçüktür. Dışkınız genellikle büyükse ve rahatsızlık veriyorsa, laktoza veya kazeine daha iyi davranabilirsiniz. Süt ürünlerinde hem laktoz hem de kazein bulunur. Bazı insanlarda bu, sindirim sorunlarına neden olabilir.
6. Dışkınızın uzunluğunu analiz edin. Dışkınız küçük çakıl taşları veya kısa topaklar halinde çıkarsa, karaciğer veya safra kesesinde bir sorun olduğunu gösterebilir. Bazı durumlarda, kısa dışkı parçaları, sindirim enzimlerinin eksikliğini gösterebilir. Çok uzun pislik diye bir şey yoktur; Acıya veya soruna neden olmadıkları sürece uzun boklarda yanlış bir şey yoktur.
7. Dışkınızın kıvamını analiz edin. Sağlıklı bağırsak hareketleri, iyi biçimlendirilmiş ve paketlenmiş dışkı üretecektir. Dışkınız sulu veya yumuşaksa, gastrointestinal sisteminizde bakteriyel veya viral bir enfeksiyon olduğunu gösterebilir. Sert, büyük dışkı kabızlığı gösterir.
   • Bazen dışkınız yağlı olabilir ve tuvalette bir film filmi bırakabilir. Bu tür dışkı, diyetinizden besinleri geçici olarak veya muhtemelen kalıcı olarak alamadığınızı gösterebilir. Aynı zamanda akut pankreatitin bir belirtisi veya pankreasla ilgili başka bir problem olabilir.
8. Dışkınızın kokusunu analiz edin. Dışkı hiçbir zaman güzel kokmasa da, sağlıklı dışkılar kötü kokmaz. Aşırı güçlü ve kötü kokulu kaka, gastrointestinal toksisite ile ilgili bir soruna işaret edebilir. Bazen kötü kokulu dışkılar, yetersiz beslenmenin veya bağırsaklardaki aşırı sağlıksız bakterilerin bir sonucu olabilir.
   • Kötü kokulu dışkılara genellikle ishal veya kabızlık semptomları eşlik eder. Belirtiler birkaç günden fazla sürerse, hemen bir doktora görünün.

İpuçları

• Dışkınızı analiz etmenin iyi bir yolu, duyularınızı kullanmaktır. Kokunun gücünü belirlemek için koku duyunuzu kullanın veya dışkının tuvalet suyuna ne kadar sert düştüğünü dinleyin. Deneyimli bir dinleyici, kakanın suya girerken yoğunluğunu ve hatta zayıflığını hesaplayabilir.
• Kolonun peristaltik hareketlerini desteklemek veya durdurmak için karın egzersizleri yapın. Bu, sert dışkı tıkanmasının bağırsaklardan geçmesine izin verebilir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz de yapabilirsiniz.
• Dışkınızın sağlığını belirlemenin en iyi yolu süt testidir. Bir kase sütün içine küçük bir parça kaka koyarsanız, sağlıklı dışkı parçalanır ve ıslak hale gelir. Bunun nedeni sütün dışkıyı parçalayan enzimler içermesidir. Olmazsa, kakanız çok ekşidir. Bu durumda, muz gibi çok miktarda potasyum içeren yiyecekler yemeyi düşünün.
• Kakanı sıkmak için eldiven takabilirsin. Dışkı kırıntılara dönüşürse, daha fazla su içmelisiniz. Dışkı kırılırsa ve daha fazla parça çıkarsa, dışkıyı bir kavanoz suya koyun - pisliğin muayene edilebilmesi için doktora götürün.
• Sağlıklı bir kişinin genellikle yalnızca üç kez "silmesi" gerekir. Üç defadan fazla silmeniz gerekiyorsa, bir sonraki muayenede sağlık uzmanınıza söyleyin.
• Mümkünse, sifonu çekerken klozet kapağını kapatmaya çalışın.