İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Başa çıkma yolları geliştirin
• Bölüm 2/3: Kendi gücünüzü inşa etmek
• Bölüm 3/3: Döngüyü kırmak
• İpuçları
• Uyarılar

Zorbalar her şekil ve boyutta gelir ve çoğumuz onlarla hayatımızın bir noktasında, genellikle çocuklukta karşılaşırız; son istatistikler, her 3 çocuktan 1'inden biraz fazlasının bir noktada zorbalığa uğradığını bildirdi. Zorbalık sadece okulda değil, işyerinde, oyun parkında ve hatta kreşte bile ciddi bir sorundur. Dikkatle ele alınmalı ve döngü kırılmalıdır.

Her olumsuz sosyal etkileşimi bu şekilde adlandırmamak için zorbalık terimini tanımlamak da önemlidir. Zorbalık, bir veya daha fazla kişinin başka bir kişiye fiziksel, sözlü veya psikolojik olarak zarar vermeye çalıştığı sistematik bir saldırganlık biçimidir. Zorbalıkta güç eşit olmayan bir şekilde dağıtılır. Davranış tekrar tekrar gerçekleşir veya daha sonra tekrarlanma potansiyeline sahiptir. Hem zorbalar hem de mağdurlar uzun süre ciddi sorunlar yaşayabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Başa çıkma yolları geliştirin

1. Zorbalığa minimum düzeyde yanıt verin. Zorbalara yaralandığınızı ve size vurmayı başardıklarını göstermeyin; sadece yürü. Zorbalar, başkalarını incitmekten veya güvensiz hale getirmekten tatmin olurlar, bu yüzden cevap verirseniz, onları devam etmeleri için gerçekten cesaretlendirmiş olursunuz.
   • Bu teknik de zorbalığa bağlı olarak geri tepebilir, bu yüzden durumu iyi anlayın. Bazı zorbalar, davranışlarından zarar görmediğinizi gördüklerinde (çünkü zorbalığın eğlenceli bir aktivite olduğunu düşündükleri için) devam edecekler.
   • Mantıksız bir insandan makul davranmayı bekleyemezsiniz. Başınızı yukarıda tutarak uzaklaşın, yapacak daha iyi bir işiniz olduğunu söyleyin. Devam ederse, kendin için ayağa kalk. Devam etsin ya da etmesin, zorbalığa uğrayan diğerlerine de ayağa kalktığından emin ol.
2. İçsel gücünüzü hissedin. Herkesin yararlanabileceği bir iç gücü vardır; Zorbalıkla ilgili sorun, birçok zorbanın sizi bu güce sahip olmadığınıza inandırmaya çalışmasıdır ve bu sizi daha az insan yapar. Bu doğru değil; sizi küçümsememelerine ve kendinizi daha zayıf hissetmenize neden olmamalarına dikkat edin.
   • Bazen her şeyi bizden alabileceğimizi düşünüyoruz. Onlardan daha güçlü olduğuna inanın çünkü derinlerde am sen de ve hiç olmadıklarından daha güçlü.
3. Zorbalardan kaçınmaya çalışın. Okulda ve sosyal ortamlarda onlardan kaçınmaya çalışın. Sizinle aynı rotayı okula gidiyorlarsa, farklı bir rota deneyin; Seni bulamazlarsa sana zorbalık edemezler. Onlardan kaçınmak için elinizden geleni yapın, ancak onlardan kaçtığınızı göstermeyin. Bunu genellikle korku olarak görürler, bu da onları başarılı hissettirir ve sonrasında size daha da zorbalık yaparlar.
   • Daima bir arkadaşla yürüyün; birlikte güçlüsünüz. Çoğu zorba, arkadaşları ortalıkta olmadığı zaman okuldan ayrılır. Başları belaya girecek gibi hissetmezler ve eğer arkadaşlarınız buralardaysa başları belaya girebilir.
4. Zorbaların zaten size vuramayacağını kanıtlamak için kendi pahasına şaka yapmayın. Zorbalar da aynen bundan hoşlanır ve genellikle sizi daha fazla aşağılamak ve özgüveninizi düşürmek için biraz daha fazla çaba sarf ederler. Aslında kendinizi onların seviyesine indiriyorsunuz ve sadece kendinize sahipsiniz.
   • Zorbalığın komik bir tarafı yoktur, bu yüzden onlara kendiniz katılmayın; kendinizle mi yoksa başka biriyle mi ilgili; sadece daha da kötüleştiriyorsun. Bu durumda gerginliği azaltacağını düşünseniz bile şakalar uygun değildir. Sadece ateşe yağ atarsın.
5. Sözlü saldırgana bir hakaretle karşılık verin. Bunu toplum içinde yaparsanız, seyirciler veya mağdurlar zorbayla dalga geçebilirler. Bu bir zorbanın en kötü kabusudur çünkü sizin üzerinizde hiçbir gücü olmadığını gösterir. Zorbalığa aradığı ilgiyi vermemeyi unutmayın, çünkü o zaman yine de diğer insanların duygularını incitmekten tatmin olacaktır.
   • Size fiziksel olarak da zarar verdiyse, zorbaya hakaret etmeyin, çünkü bu, kazanamayacağınız bir çatışmayı tetikleyebilir. Durumu daha da kötüleştirmek yerine uzaklaşın. Tehlikede olduğunuzu düşünüyorsanız bir amirinize (öğretmen veya gözetmen) söyleyin.
6. Zorbadan daha akıllı olun. Zorbalar genellikle o kadar akıllı ya da esprili değildir, bu yüzden bunu kendi yararına kullanabilirsin. İşte bazı fikirler:
   • Söylediği her şeye gülün. Hakaret ne kadar büyükse, o kadar çok gülüyorsun. Sizi güldürecek gerçekten komik bir şey düşünmeye çalışın. Bu zorba için çok sinir bozucu çünkü gülmek değil, ağlamanızı istiyor.
   • Çılgınca bir şeyi yüzünün tam ortasında olabildiğince yüksek sesle haykır. Bunu sadece zorba kelimeler içermeyen kötü bir şey yaparsa yapın. Paul van Ostaijen'in Boem Paukeslag'ı gibi saçma bir şiirin ilk satırları veya artık kimsenin bilmediği bir şarkı (Baykuş karaağaçların içindeydi) gibi bağırabileceğiniz her türlü uygun şey vardır. kendiniz bir şey bulun ("Bana bir dolar verin, bir balık alayım!"). Bu durumda, ne kadar rastgele olursa o kadar iyidir. Zorbalık o kadar şaşırabilir ki güler ya da en azından uzaklaşır. Deli olduğunu düşünüyorsa, bunda da sorun yok!

Bölüm 2/3: Kendi gücünüzü inşa etmek

1. Meşru müdafaa dersleri alın. Karate, kung fu, tekvando, judo, ju jitsu veya benzerlerine girmeyi düşünün. Bu size daha fazla güven verecek, sizi daha güçlü kılacak ve bazı savaş veya kendini savunma tekniklerini öğrenmenize izin verecektir. Zorbalar, kendilerinden daha zayıf görünen avları seçmeyi tercih ederler, bu yüzden eğer kavgacı bir görünüme sahipseniz, onları korkutabilirsiniz. Kendini savunma dersleri alırsan, nasıl kolay bir hedef gibi görünmeyeceğini öğreneceksin.
   • Bir dövüşçü gibi görünmek zorunda değilsiniz, aksine karıştırılamayacak bir tavır geliştirmelisiniz. Onu nasıl savunacağınızı ve kullanmayacağınızı bilmek siyah ve mavi görünmekten daha iyidir çünkü onları savuşturamazsınız.
2. Akıllı olun ve her şeyin farkında olun. Olası kaçış yollarını, toplanma noktalarını, tehlikeli bölgeleri, güvenli bölgeleri ve bölgesel sınırları öğrenmek için çevreyi inceleyin. Çoğu zorbanın suç ortağı olduğu için, olası bağlantılar da dahil olmak üzere zorbanın kalıplarını öğrenin. Düşmanı ve çevreyi bilmek, zorbadan kaçınmada büyük bir fark yaratır, ancak aynı zamanda bir yüzleşmede de önemlidir.
   • Dolaşırken kendinizden emin olun. Benimle uğraşma tavrıyla, amaçlı ve kendinden emin bir şekilde yürüyün. Başınızı dik tutun ve gittiğiniz yöne doğru bakın ve ayrıca çevrenizdeki insanların farkında olmak için gözünüzün köşesinden bakın. Size ne kadar gerçek dışı gelirse gelsin, kendinize güvenin ve kendinizi büyütün. Gerisi daha iyisini bilmeyecek.
3. Birkaç kendini savunma numarası öğrenin. Savaşmak zorundaysanız bu çok önemlidir (umarım bunu yapmak zorunda kalmazsınız). Siyah kuşak sahibi olmak zorunda değilsiniz, ancak kendinizi savunabilmek için birkaç numara bilmenizde fayda var. Tüm gücünüzle ve tereddüt etmeden yapın.
   • Kasıklara hızlı bir tekme, zorbayı bir an için rahatsız eder ve size kaçmanız için zaman vermekten utanabilir. Zorbalar genellikle geri alınmayı beklemezler.
   • Haç işe yaramazsa, solar pleksusu deneyin (kaburgaların hemen altında) veya dizini tekmeleyerek düşmesini sağlayın.
   • Eğer zorba sizi yakalar veya iterse, bu - ister inanın ister inanmayın - sizin yararınıza olabilir. Dengenizi korumaya çalışın, ardından sol elinizle kollarından birini tutun ve diğer elinizle dirseğine vurun. Sonra diğer elinizle kolu itin.
   • O zaman fırsat bulur bulmaz güvenli bir yere koş ve yardım al.
4. Kendinizi iyi tanıyın (ve ne kadar harika olduğunuzu bilin). Güçlü yönlerinizi, zayıf yönlerinizi ve hedeflerinizi bilin. Neler yapabileceğinizi ve ne istediğinizi bilin. Sözlü olarak zorbalığa maruz kalıyorsanız, bu güven size yardımcı olabilir, çünkü onun sözleri özüne inmeyecektir. Sözlü zorbalar genellikle hakaret ederken bir dinleyiciye ihtiyaç duyar ve sözleri nadiren gerçeğe dayanır.
   • Dedikoduları önemsememeye çalışın: herkese bunun doğru olmadığını ve kabadayının sadece ilgilenmek istediğini söyleyin. Zorbayı olumsuz bir duruma getirin. Sadece size zorbalık etmek istediğini gösterin ve ona başkalarına böyle davrandığı için çok güvensiz ve mutsuz olması gerektiğini söyleyin.
   • Hakaretler ya da zorbanın davranış biçiminin gerçekle ya da sizinle hiçbir ilgisi yok, ama sadece onun hakkında bir şeyler söylüyor. Bu onun güvensizliğidir ve ne kadar mutsuz olduğunu gösterir. Zorbalık sizinle bittiğinde, muhtemelen başka birine geçecektir.
5. Geri zorbalık yapmaya kalkmayın. Yapmanız gereken son şey kendinizi zorbalığın seviyesine indirmektir. Neden size zorbalık ettiklerini ve tartışmalarında zayıf yönler bulduklarını açıklamaya çalışmanız gerekirken, asla kabadayılarla aynı davranışa eğilmeyin. Bu, zorbaları güçlendirmenin başka bir yolu. O zaman onlar kadar kötüsün.
   • Bunu yaparsanız, onlar kadar başınız belaya girebilir. Garip şeyler yaparlarsa ve yetkililer bunu öğrenirse, artık asıl zorbanın kim olduğunu kimse bilemez; sen veya onlar.

Bölüm 3/3: Döngüyü kırmak

1. Karşılaştığınız zorbalığın türünü anlayın. Zorbalar her türden gelir; bazıları diğerlerini fiziksel olarak, bazıları sözlü olarak kötüye kullanır, bazıları ise sizinle duygusal oyunlar oynar. Birçok zorba da bu stratejilerin bir kombinasyonunu kullanır. Ne tür olursa olsun, zorbanın yaklaşımını bilmeniz yardımcı olur.
   • Zorba sizi fiziksel olarak taciz ediyor mu? Agresif kabadayılar vurur, yumruk atar, tekme atar ve saçınızı çeker. Bunu tereddüt etmeden yaparlar. Böyle bir kabadayı, kavgayı kışkırtmaktan, sonra sizi suçlamaktan veya ağlamaktan ve başladığını söylemekten çekinmez.
   • Zorbalık size hakaret mi ediyor yoksa sözlü olarak hakaret mi ediyor? Taciz edici zorbalar küfür etmeyi severler (küfür, pahasına şakalar, alay etme vb.).
   • Zorba, arkadaşınız gibi davranıyor, ancak başkalarının önünde sizi aptal durumuna düşürüyor mu? Bu bir tür duygusal zorbalıktır. Başka bir yol da, önem verdiğiniz birini veya bir şeyi incitmek veya yok etmek ya da sizi aptal gibi hissettiren bir şey yapmaktır (örneğin, sırtınıza "beni tekmele" yazan bir not yapıştırmak) veya başkalarını yapan senin hakkında yalan söylemek. Senden nefret ediyorum. Ayrıca dedikodu yayan, diğerlerini dışlayan ve kurbanlarını ellerinden geldiğince korkutan el altından zorbalar da var.
2. İnternet zorbalığı olarak da bilinen siber zorbalığın günlük yaşamdaki zorbalık kadar kötü olduğunu anlayın. Siber zorbalar, diğerlerini kısa mesaj, e-posta veya diğer elektronik yollarla korkutur. İnternet zorbalığıyla baş etmenin en iyi yolu mesajları hemen silmek ve söylediklerini okumamaktır. Zorbayı da engellediğinizden emin olun.
   • Bu senin başına gelirse, günlük yaşamdaki zorbalık kadar kötüdür. Ailene, patronuna, öğretmenine ve hatta polise söylemekten çekinme. Bu iyi değildir ve kesinlikle tolere edilmemelidir.
3. Zorbalık davranışını bildirin her zaman bir otoriteye. Ebeveynlerinizi, mentorunuzu, patronunuzu, okul müdürünü, polisi veya güvenliğinizi sağlamak için zorbayla yüzleşebilecek veya onu cezalandırabilecek herhangi birini düşünün. Bu korkaklık değil. Dışarı çıkıp savunmasız olmaya cesaret etmeniz cesurca.
   • Davranışı bildirirseniz zorbanın intikamı konusunda endişelenmeyin; yine de seni incitmeye çalışır ve bunu görmezden gelmek sorunu çözmez. Ayrıca iyi bir arkadaşa da söyleyebilirsin; iyi bir arkadaş senin için ayağa kalkacak.
   • Okulda özel bir zorbalık protokolü varsa, onu kullanın. Utanma. Muhtemelen onunla çok fazla deneyime sahip biriyle konuşabilirsiniz ve bu çok yardımcı olabilir. Kendinizi küçük hissedebilirsiniz, ancak gerçekte zorbalığın çok üstündesiniz.
4. Aynı durumda olanlara yardım edin. Zorbalar, kendilerini daha iyi hissetmeleri için başkalarını küçümserler. Sadece ilgi istiyorlar ve zorbalık davranışını evde veya arkadaşlarından öğrenmiş olabilirler. Bunu onlardan alırsanız, hiçbir şeyleri kalmaz! Sorunla kendi başınıza uğraştığınız için, bunun ne kadar acı verdiğini bilirsiniz ve başkalarına yardım edebilirsiniz!
   • Başkalarına zorbalığa maruz kalma konusunda daha iyi hissettirmenin kolay bir yolu, onların anlayışını değiştirmektir. Zorbaların kendilerinin mutsuz ve sinirli olduklarını ve kendilerini daha iyi hissettirmek için diğer insanların duygularını kontrol etmeye çalıştıklarını vurgulayın. Öyle bakarsanız bu gerçekten çok üzücü.
   • Sizinle aynı durumda olan biri size gelirse, bunu bir yetkiliye bildirmek için gelin. Manevi desteğiniz diğerine büyük fayda sağlayacaktır. Diğer kişi kendisi yeterince güçlü değilse, sizin gücünüzden faydalanabilir.
5. Bunun hakkında konuşmak. Zorbalık ciddi bir sorundur. Bir kenara bırakılması gereken veya sessizce uğraşmak zorunda olduğun bir şey değil. Sorunlarınız hakkında konuşun. Okulunuzdan, herkesin var olduğunu bilmesi için bir bilgilendirme gecesi düzenlemesini isteyin. İnsanları bunun günlük olarak gerçekleştiğinin farkında olun. İnsanlar ancak var olduğunu bilirlerse bu konuda bir şeyler yapabilirler.
   • Tek olduğunu düşünebilirsin ya da aynı şeyi yaşamış birini tanımıyorsun, ama bunun nedeni birçok insanın bunun hakkında konuşamayacak kadar utangaç olmasıdır. Buzu kırabilirseniz, dövüşünüzde kaç kişinin arkanda olacağına şaşıracaksınız.

İpuçları

• Zorbaların ne dediği umurunda değil; gözyaşlarına değmezler! Sözlerinin sizi hedeflerinize ulaşmanızı engellemesine izin vermeyin. Güveninizi gösterin ve sözlerinin size ulaşamayacağını gösterin.
• Onları görmezden gelin ve uzaklaşın; bu en iyisidir. Sadece ilgi istiyorlar.
• Ne yaparsan yap, gerçekten tehlikede olmadıkça zorbalarla savaşma.
• Bazen zorbalar sizi kıskanıyor. Size zorbalık ediyorlar çünkü yapamayacakları bir şeyi iyi yapabilirsiniz, bu yüzden yaptığınız şeyle gurur duyun. İsim takmak hiç eğlenceli değil. Ama aslında zorbalar sizin iyi olduğunuz şeyi yapmaya cesaret edemezler.
• Unutma, küfür acıtmaz. Zorbalar, aslında tam tersi oldukları halde, sadece güçlü olduklarını göstermek isterler: korkaktırlar. Gerçekten güçlü insanlar, güçlerini "zayıfları" küçümseyerek değil, başka şekillerde gösterirler. Onlara korkmadığını göster.
• Söyle derhal tehdit altında hissettiğinizde birine. Bazen 8 yıldır zorbalığa uğrayan insanlardan korkunç hikayeler okursunuz, ancak o zaman en büyük sorun iletişim eksikliğidir.
• Her zaman sakin olun, çünkü bu, sizden olumsuz bir yanıt alamayacağı için zorbayı şaşırtacak ve hayal kırıklığına uğratacaktır.
• İnternet üzerinden zorbalığa maruz kalıyorsanız, hakaretin ekran görüntüsünü alın, böylece kanıtınız olsun, onu engelleyin ve birisine söyleyin.
• Eğer zorba sizin hakkınızda kötü şeyler söylüyorsa, görmezden gelin. Kim olduğunuzu ve hayatınızda ne yapmak istediğinizi biliyorsunuz ve biraz daha büyüdüğünüzde onu bir daha asla göremeyeceksiniz.
• Daima arkadaşlarınıza yakın olun. Birlikte güçlüsünüz!

Uyarılar

• Çoğu zaman çocuklara zorbaların size zarar vermeyeceği söylenir, sadece sizinle dalga geçmek isterler. Bu kontrolden çıkabileceği için her zaman doğru değildir. Bir zorbanın etrafındayken dikkatli olun ve eğer sizi hedef alıyorsa bir yetişkini yanınızda bulundurun.
• Tüm kabadayılar farklıdır. Umursamasanız bile bazı zorbalar hala devam ediyor, bu yüzden sadece öğretmeninize söylemelisiniz.
• Daima bir yetkiliye (öğretmen, ebeveynler, polis) bildirin ve sizi dinleyene kadar devam edin. Görmezden gelmek, zorbalarla savaşmanın harika bir yoludur, ancak açıkça konuşmak daha da iyidir.
• Sizi tehdit eden veya inciten bir yetişkin tarafından zorbalığa uğrarsanız buna saldırı denir. Derhal bunun hakkında biriyle konuşun veya çocukların telefonunu arayın (0800 0432)
• Yine, zorbanın ne dediği umrumda değil. Bunun da seni kandırmasına izin verme. Eğer zorba size iyi davranıyorsa ve gerçekten bunu kastetmiş gibi görünüyorsa, ona bir şans verin. Gerçek görünmüyorsa, görmezden gelin.
• Zorbalarla savaşmayın.
• Zorbaların önüne geçmeyin.