İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Duygularınızı kabul edin
• Bölüm 2/3: Değerli büyükanne ve büyükbabanızın anısını canlı tutmak
• Bölüm 3/3: Hayatınıza devam etmek
• İpuçları

Bir büyükanne veya büyükbabanın ölümüyle başa çıkmak, yapmanız gereken en zor şeylerden biri olabilir. Sevdiğiniz birini kaybetme konusundaki ilk deneyiminiz olabileceği için iki kat daha zor olabilir. Kalbinizdeki acı sihirli bir şekilde geçmeyecek olsa da, duygularınızı kabul etmek için adımlar atabilir ve bunun hakkında konuşarak, ailenizden destek arayarak ve ötesinde sevdiklerinizin kaybıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. hayatınla. Değerli büyükanne ve büyükbabanızın anılarınız, onun ölümünden çok sonra da sizinle kalacak ve sevdiğiniz kişinin anısını her zaman onurlandırabileceksiniz. Bir büyükanne veya büyükbabanın ölümüyle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, okumaya devam edin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Duygularınızı kabul edin

1. İhtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. Keder söz konusu olduğunda bir zaman çizelgesi olduğunu söyleyen insanları dinlemeyin. Konu sevilen birinin ölümünden sonra devam etmeye geldiğinde, bazı insanlar diğerlerinden çok daha az zaman alır ve uzun süredir yas tuttuğunuz için kendinizi daha az bulmamalısınız. En önemlisi, dümdüz ilerlemek ve gerçekte nasıl hissettiğinizi bastırmak yerine duygularınızı tam olarak işlemeye zaman ayırın.
   • Yas tutmakla “devam etmek” arasında net bir çizgi olmadığını ve ikincisinin büyükbabanızı unuttuğunuz ve artık kaybettiğiniz için artık üzülmediğiniz anlamına gelmediğini bilin. Her insan ihtiyacı olduğu kadar zaman almalıdır.
   • Açıktır ki, birkaç ay, hatta bir veya iki yıl geçtiyse ve hala çalışmakta zorlanacak kadar üzgün hissediyorsanız, profesyonel yardım başa çıkmanın bir yolu olabilir.
2. Duygularınızın vahşileşmesine izin verin. Duygularınızı kabul etmenin bir başka yolu da ağlamak, çığlık atmak, sinirlenmek veya sadece duygularınızı dışa vurmak için yapmanız gereken her şeyi yapmaktır. Gözyaşlarını geri tutmana ya da duygularına engel olmana gerek yok çünkü bu, onlarla başa çıkmanı zorlaştıracak. Duygularınızı göstermek istemeyebilirsiniz, özellikle kederli bir ebeveynin veya başka bir büyük ebeveynin desteğe ihtiyacı varsa, ancak bu duyguları zaman zaman bir arkadaşınızla, anlayışlı bir aile üyesiyle veya yalnızken ifade etmeniz gerekir. .
   • Sadece ağlamak için zaman ayırmak çok tedavi edici olabilir. Bununla birlikte, derinden üzgün olsanız bile, kolay ağlamıyorsanız ve gözyaşı bulamıyorsanız suçlu veya kafanız karışmış hissetmenize gerek olmadığını söyledi.
   • Bu aynı zamanda günlüğüne nasıl hissettiğin hakkında yazmak için iyi bir zaman olabilir. Duygularınızı daha organize ve sakin bir şekilde iletmenize yardımcı olabilir.
3. Sevgili büyükbabanızı kalbinizde ve anılarınızda tutun. Sevgili büyükanne ve büyükbabanız hakkında tamamen düşünmeyi bıraktığınız bir zamanın geleceğini düşünmeyin. Onu her zaman kalbinizde ve hafızanızda tutabilirsiniz. Sizinle paylaştığınız güzel zamanlar, yaptığınız sohbetler ve birlikte çıktığınız yolculuklar üzerine düşünmek için kendinize izin verin. Anlaşmazlıklar veya kötü zamanlar olduysa, bunu da düşünebilirsiniz. Bu sadece iyi günlere değer vermek ve kötüleri unutmakla ilgili değil, tüm insanı onurlandırmakla ilgili.
   • Büyükanne ve büyükbabanız hakkında hatırladığınız her şeyi yazın. Bu, onu sonsuza kadar kalbinizde tutmanıza yardımcı olabilir.
   • Sakin hissetmek için büyükbaban ve büyükannenle birlikte fotoğraflarına bak.
4. Tetikleyicilerin farkında olun. Elbette, yılın bazı zamanları veya bazı yerler, bir büyükanne ve büyükbabanın kaybıyla başa çıkmanızı zorlaştırır. Bir süre büyükbabanızla balığa çıktığınız gölden ya da büyükannenizin sizi dondurma almaya götürdüğü lokantadan, en sevdiğiniz yerlere geri dönmeye hazır hissedene kadar kaçınmanız gerekebilir. Belki de Şükran Günü veya Noel özellikle zordur çünkü bu tatilleri büyükanne ve büyükbabanızla vakit geçirmekle ilişkilendirirsiniz. Bu tetikleyicilerin ne olduğunu bilmek, onlardan kaçınmanıza veya yapamadığınızda ekstra destek almanıza yardımcı olabilir.
   • Bu, büyükbaban ve büyükannenle yapmayı sevdiğin her şeyi sonsuza kadar bırakman gerektiği anlamına gelmez. Bu sadece, kendinizi daha dengeli ve sakin hissedene kadar bunlardan biraz uzaklaşmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Ne yazık ki, tatiller gibi bazı şeyler her zaman biraz daha zor olabilir. Ancak zamanla ve ailenizin desteğiyle, aynı anda hem büyükbabanızı hem de büyükannenizi düşünürken tekrar eğlenebilirsiniz.
5. Diğer aile üyelerinizi destekleyin ve onlardan destek isteyin. Duygularınızı kabul etmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, diğer aile üyelerinizle kayıp hakkında konuşmaktır. Anne babanızın desteğinize gerçekten ihtiyacı olabilir ve onların yanında olmalısınız. Yaşayan başka bir büyükanne veya büyükbabanız varsa, bu zor zamanlarda da onun yanında olmalısınız. Sevdiklerinizi desteklerken kendi duygularınızı paylaşabilirsiniz ve güçlü olmak için her zaman baskıyı hissetmemelisiniz. En önemli şey, senin orada olman.
   • Duygularınızı paylaşmaktan korkmayın. Kederinizle odanızda saklanmak yerine aile üyeleriyle normalden daha fazla zaman geçirin. Şirketinizi istemeseler bile, takdir edeceklerdir.
6. Kendinize iyi bakmayı unutmayın. Büyükanne ve büyükbabanızın kaybıyla uğraşırken akılda tutulması gereken önemli bir nokta, kendinize bakmayı unutmamanız gerektiğidir. Yeterince dinlendiğinizden emin olun - bütün gün yatakta geçirmeden - günde üç sağlıklı öğün yiyin ve dışarı çıkıp diğer insanları görmek için zaman ayırın. Diğer aile üyelerine bakmak önemli olabilir, ancak bu arada kendi sağlığınızdan ödün vermemelisiniz. Düzenli olarak duş almak ve hijyeninizi korumak da hayatınızı daha fazla kontrol etmenize yardımcı olabilir. Huzursuz hissedecek olsanız da, sağlıklı bir rutine bağlı kalmak büyük bir fark yaratabilir.
   • Kendini kesinlikle berbat hissediyorsan, sadece duş almak ve kıyafetlerini değiştirmek, kendini tımar etmeden bütün günü yatakta geçirmekten daha iyi hissetmeni sağlayabilir.
   • Yeterince dinlenmek duygularınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Yeterince uyumamaktan yorulmuşsanız veya çok fazla uyumaktan dolayı huysuz hissediyorsanız, bununla başa çıkmanız sizin için daha zor olacaktır.

Bölüm 2/3: Değerli büyükanne ve büyükbabanızın anısını canlı tutmak

1. Büyükbabanız hakkında bilgi edinin. Ebeveynleriniz veya diğer aile üyeleriniz hazır olduğunda, onlara büyük ebeveyniniz hakkında bilmediğiniz bir şeyi sormaktan çekinmeyin. Onlarla nerede büyüdüğü, işinin ne olduğu, onun hakkında duymamış olabileceğiniz hikayeler ya da sevgili büyükanne veya büyükbabanız geldiğinde aklınıza gelen diğer ayrıntılar hakkında konuşun. Çoğu torun, büyükanne ve büyükbabalarını zengin bir geçmişe ve geçmişe sahip kişilerden ziyade iyi yaşlı insanlar olarak görme eğilimindedir, özellikle de onları genç yaşta kaybederlerse - kaybettiğiniz tüm kişi hakkında bir fikre sahip olmak daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilir. durumun kontrolünde olmak.
   • Ebeveyniniz bunun hakkında konuşmaya hazır olduğunda, büyükanne ve büyükbabanızla bir evde büyümesinin onun için nasıl bir şey olduğunu ve çocukluğundan hangi anılarını paylaşabileceğini sorun.
2. Büyükbabanızın anlattığı hikayeleri yazın. Büyükanne ve büyükbabaların tümü hayatlarını düşünmekten hoşlanmasa da, çoğu çocuklukları, işleri, yaşadıkları şehir veya ülke ya da dünyanın nasıl bir yer olduğu hakkında hikayeler paylaşmayı sever. Sevdiklerinizle bir araya gelin ve her birinin sevgili büyükbabanız hakkında kaç hikaye hatırladığını görün. Hepsini yazmak size tüm kişi hakkında bir fikir verir ve size sonsuza kadar değer vereceğiniz bir şey verir.
   • Not defterini bile başkasına verebilirsiniz, böylece herkes hatırladığı hikayeyi yazabilir. Kaybettiğiniz kişiyi tam olarak anlamak imkansız olsa da, bu hikayeleri hatırlamakta rahatlayabilirsiniz.
3. Büyükbabanızın hayatının resimlerine bakın. Sevgili büyükbabanız, doğumundan son yıllarına kadar hayatını kronikleştiren bir Facebook hesabına sahip olmayacak olsa da, bir aile albümünden geçmek, huzuru bulmanıza ve büyük ebeveyniniz olan kişiyi daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olabilir. Mevcut yüzlerce fotoğraf olmayabilir, bu yüzden büyükbabanızın yarattığı her fotoğraf ve anı üzerinde gerçekten durmalısınız. Albümü, biraz bağlam sağlamaya yardımcı olabilecek bir aile üyesiyle gözden geçirin ve büyükbabanızın dolu ve zengin bir hayat yaşadığı gerçeğini rahatlatın.
   • Fotoğraflar bir fotoğraf albümünde değil, bir kutuda organize edilmişse, onu bir projeye bile dönüştürebilir ve büyükbabanızın ve büyükannenizin anısını kronolojik olarak onurlandıran bir fotoğraf albümü oluşturabilirsiniz.
   • Açıkçası, bu aktivite biraz daha gözyaşına yol açar. Bunu yapmadan önce hazır olduğunuzdan emin olun.
4. Büyükbabanın size verdiği hediyeleri saklayın. Büyükbabanızın ve büyükannenizin size verdiği hediyeleri, fotoğrafları, kazakları, kitapları, mücevherleri veya diğer değerli hatıraları görüntüleyin. Giyebileceğin bir şeyse, bir süre giy. Değilse, ona göze çarpan bir yer verin. Büyükanne ve büyükbabanızın kaybının "üstesinden gelmek" için bunlardan kurtulmanız gerektiğini veya onları gözden uzak tutmanız gerektiğini düşünmeyin. Onları kalbinize yakın tutabilir ve sevdiğiniz kişinin anısını onurlandırabilirsiniz.
   • Büyükannenizin size verdiği kolye ucu, heykelcik veya yazılı mektup gibi özel bir şey varsa, onu bir süre yanınızda taşıyabilir ve içinde rahatlayabilirsiniz. Biraz aptalca ve sembolik görünse de, kederinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
5. Hazır olduğunuzda büyükbabanızın mezarına gidin. Büyükbabanızın mezarını ziyaret etmenin yas tutmanıza ve kaybettiğiniz kişiyle sessizce sohbet etmenize yardımcı olacağını düşünüyorsanız, hazır olduğunuzda, tek başınıza veya aile üyelerinizle oraya gitmelisiniz. Gerçekten gençseniz ve daha önce hiç mezara gitmediyseniz, ailenizle bunun hakkında konuşmalı ve hazır olup olmadığınızı görmelisiniz. Daha yaşlıysanız ve bunun kaybettiğiniz kişinin anısını onurlandırmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, eğer mümkünse bu adımı atmalısınız.
   • Kaybettiğiniz kişiye saygı göstermek için çiçek veya kültürünüzde alışılmış olan her şeyi getirin.
6. Büyükanne ve büyükbabasını kaybeden diğer insanlarla konuşun. Ayrıca, benzer bir kayıp yaşamış olan diğer insanlarla konuşarak büyükbabanızın hafızasını onurlandırabilirsiniz. Aile üyelerinizin bu konuda konuşamayacak kadar duygusal olarak tükendiğini hissediyorsanız, benzer acılar yaşayan ve bu zor dönemden geçmenize yardımcı olabilecek arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. İki yas süreci tamamen aynı olmasa da, konuşacak birine sahip olmak sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir.

Bölüm 3/3: Hayatınıza devam etmek

1. Asla tamamen "devam edemeyeceğinizi" bilin. "Devam et" teriminin olumsuz bir anlamı olduğunu veya hayatınıza mutlu bir şekilde devam etmek için sevgili büyükanne ve büyükbabanızın düşüncelerini bir kenara bırakmak anlamına geldiğini düşünmemelisiniz. Bu sadece, kalbinizde her zaman büyükanne ve büyükbabanız için özel bir yeriniz olsa da, acının sizi hayatınızı yaşamaktan tamamen alıkoyuyormuş gibi hissetmediğiniz anlamına gelir.
   • Sevgili büyükanne ve büyükbabana ihanet etmenin bir yolu olarak devam etmeyi düşünmeyin. Sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak olumlu bir gelişme olarak düşünün.
2. Rutininizi değiştirin. Kendinizi bir telaş içinde hissettiğinizde yapabileceğiniz bir şey, bir şeyleri biraz değiştirmektir. Büyükbabanız hayattayken yaptığınız her şeyi yaparsanız, devam etmek, işleri biraz değiştirmekten biraz daha zor olabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla zaman geçirebilir, yeni bir hobi bulabilir veya sahip olduğunuzu bilmediğiniz bir gönüllülük ya da okuma sevgisini keşfedebilirsiniz.
   • Bir keder döneminde köklü değişiklikler yapmaktan veya büyük yaşam kararları vermekten kaçınmanız gerekirken, burada ve orada küçük değişiklikler, yeni ve olumlu bir ritme girdiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.
3. Aile üyelerinizle daha fazla zaman geçirin. Daha rahat hissetmenin ve ilerlemenin bir başka yolu da yakın akrabalarınızla daha fazla zaman geçirmektir. Ailede bir ölümün sevdiklerinizi gerçekten yakınlaştırabileceği bir klişe değil ve bunu, değer verdiğiniz kişilerle daha fazla zaman geçirmek ve daha aile odaklı planlar yapmak için bir fırsat olarak görmelisiniz. Bu, yas tutma sürecinde size yardımcı olabilir ve ayrıca size rahatlık ve istikrar sağlayabilir.
   • Belki normalde tatil için eve gelmiyorsunuz ya da haftada birkaç kez anne babanıza telefon edecek biri değilsiniz. Ailenizle iletişim kurmak için daha fazla zaman harcamaya çalışın, bu zor zamanda size güç verdiğini göreceksiniz.
4. Siz ve büyükbabanızın birlikte yapmaktan keyif aldığı şeylere geri dönün. En sevdiğiniz ormanlık alanda yürümek, tatlı yapmak ya da sadece beyzbol izlemek gibi sevdiğiniz büyükanne ve büyükbabanızla yaptığınız bazı aktivitelerden bir süre uzak durmanız doğal olsa da, bir noktada vazgeçmeniz gerekir. bu aktivitelere geri dönmenizi ve hatta onlardan tekrar zevk alabilmenizi söyler. Sonsuza dek sevdiğiniz şeylerden kaçınmayın, yoksa asla kederinizle ilerleme kaydediyormuşsunuz gibi hissetmeyeceksiniz. Hazır olduğunuzu düşündüğünüzde, bunları tek başınıza veya başka bir aile üyesi veya arkadaşınızla tekrar yapmaya başlayın.
   • Etkinlik, bunu büyükanne ve büyükbabanla yaptığın zamanki gibi hissetmese de, o sevgili kişiye dair sahip olduğun sevgi dolu anıyı kanalize etmenin bir yoludur.
5. İhtiyacınız olursa daha fazla yardım isteyin. Aylar sonra hala kederli olduğunuzu hissediyor ve ilk üzücü haberi aldığınız zamanki kadar kötü hissediyorsanız, ek yardım almanız gerekebilir. Uzman bir terapistten randevu alabilir, grup terapisine gidebilir, hatta hiçbir şeyin işe yaramadığını düşünüyorsanız doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bu zor zamanları atlatmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmek utanç verici değil ve ilerlemek için mümkün olduğunca çok adım atmanız yalnızca size iyi gelecektir.
6. Unutma, büyükbaban hayatının geri kalanının tadını çıkarabilmeni diliyor. Şimdi kederin acısını hissettiğinize göre bu kulağa eski moda bir tavsiye gibi gelse de, sonuçta hiçbir şey daha büyük bir gerçek değildir. Büyükbabanız sizi çok seviyor ve yaşadığınız tüm harika anları hatırlayarak mutlu ve anlamlı bir yaşam sürmenizi istiyor. Kendinizi kızışmış gibi hissedebilir veya neşe duyduğunuz için suçlu hissedebilirsiniz, ancak yapabileceğiniz en iyi şey, büyükannenizi sevgiyle düşünürken hayatınızın tadını çıkarmaya devam etmektir.
   • Büyükanne ve büyükbabanızın hayatınız üzerindeki etkisi, o öldükten çok sonra da devam eder. Kendiniz ve çevrenizdeki herkes için yapabileceğiniz en iyi şey, büyükannenizi size yakın, kalbinizde ve hafızanızda tutarken günlük hayatınızın tadını çıkarmaya devam etmektir.

İpuçları

• Kendileri ağlamaya başlayabilecekleri halde, o kişiyi özlediğiniz için aniden ve rastgele ağlarsanız, ana babanız anlayacaktır.
• Doğum günlerinde sessizce "Doğum Günün Kutlu Olsun" şarkısını söyleyin veya bilgisayarınızdaki simgenizi / arka planınızı büyükbabanızın sevdiği bir şeye dönüştürün.
• Genellikle büyükanne ve büyükbabanıza onları sevdiğini söyleyin, böylece bilsinler! Onlara bunu da gösterdiğinizden emin olun, örneğin kendilerinden istenmediğinde onlara yardım ederek.Eylemler sözlerden daha yüksek sesle konuşur.
• Kederi işleyebilmek için ihtiyaç duyduğun kadar ağla ama onları asla unutma.
• Herkes devam ettiyse ve hala üzgünseniz, kendinizi kötü hissetmeyin. Farklı insanlar için farklıdır. Sadece seni sevdiklerini ve ailenin geri kalanının hala sevdiğini bilin.
• Büyükanne / büyükbabanız yaşlıysa ve eğer mümkünse ölebileceklerini biliyorsanız, her gece uyumadan önce onlara iyi geceler söyleyin ve onları sevin ki kalplerinde yanlarında taşıyabilsinler.
• Huzurevindeyseler, ölmeden önce mümkün olduğunca sık ziyaret edin.
• Okulda veya işte ağlaman gerekiyorsa, öğretmenine veya patronuna kendini toparlamak için bir dakika yalnız kalıp kalamayacağını sor.