İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Kendinize yer açmak
• Bölüm 2/3: Gönül yaranızla başa çıkmak
• Bölüm 3/3: Arkadaşlığınızı Yeniden Oluşturmak
• İpuçları

Biriyle uzun zamandır yakın bir arkadaşlığın oldu mu? Elbette. Birdenbire, daha önceki Platonik yoldaşınıza aşık olduğunuzu anlarsınız. Bu çok yaygındır, bu yüzden bu duyguda yalnız değilsiniz. Ve uzun süreli bir ilişkiniz olduğunda, "sıradan" karşılıksız bir aşktan çok daha fazla acı verebilir. Bu hem arkadaşlığınızı hem de aşk özlemlerinizi tehlikeye atar ve her iki taraf için de çok acı verici olabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Kendinize yer açmak

1. Bir süre en iyi arkadaşından uzak dur. Bunu nazik ve düşünceli bir şekilde ele alın. Aranızdaki sağlıklı ilişkiyi tamamen bozmak istemezsiniz, ancak duygularınızı korumak istersiniz. Günlük olarak birbirinizi görmek için randevu almayın.
   • Kendinizle arkadaşınız arasında güvenli ve saygılı sınırlar oluşturmanın birçok yolu vardır. Birbirinizle karşılaşırsanız, ona tüm dikkatinizi vermeden açık olun. Diğerini görmezden gelmeden kendinizi koruyun.
   • Bir süre birbirinizi neden daha az gördüğünüze dair bazı makul bahaneler hazırlayın. Bu, özellikle her zaman birbirinize her şeyi anlatıyorsanız, erkek arkadaşınızı aldatıyormuşsunuz gibi hissetmenize neden olabilir. Bunu sadece aşkını aşmak için zamana ihtiyacın olduğu için yaptığını bil.
   • Finansal konular, özellikle daha uzun saatler çalışmayı gerektirdiğinde neredeyse her zaman anlaşılabilir bir durumdur. Uzun süre çalışırsanız daha yorgun olursunuz ve bu her zaman geçerli bir bahanedir.
2. Duygularınızın gerçek olduğundan emin olun. Kendinizi uzaklaştırmadan önce, bu kişiye gerçekten aşık olduğunuzdan emin olmalısınız. İyi bir arkadaşlığa kalıcı olarak zarar verme riskiyle karşı karşıya olduğunuz için bu durum üzerindeki baskı çok büyük.
   • Aşık olduğunuzda, beyninizdeki dopamin seviyeleri alevlenerek size aşık olduğunuz kişiye yoğun ilgi ve odaklanma sağlar. Aşkınız günlük düşüncelerinizin çoğunu alacak, bu yüzden ona takıntılıymışsınız gibi hissedebilirsiniz.
   • Bu kişiye gerçekten aşıksanız, başka birini düşünmeniz pek olası değildir. Onlarla ilgili düşünceleriniz fazlasıyla olumlu olacaktır, çünkü artık aşkınızın olumsuz niteliklerini onlara âşık olduğunuzda göremezsiniz.
   • Aşağıdakilerden herhangi birini hissederseniz, aslında en iyi arkadaşınıza aşık olabilirsiniz.
   • Bu duyguların yalnızlıktan ve bu kişiyle güçlü ama platonik bağınızdan gelmediğinden emin olmalısınız. En iyi arkadaşınıza olan sevginizi düşünürken, ikiniz arasındaki dostane ilişkiyi romantik aşk sanma riskini taşıyorsunuz. Duygularınızın romantik bir ilişki arzunuzdan gelmediğinden emin olun ve bu kişi iyi bir eşleşme gibi görünüyor.
3. Acıyı kabul edin. Reddedilme gibi zor bir duygusal olaydan geçmek ve sonra duygularınızı uzaklaştırmak ve onlardan saklanmak korkunç bir şey var. Daha da kötüsü, bu duygulara sahip olmaman gerekiyormuş gibi kendini kandırmaktır.
   • Duygularınızı kınıyorsanız veya onları kendinizden hissetmenize izin verilmezse, o zaman acınızın gerçekliğinden saklanırsınız.
   • Gönül yarasıyla baş etmek son derece zor olsa da, bu süreçte daha da güçleneceksiniz. Ayrıca, duygularınızı kabul eder ve şimdiki zamana odaklanmaya çalışırsanız, acı içinde yuvarlanmak için daha az zaman harcarsınız.
4. Bunun senin hatan olmadığını kendine söyle. Bu reddedilmenin sağlığınızı tamamen paramparça etmesine izin verirseniz, o zaman kalp ağrınız için rakip olamazsınız. Biraz fazladan çaba gerektirse de, özgüveninizi oluşturmak için aktif adımlar atmanız gerekecek.
   • Unutmayın, reddedilmenizin bir kişi olarak sizinle bir ilgisi olması gerekmez. En iyi arkadaşınız, kendi kimlikleri etrafında büyük sorunlarla boğuşabilir. Korku ve güvensizlik nedeniyle bağlılık korkusu yaşayabilir.
   • Yalnız olmak büyümenize yardımcı olur ve dayanılmaz bir acı gibi hissettirse de, sonunda sizi daha güçlü kılar.
   • Bunu kendinizi geliştirmek veya kendi hedefleriniz üzerinde çalışmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın. Reddedilme, bir insan olarak motivasyonunuzu artırma potansiyeline sahiptir, böylece bu korkunç duyguları ileriye dönük bir dürtü olarak kullanabilirsiniz. Aşağıya doğru bir spiral şeklinde nüksederseniz, acının ötesine geçemezsiniz. Reddedilmenin kaçınılmaz olduğunu ve kendi başına reddin göründüğünden daha az önemli olduğunu unutmayın.

Bölüm 2/3: Gönül yaranızla başa çıkmak

1. Diğer kişiyi tamamen unutmaya çalışmayın. Ters etki yaratmış gibi görünse de, onu bir daha asla düşünmemeye çalışın. Bu kişinin tüm düşüncelerini kendinizden uzaklaştırmaya çalıştığınızda, hiç istemediğinizde şüphesiz onu düşüneceksiniz. Bu aslında kişiyi aşmayı çok daha zor hale getiriyor.
   • Bu, "Beyaz Ayı Etkisi" olarak bilinir, çünkü beyaz bir ayı hakkında düşünmekten kaçınmaya yönelik aktif girişimleriniz şüphesiz beyaz ayının zihninizde belirmesine neden olacaktır. Tüm bağımlılıklar ve takıntılar için durum böyledir.
   • Aşkınız aklınızda belirdiğinde, acıya rağmen yokmuş gibi davranmayın. Panik yapmanıza gerek yok ve kesinlikle bu düşünceleri asla üstesinden gelemeyeceğinizin bir işareti olarak almanıza gerek yok.
2. Kendini sev. Aşkınız tarafından reddedildiğinizde, kendinizden hemen nefret edebilir ve kendinizi güvensiz hissedebilirsiniz. Her şeyi riske attınız ve muhtemelen bir şekilde başarısız olduğunuzu hissediyorsunuz. Kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanın zorluklarının üstesinden gelmek çok önemlidir.
   • Geçmişteki hataları düşünmek yerine mevcut duygularınızla nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenmelisiniz. Meditasyon düşüncelerinizin şimdide merkezlenmesine yardımcı olur.
   • Basit bir bağdaş kurmalı meditasyon, başlamak için iyi bir duruştur. Dik oturun ve ellerinizi kalbinizin merkezine getirin. Avuç içlerinizi başparmak ve küçük parmaklarla bir arada tutun. Burnunuzun ucuna odaklanın ve nazikçe nefes alın.
   • Geçmişle ilgili korku ve endişelerinizden kurtulduğunuzda, güçlü bir şekilde ilerlemek için salınan enerjiyi kullanabilirsiniz.
3. Arkadaşlıklarınıza dönün. Çevrenizde sizi destekleyebilecek insanların olması kalp kırıklarının üstesinden gelmek için çok önemlidir. Bu arkadaşlıklar refahınız için gereklidir, bu nedenle geçmişte bu kişiler tarafından size ne kadar iyi davranıldığını unutmayın. İyi arkadaşlar, kendinizle birlikte olabileceğiniz insanlardır.
   • En iyi arkadaşınız için romantik duygularınızın ne kadar yoğun olduğuna bağlı olarak, diğer arkadaşlıklarınızın bir süredir acı çekmesi mümkündür. Bu kişi üzerinde tembellik etmeye devam edemeyeceğiniz için, enerjinizi hayatınızdaki daha sağlıklı ilişkilere odaklayabilirsiniz.
4. Kendinize duygularınızın gerçek olmadığını hatırlatın. Kırık bir kalbin ardından, çok çeşitli duyguların kurbanı olacaksınız. Bunlar korku, öfke ve derin üzüntüden farklı olabilir. Ancak, bu duygular var olmakla birlikte, bunların hiçbir şekilde bir gerçek olmadığını unutmayın.
   • Tibetli Budist öğretmen Tsoknyi Rinpoche'nin ürettiği şekliyle "gerçek ama doğru değil" ifadesi, bu duyguları işlerken akılda tutulması önemlidir. Bu duyguların tamamen kurbanı olmadan, belli bir şekilde hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
5. Ara sıra rahat bir randevuya çıkın. Sizin açınızdan biraz daha fazla çaba gerektirecek olsa da, hala iyileşiyor olsanız bile, başka biriyle çıkmak kötü bir fikir değildir. Kırık kalbini değiştirmeye çalışma. Bununla birlikte, rahat ve romantik bir ortamda başka biriyle zaman geçirmek kötü bir fikir değildir.
   • Randevunuzu üzücü hikayenizle doldurmayın. Diğerinin, yaşadıklarınızdan dolayı sıkıntıya girmesine gerek yok.
   • Randevu bir şey çıkmasa bile, başka biriyle takılmak çok rahatlatıcı olabilir.
   • Tanımadığınız insanlardan olumlu geri bildirim almak için bir tanışma sitesinde bir profil de oluşturabilirsiniz. Sorunlarınızı çözmeyecek, ancak çevrenizdekilerden olumlu bir söz iyileşmenize yardımcı olacaktır.
6. En iyi arkadaşına iyi davran. Karşılıksız bir aşk için bu gerekli bir adım olsa da, özellikle aşkınız, sevilen ve sadık bir arkadaş olarak kalbinizde önemli bir yer tuttuğunda önemlidir. En iyi arkadaşınıza kızmak, yalnızca sorunlarınızı daha da kötüleştirecektir.
   • Özellikle bu kişi çok yakın zamanda kalbinizi kırdığında, verimsiz görünebilir, ancak bu kişiye olan sevginizi ifade etmek aslında onların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. İç huzurunuzu ve istikrarınızı artırabilir ve birçok potansiyel sinizmden kaçınabileceksiniz.
   • Bu, bu sevgiyi somut bir şekilde ifade etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Diğer kişiye çevrimiçi olarak veya kısa mesaj yoluyla özel ilgi göstermeyin. Bununla birlikte, zihninizdeki diğer kişi için olumlu duygular iletebilirsiniz.

Bölüm 3/3: Arkadaşlığınızı Yeniden Oluşturmak

1. Arkadaşlığı sürdürmek istediğinizden emin olun. En kötüsü, durumun kafa karışıklığı ikinizi sonsuza dek birbirinden ayırdı. Muhtemelen, duygularınız cevapsız kaldığı için durumu idare edemeyen kişisiniz.
   • Yalnız kalmak ve yolunuza devam etmek için yeterince zaman ayırdığınızda, tekrar arkadaş olmaya hazır olup olmadığınıza karar verebilirsiniz.
   • Kendinizi geride bırakmakta zorlanırsanız, kendinize çok sert davranmayın. Başlangıçta beklediğinizden çok daha fazla zaman alabilir.
   • Birbirinizi ne kadar uzun süre görmezseniz, başkası için yeni duygular geliştirme olasılığınız o kadar artar. Bu, eski aşkınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
2. Arkadaş gruplarıyla daha fazla zaman geçirin. Her zaman sadece ikiniz değilseniz, arkadaşlığınızla başa çıkmak çok daha kolaydır. O zaman bile, ne kadar zor olursa olsun, karşılıklı sınırları korumak önemlidir. Eskiden yaptığınız gibi birbirinizle aynı etkinlikleri yapmak cazip gelebilir. Şimdilik, yine de, çok samimi veya özel herhangi bir şeyden kaçınmak daha iyidir.
   • Bu kişiyle ne tür bir ilişkiniz olduğunu öğrenin. Birlikte televizyon izlemek mümkün olmayabilir, ancak yine de bir bira veya bir fincan kahve eşliğinde sohbet edebilirsiniz.
3. Mevcut ilişkinizden memnun olun. Unutma, arkadaşın mutluysa sen de olabilirsin. Olgunluğun devreye girdiği yer burasıdır. Arkadaşınızı seviyorsunuz ve karar ne olursa olsun mutlu olmasını istiyorsunuz.
   • Sakarlığı ittiğinizden emin olun. Arkadaş olarak yeni sınırlarınızın ne olduğunu öğrenin.
   • Hem beklentilerinizi ayarlamanız hem de ne yapmanıza izin verildiğini değerlendirmeniz gerekecek ve bu mevcut durumun kabul edilmesiyle başlar.

İpuçları

• Kısa bir ilişkiden çok ömür boyu harika bir arkadaşa sahip olmak çok daha iyidir, bu yüzden daha yakın bir ilişkinin ikiniz arasında işleri tuhaf hale getirebileceğini anlayın. Diyor ki, "Senin gibi tatlı bir kız için öldürebilirim, ama iyi arkadaşlar olmadan bir hiçim."
• Zaman verin. En iyi arkadaşınızın duygularının değişip değişmeyeceğini asla bilemezsiniz, özellikle de arkadaşlığınızın duygusal yakınlığı korunursa. Bu durumda olabilecek en kötü şey, bu acıyı geride bırakıp tekrar en iyi arkadaş olabilmenizdir.
• Geçmişte reddedildiğini görmek zor. Arkadaşınız artık en iyi arkadaş olmak istemiyorsa, bunu olduğu gibi kabul etmek zorunda kalacaksınız.