İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Bir partnerle yaşıyorsanız:
• Yöntem 2/2: Yalnız yaşıyorsanız:
• İpuçları
• Uyarılar

Uyurgezerlik saçma görünebilir ve hatta sizi güldürebilir, ancak çok ciddi bir durumdur. Eylemlerinizi veya çevrenizdeki çevreyi kontrol edemezsiniz, bu nedenle hem kendinizin hem de çevrenizdekilerin sağlığı ve yaşamı için ciddi bir tehdit haline gelebilirsiniz. Ve partnerinizi çok korkutabilir. Görünüşe göre, bu "bir hayaletle konuşmayı" hatırlatıyor. Hmm ...

adımlar

Yöntem 1/2: Bir partnerle yaşıyorsanız:

1. 1 Partnerinizden tüm pencereleri ve kapıları kapatmasını ve evden çıkmamanız için anahtarı saklamasını isteyin.
2. 2 Ondan arabanın anahtarlarını saklamasını isteyin. Şaşırtıcı sayıda insan, direksiyon başında uyurgezer.
3. 3 Kilitli olduğunuz odada bulunan tüm tehlikeli eşyaları (bıçak, jilet, tabanca vb.)vb.).
4. 4 Ona, yataktan kalktığını duyarsa sana ne yapacağını sormasına izin ver. Tuvalete gideceğinizi veya bir bardak su içeceğinizi düşünmesine izin vermeyin. Eğer bir uyurgezerseniz, partnerinizin sorusuna cevap veremeyeceğiniz için bunu belirlemek kolay olacaktır, ya da o, sanrılı veya garip ve kafası karışmış olacaktır.
5. 5 Sizi nazikçe yatağa geri götürmesini isteyin.

Yöntem 2/2: Yalnız yaşıyorsanız:

1. 1 Tüm pencereleri ve kapıları aynı şekilde kapatın. Uyurgezerlik durumunda, kapının kapalı olduğunu fark ederseniz, büyük olasılıkla yatağa geri dönersiniz ve anahtarı aramaya başlamazsınız.
2. 2 Araba anahtarlarınızı alışık olmadıkları bir yere koyun. Uyurgezerlik durumunda, onları nereye koyduğunuzu hatırlamanız pek olası değildir, bu yüzden onları bulmaya çalışırken başınız belaya girmez.
3. 3 Bir arkadaşınızdan veya komşunuzdan kendinize zarar verebilecek şeylere dikkat etmesini isteyin: tabancalar, bıçaklar, jiletler, çatal bıçaklar, beyzbol sopaları, golf sopaları, baltalar, elektrikli testereler veya diğer kör, ağır nesneler ve ilaçlar. Zahmetli olabileceğini biliyorum, ancak insanların uyurgezerlik halindeyken başkalarını öldürdüğü durumlar oldu. Onlardan biri olmak istemezsin.
4. 4 Yolunuzu nesnelerle engelleyin. Size zarar verebilecek hiçbir şey kullanmayın. Sadece elbise askısı gibi yüksek bir şey koy ki seni durdurabilsin.
5. 5 Giysilerinizi dolabın dışında bırakın. Bunu yaparsan, büyük ihtimalle giyineceksin. Ve sonra sokağa çıkarken, pijama veya gecelikle dışarı çıkmaktan daha az savunmasız görüneceksiniz.
6. 6 Kapıyı açar açmaz ses çıkaracak bir alarm takın. Yeterince yüksekse, uyanmanıza yardımcı olacaktır.

İpuçları

• Birçok çocuk belli bir yaşta uyurgezer. Endişelenmeyin, çünkü bu çok nadiren olur ve çocuk ergenliğe girer girmez bu dönemi aşar. Tavsiye için bkz. Kaynaklar ve Alıntılar.
• Rüyada olduğunuzun farkında bile olmayabilirsiniz. İnsanlar bu durumdayken atıştırma eğiliminde olduklarından, yatakta açık yiyecek poşetleri, şeker ambalajları veya kırıntıları aramayı deneyin. Ayrıca uykuya daldığınız yanlış yerde de uyanabilirsiniz.
• Düzenli olarak, hatta ayda bir veya iki kez uyuyorsanız, doktorunuzu görmelisiniz. Sizi, durumun nedenini belirlemeye yardımcı olacak bir muayeneye yönlendirebilir.
• Bununla birlikte, bazen uyurgezerlik, uyku eksikliği, uyku bozuklukları, uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı, stres veya yas ve bazı ilaçlar gibi bir dizi faktöre bağlı olarak ortaya çıkar. Ateş, astım, düzensiz kalp atışı, uyku apnesi, TSSB, çoklu kişilik bozukluğu ve panik atak gibi fiziksel ve zihinsel hastalıklar da uyurgezerliği tetikleyebilir. Birkaç olası açıklama vardır, ancak çoğu durumda nedenin bulunamayacağını unutmayın. Eğer öyleyse, yukarıda ve aşağıda listelenen yöntemleri kullanın.
• Bazen uyurgezerlik belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkabilir. Ancak, oldukça başarılı olan özel bir teknik geliştirilmiştir. Hasta hipnotize edilir ve ayakları yere değdiği anda uyanacağı söylenir. Bunun iyi bir çözüm olduğunu düşünüyorsanız, internette bu tekniğe aşina olabilir, bir doktora danışabilir veya benzer tedavi görmüş kişilerin yorumlarını okuyabilirsiniz.
• Uyurgezerlik halindeki bir insanı uyandıramayacağınız konusunda yaygın bir yanlış kanı vardır. Bu doğru değil. Ancak onu uyandırmak çok zor olabilir. Uyandıktan sonra bir süre kişi şaşırabilir.
• Uyurgezerliğinizin nedenleri bulunamadıysa, günlük hayatta sizi sinirlendiren olayları yazacağınız bir günlük tutmalısınız. Partnerinizden (eğer varsa) uyurgezer olduğunuzda yazmasını isteyin. Gündüz sinirlilik ile gece uyurgezerlik arasında bir bağlantı bulabilirsiniz.
• Yatmadan önce bazı basit rahatlama veya meditasyon tekniklerini deneyin. Kaynaklar ve Alıntılar bölümünde, gevşeme teknikleri olan bir siteye bağlantı bulacaksınız.
• Uyurgezerlik tek yumurta ikizlerinde yaygındır ve genellikle kalıtsaldır. Uyurgezerlikten muzdarip olup olmadıklarını ve eğer öyleyse, bununla nasıl başa çıktıklarını öğrenmek için yakın aile üyelerinizle konuşun.

Uyarılar

• Kızgın veya gergin olduğunuzda yatağa gitmeyin. Önce sakinleşmeye çalışın.
• Doğal, homeopatik bir ilaç değilse, uyumanıza yardımcı olacak hiçbir şey almayın.Bu, bildiğiniz gibi, sorunu daha da kötüleştirecektir.