Gut nasıl önlenir

Video: Prof. Dr. Fazlı Demirtürk - Laparoskopi Komplikasyonları Nasıl Önlenir?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Gutu Önlemek İçin Doğru Beslenme
Yöntem 2/4: Kaçınılması gereken yiyecekler
Yöntem 3/4: Güvenle Kilo Verme
Yöntem 4/4: Çeşitli Nedenler ve Tedaviler
İpuçları
Uyarılar

Gut, eklemlerde ve çevresinde ürik asit birikintilerinin neden olduğu bir artrit şeklidir. Diyetinizi değiştirmek, gutun gelişmesini önlemenin veya daha az ağrılı ve daha seyrek hale getirmenin en etkili yollarından biridir. Doğru beslenmeye ek olarak, genellikle kilo verme ve ilaç tedavisi gibi ek önlemler önerilir.

adımlar

Yöntem 1/4: Gutu Önlemek İçin Doğru Beslenme

1 Günde en az 8 bardak (2 litre) su için. Gut ağrısı, eklemlerde ürik asit kristalleri oluştuğunda ortaya çıkar. Sıvı, ürik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve böylece gut ataklarının olasılığını azaltır. Bunun için sade su en iyisidir, ancak günlük su ihtiyacınızın bir kısmı için yüzde 100 meyve suyu kullanabilirsiniz.
- Soda ve şekerli meyve suyu gibi şekerli içecekler gut hastalığını daha da kötüleştirebilir.
2 Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Potasyum, gut hastalığına neden olan ürik asidin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ay fasulyesi, kuru şeftali, kavun, haşlanmış ıspanak ve kabuklu fırınlanmış patates gibi pek çok gıda potasyum açısından zengindir.
- Bu gıdalardan günde en az 2 porsiyon (hatta şiddetli gut için 7 porsiyon) yemek istemiyorsanız, potasyum içeren bir besin takviyesi almayı deneyin veya bir diyetisyene veya doktora danışın.
3 Karmaşık karbonhidratlar yiyin. Gut geliştirme riski yüksek olanlar için tam tahıllı makarna, kara ekmek, sebze ve meyve yemeleri önerilir. Bu yiyecekleri rafine beyaz ekmekler, unlu mamuller ve tatlılar yerine günlük diyetinize dahil edin.
4 C vitamini takviyeleri alın veya C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. En az bir çalışma, her gün yeterli miktarda (1500-2000 miligram) C vitamini tüketmenin gut geliştirme riskini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Gut hastalığı olan birçok kişi, diyet takviyesi almadan her gün ihtiyaç duydukları C vitamini miktarını elde etmek için suyuna limon suyu ekler.
5 Kiraz yiyin. Gut için uzun süredir devam eden bu halk ilacı, durumu geliştirme riskinizi gerçekten azaltabilir. Ön çalışmalarda, kirazların kan ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu ve böylece gutun önlenmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
6 Kafeinsiz kahve içmeyi düşünün. Bir çalışma, kahvenin ürik asit seviyelerini azaltabildiğini ve böylece gut atak riskini azalttığını gösterdi. Bunun nedeni bilinmemekle birlikte, gutu daha da kötüleştirebilen kafeinle hiçbir ilgisi yoktur, bu nedenle kafeinsiz kahve içmek en iyisidir.

Yöntem 2/4: Kaçınılması gereken yiyecekler

1 Şeker ve diğer sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Mısır şurubu ve diğer tatlandırıcılarda bulunan fruktoz, ürik asit seviyelerini önemli ölçüde artırır. Ürik asit biriktiğinde iğne kristalleri (sodyum ürat) halinde kristalleşir ve bu da eklem ağrısına ve gut adı verilen iltihaplanmaya neden olur.Şu anda gutun ana nedeni şeker, tatlandırıcılar ve işlenmiş gıdalarda yüksek sağlıksız bir diyettir.
- Şekerli gazlı içecekleri ve meyve sularını şekerle su ve/veya katkı maddesi içermeyen yüzde 100 doğal meyve suları ile değiştirmeyi deneyin.
- Yiyeceklerin bileşimine dikkat edin. Fruktoz açısından zengin mısır şurubu içeren gıdalardan kaçının ve mümkün olduğunca az şeker ve diğer mısır şurubu türlerini tüketmeye çalışın.
2 Daha az et ve balık yiyin. Tüm etler, ürik aside parçalanan ve böylece gut hastalığına katkıda bulunan pürin içerir. Eti tamamen bırakmaya gerek yok, günde 110-170 gramdan fazla yemeyin.
- Avuç içi yaklaşık 85 gram veya bir porsiyon et alır. Günde iki porsiyondan fazla yememeniz tavsiye edilir.
- Yağsız etler yağlı olanlardan daha sağlıklıdır.
- Kırmızı et, gutun acil nedenidir. Gut ataklarına neden oluyorsa bırakmayı düşünün.
3 Gut hastalığına en elverişli et türlerinden kaçının. Bazı et ürünleri, gut atağını tetikleyebilecek yüksek pürin içeriğine sahiptir. Aşağıdaki etleri diyetinizden çıkarmaya çalışın (veya sadece ara sıra ve küçük miktarlarda kullanın):
- böbrekler, karaciğer, beyinler ve diğer yan ürünler;
- hamsi, sardalye ve uskumru;
- et sosu.
4 Yağ alımınızı sınırlayın. Yağlar, özellikle doymuş yağlar, vücutta ürik asidin işlenmesini yavaşlatır ve gut ağrısını kötüleştirir. Neyse ki, yukarıdaki önlemlerin çoğu, diyetinizdeki yağ miktarını azaltmanıza da yardımcı olabilir. Ancak bunlar yeterli değilse, yağ alımınızı nasıl sağlıklı bir düzeye indirebileceğinizi düşünün. Örneğin, genellikle tam yağlı süt içiyorsanız, %1 süt veya yağsız süte geçin. Kızartılmış yiyecekler yemeye alışkınsanız, fırında sebzeleri veya tavukları kızartmayı deneyin.
5 Biradan şaraba geçiş yapın. Alkollü içecekler gut hastalığına katkıda bulunsalar da, gözle görülür bir zarar vermeden ölçülü olarak tüketilebilirler. Bununla birlikte, bira, gutu daha da kötüleştirebilen pürinde yüksek maya içerir. Günde 1 porsiyon (150 mililitre) şarap içmek bira yerine daha güvenlidir.
- Şarabın gut hastalığını gidermesi pek olası değildir. Bira için daha az zararlı bir ikame olarak tavsiye edilir.

Yöntem 3/4: Güvenle Kilo Verme

1 Fazla kilonuz varsa bu yöntemi kullanın. Fazla kilolu veya obez olmak genellikle gutu daha da kötüleştirir. Ancak doktorunuzun tavsiyelerine uyuyor ve sağlıklı kilonuzu koruyorsanız, herhangi bir diyet yapıp yapmamanız gerektiğini düşünmeden kilo vermeye çalışmayın ve aşağıdaki yönergeleri okuyun.
2 Aşırı diyetlerden kaçının. Genellikle, bu makalenin diğer bölümlerinde listelenen diyet değişiklikleri, yavaş ama emin adımlarla kilo vermek için yeterlidir. Gut geliştirme riskiniz yüksekse, vücuttaki stres böbreklerin zararlı maddeleri işleme kabiliyetinden daha ağır basabileceğinden, çok hızlı kilo vermek aslında hastalığın başlangıcını tetikleyebilir.
- Yüksek proteinli diyetler, oruç tutma ve diüretikler özellikle gut hastaları için zararlıdır.
3 spor yapmak için gir. Herhangi bir fiziksel aktivite, hatta köpeğinizi gezdirmek veya bahçede çalışmak bile kilo vermenize ve böylece gut geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak yetişkinlere haftada en az 2,5 saat bisiklet, tempolu yürüyüş, tenis veya yüzme gibi orta derecede egzersiz yapmaları tavsiye edilir.
- Günde toplam 30 dakikanızı spora ayırın. Bir seferde yarım saat antrenman yapabilir veya bu süreyi daha kısa sürelere bölebilirsiniz.
- Gut atağı sırasında egzersiz yapmak çok acı verici olabilir.Saldırının bitmesini bekleyin ve ardından spora devam edin.
4 Kilo vermek sizin için zorsa doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun. Diyetinizi diğer bölümlerdeki tavsiyelerin en azından bazılarına göre değiştirdiyseniz ancak kilonuz azalmadıysa bir uzmana danışın. Gut hastalığını birçok faktör etkiler, bu nedenle sadece profesyonel bir diyetisyen veya doktorun görüşünü dinleyin.

Yöntem 4/4: Çeşitli Nedenler ve Tedaviler

1 Doktorunuzdan sizin için ilaç yazmasını isteyin. Yaşam tarzı değişiklikleri gutu önlemek için yeterli değilse, doktorunuz Allopurinol veya başka bir ilaç reçete edebilir. Yanlış zamanda çok yüksek dozlar almak geri tepebilir ve gut atağını kötüleştirebileceğinden, kullanım talimatlarını dikkatli bir şekilde izleyin.
- Allopurinol (Allopurinol) veya febuxostat (Adenuric, Azurix) gibi ksantin oksidaz inhibitörleri ürik asit üretimini bloke eder.
- Antibiyotiklerin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun. Bazı antibiyotikler gut atağını daha da kötüleştirebilir.
2 Doktorunuza kurşun zehirlenmesi hakkında danışın. Son kanıtlar, kurşun zehirlenmesinin, başka sorunlara neden olmak için çok küçük miktarlarda bile olsa, gut atağını tetikleyebileceğini veya kötüleştirebileceğini düşündürmektedir. Bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, doktorunuzdan saçınızdaki ve kanınızdaki toksinleri test etmesini isteyebilirsiniz. Bu, özellikle kurşun boya kullanmış olabilecek eski binalarda yaşıyor veya çalışıyorsanız veya işinizde kurşun kullanıyorsanız yararlıdır.
3 Mümkünse diüretik almamaya çalışın. Diüretikler bazen diğer durumları tedavi etmek için veya diyet takviyeleri olarak kullanılır. Gut üzerindeki etkileri tartışmalı olsa da, daha da kötüleştirmeleri mümkündür. Doktorunuza, aldığınız diğer ilaçların idrar söktürücü olup olmadığını ve eğer öyleyse, buna karşı koymak için potasyum takviyesi alıp alamayacağınızı sorun.

İpuçları

Gut, bir tür artrit veya eklem iltihabıdır. Bazen gut artriti olarak da adlandırılır, genellikle büyük ayak parmaklarında iltihaplanmaya neden olur.
Ne yediğinizi ve içtiğinizi izlemek, gut ataklarınızın belirli yiyeceklerle ilgili olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Her organizma farklı tepki verir ve bazı gıdalar diğerlerinden daha belirgin olabilir.
Vücuttaki ürik asit seviyesi izlenmezse, tekrarlayan gut atakları oldukça olasıdır.