Bir engelle yaşamak

Video: Türkiye’de engelli bir vatandaşın yaşam savaşı: ’Asıl engel sizsiniz’

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Duygusal olarak uyum sağlama
Bölüm 2/3: Kaynak ve destek arama
Bölüm 3/3: Engellilik durumunuzla yaşamak
Uyarılar

İster yeni ister kronik olsun, bir engellilik inanılmaz derecede zor olabilir. Dünyadaki tüm insanların% 20'sinin bir engeli olmasına rağmen toplum, engelsiz insanları hedef alacak şekilde kurulmuştur. Nerede yaşarsanız yaşayın veya yaşam tarzınız ne olursa olsun, engelli hayatınızı daha kolay ve mutlu kılmak için değişiklikler yapabilirsiniz. Hem duygusal hem de fiziksel olarak uyum sağlayarak, engelliliğinizin sizi tanımlamadığını veya rahat ya da mutlu olma yeteneğinizi sınırlamadığını kabul edebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Duygusal olarak uyum sağlama

Engelliliğiniz hakkında bilgi edinin. Bilgi güçtür, bu nedenle engelliliğiniz hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak size onunla yaşamayı öğrenme gücü verebilir. Özellikle engellilik konusunda yeniyseniz, ne bekleyeceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:
- Engellilik geçici mi yoksa kalıcı mı?
- Engelliliğe sıklıkla eşlik eden yaygın komplikasyonlar veya ikincil hastalıklar var mı?
- Bölgenizde fiziksel veya duygusal kaynaklar veya destek grupları var mı?
- Devam eden tedaviler var mı veya engelliliğin üstesinden gelmek için fizyoterapi gerekli mi?
- Yeni veya gelişen engelliliğe uyum sağlamak için önceki yaşam tarzınızda, işinizde veya faaliyetlerinizde ne tür değişiklikler yapmanız gerekecek?
- Engelliliğiniz ilerleyiciyse, ilerleme ne kadar hızlı gerçekleşebilir? İlerlemeyi yavaşlatmanın herhangi bir yolu var mı?
Durumunuzu kabul edin. Belki de duygusal olarak engelliliğe alışmanın en zor kısmı, prognozunuzu kabul etmektir. Umut etmek ve iyileşme için çalışmak her zaman iyi olsa da, şu anki durumunuza küçümseyerek bakarken bunu yaparsanız, sonunda depresyona girmenize ve başarısız olma olasılığınızın artmasına neden olabilir. Mevcut durumunuzu ve olası geleceğinizi kabul etmelisiniz. Bunu yaparak, çabalarınızı olayların nasıl sonuçlandığına olan öfkeniz yerine yaşam standardınızı iyileştirmeye odaklayabileceksiniz.
- Kabullenmenizi tembellikle karıştırmayın. Kabul, basitçe durumunuzun tam olarak ne olduğunu anlamak anlamına gelir. Yine de onu iyileştirmek için çalışma fırsatınız var.
- Engelliliğinizin ciddiyetini inkar etmek veya görmezden gelmek, normal duygusal ve fiziksel görevleri çok daha zor hale getirebilir.
Geçmişinize değil, şimdiye ve geleceğe odaklanın. Bir kaza veya devam eden bir hastalık sonucu bir sakatlığa yeniyseniz, mevcut durumunuzu geçmişte olduğu gibi karşılaştırmak çok zor olabilir. Geçmişinizi bırakmak, durumunuzu kabul etmekle el ele gider. Daha önce nasıl olduğunuzu unutmak zorunda değilsiniz, ancak mevcut durumunuz nedeniyle geçmişinize çaresizlik içinde bakmamalısınız. Geçmişin anılarının tadını çıkarın (belki sakatlanmadan önce), ama bunun sizi rahatsız etmesine izin vermeyin. Daima ilerlemeye ve mevcut durumunuzun iyileştirilmesine odaklanın.
- Hala anılarınızla zaman geçirebilirsiniz, ancak bunun sizi depresyona sokmasına izin vermeyin.
- Kendinizi tüm zamanınızı geçmiş yaşamınız hakkında düşünerek geçirirken bulursanız, sizi geleceği planlamaya zorlayan faaliyetler yapmaya odaklanın.
Kederlenmenize izin verin. Engellenen veya engelliliğin ilerleyici olduğu kişilerin "eski benliğin" kaybının yasını tutması normaldir. Hayatınızdaki değişimle ilgili olarak hissettiğiniz duyguları kabul etmek için zaman ayırmanızda bir sakınca yoktur. Değişen durumunuz için üzgün veya kızgın olmanın sorun olmadığını fark etmek ve bu duyguları hissetmenize izin vermek onları geride bırakmanıza yardımcı olabilir.
Pozitif kalmak için elinizden geleni yapın. Rahatsız edici bir durumdan muzdarip olmasına rağmen iyimser insanlar, hayatları hakkında alaycı olanlara göre daha mutlu ve sağlıklı olma eğilimindedir. Zor bir dönemden geçerken bile olumluya odaklanarak zihinsel ve fiziksel işleyişinizi tamamen değiştirebilirsiniz. Biraz bayat gelse de, iyi tarafından bakın. Mutluluğunuz için dış uyaranlara ve deneyimlere güvenmemelisiniz; kendi mutluluğunuz için sorumluluk almanız gerekir, yoksa asla bulamayabilirsiniz.
- Küçük bir şey olsa bile, herhangi bir durumun olumlu yönlerini keşfetmeye çalışın.
- Ne zaman bir şeye olumsuz tepki verme ihtiyacı hissetseniz, bilinçli olarak bunu yapmayı bırakın. Negatif olduğunuzu anlayın ve her negatif düşünceye pozitif bir düşünceyle karşılık vermeye çalışın.
Kendinizi izole etmeyin. Kendinizi kötü hissettiğinizde insanlardan ve sosyal konulardan kaçınmak cazip gelebilir, ancak sizi yalnızca daha fazla mutsuz eder. Engelliliğinizi, kendinizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden veya yapmaktan zevk aldığınız şeylerden izole etmek için bir bahane olarak kullanmayın. Aksine, tam tersini yapın. Dışarı çıkıp yeni ve heyecan verici şeyler deneyimlemek için size verilen her fırsatı değerlendirin. Arkadaşlarla bir araya gelin, sosyal etkinliklere gidin, aileyi ziyaret edin, yeni bir hobi deneyin. Sevdiğiniz insanlarla eğlenceli şeyler yaparken çok daha mutlu hissedeceksiniz.
- Yalnız zaman geçirmek kendinizi izole etmekten farklıdır. Her zaman kendinize zaman ayırmalısınız, ancak tüm zamanınızı yalnız geçirmeyin.
- Her hafta yakın bir arkadaş veya aile üyesiyle görüşmeyi düşünün. Bu şekilde, her zaman dışarı çıkıp takılmayı sevdiğiniz birini görmek için bir sebebiniz olur.
Güçlü yönlerinize odaklanın. Bir engelliliğe uyum sağlamak, güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi fark etmenizi zorlaştırabilir. Artık yapamayacağınız şeylere bakmak yerine, hala çok iyi olduğunuz şeylere bakın. Bu güçlü yönleri teşvik edin ve mümkünse onları olabildiğince geliştirmeye çalışın. Engelliliğinizle ilgili deneyimlerinizden doğan yeni güçleri bile keşfedebilirsiniz.
- Engelliliğiniz hakkında konuşurken, artık başaramayacağınız şeylerin listesine odaklanmayın. Her zaman önce seçenekleriniz hakkında konuşun.
- Yeteneklerinizi ve becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek dersler almayı düşünün.

Bölüm 2/3: Kaynak ve destek arama

Yardım istemekten çekinmeyin. Bir engelliliğin üstesinden gelmenin en büyük engellerinden biri, gerektiğinde yardım istemek için rahat hissetmektir. Sinir bozucu veya acı verici olsa da, yardım istemek genellikle yapılması gereken bir şeydir. Ne zaman kendiniz bir şeyler yapabileceğinizi bilin, ancak sınırlarınızı çok fazla zorlamayın. Bir şey başarmak için kendinizden çok fazla şey talep etmek aslında tehlikeli olabilir ve bedensel zararlara neden olabilir. Yardım istemek ve destek almak, başarısız olduğunuz veya ulaşmak istediğiniz şeyi başaramayacağınız anlamına gelmez.
- Gerekirse, her zaman yanınızda size yardımcı olacak insanlar (veya bir hemşire) bulundurun.
Bir terapiste görün. Bir yabancıya problemlerinizi anlatmak ilk bakışta korkutucu görünse de, bir engelin sonucu olarak yaşadığınız değişimlerde size yardımcı olacak bir terapistten daha iyi bir insan yoktur. Terapistler, engellilere eşlik edebilecek zihinsel ve duygusal travmalarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için eğitilir. Bir terapist, engelliliğinizi kabul etmeniz için ihtiyacınız olan kaynakları ve yardımı sağlayabilir. Bölgenizde engellilere yardım konusunda uzmanlaşmış bir terapistten randevu alın.
- Engelliliğinizin bir sonucu olarak duygusal veya zihinsel bir hastalığınız varsa, bir terapist size yardımcı olmak için terapi veya ilaç önerebilir.
- Düzenli olarak bir terapistle konuşmak, engelinizle ilgili olmayan, mücadele ettiğiniz sorunlarla başa çıkmanın iyi bir yoludur. Yeni veya artan bir engel, eski duyguların yeniden su yüzüne çıkmasına neden olabilir.
Grup terapisine gidin. Engelliler için grup terapisi, yalnızca duygusal mücadelelerinizin üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda sizinle aynı türden sorunlarla uğraşan diğer insanlarla tanışmak için de harika bir yoldur. Düzenli olarak grup terapisine katılan insanlar, sonuçta daha mutlu olurlar ve engellerine daha duygusal olarak adapte olurlar. Bölgenizdeki grup terapisine bakın ve kendinizle uğraştığınız engellilik konusunda uzmanlaşmış sınıflar olup olmadığına bakın.
- Bir terapist tarafından tedavi görüyorsanız, katılabileceğiniz grup terapisi için önerileri olabilir.
Devlet yardımı arayın. Bir engele sahip olmak kolay değildir, ancak tamamen yalnız kalmanız da gerekmez.Engelliliğiniz günlük yaşamınızda önemli bir etkiye sahipse, size yardımcı olabilecek hükümet ve hayır kurumları vardır. Hangi programa hak kazandığınızı ve bunun size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için bulunduğunuz yerdeki bir sosyal hizmet uzmanıyla iletişime geçin.
- Bu düzenlemelerin çoğunun, engelliliğinizi teyit etmek için doktora birkaç kez görünmenizi gerektirdiğini unutmayın; bu nedenle, başka bir doktor tarafından doğrulama istenirse gücenmeyin.
- Bulunduğunuz bölgede özel engelliliğinize yardımcı olabilecek hayır kurumları bulun.
Bir rehber köpek almayı düşünün. Rehber köpekler, iki farklı nedenden dolayı inanılmaz derecede faydalıdır: engelliliğiniz nedeniyle başka türlü yapamayacağınız görevleri yerine getirmenize yardımcı olabilirler ve aynı zamanda depresyon ve depresyon riskini azaltan bir evcil hayvan terapisidir. yalnızlık. Engelliliğiniz günlük işlerinizi başarıyla yapmanızı zorlaştırır veya imkansız hale getirirse, eğitimli bir rehber köpek satın almanız önerilir. Bir rehber köpek, ihtiyaç duyduğunuzda, hayatınızdaki diğer insanlara güvenmeden veya onlara bağlı kalmadan yardım alabilir.
- Bir rehber köpek edinmenize yardımcı olabilecek bir hükümet veya hayır kurumu düzenlemesi olabilir.
- Bazı rehber köpek görevlerinin uzun bekleme listeleri vardır, bu nedenle sizinkini hemen alamayabileceğinizi unutmayın.
Destek sağlayabilecek bir kuruluş bulun. Engelliliğinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek, işyerinde ve halka açık yerlerde haklarınızı öğrenmenize ve sizi yerel kaynaklara yönlendirmenize yardımcı olabilecek kuruluşlar vardır. Başlamanıza yardımcı olacak birkaç site:
- Amerikan Engelliler Derneği
- Uygulamalı Özel Teknoloji Merkezi
- Ruh Sağlığı Amerika
- Mobility International USA
- Ulusal Engellilik Örgütü

Bölüm 3/3: Engellilik durumunuzla yaşamak

Hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı olabildiğince korumaya devam edin. En sevdiğiniz aktiviteleri yapmayı bırakırsanız, kendinizi daha da kötü hissedersiniz. Mümkün olduğunda, en sevdiğiniz hobilerinizi ve aktivitelerinizi sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Daha önce yapmaktan hoşlandığınız şeyler artık sizin için kolay değilse, bunları yapmanın yeni yollarını arayın. Örneğin, okumayı seviyor ancak artık yapamıyorsanız, sesli kitapları dinlemeyi düşünebilirsiniz; Şimdi tekerlekli sandalyedeyseniz ancak sporu seviyorsanız, bölgenizdeki tekerlekli sandalyeli sporcu takımlarını arayın.
- Yeni hobiler başlatmayı düşünün.
- Yeni bir hobi için kurs almak, sosyalleşmek ve zevk alabileceğiniz bir şey yapmak için harika bir yoldur.
Genel sağlığınıza dikkat edin. İyi bir diyet ve düzenli egzersiz herkes için önemlidir, ancak özellikle engelli bir hayata geçişte yardımcı olabilir. Düzenli olarak meyve ve sebze oranı yüksek öğünler yediğinizden emin olun. Becerinize ve seviyenize bağlı olarak her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz, beyindeki dopamin ve serotonin (mutluluk hormonları) düzeylerini artırdığı için, depresyon ve yalnızlık riskini de azaltır.
- Gerekirse fizik tedavinin günlük egzersiz için uygun olup olmadığını araştırın.
- Diyetinizde büyük bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuza danışın.
- Düzenli egzersiz, fiziksel engelliliğin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek kasları oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olacaktır.
Becerilerinizi tamamlayan işler arayın. Engelliliğinizin artık eski işinizi koruyamayacağınız veya belirli görevleri yerine getiremeyeceğiniz anlamına geldiğini fark edebilirsiniz. Mali bir boşluğa düşmemek ve kendinizi meşgul etmemek için, engeliniz ne olursa olsun başarılı olabileceğiniz yeni bir iş arayabilirsiniz. İyi olduğunuz şeyleri ve bu yeteneklerle ilgili olası meslekleri listeleyin. Bölgenizdeki bu tür işleri arayın ve ne bulabileceğinizi görün. Unutmayın, bir işverenin bir engelle ilgili soru sormasına bile izin verilmez. Söz konusu işi yapabildiğiniz sürece, engelliliğiniz işe alınmanıza engel olmamalıdır.
- Engellilik veya Kronik Hastalık Gerekçesiyle Eşit Muamele Yasası kapsamına giren işyerlerinde, mümkünse uygun tesisler bulunmalıdır.
- Mali durum sorun değilse, eğlence için gönüllü olmayı düşünün. Bu, yapacak yapıcı ve daha az ben merkezli bir şeye sahip olarak size yardımcı olabilir. Gönüllü olan birçok insan daha mutlu hissediyor.