İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Yetkinliklerinizi analiz etmek ve onaylamak
• Bölüm 2/3: Motivasyon yaratmak
• Bölüm 3/3: Zihinsel engelleri aşmak

Yapman gerektiğini bildiğin bir şey var mı? Belki bir üniversite diploması alabilir, bir kitap raporunu bitirebilir veya birkaç kilo verebilirsiniz. Bunu gerçekten istiyorsun, ama nedense yapabileceğine inanmıyorsun. Kendinizi bir şeyler yapmaya nasıl ikna edeceğinizi öğrenin ve bu süreç boyunca kendinize daha fazla güven kazanın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Yetkinliklerinizi analiz etmek ve onaylamak

1. Bu görevin yapılması için bir neden düşünün. Araştırmalar, kendinizi bir şeye ikna etmenin en iyi yolunun güçlü bir argüman geliştirmek olduğunu göstermiştir. Öyle görünüyor ki, insanlar kendilerini inanmadıkları bir şeye ikna etmek için zaten inandıklarından daha fazla çaba sarf etmelidir. Bu nedenle, kendinizi bir şeyi yapmaya ikna etmek istiyorsanız, bunu yapmak için iyi bir neden bulmanız gerekecektir.
   • Bir parça kağıt alın ve bunu yapacaksanız tüm artıları ve eksileri listeleyin. Örneğin, kendinizi üniversite diploması alabileceğinize ikna etmeye çalışıyorsanız, belirli bir alanda becerilerinizi artırmak istediğinizi, belirli işler veya eğitim için değerlendirilmek istediğinizi, bu alandaki liderlerle ağ kurabileceğinizi yazabilirsiniz. (örneğin profesörler ve diğer öğrenciler) ve dünya görüşünüzü genişletmek istiyorlar.
   • Bunu yaparak elde edeceğiniz tüm faydaları düşünün ve listeleyin. Ardından listeyi yüksek sesle okuyun ve bu görevin neden bu kadar önemli olduğunu kendinize söyleyin. Bu faydaları her gün veya motivasyona ihtiyacınız olduğunda tekrarlayın.
2. Görevi tamamlamak için hangi becerilere sahip olduğunuzu öğrenin. Bazen bir görevi yerine getirmeye neden uygun olmadığımızın tüm nedenlerini listeleyerek kendimizi bir şey yapmamaya ikna ederiz. İşi yapmak için doğru kişi olduğunuzun tüm yollarını düşünerek bu sorunu önceden görün ve önleyin.
   • Üniversiteye gitme örneğinde, üniversite derecenizi almanıza yardımcı olacak dereceleri, liderlik becerilerini, ders dışı etkinlikleri, yazma ve konuşma becerilerini belirtebilirsiniz. Tüm bunlar, karar verme ve özgüveninizi artırmak ve aslında onunla birlikte ilerlemek için işaret edebileceğiniz güçlü yönlerdir.
   • Güçlü yönlerinizi belirlemekte zorlanıyorsanız, başkalarından görüş isteyin. Bazı olumlu özelliklerinizi paylaşabilecek bir ebeveyn, öğretmen, patron veya arkadaşınızla konuşun.
3. Neyin gerekli olduğunu öğrenin. Bir şeyi yapabileceğine inanmamanın olası bir nedeni, ne gerektiğini abartma eğilimin. Bilmediğiniz bir şeyle karşılaşırsınız ve sadece görevin başarılmasının çok zor veya imkansız olduğunu varsayarsınız. Ancak, daha fazla bilgi toplamak veya halihazırda bildiklerinizi netleştirmek, görevin daha yapılabilir görünmesini sağlayabilir. İşte belirli bir görev hakkında daha fazla bilgi edinmenin birkaç yolu:
   • Araştırmanı yap. Belli bir konudaki tüm bilgilere bakarak bilginiz artacak ve görevi üstlenmek için güven kazanacaksınız.
   • Bunu zaten yapmış biriyle konuşun. Görev hakkında başka biriyle konuşmak soruları yanıtlamanıza ve endişelerinizi gidermenize yardımcı olabilir.
   • Şu anda üzerinde çalışan birini takip edin. Birinin görevi gerçekten tamamladığını görerek, onu yerine getirmek için hangi adımların atılması gerektiğini daha iyi anlayabilirsiniz. Ek olarak, kişi görevi yerine getirmek için özel becerilere veya eğitime sahip olmayabilir. O yapabilirse, sen de yapabilirsin.
4. Tüm adımları, onları bir başkasına öğretmek istiyormuş gibi listeleyin. Görevi tamamlamak için ne gerektiğini kendinize öğrendikten sonra, bu adımları başka biri için listeleyin. Deneyim yoluyla öğrenmek, bir konu hakkındaki bilgilerinizi pekiştirmenin en derin yollarından biridir. Başka birine öğretmek, ne hakkında konuştuğunuzu iyi anladığınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir.
   • Diğer kişinin konuyu anlayabildiğinden ve konuyla ilgili sorular sorabildiğinden emin olun. Ne yapılması gerektiğini özetleyebilir ve diğer kişinin sorduğu soruları cevaplayabilirseniz, o zaman görevi üstlenmek için iyi bir donanıma sahip olursunuz.

Bölüm 2/3: Motivasyon yaratmak

1. Güçlü bir mantrayı tekrarlayın. Belki de mantra kelimesini düşündüğünüzde, yoga veya meditasyon sırasında okunan sesleri düşünürsünüz. Düşünme tarzınız doğrudur, ancak aynı zamanda sınırlıdır.Mantra, düşüncenize enerji veren ve onu dönüştüren herhangi bir ifade olabilir. Bu sözler sizi başarılı bir konuma getiren olumlu ifadelerdir.
   • Mantralar herhangi bir şey olabilir; tek bir kelimeden, "Ya bir yol bulurum ya da bir yol bulurum" gibi güçlendirici alıntılara kadar. Sizi motive eden kelimeleri arayın ve bunları gün boyunca düzenli olarak tekrarlayın.
2. Hayranlık duyduğunuz insanların hayatlarını izleyin. Rol modelleri sadece çocuklar veya genç yetişkinler için değildir. Yaşınız ne olursa olsun, başka birinden bir şeyler öğrenebilir ve onlardan ilham alabilirsiniz.
   • Takdire değer bulduğunuz bir hayat yaşayan bir öğretmen, meslektaş, patron veya halk figürü bulun. Bu kişiyi inceleyin ve onlardan öğrenin. Etik değerleri güçlü birinden örnek aldığınızda, kendi hayatınızda da daha olumlu davranmaya başlayacaksınız.
   • Ancak bu rol modelin tanıdığınız birinden gelmesi gerekmez. Dünya liderlerinden, yazarlarından ve girişimcilerinden ilham alabilirsiniz. Bu kişinin hayatı hakkında bir kitap okuyun veya bir belgesel izleyin ve o kişinin başarıya giden yolda neler yaşadığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
3. Size inanan diğer insanlarla zaman geçirin. Kendinize inanmak sizi özellikle mutlu edebilecek bir şeydir, ancak motivasyonunuz olmadığında, size inanan diğer insanlarla iletişim kurmak özellikle motive edici olabilir.
   • Zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğiniz insanların hayatınız üzerinde hem olumlu hem de olumsuz olarak büyük bir etkisi olduğunu fark edin. Kendinizi, sizi destekleyen ve karşılığında destekleyebileceğiniz ve cesaretlendirebileceğiniz insanlarla çevrelemeyi seçin.
4. Başarınızı görselleştirin. Görselleştirme, belirli bir duruma girmek için hayal gücünüzü ve duyularınızı kullandığınız zihinsel bir egzersizdir. Görselleştirme, gerçekte yapmak istediğiniz bir şey için beyninizi eğitmeye yardımcı olur. Bu nedenle, başarıya ulaşmak söz konusu olduğunda bu alıştırmanın faydası görülmemiş bir durumdur.
   • Görselleştirmeye başlamadan önce, neyi başarmak istediğinizi belirleyin. Sonra bitiş çizgisinde durduğunuzu hayal edin. Bu bir rüya kariyeri olabilir veya çok kilo verdikten sonra nasıl göründüğünüz olabilir. Bu başarı ile ilgili hisleri bir düşünün. Kim sizinle? Aklınızdan hangi düşünceler geçiyor? Ne tür duygulara sahipsin? Hangi sesleri duyuyorsunuz? Hangi kokuları kokuyorsun?
   • Bu egzersizi her gün, sabah veya akşam yapın.
5. Kısa bir süre çalışın. Zor bir görevin sizi alacağı zaman açısından düşündüğünüzde bunalmak çok kolaydır. Bununla birlikte, olabildiğince üretken olmak için, bir göreve daha az zaman harcamanın daha fazla zamandan daha iyi sonuçlar verdiğini fark edebilirsiniz. Gerçek şu ki, araştırmacılar, vücudunuzun yüksek uyanıklık durumundan daha az uyanıklık durumuna geçtiği, ultradyan ritim adı verilen bir döngü gösterdiler.
   • Kendinize 90 dakika boyunca belirli bir görev üzerinde çalışacağınızı söyleyin, ardından bir mola verin. Bu size net bir şekilde ve derinlemesine düşünürken çalışma şansı verecek, ardından bir sonraki iş grubuna geçmeden önce dinlenmeniz ve iyileşmeniz için zaman verecektir.
   • Bunu yapmak için, görevleri gereğinden önce tamamlamaya istekli olmanız gerekecek. Bu şekilde bir seferde uzun saatler çalışmak zorunda kalmazsınız.

Bölüm 3/3: Zihinsel engelleri aşmak

1. Değerlerinizi ve inançlarınızı tanımlayın. Kendi değerlerinizi tam olarak anlamamak, GPS olmadan veya bir harita olmadan seyahate çıkmak gibidir. Değerler, kişisel olarak bizi tatmin eden hayatlar yaşayabilmemiz için farklı koşullar arasında gezinmemize yardımcı olur. Değerlerinizi öğrenmek için aşağıdaki soruları cevaplayabilirsiniz:
   • En çok hangi insanlara saygı duyuyorsunuz? Hayranlık duyduklarınız hangi niteliklere sahip ve neden?
   • Eviniz yanıyorsa (insanlar ve hayvanlar çoktan emniyete alınmışsa), hangi 3 nesneyi kurtarırdınız ve neden?
   • Hayatınızdaki hangi anlar sizi özellikle tatmin olmuş hissettirdi? Peki ya o anın sana o tatmin duygusu verdiği?
2. Kişisel değerlerinizle eşleşen hedefler belirleyin. Bunu en önemli değerlerinizin kısa bir listesine indirdikten sonra, bu değerleri desteklemek için S.M.A.R.T hedefleri belirlemeniz gerekecektir. Değerlerinizi yaşamanıza izin veren hedefler belirledikten sonra, her gün bu hedeflere doğru ilerlemenize yardımcı olacak bir şey yapın. S.M.A.R.T. hedefleri şunlardır:
   • Spesifik - "kim, ne, ne zaman, nerede, hangi ve neden" sorularına net yanıtlar verin
   • Ölçülebilir - hedefinize doğru ilerlemeyi nasıl izlediğinize dair genel bir bakış yapın
   • Kabul edilebilir - sahip olduğunuz kaynaklar, beceriler ve yeteneklerle başarılıp başarılamayacağı
   • Gerçekçi - hedef zordur, ancak aynı zamanda istediğiniz ve başarabileceğiniz bir hedefi temsil eder
   • Zamana bağlı - belirlenen zaman periyodu uygulanabilir olmalı ve aynı zamanda bir çeşit aciliyet taşımalıdır.
3. Bahanelerden kurtulun. İşleri halletmenin önündeki en yaygın zihinsel engel, genellikle her gün kendimize söylediğimiz şeydir. Size neden belirli bir hedefe ulaşmadığınız sorulursa, cevabınız tüm değişkenlerin mükemmel bir şekilde karşılanmadığıdır. Bunlar bahanelerdir ve hedeflerinize ulaşmak için bunları denklemden çıkarmanız gerekecektir.
   • Kendinizi ciddiye alarak bu bahanelerden kaçının. Mazeret olarak ne kullanırsanız kullanın, muhtemelen kendinizi değişmek zorunda kalmaktan korumanın bir yoludur.
   • SMART hedefleri belirlemek, bazı bahanelerinizi çürütmenize yardımcı olacaktır. Zamanın, paranın veya kaynakların olmaması gibi diğer bahanelere gelince, neyi dışarıda bırakabileceğine karar vermek için hayatına yakından bakman gerekecek. Önemli olan bir şeye öncelik vermek için önemsiz bir faaliyeti veya masrafı atlayın. Tüm değişkenlerin sihirli bir şekilde yerine oturmasını beklemeyin. Hayatınızı, hedeflerinize ulaşmada size destek olacak şekilde değiştirirken amaçlı olun.