Geceleri kaşıntılı el ve ayakları rahatlatın

Video: Ayak ağrıları, romatizma ve artrit. Bacak yorgunluğunu giderin.(altyazılar)

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Gece kaşıntısını kendiniz tedavi edin
Yöntem 2/3: Geceleri ellerin ve ayakların kaşınmasını önleyin
Yöntem 3/3: Tıbbi tedaviler
İpuçları

Kaşıntı olarak da adlandırılan kaşıntılı eller ve ayaklar, alerjik döküntü, sedef hastalığı veya egzama gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının bir belirtisi olabilir. Acıtabilir veya çok tahriş edici olabilir ve cildiniz sert ve kırmızı, şişlikler ve kabarcıklar olabilir. Geceleri en kötü kaşıntı olabilir. Kaşıntılı elleriniz ve ayaklarınız varsa, bir doktor tarafından teşhis konulması önemlidir. Bununla birlikte, bu sinir bozucu el ve ayaklardan kurtulmak için evde deneyebileceğiniz şeyler de var.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Gece kaşıntısını kendiniz tedavi edin

Çizmeyin. Mümkün olduğunca az kaşımaya çalışın. Kaşıma, semptomları daha da kötüleştirebilir veya cilt enfeksiyonu gibi başka sorunlara neden olabilir.
- Tırnaklarınızı kısa tutmak, kendinizi kaşımamaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
- Geceleri eldiven takmayı düşünün, böylece uykunuzda kendinizi çizemezsiniz.
Cildinizi nemlendirin. Kaşıntıyı en aza indirmek veya en aza indirmek için yatmadan önce ellerinizdeki ve ayaklarınızdaki cildi nemlendirin. Odanıza nemlendirici koyarak hidrasyonu destekleyebilirsiniz.
- Cildinize günde en az bir kez nemlendirici uygulayın. Bu en iyi banyo veya duştan sonra cildiniz hala nemliyken yapılır. Nemlendiriciyi uygularken hem duştan sonra hem de yatmadan önce en çok kaşınan bölgelere odaklanın.
- Cildi tahriş etmeyecek kokusuz ve renksiz bir nemlendirici kullanın.
- Yatak odanıza nemlendirici koyarsanız, havanın nemli olduğundan emin olabilirsiniz, böylece uyurken cildiniz daha fazla kurumaz ve daha da kaşınır.
- Cildinizi kurutabilecek aşırı sıcaklıklardan kaçının.
Cildinizi ılık bir banyoda ıslatın. Ilık bir banyo cildi rahatlatır ve iltihaplanmayı azaltır. Cildinizi daha da rahatlatmaya yardımcı olmak için isteğe bağlı olarak banyoya bir koloidal yulaf çözeltisi ekleyebilirsiniz.
- Cildinizi rahatlatmak için suya biraz karbonat, pişmemiş yulaf veya koloidal yulaf serpin.
- Banyoda 10-15 dakikadan fazla kalmayın. Çok uzun süre ıslatmak cildinizi kurutarak daha da fazla kaşınmaya neden olabilir.
- Suyun ılık olduğundan ve sıcak olmadığından emin olun. Sıcak su, yağları cildinizden uzaklaştırarak daha kuru ve kaşıntılı hale getirir.
- Banyodan sonra ve kurutmadan önce, ellerinize ve ayaklarınıza odaklanarak cildinize losyon sürün. Bu, cildinizin banyodaki nemi daha iyi tutmasını sağlar, böylece cildiniz nemli kalır ve kaşınması daha az olasıdır.
Cildinize soğuk veya ıslak kompres uygulayın. Yatağa giderken ellerinize ve ayaklarınıza soğuk, soğuk veya ıslak kompres uygulayın. Soğuk kompres, kan akışını engelleyerek ve cildi soğutarak kaşıntıya eşlik edebilecek kaşıntı ve iltihaplanmaya yardımcı olabilir.
- Uyuyana kadar cildinize her seferinde 10 ila 15 dakika soğuk kompres veya buz torbası koyabilirsiniz.
- Buz torbanız yoksa, bir torba donmuş bezelye kullanın, aynı etkiye sahip olacaktır.
- Buzu doğrudan cildinize sürmeyin. Her zaman etrafına bir bez sarın. Buzu cildinizde çok uzun süre bırakmak cilde zarar verebilir.
Bol, yumuşak pijamalar giyin. Cildi tahriş etmeyen pijamalar giyerek kaşıntıyı önleyin ve rahatlatın. Bununla cildinizi çizmekten de kurtulabilirsiniz.
- Kendinizi çizmekten ve çok fazla terlemekten kaçınmak için soğuk, gevşek, yumuşak pamuklu veya merinos yünü pijamalar giyin.
- Pamuklu giysiler iyidir çünkü havanın geçmesine izin verir ve yumuşaktır.
- Kendinizi çizmemek için çorap ve eldiven giymeyi düşünün.
Hoş ve serin bir uyku ortamı yaratın. Rahat, serin ve iyi havalandırılan bir yatak odasında uyuyun. Sıcaklık ve ışık miktarı gibi faktörleri kontrol ederek, rahat bir yatak alarak ve temiz hava sağlayarak gece ellerinizin ve ayaklarınızın kaşınmasını önleyebilirsiniz.
- Optimum uyku koşulları için yatak odasındaki sıcaklığın 15 ila 23ºC arasında olmasını sağlayın.
- Havanın hareket etmesini sağlamak için bir fan kullanın veya bir pencere açın.
- Pamuk gibi doğal liflerden yapılmış ince çarşaflar arasında uyuyun.
İltihaplanmadığınızdan emin olmak için cilt semptomlarınızı izleyin. Kuru, kaşıntılı elleriniz ve ayaklarınız varsa, selülit olarak da bilinen yüzeysel bir cilt enfeksiyonuna yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, doktorunuzu arayın:
- Kırmızılık
- Şişme
- Ağrı veya hassasiyet
- Sıcak hissettiren cilt
- Ateş
- Kırmızı noktalar, çukurlar ve / veya kabarcıklar

Yöntem 2/3: Geceleri ellerin ve ayakların kaşınmasını önleyin

Ellerinize ve ayaklarınıza iyi bakın. Aşırı kaşıntılı olabilen mantar veya bakteriyel enfeksiyon riskini en aza indirmek için ayaklarınızı ve ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Ellerinizi ve ayaklarınızı temiz tutmak ve enfeksiyonları önlemek için yumuşak bir sabun kullanın.
- Çok terleme eğilimindeyseniz, geceleri ayaklarınızı kaşındırmamak için emici pamuklu çoraplar giyin.
- Ellerinizin kaşınmasını önlemek için pamuk gibi doğal liflerden yapılmış eldivenler giyin.
Hafif veya "hipoalerjenik" sabunlar ve deterjanlar seçin. Sabun ve çamaşır deterjanı satın alırken, hafif, kokusuz, renklendirici içermeyen veya hipoalerjenik olduklarını söyleyen ürünleri seçin. Bu ürünler cildi tahriş edip kaşınmaya neden olabilecek daha az zararlı kimyasallar içerir.
- Bir ürün üzerinde "hipoalerjenik" yazıyorsa, hassas cilt üzerinde test edilmiştir ve tahrişe neden olmaz.
Alerjenlerden ve tahriş edici maddelerden kaçının. Kaşıntı, alerjenlerden veya belirli tahriş edici maddelerden kaynaklanabilir. Kaşıntınıza neyin sebep olduğunu bilmek, bu maddelerden kaçınmanıza ve kaşıntı ve rahatsızlığı gidermenize yardımcı olabilir.
- Nedeni bir alerjen, bir gıda alerjisi, kozmetikler, çevresel faktörler, bir böcek ısırığı veya güçlü bir sabun veya deterjan olabilir.
- Takı takıyorsanız, kaşıntı, içindeki metallerden birine alerjiden de kaynaklanabilir.
- Belirli bir nedenden şüpheleniyorsanız, maruz kalmayı sınırlandırmaya çalışın ve bunun semptomları hafifletip hafifletmediğini görün.
Susuz kalmayın. Cildiniz kaşınmaya başlarsa, beyinden daha fazla suya ihtiyacınız olduğuna dair bir sinyal olabilir. Bunun nedeni dehidrasyonun kaşıntıya neden olmasıdır. İç cilt tabakası yeterince nem almaz ve bu da kaşıntıya neden olabilir. Gün boyunca su için ve yatmadan önce bir bardak daha dolu su için.
- Günde en az 8-12 büyük bardak su içmeye çalışın. Sudan yorulduğunuzda, biraz tat vermek için biraz meyve suyu ekleyin.
- Salatalık, kiraz, domates, kereviz, biber, çilek, kavun ve brokoli gibi bol su içeren yiyecekleri de yiyebilirsiniz.
Bilinen tahriş edici maddelerden ve alerjenlerden kaçının. Kendinizi kimyasallar ve polen gibi potansiyel olarak tahriş edici şeylere maruz bırakırsanız durumunuz daha da kötüleşebilir. Yiyecek veya toz dahil herhangi bir şeye alerjiniz olduğunu biliyorsanız, ondan uzak durmaya çalışın.
- Neye alerjiniz olduğunu bilmiyorsanız, tahammül edemeyeceğiniz maddelerin neler olduğunu öğrenmek için bir uzmana alerji testi yaptırabilirsiniz.
Vazodilatörlerden ve aşırı terlemeden kaçının. Kahve ve alkol gibi vazodilatör olarak bilinen bazı yiyecek ve içecekler kaşıntıyı daha da kötüleştirebilir. Aşırı terleme de yapar. Kaşıntı ve rahatsızlığı azaltmak için vazodilatörlerden ve çok terlemeye başladığınız durumlardan kaçınmaya çalışın.
- İyi bilinen vazodilatörler, kafein, alkol, baharatlı otlar ve sıcak sudur.
Stresi azalt. Hayatınızda sürekli stres yaşıyorsanız, kaşıntıyı daha da kötüleştirebilir. Kaşıntının azalması veya kaybolması için stres miktarını en aza indirmeye çalışın.
- Stresi azaltmak için terapi, meditasyon, yoga veya spor gibi çeşitli teknikleri deneyebilirsiniz.

Yöntem 3/3: Tıbbi tedaviler

Doktora git. Kaşıntı bir hafta sonra geçmezse veya gerçekten kötüleşirse bir doktora görünün. Doktorunuz kaşıntı için oral ilaçlar, steroid merhemler veya ışık tedavisi önerebilir.
- Kaşıntı o kadar kötüyse, normal şekilde uyumanızı veya çalışmanızı engelliyorsa, cildiniz ağrıyorsa, reçetesiz satılan ilaçlar veya ev ilaçları işe yaramıyorsa veya cildinizin iltihaplandığından şüpheleniyorsanız bir doktora görünün.
Kalamin shake veya kaşıntı önleyici merhem sürün. Kalamin sallamak veya reçetesiz satılan kaşıntı önleyici merhem semptomları hafifletebilir. Bu ilaçları eczanede, eczanede veya internette bulabilirsiniz.
- Sadece reçete ile alınmasına rağmen, hidrokortizon etkilidir. En az% 1 hidrokortizon içeren bir krem aldığınızdan emin olun.
- Kafur, mentol veya pramocaine içeren bir kaşıntı önleyici merhem arayın.
- Herhangi bir nemlendirici krem veya losyon uygulamadan önce bu merhemi ellerinize ve ayaklarınıza sürün. Doktorunuz ayrıca cilde sürmenizi ve ardından cildin merhemi daha iyi emebilmesi için bir bandajla kapatmanızı önerebilir.
- Merhemin nasıl kullanılacağını öğrenmek için prospektüsteki özel talimatları izleyin.
Oral antihistaminikler alın. Bu ajanlar alerjenleri etkisiz hale getirir ve kaşıntı ve kızarıklığı azaltabilir. Eczaneden, eczaneden veya internetten reçetesiz satın alabileceğiniz birkaç antihistaminik vardır.
- Setirizin. Önerilen doz günde bir kez 10 mg'lık 1 tablettir.
- Loratadine. Ayrıca günde bir kez 10 mg kullanılması tavsiye edilir.
- Bazı antihistaminiklerin sizi uykulu hale getirme yan etkisi vardır, bu da kaşıntı düzgün uyumanızı engelliyorsa yardımcı olabilir.
Antidepresan almayı düşünün. Seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin kaşıntıya karşı yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. Başka bir tedavi işe yaramazsa, bu seçenek hakkında doktorunuzla konuşun.
- Kaşıntıya karşı kullanılan bilinen seçici serotonin geri alım inhibitörleri fluoksetin ve sertralindir.
Kaşıntılı bölgelere kortikosteroid merhem sürün. Reçetesiz kaşıntı giderilemezse, doktorunuz prednizon merhem gibi daha güçlü bir kortikosteroid merhem yazabilir.
- Oral steroidlerin uzun süre kullanıldığında ciddi yan etkileri vardır.
- Oral veya topikal kortikosteroid kullanırken cildinizi nemlendirmeye devam edin. Bu sadece cildinizi nemlendirmekle kalmaz, aynı zamanda steroid almayı bırakır bırakmaz cildinizin tekrar kaşınmasını önler.
Kalsinörin inhibitörlü bir krem kullanın. Başka hiçbir tedavi işe yaramazsa, cildi geri yükleyebilecek bir kalsinörin inhibitörü krem isteyin. Takrolimus ve pimekrolimus gibi bu ajanlar cildinizin normale dönmesine ve kaşıntının azalmasına yardımcı olabilir.
- Kalsinörin inhibitörleri bağışıklık sistemini etkiler ve böbrek sorunları, yüksek tansiyon ve baş ağrısı gibi yan etkilere sahip olabilir.
- Bu ilaçlar sadece diğer tüm tedaviler başarısız olduğunda reçete edilir ve yetişkinler ile 2 yaş ve üstü çocuklar için uygundur.
Işık terapisi alın. Kaşıntıyı hafifletmek için doktorunuz birkaç seans fototerapi (ışık tedavisi) önerebilir. Bu, güneş ışığına maruz kalmadan yapay ışığa maruz kalmaya kadar değişebilen çok etkili bir tedavidir, ancak riskleri de vardır.
- Fototerapide cilt kontrollü miktarlarda doğal ışığa veya suni ultraviyole ışığa (UVA ve UVB) maruz bırakılır Bu tedavi tek başına veya ilaçlarla birlikte kullanılabilir.
- Işığa maruz kalma, erken cilt yaşlanması ve cilt kanseri riskini artırır.