İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Beyninizi kandırmak
• Bölüm 3/3: Pratik yapmak mükemmelleştirir
• İpuçları
• Uyarılar

Kendine nasıl güveneceğini zaten öğrenmiş olabilirsin, ama ya henüz bu kadar emin değilsen hissediyor? Bazen davranışlarınızı takip etmek için duygularınızın biraz zamana ihtiyacı vardır. Ancak bu, süreci hızlandıramayacağınız anlamına gelmez. Belki biraz daha egzersiz yapmalısın, biraz daha iyi giyinmelisin, belki biraz daha olumlu düşünebilirsin ya da biraz daha gülümseyebilirsin. Her iki durumda da, kendinden emin hissetmek, bir kez yapabildiğinizde refahınızı büyük ölçüde artıracak devam eden bir süreçtir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Beyninizi kandırmak

1. Sıkı giyin. Pijamalarınız ve kötü bir yatak başlığınızla şık bir restorana girseniz nasıl hissederdiniz? Muhtemelen oldukça rahatsız ve kendinden emin. Aynı restorana gelseniz nasıl hissederdiniz, ama en iyi Paskalya'ınızda? Kıyafet erkeği (veya kadını) mutlaka yapmasa da, kendisini iyi hissettirebilir.
   • İyi göründüğünü düşündüğün zaman kendini iyi hissetmen çok daha kolay. Bu yüzden duşa girin, saçınızı yapın, temiz giysiler giyin ve biraz temiz hava alın. Bir gala kıyafeti giymek zorunda değilsiniz, ama güzel bir kıyafet oluşturmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.
2. Tutumunuzun farkında olun. İçinde birçok insanın olduğu bir odaya girin. 10 kişiden 9'unda özgüven olmadan insanları seçebileceksiniz. Bu onların tavırları yüzünden. Belki biraz sarkıyorlar, yere bakıyorlar ya da göz temasından uzak duruyorlar. Onları taklit etmek güveninizi kaybetmenize neden olabilir. Öyleyse yapma! Omuzlarınızı geri koyun ve başınız dik ve göğsünüz dışarıda yürüyün.
3. Egzersiz yapmak. Egzersiz yaptığınızda daha iyi görünüyorsunuz. Daha iyi göründüğünde daha iyi hissediyorsun. Ek olarak, egzersiz endorfin üretmenize neden olur. Endorfinler, gerçek bir destek alıyormuşsunuz gibi, kendinizi daha üretken ve enerjik hissetmenizi sağlar. Ve, oh evet, aynı zamanda sizi daha sağlıklı yapar, daha uzun yaşamanızı sağlar ve bunun gibi şeyler.
   • Sporun faydalarından yararlanmak için maraton koşmanıza gerek yok. Sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan tek şey günde 30 dakikalık egzersizdir (küçük porsiyonlara bölebilirsiniz).
4. Renk giyin. İnsanların yas zamanlarında siyah giysiler giymesinin bir nedeni var: Ruh halimizi yansıtıyor. İnsanların renklerle güçlü bir bağı vardır. Biraz moraliniz varsa, renkli bir şey seçin. Bundan daha fazlasına bile ihtiyacınız olmayabilir.

Bölüm 3/3: Pratik yapmak mükemmelleştirir

1. İyi olduğunuz bir şey yapın. Ve evet, bir şeyde iyisin. Mesleğiniz için tuvalet temizlerseniz, o zaman bunda iyisinizdir. Ve bunu biliyorsun! İyi olduğumuz şeyleri yaptığımızda gururlu ve yetkin hissederiz. Özgüven buradan gelir. Ve bunu yalnız yapmayın, sık sık yapın. Size ne kadar harika olduğunuzu hatırlatacak.
   • Bir şeyde iyi olmak veya bir beceride ustalaşmak bize karakter verir. Bize konuşacak bir şey veriyor ve bizi ilginç kılıyor. Ayrıca kendimizi gururlu ve yetkin hissetmemizi sağlar. Ve iyi olduğun bir şeyi yapmak da eğlenceli, bundan bahsetmiş miydik? Öyleyse ne bekliyorsunuz? Kendinize biraz zaman ayırın ve işinizi yapın.
2. Herkesle konuşun. Kendine güven eksikliği, insanları gerçekten anlamamaktan da kaynaklanır. Bunu herkesle konuşarak aşabilirsiniz. Postayla ilgili bir yorum olması fark etmez, herkesle konuşun. Muhtemelen şunu öğreneceksin:
   • Çoğu insan dost canlısı insanlardan bıkmış durumda. Seni parçalamak ya da yargılamak için dışarıda değiller. Aslında, muhtemelen sizinle konuşmaktan zevk alıyorlar ve muhtemelen onlarla konuşmaktan zevk alıyorsunuz.
   • Çoğu insan da bir sohbet başlatmaktan hoşlanmaz. İlk adımı attığınızda açılırlar. Bunu yapmak için onlar kadar gergiler.
   • İnsanlar artıkları oluşturmayı sever. Zaten bildiklerine sadık kalırlar ve genellikle ondan fazla sapmazlar. Bu sıkıcı. Bunu yapma. Sizden farklı olan insanlardan çok şey öğrenebilirsiniz.
3. Herkesle konuşmaya devam edin. Gerçek için. Başkalarıyla ne kadar çok konuşursanız, o kadar az korkutucu hale gelir. İnsanların sizin hakkınızda nasıl hissettiği konusunda daha az endişeleneceksiniz, diğer insanların ne kadar harika olduğunu düşünme olasılığınız azalacak. Çoğu insanın çok ortalama olduğunu görmeye başlayacaksınız. Başka hiç kimse önemli değilse, o zaman nasıl karşılaştığın konusunda endişelenmene gerek yok.
   • Ve insanlarla ne kadar çok konuşursan, sosyalleşmen o kadar kolay olur. İlk başta biraz korkutucu olabilir, ancak 100 kez konuştuktan sonra, bunda profesyonel olacaksınız.
4. Başkalarına iltifat edin. Bir an konuştuğumuz olumlu şeyleri hatırlıyor musun? Görünüşe göre insanlar bundan hoşlanıyor. Başkalarına iltifat ederek bunda oldukça iyi olduğunuzu gösterin. Biraz “almak güzel, vermek daha eğlenceli” gibi. Biri seni neşelendirdiğinde harika hissettiriyor, ama başka birini neşelendirdiğini bildiğinde daha da harika olacak!
   • Ayrıca övgüleri zarif bir şekilde kabul edin. Basit bir teşekkür notu bunu yapmanın en iyi yoludur. İltifattan kaçınmayın veya mazeret üretmeyin. Diğer kişi sadece sana iyi davranmaya çalışıyor. Mütevazı, tamam ama diğer kişi için pek eğlenceli değil. Size bir hediye verdiklerini ve “Hayır, hayır. Ben bunu hak etmiyorum; geri al. " Korkunç!
     • Bununla birlikte, iltifatlarınızı gerçek tutun. Bunu kastetmiyorsan söyleme.
5. Kendinizi ve çevrenizdeki herkesi gözlemleyin. Bu iki kez doğrudur:
   • Kendinizi ve başkalarını gözlemleyin, onun yerine kendinizi ve başkalarını yargılayın. Bunu yapmayı bırakırsanız, olumsuzluk da sona erecektir. Zihninizi genişletirsiniz ve ondan bir şeyler öğrenebilirsiniz.
   • Kendinizi ve başkalarını gözlemleyin, böylece öğrenebilirsiniz. Diğer insanlar neden bu kadar kendine güveniyor? Kendinizi güvende hissettiren ve olmayan nedir? Kalıplarınız nelerdir, tetikleyicileriniz nelerdir?
6. Gerçek rol modelleri arayın. Size ve güveninize ilham veren birini bulduğunuzda büyük bir destek olabilir. Sadece o kişinin gerçek olduğundan emin olun - Kim Kardashian gibi olmaya çalışmak muhtemelen iyi bir fikir değildir. Bir pozitiflik kaynağı bulmak ve ihtiyaç duyduğunuzda bundan yararlanabilmek istiyorsunuz.
   • Bir rol model veya mentor olmanın yanı sıra, etrafınızı pozitif insanlarla çevrelemelisiniz. Sizi aşağı çeken (kasıtlı veya başka bir şekilde) insanlarla takılmak veya sizi olmadığınız biri olmaya zorlamak sizi mutlu etmeyecektir. Ne kadar zengin, yakışıklı ya da akıllı olursa olsun buna değmez.
7. Kendine dürüst ol. Olmadığın biri olmaya çalışırken kendine güvenmek gerçekten zor. Nasıl kendinden emin göründüğümüzü hatırlamalıyız, ama aynı zamanda kim olmaya çalıştığımızı da hatırlamalıyız. Yorucu, ha? Öyleyse aracıyı ortadan kaldırın; kendin ol. Çok daha kolay.
   • Biri ya da başka bir şeymiş gibi davranmaktan gerçekten mutlu olamazsınız. İlk başta biraz pozitiflik fark edebilirsiniz (sizi zinde tutan giysiler giymek vb.), Ama bu duracaktır. Geriye kalan, kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizdir. Bu yüzden, kafanızın içinde "Hayır, daha çok hayır" dediğiniz küçük bir ses duyarsanız, onu dinleyin. Kendinize karşı dürüst olmak, kendi işinizi yapmak - bu özgüven!

İpuçları

• Başınız yukarıda ve omuzlarınız geride olacak şekilde dik oturun.
• Daima gülümseyin. Bu, başkalarının söyledikleriniz / yaptığınız şeyden son derece emin olduğunuzu hissettirecektir.
• Biri sizi alaşağı etmeye veya sizinle dalga geçmeye çalışıyorsa, bu yorumun ne kadar aptalca olduğunu düşünmeye çalışın. Bunu bir şaka olarak düşünün ve yorumu ciddiye almayın.
• Kendini onaylama güçlü bir araçtır. Zaten olmuş gibi telaffuz edin. Kendinize, “Ben kendinden emin bir insanım. İstediğim herşeyi yapabilirim. "
• Her zaman konuşma partnerinizle göz teması kurun.
• Herhangi bir ortamda, kendinizi daima diğerleriyle eşit olarak kabul edin.
• DAİMA dürüst olun ve kendinize inanın. Sen yapmazsan, kimse yapmaz.
• Kendinizi sevdiğiniz insanlarla ve kendinizi güvende hissetmenizi sağlayan insanlarla çevreleyin.Daha azına razı olmayın. Başkalarının desteğini aldığınız bir yerde olmak, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
• Herkesin bir şeyden korktuğunu unutmayın. Sadece sen değilsin.
• İyi hijyen alışkanlıklarını sürdürün.
• Uyumadan önce en az on kez düşünün, "Kendime güvenen bir insanım." Bu, olumlu düşünmeni sağlayacak ve ertesi gün kendinden daha emin bir şekilde uyanacaksın.
• Araba sürmek veya toplum içinde konuşmak gibi sizi korkutan bir şey yapın. Vincent van Gogh'un bir keresinde söylediği gibi: “Kafanızda bir ses duyduğunuzda 'Ama hiç resim yapamazsınız!' O zaman boyamaya başlayın! ve ses susturulacak. "
• Diğer insanlara karşı nazik olun. Bir tuz tanesi ile hakarete uğrayın.
• En sevdiğiniz süper kahramanın bir resmini elinizin altında bulundurun. Ne kadar cesur ve cesur olmak istediğinizi hatırlatmak için ara sıra ona bakın. Kendinize, "Bugün ne olursa olsun hayatta kalacağım!"
• Olduğun gibi harikasın! Bunu asla unutma!
• Kötü yorumların sizi aldatmasına izin vermeyin.

Uyarılar

• Asla başkalarına karşı kaba olmayın veya başkalarını aşağılayın. Elbette, kendi özgüveninizi artırmak için bunu yaparsanız. Yaparsan insanlar senden nefret etmeye başlayacak.
• Öfke, en azından "biraz özgüven" hissetmeye teşebbüs etmektense, gerçek benliğinizi tanımak daha iyidir. Ve ona iyi bakmak için. Gerçek benliğiniz asil ve değerlidir. Buna iyi bakarsanız, yakında daha güvenli hale geleceksiniz.