İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Risk Faktörlerini Değerlendirme
• Yöntem 2/2: Trombozu Önleme
• Uyarılar

Damarlarda ve akciğerlerde kan pıhtıları oluşabilir ve bu duruma venöz tromboembolizm denir. Bu hastalığın vücut için semptomları ve sonuçları, kan pıhtısı oluşum yerine göre değişir, ancak, onlarla hiçbir şey yapılmazsa, tüm kan pıhtıları ölümcül olabilir. Kan pıhtıları kalp krizi ve felce neden olabilir. Kendinizi bu hastalıktan korumak için kan pıhtılarını nasıl önleyebileceğinizi bilmeye değer.

adımlar

Yöntem 1/2: Risk Faktörlerini Değerlendirme

1. 1 Kan pıhtılaşması riskinin yaşla birlikte arttığını unutmayın. İlk kan pıhtılaşması riski 100.000'de 100'dür. Ancak bu değer yaşla birlikte önemli ölçüde değişir: 80 yaşına kadar 100.000 kişiden 500'ünde kan pıhtıları oluşur.Daha olgun bir yaşta sağlığınızı sürekli izlemek ve düzenli kontroller yapmak önemlidir.
   • Kalça veya alt bacak cerrahisi ve kırıkları kan pıhtılaşması riskini artırır.
2. 2 Fiziksel aktivite seviyenizi değerlendirin. Hareketsiz veya hareketsiz olan kişilerde akciğerlerde kan pıhtılaşması riski daha yüksektir. Boş zamanlarında altı saatten fazla oturan kişilerde pulmoner emboli olma olasılığı iki saat oturanlara göre iki kat daha fazladır. Tek bir yerde uzun süre yatmak, oturmak veya ayakta durmak kan damarlarının tıkanmasına neden olabilir ve bu da tromboza neden olabilir. Bu nedenle hastanede yatan hastalarda, özellikle ameliyattan sonra ve uzun mesafe seyahat eden kişilerde sıklıkla kan pıhtıları oluşur.
3. 3 Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Obez insanlar normal kilolu insanlara göre daha fazla risk altındadır.Bağlantı tam olarak net değil, ancak uzmanlar bunun en azından kısmen yağ hücreleri tarafından üretilen östrojenden kaynaklandığını öne sürüyorlar. Östrojen başka bir ayrı risk faktörüdür. Yağ hücreleri ayrıca kan pıhtılarını teşvik edebilen sitokin adı verilen proteinler üretir. Ek olarak, obez insanların normal kilolu insanlardan daha az aktif bir yaşam tarzı sürmesi (her zaman olmasa da) nadir değildir.
   • BMI'nizi (Vücut Kitle İndeksi) hesaplamak için bunun gibi bir çevrimiçi hesap makinesi kullanın. Bu tür sitelerde yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu ve cinsiyetinizi girmeniz gerekiyor.
   • Obez bir kişinin BMI'si 30'un üzerinde olacaktır. BMI 25 ile 29.9 arasındaysa, kilo fazla kilolu olarak kabul edilir. Normal bir BMI 18,5 ile 24,9 arasındadır. 18.5'in altındaki okumalar kilo eksikliğini gösterir.
4. 4 Hormon seviyelerine dikkat edin. Hormonal değişiklikler, özellikle östrojen seviyelerinde, tromboz riskini artırır. Hormon replasman tedavisinin bir parçası olarak östrojen alan postmenopozal kadınlarda kan pıhtıları yaygındır. Oral kontraseptif kullanan kadınlarda ve hamile kadınlarda kan pıhtılaşması riski de daha yüksektir.
   • Hormon almaya başlamadan önce, doktorunuzla potansiyel riskleri ve diğer tedavi seçeneklerini tartışın.
5. 5 Hiper pıhtılaşma hakkında daha fazla bilgi edinin. Pıhtılaşma kanın pıhtılaşmasıdır. Bu, kanın normal bir özelliğidir. Onsuz, kişi en ufak bir kesikte kan kaybından ölecekti. Pıhtılaşma doğal bir süreç olmasına rağmen, aşırı pıhtılaşma tehlikelidir çünkü vücutta olsa bile kanı birlikte pıhtılaştırır. Hiperagülasyon, uzun süre oturma ve yatma, kanser, dehidrasyon, sigara içme ve hormon tedavisinden kaynaklanabilir. Aşağıdaki durumlarda hiper pıhtılaşma geliştirme olasılığınız daha yüksektir:
   • ailede tromboz vakaları vardı;
   • erken yaşta kan pıhtılarınız var;
   • hamilelik sırasında kan pıhtıları yaşadınız;
   • Belirsiz nedenlerle birden fazla düşük yaptınız;
   • Genetik bir bozukluğunuz var (özellikle, Faktör V Leiden mutasyonu veya lupus antikoagülanı).
6. 6 Başka hangi sağlık sorunlarının kan pıhtılaşması riskinizi artırdığını öğrenin. Atriyal fibrilasyon (aritmi) ve arterlerde kolesterol plaklarının birikmesi de kan pıhtılarına yol açabilir.
   • Atriyal fibrilasyon teşhisi konduysa, bu, kanın damarlardan düzensiz aktığı anlamına gelir, bu nedenle belirli yerlerde birikerek kan pıhtıları oluşturabilir.
   • Atriyal fibrilasyon ile tek semptom düzensiz bir nabız olabilir. Genellikle bu hastalık rutin bir muayenede teşhis edilir. Antikoagülanlar veya diğer ilaçlarla tedavi edilir. Genellikle doktorlar yaşam tarzını değiştirmeyi önerir ve bazı durumlarda ameliyat veya kalp pili takılması belirtilir.
   • Atardamarlarda kolesterol plakları birikebilir (bazen ateroskleroz nedeniyle). Plak koparsa, bir kan pıhtısı oluşmasına neden olabilir. Çoğu kalp krizi ve felç, kalp veya beyindeki yırtılmış bir plaktan kaynaklanır.

Yöntem 2/2: Trombozu Önleme

1. 1 Düzenli egzersiz. Araştırmalar, haftada 150 dakika orta ila şiddetli egzersizin birçok hastalık riskini azalttığını gösteriyor. Bu, günde 20-30 dakika aerobik egzersize (yürüyüş, bisiklete binme, aerobik) ayırmanız gerektiği anlamına gelir. Zevk aldığınız ve asla bırakmadığınız bir aktivite seçin. Egzersiz, kan pıhtılarının oluşmasını önleyen kan dolaşımını ve genel sağlığı iyileştirir.
2. 2 Gün boyunca bacaklarınızı kaldırın. Bu, dinlenirken veya uyurken yapılabilir. Bacaklarınızı dizlerinizden değil ayaklarınızdan kaldırın yani dizlerinizin altına yastık koymayın. Ayaklarınızı kalp seviyesinden 10-15 cm yukarı kaldırmaya çalışın. Bacak bacak üstüne atmayın.
3. 3 Uzun oturma sürelerini biraz aktivite ile seyreltin. Her gün egzersiz yapmak önemlidir, ancak bütün gün oturmak ve ardından 20 dakika koşmak yeterli değildir. Uzun süre oturuyorsanız veya yatıyorsanız (örneğin, seyahat etmek, bilgisayar başında çalışmak veya hastalık nedeniyle uzanmak), zaman zaman kalkıp ısınmanız gerekir. Her iki saatte bir kalkın ve basit egzersizler yapın: sadece yürüyebilir veya baldırlarınızı esnetebilirsiniz (ayak parmaklarından topuklara ve arkaya doğru yuvarlayın).
   • Dizlerinizi bükerek oturmaya zorlandığınız herhangi bir durum (klasik pozisyon) sağlığınız için potansiyel olarak tehlikelidir.
4. 4 Bol sıvı tüketin. Şiddetli dehidrasyon kanı kalınlaştırır ve kan pıhtılarının oluşumunu destekler. Tüm insanlar bol su içmelidir, ancak bu özellikle yaşlılar ve kan pıhtılaşması riski yüksek kişiler için önemlidir. Erkeklere günde üç litre sıvı içmeleri tavsiye edilirken, kadınlara iki litre sıvı içmeleri tavsiye edilir.
   • Susamış hissetmekten kaçının. Susuzluk, dehidrasyonun ilk belirgin işaretidir. Susadığınızı hissediyorsanız, dehidrasyona yakınsınız demektir.
   • Bir başka erken belirti ağız kuruluğu veya çok kuru cilttir.
   • Su dengesini hızlı bir şekilde eski haline getirmek için su içmek yeterli olacaktır. İshal, kusma veya çok terliyorsanız, elektrolit içeceği içmek yardımcı olabilir.
5. 5 Hamilelik sırasında düzenli olarak doktorunuza görünün. Yüksek östrojen seviyeleri tromboz riskini artırır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında östrojen seviyeleri hakkında hiçbir şey yapılamaz. Sadece diğer risk faktörlerinden (örneğin, sigara içmek ve uzun süre oturmak) kaçınabilir ve zamanında bir doktora görünebilirsiniz.
   • Hamilelik sırasında kan pıhtıları oluşturmaya başlarsanız, doktorunuz kan pıhtılarının akciğerlerinize veya beyninize ulaşmasını önlemek için hamilelik sırasında alabileceğiniz ve yaşamı tehdit edebilecek ilaçlar reçete edebilir.
   • Plasentanın sabitlenmesini engelleyebilecekleri için hamilelik sırasında antikoagülan almak tehlikeli olabilir.
   • Ancak çok tehlikeli venöz tromboembolizm vakalarında özel ilaçlar hayat kurtarabilir. Doğum yaptıktan sonra, kadınlar genellikle emzirme ile uyumlu diğer ilaçlara geçerler.
   • Venöz tromboembolizm, Amerika Birleşik Devletleri ve Batı Avrupa'da anne ölümlerinin en yaygın nedenlerinden biridir.
6. 6 Doktorunuzla hormon replasman tedavisinin alternatiflerini tartışın. Hormon replasman tedavisi menopoz semptomlarını hafifletebilir, ancak kan pıhtılaşması riskini artırır. Soya fitoöstrojenleri hormonal olmayan bir tedavi seçeneği olabilir. Bu maddeler, tromboza neden olmadan sıcak basmaları gidermeye yardımcı olur. Ayrıca daha fazla soya fasulyesi ve tofu yiyebilir ve soya sütü içebilirsiniz. Ancak soya söz konusu olduğunda gerekli fitoöstrojen miktarını hesaplamak mümkün değildir.
   • Ayrıca menopoz semptomlarınızı gidermemeyi de deneyebilirsiniz. Rahatsızlar, ancak sağlığa zararlı değiller.
7. 7 Hormonal kontraseptifleri sadece doktorunuzun önerdiği şekilde alın. Doğum kontrol haplarının çoğunda östrojen ve progestin kombinasyonu, kan pıhtılaşması riskinizi üç ila dört kat artırır. Ancak sağlıklı kadınlarda başka önkoşullar olmaksızın tromboz riski oldukça düşüktür - 3000 kadından biri bu sorunla karşı karşıyadır.
   • Ağır adet dönemleri veya endometriyal sorunları olan kadınlar, mümkünse hormonal olmayan doğum kontrol yöntemlerini seçmelidir. Östrojen içermeyen (sadece progesteron) veya hatta hormonal olmayan ajanlar (örneğin rahim içi araçlar) içermeyen oral kontraseptiflerin kullanımına dikkat edilmelidir.
   • Ancak zaten kan pıhtılarınız olsa bile, aynı anda antikoagülan kullanıyorsanız oral kontraseptif almanıza izin verilebilir. Doktor ayrıca, kan pıhtılaşması olasılığını azaltacak çok az östrojen içeren veya hiç östrojen içermeyen bir doğum kontrol seçeneği de seçebilir.
8. 8 Kilonuzu izleyin. Obezitede aşırı yağ hücreleri venöz tromboembolizm geliştirme olasılığı ile ilişkili olduğundan, obezseniz (BMI 30 veya üzeri) kilonuzu normale düşürmeye değer. Kilo vermenin en güvenli yolu egzersiz ve doğru beslenmedir. Kalori alımının sınırlandırılması gerekse de, birçok doktor ve beslenme uzmanı günde 1200 kaloriden az yemenin tehlikeli olduğu konusunda hemfikirdir. Çok hareket ediyor ve egzersiz yapıyorsanız, daha fazla yiyin. Kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyesi için diyetisyeninize danışın.
   • Kalp atış hızı monitörü ile egzersiz sırasında kalp atış hızınızı takip edin.
   • İstediğiniz kalp atış hızınızı hesaplamak için önce izin verilen maksimum kalp atış hızınızı belirleyin: 220'den yaşınızı çıkarın.
   • Ortaya çıkan sayıyı 0,6 ile çarpın - bu, çabalamanız gereken kalp atış hızı değeri olacaktır. Haftada en az 4 kez egzersiz yaparken kalp atış hızınızın 20 dakika bu şekilde kalması için egzersiz yapmaya çalışın.
   • Örneğin, 50 yaşında bir kadın, 102: (220-50) x 0.6 = 102 değeri için çaba göstermelidir.
9. 9 Sıkıştırma çorapları veya çorapları giyin. Varis çorapları kan pıhtılarını önler. Ayakları üzerinde çok fazla zaman harcayan insanlar (hemşireler ve doktorlar gibi) genellikle dolaşımı iyileştirmek için onları giyerler. Bacak ağrısını ve şişmeyi azaltmak için daha önce kan pıhtılarınız varsa da takılabilirler. Bazen yatakta çok zaman geçiren hastalar tarafından giyilirler.
   • Birçok eczaneden kompresyon giysileri satın alabilirsiniz. Çorap veya çoraplar dizine kadar ulaşırsa bu, trombozu önlemek için yeterli olacaktır.
10. 10 Önleyici ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz risk altında olduğunuzu düşünüyorsa, sizin için önleyici tedavi önerebilir. Sağlık durumunuza bağlı olarak doktorunuz hem daha güçlü (Warfarin, Clexane) hem de daha zayıf bir reçetesiz ilaç (asetilsalisilik asit gibi) reçete edebilir.
    • Warfarin genellikle günde bir kez alınır. K vitamini ile farklı şekillerde etkileşime girebilir ve bu kan dolaşımı için önemlidir, bu nedenle dozajlar bireysel olarak belirlenir ve büyük ölçüde değişebilir.
    • "Kleksan", enjeksiyon için bir çözelti şeklinde mevcuttur. Evde enjeksiyon yapabilirsiniz. Dozaj, ağırlığa bağlıdır.
    • Asetilsalisilik asit (aspirin), tromboz riski daha düşük olan ve reçetesiz satın alınabilen kişiler için iyi bir ilaçtır. Aspirinin kan pıhtılarının yanı sıra kalp krizi ve inmeyi önlediği kanıtlanmıştır.
11. 11 Kanserseniz ilaç arayın. Malign tümörleri olan her beş kişiden biri tromboz geliştirir. Bu, kansere bağlı iltihaplanma, hareketsizlik ve ilaç yan etkileri dahil olmak üzere birçok faktöre atfedilir. Kanser hastalarına genellikle "Warfarin" veya "Clexane" reçete edilir. Ayrıca, alt vena kava üzerine bir filtrenin yerleştirilmesi de gösterilebilir. Bu filtre, bacaktaki bir damardan koparsa pıhtının daha yükseğe çıkmasına izin vermez. Bu, kan pıhtısının kalbe ulaşmasını önleyerek ölümcül tehlikeyi önler.
12. 12 Doğal ilaçlara koşulsuz inanmayın. Doğal ilaçların kanser hastalarının kan pıhtılarıyla savaşmasına nasıl yardımcı olduğuna dair örnekler olsa da, bunların hiçbiri bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Doğal tedavilerin savunucuları, bitkisel besinlerin kanserli kişilerde trombozu önlemeye yardımcı olabileceğini savunuyorlar. Ancak bilim adamları, bu tür beslenmenin inflamasyon ve sitokin üretimi üzerindeki etkisinin mekanizmasını belirleyememiştir. Özel diyet, aşağıdaki yiyecekleri ve takviyeleri reçete eder:
    • meyveler: kayısı, portakal, böğürtlen, domates, ananas, erik, yaban mersini;
    • baharatlar: köri, kırmızı biber, kırmızı biber, kekik, zerdeçal, zencefil, ginkgo, meyan kökü;
    • vitaminler: E vitamini (ceviz, badem, mercimek, yulaf ve buğday kabuğu çıkarılmış tane), omega 3 yağ asitleri (yağlı balık - örneğin kırmızı balık veya alabalık);
    • bitkiler: ayçiçeği tohumu, kanola ve aspir yağı;
    • takviyeler: sarımsak, ginkgo biloba, C vitamini, nattokinase;
    • şarap ve bal.

Uyarılar

• Bir veya iki bacağınızda şişlik ve ağrı gelişirse ve cildiniz kırmızı, mavi veya çok sıcak görünüyorsa, derin ven trombozunuz olabilir. En kısa zamanda doktorunuzu görmelisiniz.
• Nefes darlığınız, akut göğüs ağrınız varsa; Başınız dönüyorsa, kalp atışınız hızlıysa ve bayılabilirseniz; Kanlı mukuslu açıklanamayan bir öksürüğünüz varsa, pulmoner emboliniz olabilir. 103 (cep) veya 03 (sabit hat) numaralı telefondan bir ambulans çağırın veya mümkün olan en kısa sürede acil servise gidin. Akciğerinizde bir kan pıhtısı oluşmuş olabilir, bu nedenle bir doktor sizi acilen görmelidir.