İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Okul rutininize geri dönme
• Bölüm 2/3: Okuldaki ilk güne iyi başlayın
• Bölüm 3/3: İyi bir rutin sürdürün
• İpuçları

Okul yılları arasında ve tatillerde tatil yapmak her zaman güzeldir. Ancak uzun bir aradan sonra okula geri döndüğünüzde, korku ve endişe dolu anı dört gözle bekleyebilirsiniz. Okula geri dönüyorsun, bunda zor bir şey yok, değil mi? Bunları kendiniz için ayarladıysanız veya çalışma moduna geri dönme konusunda bazı tavsiyelerde bulunabiliyorsanız, aşağıdaki beceriler kısa sürede tatil hüznünüzün üstesinden gelecek ve yeni okul dönemini bir esinti haline getirecektir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Okul rutininize geri dönme

1. Kendinize hedefler belirleyin. Okula dönmeden önce, yeni okul döneminde ulaşmak istediğiniz kişisel hedeflerin bir listesini yapmak için birkaç gün ayırın. Bu hedefler sosyal, entelektüel veya fiziksel olabilir, ancak üzerinde çalışacak bir şeye sahip olmak, yeniden başlama korkusunun bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir. Düşünebileceğiniz bazı hedefler:
   • Arkadaş edinmek
   • Bir derneğe katılın (veya birini başlatın)
   • Daha iyi notlar al
   • Şekle gir
2. Ödevini gözden geçir. Ya da tatildeyken yapacak ödev almadıysanız, tatilden önce her konu için yaptığınız son ödevleri gözden geçirmek için bir dakikanızı ayırın. Bu şekilde her kurs için nerede olduğunuzu bilirsiniz ve bitirmeyi unutmaktan kurtulabilirsiniz.
   • Ayrıca, geçmişte ödevinizi nasıl yaptığınızı düşünmek için bu zamanı kullanın. Ev ödevi rutininizde iyileştirmeler yapabilirseniz, okula geri dönmek bu değişiklikleri yapmak için mükemmel bir zaman olabilir.
3. Sevdiğiniz veya saygı duyduğunuz bir öğretmene ulaşın. Bu, en sevdiğiniz dersin öğretmeni veya parçası olduğunuz bir kulübe sponsor olan bir öğretmen olabilir. Tatillerde yaptığınız her şeyi anlatmak için öğle yemeği sırasında bu öğretmene gelip gelemeyeceğinizi veya okuldan sonra biraz ev ödevi rehberliği alıp alamayacağınızı sorun.
   • En sevdiğiniz öğretmenin o gün meşgulse, haftanın ilerleyen saatlerinde yetişmek için vakti olup olmadığına bakın.
4. Dört gözle bekleyebileceğiniz şeyleri listeleyin. Belki bir veya iki hafta içinde bir okul gezisi vardır veya belki harika kimya deneyleri planlanır - ne olursa olsun, okula geri döndüğünüzde büyük olasılıkla dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olacaktır. Bunların bir listesini yaparak, okula dönme konusunda hissettiğiniz korkuyu geri dönme şevkiyle değiştirebilirsiniz.
5. İşlerin ritmine geri dönmek için zaman ayırın. Bunu görmezden gelemezsin, okula tekrar gitmenin normal olması için biraz zamana ihtiyacın var. Kendinize çok sert davranmayın. Bu süreç bir veya iki hafta sürebilir, ancak aşağıdaki gibi şeyler söyleyerek olumsuz düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olun:
   • "Uzun bir aradan sonra bir şeye geri dönme konusunda biraz gergin olmak normaldir. Her şey iyi olacak!'
   • "Çoğu çocuk okula benim kadar geri dönmek istemiyor." Ama en azından arkadaşlarımı tekrar göreceğim! Onlara tatilimi anlatmak için sabırsızlanıyorum. "

Bölüm 2/3: Okuldaki ilk güne iyi başlayın

1. Uyku ritminizi ayarlayınEğer gerekliyse. Tatiliniz boyunca, uyumaya veya geç kalmaya alışmış olabilirsiniz. Bu, okul rutininize geri dönmenizi zorlaştırabilir. Normal uyku programınıza dönmek için aşağıdakileri yapın:
   • Birkaç gün ila bir hafta önceden normal rutininize dönün.
   • Sabahları doğal ışığın odanıza girmesini sağlamak için perdeleri veya jaluzileri açın.
   • Akşamları çok fazla yemeyin.
   • Kafein ve enerji içecekleri gibi uyarıcılarınızı sınırlayın.
2. Çantanızı önceden paketleyin ve kıyafetinizi seçin. Tatil bittikten sonra muhtemelen yeni okul rutininize alışmanız gerekecek ve önceden okul malzemelerini hazırlamanız ve bir gece önce kıyafetinizi seçmeniz zamandan ve stresten tasarruf etmenizi sağlayabilir. Sabah yorgunluğu, bu basit görevleri tamamlamak için gerekenden daha fazla zaman harcamanıza neden olabilir, bu nedenle her şeyi hazırlayarak ilk sabahınızı olabildiğince kolaylaştırın.
   • Okula paketli öğle yemeği getirirseniz, öğle yemeğinizi bir gece önceden paketlemek isteyebilirsiniz.
   • Bir okula dönüş kontrol listesi oluşturmaktan faydalanabilirsiniz. Kitaplar, hesap makinesi, kalemler, alıştırma kitapları vb. Gibi gerekli tüm öğeleri not edin.
3. Okul yeniden başlamadan önceki gece tam bir gece uyuyun. Uyku yoksunluğu vücudunuz için çok kötüdür ve sivilceye, kilo almaya, konsantrasyon sorunlarına ve asabiyete neden olabilir. Sağlığınızı koruyun ve ihtiyaç duyduğunuz uykuyu alarak tatilden sonra ilk gün okula dönüşü kolaylaştırın; bu çoğu genç için 8½ ile 9½ saat arasında uyumak anlamına gelir, ancak bu sizin için farklı bir şekilde yapılabilir.
4. Güne normalden daha erken başlayın. Tatillerden sonra okula döndüğünüz ilk gün, normal rutininizi biraz tuhaf hissettirecek ve bu da muhtemelen normal şeylerinize daha fazla zaman ayırmanıza neden olacaktır. Her zamankinden biraz daha erken uyanmaya çalışın, böylece başarılı olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olmak için fazladan zamanınız olur.
5. Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Yağsız protein, lif açısından zengin bir kahvaltı, okul gününüz hakkında kendinizi hızlı bir şekilde daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.Tam tahıllı tost, yumurta, yoğurt ve süzme peynir gibi ürünler size zihinsel bir destek sağlayabilir ve gün boyunca devam etmenizi sağlayabilir.
   • Düzenli sağlıklı kahvaltılar ayrıca hafızanızı, her gün için enerjinizi, sakinlik hissinizi ve hatta ruh halinizi geliştirebilir!
6. Vaktiniz varsa, orta düzeyde pratik yapın. Okula gitmeden önce biraz pratik yapman seni hızlandırabilir ve gün hakkında daha iyi hissetmeni sağlayabilir. Hafif egzersiz aynı zamanda uyanmanıza ve kanınızın akmasına yardımcı olur. Bu beyninizde daha fazla oksijen yaratır ve size daha fazla zihinsel keskinlik verir. Dikkate alınması gereken bazı hafif egzersizler:
   • Bisikletler
   • Atlama krikoları
   • Kaslarınızı esnetin
   • Yürümek

Bölüm 3/3: İyi bir rutin sürdürün

1. Bir aile programı yapın. Kardeşiniz olmasa bile anne babanızın yapması gereken her şeyi takip etmesi zor olabilir. sizin düzeni. Ebeveynlerinizin bir takvim üzerinde bir aile programı oluşturmasına yardımcı olun. Aşağıdakileri ekleyebilirsiniz:
   • Spor eğitimi
   • Derneklerin faaliyetleri
   • Önemli anahtarlar
2. Tutarlılık yoluyla rutininize alışın. Tutarlılık esastır ve rutininize sadık kalmak her geçen gün daha kolay ve daha az stresli hale getirecektir. Tutarlı bir rutin ayrıca uyku programınızı ayarlamanıza yardımcı olur ve çalışmanızda disiplini korumanıza yardımcı olabilir.
3. Ailene danış. Ebeveynlerinizi sadece okul faaliyetleriniz hakkında değil, aynı zamanda nasıl hissettiğiniz hakkında da bilgilendirin. Ebeveynlerinizin okula dönüş hüznüyle başa çıkma konusunda harika tavsiyeleri olabilir veya sizi neşelendirecek bir fikirleri olabilir. Örneğin, aşağıdakiler hakkında konuşabilirsiniz:
   • "Baba, tatilin neredeyse bittiğini ve okulun yeniden başladığını biliyorum, ama şimdi zamanı geldiğine göre, bundan gerçekten bıktım. Önümüzdeki hafta sonu ilk haftayı geçtiğim için ikram olarak sadece sen ve ben sinemaya gidebilir miyiz? "
4. Koşullara uyum sağlayın. En iyi rutinler bile hayatın kaprislerine karşı güvende değildir. Tehdit edici bir test veya konser gibi eğlenceli bir şey olsa da, rutininizi ayarlamanız gereken şeyler var. Hayatınız için uygun olana kadar rutininizi değiştirmeye devam edin ve bir dahaki sefere tatile çıktığınızda, okula dönmek çocuk oyuncağı olacak.

İpuçları

• Her şeyin yolunda olduğundan emin ol. Zaten varsa, derse geç gelmek ekstra strese neden olabilir. değil okula geri dönmek istiyorum.
• Kahvaltıyı atlamak zaman kazandırabilir, ancak aynı zamanda konsantre olma becerinizi de etkileyebilir. Yemek yemek için vaktiniz yoksa, hareket halindeyken bir elma, granola bar veya muz getirin.
• Okula döneceğiniz güne hazır olduğunuzdan emin olun.
• Sırt çantanızı önceki gece kontrol edin. İlk bölmenizden son bölmeye sırayla çantayı gözden geçirin ve her bölme için her şeye sahip olduğunuzdan emin olun. Bu size sabahları zaman kazandıracak.
• Alarmınızı kurduğunuzdan emin olun! Bu herkesin başına gelebilir.
• Sınıfınızdaki yeni çocuklara kendinizi tanıtın.