İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Doğru şekilde yıkanmak
• Bölüm 2/2: Temiz ve sağlıklı kalmak
• İpuçları
• Uyarılar

Nasıl gerçekten temizleneceğini sana kim öğretti? Neredeyse her şeyi nasıl temizleyeceğimize dair o kadar çok kitap varken, neden hiçbiri vücudumuzdan bahsetmiyor? Banyo yapmak ve hijyen ürünlerini seçmek, kirin altına girmek ve geri gelmesini önlemek için doğru tekniği öğrenebilirsiniz. Hem içten hem dıştan kendinizi temiz tutun.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Doğru şekilde yıkanmak

1. Temellere geri dönün. Gerçekten temiz olmak, önce neyle uğraştığımızı anlamak anlamına gelir. Vücudunuza alabileceğiniz hemen hemen her tür madde için her türlü çözücü, sabun, temizleyici, ovalama vb. Vardır, ancak bu belirli durum çözüldüğünde, temellere geri dönersiniz. Yıkarken temizlememiz gereken üç temel parça vardır. Her bölüm farklı bir temizleme yöntemi gerektirir.
   • İlk önce kirli ve kirli bu bize her yerden yapışıyor gibi görünüyor. Temiz bir odada oturmak bile bizi kirletiyor.
   • İkincisi ölü deri hücreleri sürekli olarak cildimizden dökülen.
   • Üçüncüsü vücut yağları deri altında, sadece deri üzerinde değil.
2. Neden bu kadar kirlendiğimizi anlayın, böylece sebebini çözebilirsiniz. Deri yüzeyindeki kir, kir vb. İki nedenden dolayı bize yapışır. Genellikle kendilerine ait bağlayıcı bir güce sahiptirler ve / veya her zaman çevreden korunmak için salgılanan cildimizdeki yağlarla karışırlar. Sonuç olarak, cildimize bulaşan toz bile sonunda yağlı bir çamura dönüşecektir.
   • İki tür vücut salgımız var - yağ ve su (ter). İkisi ve onlarla karışan şeyler en iyi şekilde yağları parçalayan, onları daha çözünür hale getiren ve sonunda kolayca yıkanmalarını sağlayan bir bileşenle temizlenir. Sabun budur.
   • Koku, krem, renk vb. Katkı maddeleri ne olursa olsun amaç yağları parçalamak ve vücuttan kurtulmaktır. Çoğu insan bunun tek şey olduğunu düşünür, ancak yanılıyorlar. Okumaya devam etmek!
3. Daha az yıkadınız, ancak daha iyi yıkadınız mı? Gerçekten ne sıklıkla banyo veya duş almanız gerekiyor? Haftada 3-4 defadan fazla değil. Araştırmalar, insanların yaklaşık% 60'ının her gün banyo yaptığını ortaya koysa da, daha az duş almanın vücudunuzun doğal kendi kendini temizleme mekanizmalarını daha kapsamlı bir şekilde geliştirmesine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Vücudunuz kendini ne kadar etkili bir şekilde temizlerse, hem içeride hem dışarıda o kadar sağlıklı ve temiz olursunuz.
   • Saçınızı ne kadar çok yıkarsanız, saçını doğal yağlarından o kadar çok çıkarırsınız ve telafi etmek için vücudunuzun bu doğal yağları o kadar sık ​​üretmesi gerekir. Kendinize bir duş molası verirseniz, daha az yağlı ve yağlı olduğunuzu ve arada daha az koktuğunuzu fark edebilirsiniz.
   • Bazı insanların diğerlerinden daha sık duş alması gerekir. Örneğin düzenli olarak terlerseniz veya aşırı yağlı cildiniz varsa, günde iki kez duş almanız ve iyi bir nemlendirici kullanmanız gerekebilir. Her vücut farklıdır.
4. İyi bir sabun seçin. Ne tür bir sabun? Bir sabun seçerken temel olarak dikkat edilmesi gereken üç şey vardır. İyi bir sabun kiri temizlemeli, yağ ve gresi gidermeli ve bir film bırakmadan durulamalıdır. Temel Dove veya Ivory sabun bloklarından el yapımı organik sabunlara kadar birçok farklı sabun bu amaç için uygundur.
   • Bazı sabunlar az çok kalıntı bırakır. Basit bir test, berrak bir bardak, bardak, tabak vb. (Şeffaf olmalıdır) alıp üzerine biraz soğuk yağ (domuz pastırması, katı yağ, sıvı yağ vb.) Sürmektir. Soğuk suyla durulayın. Gresin bir kısmını iyice ovalamak için bir kalıp sabun / sıvı sabun kullanın. Sürtünmeden veya kurutmadan temiz suyla durulayın. Kurumasını bekleyin. Bardağa bakın ve yıkanmamış gresi sabunla temizlenmiş kısımla karşılaştırın. Daha az iyi bir sabun, gresin yanında mat bir tabaka bırakacaktır. İyi bir sabun net bir sonuç verecektir. Sabundan sonra camda kalan da cildinizde kalanlardır.
   • Kuru veya pul pul cilde sahip olanlar için bazen ilaçlı bir şampuan veya sabun tavsiye edilirken, diğerleri optimal sağlık için doğal veya organik maddeler seçebilir.
5. Ölü deriyi çıkarmaya çalışın. Çoğu kokunun nedeni ölü cilttir. Antibakteriyel temizleyicilerin reklamlarından bağımsız olarak, iyi temizlik hijyeninin harikalar yaratmaması nadirdir. Okulunuzdaki spor salonunu düşünün. İçeri girdiğinizde çarpıcı aromayı hatırlıyor musunuz? Dolaplarda bırakılan giysilerin fermente edilmesinden, cilt ve yağların sindirilmesinden geldi. Ölü kısımların (deri hücreleri) bulunduğu nemli bir ortam, bakteri büyümesi ve sindirimi için iyi bir ortamdır.
   • Bir vücut peelingi veya lif kabağı kullanmayı düşünün. Eksfoliye edici ürünler genellikle ceviz kabukları, şeker veya vücudunuzdaki ölü cildi çıkarmak için kullanılabilecek diğer pürüzlü bileşenler içerir. Genellikle losyon veya kalıp sabunu formunda bulunurlar. Lif kabağı peelingi, vücudunuzu pul pul dökmek ve ölü deri hücrelerini çıkarmak için kullanılabilen bir dokuya sahip lifler gibidir. Bunlar aynı zamanda bakteri tuzaklarıdır, bu yüzden onları iyice durulamak ve kullanacaksanız düzenli olarak değiştirmek önemlidir.
   • Ayrıca kendi ovma veya basit şeker fırçalamayı da öğrenebilirsin. Pek çok farklı tarif türü vardır, ancak temel bir versiyon, iki yemek kaşığı şekerin yeterli zeytinyağı ve balla karıştırılarak diş macunu kıvamına gelmesinden oluşur.
6. Su sıcaklığını düşünün. Derin bir temizlik için, gerçekten sıcak bir duşu veya banyoyu soğuk bir banyo veya duşun cildin altındaki yağa değmeyeceği için düşünmelisiniz. Gözeneklerinizi açmanız ve temizlemek için içindekileri çıkarmanız (boşaltmanız) gerekir. Gözeneklerinizde bakteriler çoğalabilir. Yağ birikmesi sivilceden cilt yeme hastalıklarından ölüme kadar her şeye neden olabilir. Gözeneklerinizi açmanın en kolay yolu ısıdır. Egzersiz bunu hem ter bezlerini hem de yağ gözeneklerini etkileyerek yapabilir, ancak ısının kendisi de etkilidir. Güzel bir sıcak banyo yapmak harikadır, ancak hızlı bir sıcak duş da iyidir. Sizi terlettiğinden ve gözeneklerinizi açtığından emin olun, böylece içeriklerini dışarı atabilirler.
   • Olmadığına dikkat et -e özellikle kuru cildiniz varsa ısınır. Duş için en iyi sıcaklık? Düşündüğünüzden biraz daha düşük olabilir. 49 ° C'nin üzerindeki aşırı sıcak su cildinizi kurutur ve uzun süreli cilt sorunlarına neden olur. Bunun yerine, vücut sıcaklığınızdan daha sıcak olmayan suyla duş almayı deneyin.
   • Duşunuzu musluktan hızlı bir soğuk su püskürterek bitirmeyi düşünün. Bu, cildin sıkılaşmasına ve gözeneklerin tekrar kapanmasına yardımcı olarak duşta yıkadığınız kiri ve diğer kiri yakalamasını önler.
7. Vücudunuzun kıvrımlarını ve kıvrımlarını yıkayın. Cildinizi, ölü ve ölmekte olan cilt hücrelerini çıkarmaya yardımcı olacak sert bir sünger veya bezle fırçalayın. Sabunla temizlerken bir kez ve son kez duruladığınızda ikinci kez olmak üzere her tarafını iki kez ovalayarak kendinizden emin olun. Ön kollarınıza, kulaklarınızın arkasındaki alanlara, çene çizginizin ve çenenizin altındaki alanlara ve dizlerinizin arkasına ve ayaklarınızın arasındaki boşluklara odaklanın. Kokuya neden olan bakterilerin en büyük üreme alanları bu yerlerde bulunmaktadır. Bunun nedeni cildinizin katmanlarında sıkışan terdir. Her banyo yaptığınızda bu alanları yıkadığınızdan emin olun.
   • Kalçanızı ve kasık bölgenizi de iyice durulayın. Bu alanlara sıkışan sabun tahrişe neden olabilir.
   • Göz önünde bulundurulması gereken bir başka nokta da, giyinmeden önce sıcak temizlemeden artık dökmeyeceğiniz (terlemeyeceğiniz) noktaya kadar tamamen kurutmaktır. İyi ve kapsamlı bir temizlik yaptıysanız, giysilerinizin emeceği nem çok az koku ile kurur. Sürekli ölü deri hücreleri döküyorsunuz, ancak temizlemeyi yeni bitirdiğinizde, giysilerinize çok daha az şey girecek, sindirmeye ve sizi utandırmaya başlayacak.
8. Duştan önce yüzünüzü buharlayın. Bazı insanlar detoksifiye buhar banyosu yapmayı ve bu nedenle çok sıcak duş almayı sever. Bu, gözeneklerini açmanın ve terin vücudundan dışarı akmasına izin vermenin harika bir yolu olabilir. Ama bunu yıkamadan ayrı bir ritüel olarak ele alın.
   • Yüzünüzü sıcak bir havlu ve birkaç damla nane veya çay ağacı esansiyel yağları ile buharlayarak duş rutininize başlayın. Bu, duşta cildinize zarar vermeden gözeneklerinizi açmanın ve toksinleri atmanın harika bir yolu olabilir.
9. Saçınızı haftada 3-4 kez şampuanlayın ve kremleyin. Saçınızı iyice ıslatın ve avucunuzun içine 20 sentlik madeni para büyüklüğünde bir şampuan koyun. Ellerinizi saçınıza sürün, şampuanı köpürtün ve 1-2 dakika saç derinize masaj yapın. Şampuanı kulaklarınızın arkasındaki saça da uyguladığınızdan emin olun, çünkü burası yağın çoğunun oluştuğu yerdir. Sonra başınızın arkasına köpürttüğünüzden ve saçınızın uçlarına doğru çektiğinizden emin olun.
   • Şampuanı saçlarınızdan iyice durulayın, parmaklarınızı tellerin arasından geçirin. Saçınız hala kaygansa, şampuan çıkmayacak ve önümüzdeki 24 saat içinde yağlı hale gelecektir. Saçınızı güçlendirmek için bu işlemi saç kremi ile tekrarlayın. Tamamen durulayın.
10. Kendinizi iyice kurulayın. Duştan sonra vücudunuzu temiz ve kuru bir havluyla kuruladığınızdan emin olun. Cildinizde kalan su tahrişe ve sürtünmeye neden olabilir. Banyodan sonra mümkün olan en kısa sürede kendinizi kurulayın.

Bölüm 2/2: Temiz ve sağlıklı kalmak

1. Havlunuzu düzenli olarak yıkayın. Yıkandığında kullandığınız havlu ne olacak? Kokmaya başlamadan önce ne sıklıkla kullanılır? Kötü bir temizlik sonrası geride kalan ölü hücreleri ve yağları kurtarır. Bunun üstesinden gelmek için, kendinizi kaba bir sünger, el bezi, fırça veya benzeri bir şeyle iyice silin. Yağlarla birlikte gevşek ve ölü veya ölmekte olan cilt hücrelerinin mümkün olduğunca fazlasını almak önemlidir. önce havluyu kullan.
   • Vücudunuzu olabildiğince temiz tutmak için, havlunuzu düzenli olarak yıkamanız ve iyi kuruması için iyi bir şekilde saklamanız önemlidir. 2-3 kullanımdan sonra havlunuzu yıkayın.
   • Asla banyonun zeminine ıslak bir havlu bırakmayın, aksi takdirde hızla kirlenir ve küflenir. Düzgün asmak ve tamamen kurumasını sağlamak önemlidir.
2. Normal deodorant yerine mineral deodorant kullanın. Organik kaya tuzu içeren deodorant, kokuya neden olan bakterileri öldürür ve ayrıca lenf bezlerinizi temizlemeye yardımcı olur. Mineral deodorantı ilk kullandığınızda 1-2 hafta boyunca güçlü bir kokuya sahip olabilirsiniz, ancak pes etmeyin çünkü bu, normal deodorant kullanarak biriken bakterileri detoksifiye edeceği anlamına gelir.
   • Vücudunuz toksinleri atarken kokuları kontrol altına almak için, lavanta, gül sardunya, limon gibi kaliteli bir uçucu yağ (Hayat Ağacı veya Uçucu) veya koltuk altlarınızın altına sürebileceğiniz bir temizlik kombinasyonu alabilirsiniz. kokuyu gidermek için. azaltmak için.
   • Antiperspirantlardan uzak durun. Toplumumuz terin kirli ve itici olduğu bir trend geliştirirken, koltuk altlarınızın terlemesini önlemek, vücudunuzdaki lenfleri kasıtlı olarak tıkamanın bir yoludur. Vücudumuzun vücudumuzun her yerinde lenf düğümleri vardır ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak, toksinleri atmak ve hatta kötü kokular dahil olmak üzere çeşitli şekillerde yardımcı olur.
3. Cildinizi nemli tutun. Her banyodan ve duştan sonra cildinizi sağlıklı tutmak için nemlendirici losyon sürmek iyidir. Yağlı cildiniz olsa bile, cildinizi nemli tutmak için düzenli olarak nemlendiriciler kullanmalısınız. Satışa sunulan nemlendiriciler genellikle doğal lipitlerin ve vücudunuzun doğal olarak ürettiği diğer bileşenlerin bir kombinasyonunu içerir. Su bazlı nemlendiricileri arayın.
   • Ayak topuklarınız, dirsekleriniz ve dizleriniz gibi sorunlu bölgeleri belirleyin ve her gece yatmadan önce bu bölgelere nemlendirici losyon sürün. Bu, cildi yumuşatmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
4. Düzenli olarak bir yüz maskesi alın. Yüzünüzdeki cildi sıkılaştırmak ve temizlemek için hafta boyunca düzenli olarak sargı veya maske gibi yüz bakımları kullanılabilir. İyi bir yüz maskesi için kullanılabilecek çeşitli doğal ilaçlar ve bileşenler vardır. Takip etmeyi dene:
   • Saf bal, limon, süt, nohut unu, yeşil çay ve papaya, mango, portakal ve limon gibi taze meyveler kullanın.
   • Mağazadan bir yüz maskesi de satın alabilirsiniz. Neyin kullanıldığını görmek ve bir dahaki sefere kendinizinkini yapmak için malzemeleri okuyun.
5. Doğal ve organik içerikler içeren ürünleri seçin. Vücut yıkama, şampuan, saç kremi, yüz temizleyici, deodorant ve hatta makyaj ve saç spreyi daha sağlıklı bir vücut geliştirmeye yardımcı olabilir. Toksin ve kimyasallarla dolu ürünleri kendi kendinize kullandığınızda, sağlığınızı ve vücudunuzun kendi kendini düzenleme kapasitesini etkiler.
   • Propilen glikol, sodyum defne (veya laureth) sülfat ile şampuanlardan, saç kremlerinden ve vücut yıkamalarından kaçının. Bu bileşenler saç dökülmesine, kuru saça, topaklanmaya, kaşıntıya, kuru cilde ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
   • Ev ilaçlarını kullanmayı düşünün. Bazı insanlar için derinlemesine temizlik, genel olarak ticari ürünlerden kaçınmak ve vücudu daha nazik ev ilaçlarıyla temizlemek anlamına gelir. Şampuan yerine karbonat, elma sirkesi ve ılık su kullanabilirsiniz. Ev ilaçları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleleri okuyun:
     • Vücudunuzu doğal olarak temizleyin
     • Doğal bir şekilde kusursuz bir cilt yaratmak
     • Basit bir yüz peelingi yapmak
     • Ev yapımı duş jeli yapın
     • Ev yapımı vücut yıkaması yapmak
     • Kendi sabunu yap
     • Şampuan yap
6. Hem içi hem de dışı temiz kalın. İçeride ve dışarıda temiz kalmak istiyorsanız, iyi beslenmek ve sulu kalmak önemlidir. Diyetinizin cildinizin ve saçınızın sağlığı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, bu da doğru beslenmenin iyi bir temizlik rejiminin bir parçası olduğu anlamına gelir.
   • Kilo vermek için diyet yapmak bazı önemli besin maddelerini de kaybedebilir, bu yüzden kendinizi aç bırakmayın veya karbonhidratları ve yağları tamamen dışlamayın.
   • Diyetinizdeki antioksidan miktarını artırın. Yeşil çay iç ve her gün domates ye. Her sabah aç karnına fesleğen yaprakları veya ıslatılmış methi tohumları yemeye çalışın, bu yaygın olarak doğal detoksifikasyon için kullanılır.

İpuçları

• Haftada bir veya iki kez peeling yapmak da ölü deriyi ve yağları giderir.
• Vücudunuzu yıkamak için soğuk su yerine ılık su kullanmak iyi bir fikirdir, ancak soğuk su saç tırnak etlerini düzleştirerek saça ipeksi bir parlaklık kazandırdığı için saçınızı yıkamak için soğuk saç kullanmayı deneyin.
• Ne kadar iyi olduğunu kontrol edin. Havlunuzun giyinme odası gibi kokmaya başlaması kaç gün sürer? Birkaç gün sonra ise daha iyi çalışmalısın. Bir ay sürerse, o zaman doğru yapıyorsun. Genellikle 2 ila 3 hafta boyunca haftada 3 ila 4 gün, kokmaya başlamadan önce normaldir.
• Cilt problemlerini tedavi etmek için tıbbi ürünler kullanın. Tüm ürünler tüm cilt tipleri için uygun olmayacaktır. Çok hassas ciltler doğal nane sabununa iyi yanıt vermeyebilir, aşırı kuru veya kaşıntılı cilt ise cildi iyileştiren yulaf ezmeli vücut yıkamasına daha iyi yanıt verebilir. Özel endişelerinizi gidermek için kullanabileceğiniz belirli ürünler ve yöntemler hakkında bir dermatoloğa danışın.

Uyarılar

• Kabukların ve diğer yaralanmaların üzerini ovmak sorunlu olabilir. Yaranın çevresini temizlemek önemlidir. Kabuğun kendisi, koruyucu pıhtılaşma vücut sıvıları ile yeni ve kırılgan cilt hücrelerinin bir kombinasyonudur. Yara neredeyse tamamen iyileşmedikçe kabuğu fırçalamamalısınız. Sürtünme yerine basıp bırakarak sünger, gevşek partiküllerin uzaklaştırılmasında daha etkilidir ve kırılgan cilt hücrelerini korur. Endişeleriniz varsa pratisyeninize sorun, ancak normalde yumuşak bir sabun kullanmak ve nazik ve nazik temas yeterli ve güvenlidir.