İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Ekipmanı hazırlama
• Bölüm 2/3: Kan basıncını ölçün
• Bölüm 3/3: Sonuçları yorumlama
• İpuçları
• Uyarılar

Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirmek iyidir. Bununla birlikte, "beyaz önlük hipertansiyonunuz" varsa - boynunda steteskop olan bir doktora göründüğünüzde kan basıncınızın yükseldiği - doğru bir sonuç almak zor olabilir. Kendi tansiyonunuzu ölçebilirseniz, bu korkudan muzdarip olmazsınız ve normal, günlük koşullar altında ortalama tansiyonunuzu belirleyebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Ekipmanı hazırlama

1. Otur ve tansiyon ölçüm cihazını al. Gerekli ekipmanı düzgün bir şekilde yerleştirebileceğiniz bir masaya veya masaya oturun. Manşonu, stetoskopu, basınç göstergesini ve pompayı kutudan çıkarın ve farklı tüpleri dikkatlice çözün.
2. Kolunuzu kalbinizle aynı seviyeye gelene kadar kaldırın. Kolunuzu kaldırın ve dirseğinizi kalbinizle aynı seviyede olacak şekilde bükün. O zaman sonucun çok yüksek veya çok düşük olmadığından emin olursunuz. Ölçüm sırasında kolunuzun desteklenmesi de önemlidir, bu nedenle dirseğinizi sabit bir yüzeye dayayın.
3. Manşeti üst kolunuzun etrafına sarın. Çoğu kelepçede, kolayca bağlayabileceğiniz Velcro vardır. Gömleğinizin uzun veya kalın kolları varsa, manşeti yalnızca çok ince giysilerin üzerine koyabileceğiniz için önce onları kıvırın. Manşonun alt kenarı dirseğin yaklaşık 3 cm yukarısında olmalıdır.
   • Sol kolunuzu kullanmanızı öneren uzmanlar var; diğerleri her iki tarafı da kontrol etmeniz gerektiğini söylüyor. Ancak tansiyonunuzu kendiniz ölçmeyi öğreniyorsanız, sağ elini kullanıyorsanız sol kolunuzu kullanın ya da tam tersi.
4. Kolluğun sıkıca oturduğundan, ancak çok sıkı olmadığından emin olun. Manşet çok gevşekse, atardamarları yeterince sıkıştırmayacaktır ve bu da kızarıklığın çok düşük çıkmasına neden olacaktır. Manşet çok sıkı ise, kızarıklığın çok yüksek olduğu yerde "manşet hipertansiyonu" olur.
   • Manşet hipertansiyonu, manşon kolunuz için çok dar veya çok kısaysa da meydana gelebilir.
5. Stetoskopun geniş kısmını kolunuza yerleştirin. Stetoskopun başı (diyafram olarak da adlandırılır) kolun iç kısmındaki cilde düz olarak yerleştirilmelidir. Diyaframın kenarı manşonun hemen altında olmalı ve brakiyal arter üzerinde olmalıdır. Şimdi kulak tıkaçlarını kulaklarınıza yerleştirin.
   • Stetoskopun başlığını baş parmağınızla tutmayın - baş parmağınızın kendi nabzı vardır ve bu, kan basıncınızı ölçtüğünüzde kafanızı karıştırabilir.
   • Stetoskopun başını işaret parmağınız ve orta parmaklarınızla tutmanın iyi bir yolu vardır. O zaman manşonu şişirene kadar büyük bir ses duymamalısınız.
6. Basınç ölçeri sabit bir yüzeye takın. Basınç göstergesi manşona klipsle tutturulmuşsa, gevşetin ve bir kitabın sert kapağı gibi sağlam bir şeye takın. Sonra önünüzdeki masaya koyabilir ve daha yakından bakabilirsiniz. Basınç göstergesinin sabit ve sabit olması önemlidir.
   • Ölçüme başlamadan önce basınç göstergesi üzerindeki işaretçi ve sayıları görebilmek için yeterli ışığa sahip olduğunuzdan emin olun.
   • Bazen basınç göstergesi lastik pompaya takılır, bu durumda bu adım uygulanamaz.
7. Lastik pompayı alın ve valfi kapatın. Başlamadan önce valf tamamen kapatılmalıdır. Bu, pompalama sırasında havanın kaçmasını önleyecektir, aksi takdirde yanlış bir kızarıklığa yol açabilir. Vanayı durana kadar saat yönünde çevirin.
   • Valfi çok sıkı kapatmayın, çünkü bu, sökerken çok fazla açılarak havanın çok hızlı çıkmasına neden olur.

Bölüm 2/3: Kan basıncını ölçün

1. Kafı şişirin. Kafı şişirmek için pompayı hızla sıkın. Basınç 180 mmHg olana kadar pompalamaya devam edin. Manşondan gelen basınç, üst koldaki büyük bir arteri sıkıştırarak kan akışını geçici olarak keser. Sonuç olarak, manşetten gelen basınç biraz ağrılı veya garip gelebilir.
2. Vanayı açın. Havanın kademeli ve yavaşça manşondan çıkmasına izin vermek için valfi saat yönünün tersine yavaşça çevirin. Basınç göstergesine bir göz atın; doğru bir okuma için imleç saniyede yaklaşık 3 mm alçalmalıdır.
   • Stetoskopu tutarken valfi açmak yanıltıcı olabilir. Steteskopu serbest kolunuzun eliyle tutarken, valfi manşonla örtülmüş elinizle açmaya çalışın.
   • Etrafta biri varsa, ondan size yardım etmesini isteyebilirsiniz. Fazladan bir çift el, tüm süreci çok daha kolay hale getirir.
3. Sistolik kan basıncınızı yazın. Basınç düştükçe, bir çarpma veya çarpma sesini dinlemek için stetoskopu kullanın. İlk kez bir gümleme duyduğunuzda, göstergedeki basıncın ne kadar yüksek olduğunu yazın. Bu, sistolik kan basıncınızdır (en yüksek basınç).
   • Bu sayı, kalp attıktan veya kasıldıktan sonra kan akışınızın arter duvarlarına uyguladığı basıncı temsil eder. Tansiyonu oluşturan ikisi arasında en yüksek sayıdır ve tansiyonu yazdığınızda en üste yazın.
   • Duyduğunuz büyük sesin tıbbi adı "Korotkoff tonları" dır.
4. Diyastolik kan basıncınızı yazın. Stetoskopla çok büyük sesleri dinlerken basınç göstergesine bakmaya devam edin. Sonunda vurma bir tür "vızıltı" sesine dönüşür. Bu değişikliğe göz kulak olmak faydalı olabilir çünkü bu, neredeyse diyastolik kan basıncını okuyabileceğiniz anlamına gelir. Vızıltı sesi azalır azalmaz ve artık hiçbir şey duymazsanız, basınç göstergesinde gördüğünüz basıncın ne kadar yüksek olduğunu yazın. Bu sizin diyastolik kan basıncınızdır (negatif basınç).
   • Bu sayı, kalp atışlarınız arasında gevşediğinde bir arterin duvarlarındaki kan akışınızın basıncını temsil eder. Tansiyonu oluşturan ikisinin düşük sayısıdır ve tansiyonunuzu yazarken bu sayıyı aşağıya yazın.
5. Okuma ile zamanında varmazsanız endişelenmeyin. Herhangi bir numaranın tam sayısını kaçırırsanız, daha yakından bakmak için manşeti biraz daha şişirebilirsiniz.
   • Doğruluğu etkileyebileceğinden bunu çok sık (en fazla iki kez) yapmayın.
   • Manşeti diğer kolunuza da takabilir ve baştan başlayabilirsiniz.
6. Kan basıncınızı tekrar ölçün. Tansiyonunuz birkaç dakika içinde çok farklı (hatta bazen dramatik) olabilir, bu nedenle tansiyonunuzu on dakikada iki kez ölçerseniz, biraz daha doğru bir ortalama elde edebilirsiniz.
   • En doğru sonuç için tansiyonunuzu ilk seferden beş veya on dakika sonra tekrar ölçün.
   • Diğer kolunuzu ikinci ölçüm için kullanmak iyi bir fikir olabilir, özellikle ilk ölçüm anormal ise.

Bölüm 3/3: Sonuçları yorumlama

1. Ölçümün ne anlama geldiğini bilin. Kan basıncınızı kaydettikten sonra rakamların ne anlama geldiğini bilmek önemlidir. Referans için aşağıdaki kılavuzu kullanın:
   • Normal kan basıncı: 120'den az yüksek basınç ve 80'den az negatif basınç.
   • Prehipertansiyon: 120 ile 139 arasında yüksek basınç, 80 ile 89 arasında negatif basınç.
   • Hipertansiyon evre 1: 140 ile 159 arasında yüksek basınç, 90 ile 99 arasında negatif basınç.
   • Hipertansiyon evre 2: 160'tan yüksek üst basınç ve 100'den yüksek negatif basınç
   • Hipertansif kriz: 180'den yüksek üst basınç ve 110'dan yüksek negatif basınç.
2. Kan basıncınız düşükse endişelenmeyin. Kan basıncınız 120 / 80'den çok daha düşük olsa bile, genellikle endişelenecek bir neden yoktur. Örneğin, 85/55 mmHg'lik düşük bir tansiyon, düşük tansiyon belirtisi olmadığı sürece hala kabul edilebilir olarak kabul edilir.
   • Bununla birlikte, baş dönmesi, bayılma, konsantrasyon güçlüğü, soğuk ve nemli cilt, hızlı veya sığ nefes alma, dehidrasyon, bulantı, çift görme veya yorgunluk gibi belirtiler yaşarsanız, bu durum size neden olabileceğinden derhal doktora gitmeniz önerilir. Düşük tansiyon, ciddi olabilen veya ciddi komplikasyonlara neden olabilen altta yatan bir sorundan kaynaklanır.
3. Ne zaman acil yardım isteyeceğinizi bilin. Tek bir yüksek sonucun mutlaka yüksek tansiyonunuz olduğu anlamına gelmediğini anlamak önemlidir. Çeşitli faktörlerin sonucu olabilir.
   • Egzersiz sonrası, tuzlu yiyecekler yedikten sonra, kahve içtikten sonra, sigara içtikten sonra veya stresli olduğunuzda kan basıncınızı ölçerseniz, tansiyonunuz alışılmadık derecede yüksek olabilir. Kolluk kolunuzda çok gevşek veya çok sıkıysa veya kolunuz için çok büyük veya küçükse, sonuç yanlış da olabilir. Bu nedenle, bir kez yüksek sonuç alırsanız, özellikle de bir dahaki sefere kontrol ettiğinizde tansiyonunuz normale dönerse çok fazla endişelenmemelisiniz.
   • Bununla birlikte, tansiyonunuz her zaman yüksekse veya 140/90 mmHg'nin üzerindeyse, genellikle sağlıklı beslenme ve egzersizin bir kombinasyonu olan bir tedavi planı geliştirebilmesi için doktorunuzu görmelisiniz.
   • Yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olmazsa, tansiyonunuz çok yüksekse veya diyabet veya kardiyovasküler hastalık gibi risk faktörleri varsa da ilaç tedavisi önerilebilir.
   • Üst basıncınız 180 veya daha yüksekse veya negatif basıncınız 110 veya daha yüksekse, tansiyonunuzu tekrar ölçmeden önce birkaç dakika bekleyin. Hala o kadar yüksekse, yapmalısın hemen 112'yi arayın, çünkü o zaman hipertansif bir kriz yaşayabilirsiniz.

İpuçları

• Kan basıncınızın daha iyi olup olmadığını görmek için egzersizden (veya meditasyondan veya diğer rahatlatıcı aktivitelerden) 15 ila 30 dakika sonra kan basıncınızı ölçebilirsiniz. Egzersiz rejiminize bağlı kalmak için iyi bir teşvik olan bir gelişme görmelisiniz! (Egzersiz, sağlıklı beslenmenin yanı sıra sağlıklı tansiyonun anahtarıdır!)
• Kan basıncınızı farklı pozisyonlarda ölçmek iyi bir fikir olabilir: ayakta durma, oturma ve uzanma (birinin size yardım etmesini sağlayın). Buna ortostatik kan basıncı denir ve kan basıncınızın pozisyondan pozisyona nasıl değiştiğini belirlemede yardımcı olabilir.
• Kan basıncı ölçüm cihazını ilk kez kullandığınızda, muhtemelen hatalar yapacak ve hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Asmak için birkaç kez denemelisin. Çoğu set bir kılavuz içerir; dikkatlice okuyun ve resimlere veya fotoğraflara iyice bakın.
• Kendinizi çok rahat hissettiğinizde kan basıncınızı ölçün; daha sonra ne kadar düşük olabileceğine dair bir fikir edinirsiniz. Ama üzüldüğünüzde de ölçün, düşüncesi ne kadar tatsız olursa olsun; Kızgın veya sinirli olduğunuzda kan basıncınızın ne kadar yüksek olduğunu bilmeniz gerekir.
• Kan basıncı ölçümlerinizin bir günlüğünü tutun. Günün hangi saatini ölçtüğünüzü, akşam yemeğinden veya egzersizden hemen önce mi sonra mı olduğunu ve endişeli olup olmadığınızı yazın. Bu günlüğü bir dahaki sefere doktorunuza götürün.
• Tansiyon ölçümlerinizi sigara içtikten sonra yapın - yüksek rakamlar sigarayı bırakmak için bir teşvik olabilir. (Aynı şey kahve veya kolaya bağımlıysanız kafein ve zayıf noktanız buysa cips gibi tuzlu yiyecekler ve atıştırmalıklar için de geçerlidir.)

Uyarılar

• Dijital olmayan bir kan basıncı ölçüm cihazıyla kan basıncını kendiniz kontrol etmek zor olabilir ve her zaman güvenilir olmayabilir. Size nasıl yardım edeceğini bilen bir arkadaşınızın veya aile üyenizin olması daha iyidir.