İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Yardımcı olun
• Bölüm 2/3: Destek sağlama
• Bölüm 3/3: Deneyimlerinden bahsedin

Bir arkadaş / meslektaş ağlıyor veya çok üzgün olabilir. Ağlayan birine yardım etmek isteyebilirsin ama nasıl yapacağını bilmiyorsun. En önemlisi, önemsediğinizi gösterin. Onlara sağlayabileceğiniz tüm yardımı verin ve ihtiyaç duydukları her şeyi destekleyin. Kendilerini güvende hissetmelerini sağlamak için birkaç soru sorun veya bir şeye ihtiyaçları olup olmadığını görün. Onlara zaman tanıyın ve düşündükleri hakkında konuşmalarına izin verin. Ancak, onları sizinle konuşmaya zorlamayın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Yardımcı olun

1. Onlar için orada olun. Aslında yararlı veya yararlı olan yapabileceğiniz veya söyleyebileceğiniz çok az şey vardır. Kelimeler çok az rahatlık sağlar. Çoğu durumda, en önemli şey sadece orada olmaktır. Fiziksel varlığınız ve zamanınız genellikle en zor zamanlarda takdir edilir.
   • Kişinin yanında kalın ve orada olduğunuzu bilmesini sağlayın ve onu destekleyin. Fazla konuşmak zorunda değilsin, sadece varlığın yeterli.
2. Kişinin kendini güvende hissetmesini sağlayın. Çoğu zaman insanlar başkalarının önünde ağlamaktan korkarlar çünkü toplum ağlamayı bir zayıflık olarak görür. Kişi herkesin içinde ağlamaya başlarsa, daha özel olarak başka bir yere gitmeyi teklif edin. Bu, hissettikleri herhangi bir utanç için yardımcı olabilir. Tuvalete, arabaya veya boş bir odaya gidin. Daha özel bir yere gitmek, kişinin kendini güvende hissetmesine ve hissettiği herhangi bir duyguyu yaşamasına yardımcı olabilir.
   • Rahatsızlarsa, "Daha özel olduğu başka bir yere gitmek ister misiniz?" Diye sorun.
   • Hala gençseniz (okulda veya kolejdeyseniz), kişiyi kimsenin olmadığı bir sınıf gibi olmamanız gereken bir yere götürmeyin. Ayrıca her zaman çıkış yolunu bulabileceğinizden emin olun. Başın belaya girmek istemezsin!
3. Bir mendil sunun. Bir mendiliniz varsa veya nereden alacağınızı biliyorsanız, ona bir tane almayı teklif edin. Ağlamak size ıslak yüzler ve ıslak burunlar verir ve mendil vermek yardım etmek istediğinizi gösterir. Yakınlarda kağıt mendil yoksa, onlara bir tane almayı teklif edin.
   • "Sana bir mendil almamı ister misin?" Diyebilirsiniz.
   • Bazen onlara mendil vermek, ağlamayı hemen kesmelerini istediğinin bir işareti olarak görülebilir. Nasıl karşılaştığınıza dikkat edin, özellikle de kişi çok üzgünse veya bir ölüm veya ayrılıkla karşı karşıyaysa.

Bölüm 2/3: Destek sağlama

1. Ağlatın onları. Birinden ağlamayı bırakmasını istemenin ya da gözyaşlarına değmeyeceğini söylemenin asla faydası olmaz. Ağlamak birisini daha iyi hissettirir. İfade edilen duygular, geri çekildiklerinden daha iyidir, çünkü bastırılmış duygular, depresyon gibi akıl hastalığına yol açar. Biri ağlıyorsa, o kişiyi ağlatın. Asla "Ağlama" veya "Bu çok önemsiz, neden ağlıyorsun?" Gibi şeyler söylemeyin. Sizinle savunmasız bir an paylaşıyorlar, bu yüzden nasıl hissedeceklerini söylemeden ne gerektiğini ifade etmelerine izin verin.
   • Ağlayan birinden rahatsız veya rahatsız hissedebilirsiniz. Rolünüzün onlara yardımcı olacak şekilde destek sağlamak olduğunu ve odak noktanızın nihayetinde size ait olmadığını unutmayın.
2. Neye ihtiyaçları olduğunu sorun. Kalmanızı ve dinlemenizi isteyebilirler veya kendileri için biraz yer ve zaman isteyebilirler. Ne istediklerini bildiğinizi varsaymayın çünkü istemiyorsunuz. Neye ihtiyaç duyduklarını ve neye ihtiyaç duyduklarını sormak onlara kontrolü verir ve size dinleme ve yanıt verme yeteneği verir. Ne isterlerse veya ihtiyaç duyarlarsa, söylediklerine saygı gösterin.
   • Soru: "Yardımcı olmak için ne yapabilirim?" veya "Size nasıl destek olabilirim?"
   • Gitmeni isterlerse git. "Ama sana yardım etmeme ihtiyacın var!" Gibi şeyler söyleme. Bunun yerine, "Tamam, tamam, ama bir şeye ihtiyacın olursa beni ara veya mesaj at" deyin. Bazen insanların alana ihtiyacı vardır.
3. Onlara zaman verin. Aceleniz varmış veya bir şeyler yapmanız gerekiyormuş gibi hissetmemelisiniz. Birini desteklemenin bir parçası da orada olmak ve o kişiye zaman ayırmaktır. Onları rahatlatmak için oradayken onlara ihtiyaç duydukları zamanı verin. Tek başına varlığınız rahatlatıcı olabilir, bu yüzden etrafta dolanmak ve günlerine devam edebilmelerini sağlamak veya daha fazla yardım almak en çok ihtiyaç duydukları şey olabilir.
   • Birkaç dakika durup gününüze devam edin. Onlarla kalın ve size ihtiyaç duyarlarsa kalacağınızı bildirin. Yapacak işin olsa bile, fazladan birkaç dakika kalmak sana zarar vermez.
4. İsterseniz onlara biraz şefkat gösterin. Arkadaşınızın sarılmayı sevdiğini biliyorsanız, ona sarılın. Ancak, o kadar çok dokunmaktan hoşlanmazlarsa, sırtlarına vurabilir ya da hiç dokunmayabilirsiniz. Bir yabancıya yardım ediyorsanız, ona dokunulmak isteyip istemediğini sormak daha iyidir. Şüphe duyduğunuzda, onlara sarılmak isteyip istemediklerini veya onları tutmanızı isteyip istemediğinizi sorun. Dokunulmak istemiyorlarsa, yapma.
   • Soru: "Sana sarılmamın sakıncası var mı?" Arkadaşlarınız veya aileniz yabancılardan önce dokunulmak isteyebilir, bu yüzden kişi için işleri daha da rahatsız etmeyin.

Bölüm 3/3: Deneyimlerinden bahsedin

1. Onlara konuşmaları için baskı yapma. Kişi şokta olabilir veya konuşmak istemeyebilir. Açmak istemiyorlarsa veya açmaya istekli görünüyorsa, zorlamayın. Her zaman sorunlarını paylaşmak istemezler, özellikle de onları iyi tanımıyorsanız. Ne söyleyeceğinizi bulmakta zorlanıyorsanız, derin bir şey söylemeniz gerektiğini düşünmeyin. Sadece orada olmak ve "Seni desteklemek için buradayım" demek (veya ima etmek) çoğu zaman yeterlidir.
   • Onları neyin üzdüğünü asla söylemeyen birini rahatlatıyor olabilirsiniz. Bu iyi.
   • Sadece şöyle diyebilirsiniz, "Bir problem hakkında konuşmak sizi daha iyi hissettirir. Eğer konuşmak istersen, seninleyim. "
   • Yargılama. Bunu yapmak, kişinin daha fazla geri çekilmesine neden olur.
2. Dikkatli dinle. Dinleme becerilerinizi geliştirin ve tüm dikkatinizi onlara vermeye istekli olun. Onlara neyin yanlış olduğunu sorarsanız ve cevap vermezlerse, sormaya devam etmeyin. Söyledikleri her şeyi kabul edin ve anlayışlı bir şekilde dinlemeye odaklanın. Onlara tüm dikkatinizi verin, ne söylediklerine ve nasıl söylediklerine dikkat edin.
   • Göz teması kurarak ve tarafsız tepki vererek dinleme becerilerinizi geliştirin.
3. Onlara odaklanın. "Ben de böyle bir şey yaşadım" demenin yardımcı olduğunu ve bağlantıyı teşvik ettiğini düşünebilirsiniz, ancak bu onlara odaklanmak yerine size daha çok odaklanır. Aslında, duygularını reddediyormuşsunuz gibi hissetmelerine neden olabilir. Onlar hakkında konuşmaya devam edin. Onları neyin ağlattığını konuşurlarsa, konuşmalarını sağlayın ve sözünü kesmeyin.
   • Onları anladığınızı veya hayatınızdaki bir şey hakkında konuştuğunuzu göstermek isteyebilirsiniz, ancak onlar sormadıkça bu dürtüye direnin. Sizin rolünüz onlara yardım etmek ve onları desteklemek.
4. Hemen çözüm üretmeyin. Kişi ağlıyorsa ve bir şey için üzülüyorsa, sorunu hemen çözmeye çalışmayın. Daha az konuşmanız ve daha çok dinlemeniz daha önemlidir. Kişi neyin yanlış olduğunu söylemek zorunda bile kalmamalı, bu sorun değil. Onların sorunlarını çözmek senin işin değil.
   • Ağlamaları sorunlarını çözmenin bir yolu değil, duygularını ifade etmenin bir yolu. Bırakın müdahale etmeden yapsınlar.
   • Normalde kendi başınıza ağlamaktan kaçınmaya çalışırsanız, bu zor olabilir. Ağlamanın bir zayıflık işareti olmadığını unutmayın.
5. Daha fazla yardıma ihtiyaç duyarlarsa bir terapist bulmaları için onları cesaretlendirin. Kişi duygularıyla baş etmekte defalarca sorun yaşıyorsa, bir terapisti görmenin zamanı gelmiş olabilir. Sorunları sizi bunaltabilir veya yaşadıklarının en iyi bir terapist tarafından tedavi edileceğini düşünebilirsiniz. Önerinize dikkat edin, ancak bunun iyi bir fikir olabileceğini onlara bildirin.
   • Örneğin, "Kulağa gerçekten zor geliyor gibi geliyor. Bir terapistle konuşmayı düşündün mü? "