İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: İlaç kullanmak
• Bölüm 2/3: Önlem almak
• Bölüm 3/3: Uçuştan sonra

Birçok yolcu, uçuş sırasında veya sonrasında baş ağrısından muzdariptir. Bunun nedeni, yükseklik farklılıkları, jet gecikmesi veya havalimanında veya uçakta tahriş edici maddelere maruz kalma olabilir. Uçtuktan sonra baş ağrınızı azaltmanın birkaç yolu vardır. Bunun için uçuş öncesinde, sırasında ve sonrasında önlem almanız gerekir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: İlaç kullanmak

1. İbuprofen'i dene. Uçuş sırasında veya sonrasında baş ağrıları genellikle ani bir yükseklik farkından kaynaklanır. Bir ağrı kesici olarak ibuprofen, yükseklik farklılıklarından kaynaklanan baş ağrılarını etkili bir şekilde önleyebilir.
   • Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, yüksek irtifa yürüyüşüne hazırlanan yürüyüşçülere, yolculuklarından 24 saat önce aldıkları birkaç doz ibuprofen verildi. İbuprofen alan yürüyüşçülerin% 40'ından biraz fazlası, yükseklik değişikliklerinden ve mide bulantısından kaynaklanan baş ağrısı yaşadı. Hiç kimsenin ibuprofen almadığı kontrol grubunda, yürüteçlerin yaklaşık% 70'i baş ağrısı, mide bulantısı ve diğer semptomlar yaşadı.
   • Uçacaksanız uçuştan 24 saat önce 600 mg ibuprofen almaya çalışın. İbuprofen'i Advil ve Sarixell gibi birçok eczanede ve süpermarkette farklı marka isimleri altında satın alabilirsiniz.
2. Normal migren ilaçlarınızı alın. Düzenli olarak migrenden muzdarip insanlar, uçarken de sıklıkla baş ağrısı yaşarlar. Genel olarak rakım, hava basıncı ve ortamdaki değişiklikler migreni tetikleyebilir. Normal migren ilaçlarınızı alın, çünkü genellikle normal ilaçlarınızı uçarken almak güvenlidir.
3. Asetazolamid al. Asetazolamid, esas olarak glokom tedavisinde kullanılan bir ilaçtır, ancak bazen boy farklılıklarının neden olduğu şikayetleri azaltmak için de işe yarar. Baş ağrınızın yükseklik değişikliklerinden kaynaklandığını düşünüyorsanız bu ilaç sizin için iyi bir seçenek olabilir.
   • Asetazolamid için reçeteye ihtiyacınız var. Doktorunuza uçarken baş ağrınız olduğunu söyleyin ve ona bu ilacı kullanmanın güvenli olup olmadığını sorun. Asetazolamid, neden aldığınıza ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak farklı dozlarda ve farklı talimatlarla reçete edilir. Reçetedeki talimatları izleyin ve varsa doktorunuza veya eczacınıza sormakta tereddüt etmeyin.
   • Asetazolamid mide bulantısı, baş dönmesi ve iştah kaybına neden olabilir. Bunlar normal yan etkilerdir ve kendiliğinden geçmelidir. İdrarınızda ateş, kızarıklık veya kan gibi daha ciddi yan etkiler yaşarsanız ilacı almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

Bölüm 2/3: Önlem almak

1. Mümkünse, direkt uçuş rezervasyonu yapın. Baş ağrıları bazen yükseklik farklılıklarından kaynaklanır, bu nedenle doğrudan uçuş rezervasyonu yaptırmak baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
   • Yükseklik farklılıkları oksijen seviyenizde değişikliklere neden olabilir, bu nedenle kafanızdaki kan damarları bu farkı kasılıp genişleyerek telafi etmeye çalışır. Kan damarlarınızdaki bu değişiklik migren geliştirmenize neden olabilir.
   • Direkt uçuş rezervasyonu yaptırmak karmaşık ve pahalı olabilir. Ancak, son varış noktanıza direkt uçuşların olduğu bir havalimanına sürüş mesafesinde yaşayıp yaşamadığınızı kontrol edin.Migreniniz veya baş ağrınız özellikle şiddetliyse, arabanızı bir havalimanına götürüp oradan direkt uçağa yetişmeye değer olabilir.
2. Rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin. Uçuş sırasında uzun süre oturmanız gerekecek ve havalimanında olduğunuzda çok yürümek zorunda kalacaksınız. Hareketlerinizi kısıtlayan giysiler veya size yeterince destek vermeyen ayakkabılar giymeyin.
3. Susuz kalmayın. Uçuş sırasında bol su içmek, jet lag ve dehidrasyon gibi uçuş sonrası baş ağrılarının pek çok nedenini önleyebilir.
   • Uçaklar sadece% 15'lik bir nem oranına sahiptir ve bu, dünyadaki en kurak yerlerden bazıları kadar yüksektir. Bu yüzden uçağa yanınızda bir su şişesi getirdiğinizden ve uçağa binmeden önce susuz kaldığınızdan emin olun.
   • Sıvılar için geçerli olan kurallar ve kısıtlamalar nedeniyle, havalimanından bir su şişesi satın almanız gerekebilir veya yanınızda boş bir su şişesini güvenlikten geçirip musluktan doldurmanız gerekebilir. Uçak kalktıktan bir süre sonrasına kadar size genellikle uçakta içecek ikram edilmediğini unutmayın. Uçağa kendi suyunuzu getirin, böylece susadığınızda bir içki için beklemenize gerek kalmaz.
   • Su şişenizi unuttuysanız ve kalkışta susadıysanız, uçak kalkmadan önce uçuş görevlisinden bir su şişesi istemekte sorun yoktur.
4. Düzenli yemek yiyin. Yemekleriniz arasında çok zaman varsa bu durum başınızı ağrıtmaya başlayabilir. Uçakta yemek yemek pahalı olabilir, bu nedenle yanınızda yiyecek bir şeyler getirin.
   • Fındık, kuru meyve ve granola barlar gibi lif ve protein içeriği yüksek atıştırmalıklar satın alın. Onları el çantanıza koyun. Vücudunuzu daha da kurutabileceği için çok tuzlu veya tatlı atıştırmalıklardan kaçının.
5. Alkolden uzak durun. Can sıkıntısını azaltmak için bir havaalanı barında vakit geçirmek veya uçarken bira içmek cazip gelebilir. Ancak alkol, uçtuktan sonra baş ağrısına neden olabilir.
   • Alkol, migrenlerin ana nedenlerinden biridir. Ayrıca vücudunuzun daha fazla kurumasına neden olarak daha fazla jet gecikmesine ve baş ağrısına neden olabilir.
   • Özellikle kırmızı şarabın büyük miktarlarda baş ağrısına neden olduğu bilinmektedir. Uçağa binmeden önce veya sonra bir veya iki bardak kırmızı şarap içerseniz, uçuşunuzdan sonra baş ağrınız olabilir.
   • Uçmadan önce gerçekten alkol içmek istiyorsanız, beyaz şarabı tercih edin. Bundan daha az baş ağrısı çekeceksin.
6. Uyumayı dene. Uçarken uyumak, inişte dinlenmiş ve tazelenmiş kalmanıza yardımcı olabilir. Baş ağrınız jet gecikmesinden kaynaklanıyor gibi görünüyorsa, uçuşta uyumak yardımcı olabilir.
   • Eczaneden ve süpermarketten melatonin gibi bitkisel takviyeleri satın alabilirsiniz. Bu ilaçların küçük dozları uykuya dalmanıza neden olabilir. Çoğu insan mide bulantısını azalttığı için hava hastalığı ilaçları da alır. Bu ilaçlar ayrıca sizi uykulu hale getirebilir ve bu da uzun bir uçuşta uyumanıza yardımcı olabilir.
   • Uçuşunuz sırasında almak istediğiniz ilaçları önceden evde deneyin. Yan etkilerden muzdaripseniz, doğal olarak bunu zamanında bilmek istersiniz.
   • Uçarken boynunuzu zorlamamak için yanınıza bir yastık alın.
7. Uçarken sakin olun. Baş ağrısı genellikle stresten kaynaklanabilir. Uçuş öncesinde ve sırasında sakin kalarak baş ağrınız daha az olur.
   • Farklı uçuş rutinlerini ve uçağın çıkardığı sesleri öğrenin. Bunu havaalanına gitmeden önce yapın. İnsanlar genellikle alışılmadık veya beklenmedik durumlardan korkarlar. Böylece önceden olabildiğince fazla bilgi toplayarak endişenizi azaltabilirsiniz.
   • Gideceğiniz yerin bir fotoğrafını hazırlayın. Uçarken korkmaya başlarsanız, nereye gittiğinizi kendinize hatırlatarak endişenizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.
   • Uçma korkunuz özellikle şiddetliyse, doktorunuza veya psikoloğunuza uçmadan önce ihtiyaç duyduğunuzda alabileceğiniz bir anti-anksiyete ilacı sorun.

Bölüm 3/3: Uçuştan sonra

1. Mümkün olduğunca çabuk temiz hava alın. Valizinizi geri almanız ve doğru çıkışa giden yolu bulmanız biraz zaman alabilir, ancak temiz hava veya güneş ışığı, jet gecikmesini düzelmenize ve azaltmanıza yardımcı olabilir. Açık hava maruziyeti de önemlidir. Havalimanında veya uçakta hafif alerjik olduğunuz maddeler olabilir. Bu maddeler baş ağrısına neden olabilir. Mümkün olduğunca bu maddelere maruz kalmaktan kaçınarak baş ağrısını önleyebilirsiniz.
2. Vücudunuza alışması için zaman verin. Çoğu insan uçaktan indiklerinde biraz tuhaf hissediyor. Ne tür önlemler aldığınız önemli değil. Bu yüzden vücudunuza alışması için zaman tanıyın.
   • Hemen sürmeye başlamak iyi bir fikir olmayabilir. Havaalanından bir taksi, otobüs veya trene binin ya da iyi bir arkadaşınızdan sizi almasını isteyin.
   • Kendinizi normalde baş ağrısına neden olabilecek uyarıcılara maruz bırakmayın. Uçuşunuzdan sonraki saatlerde vücudunuz alışana kadar kafein, yüksek sesli müzik ve alkolden uzak durun.
3. Uçmaktan aldığınız baş ağrıları hakkında doktorunuzla konuşun. Sık sık baş ağrınız varsa veya baş ağrınız şiddetliyse, doktorunuzdan randevu almalısınız. Baş ağrınızın daha ciddi bir tıbbi sorun değil, uçmaktan kaynaklandığından emin olmak istersiniz. Doktorunuz ayrıca, uçuş sonrası baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.