İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/6: Yeterince iç
• Bölüm 2/6: Doğal ilaçları deneyin
• Bölüm 3/6: Ortamınızı ayarlama
• Bölüm 4/6: Reçetesiz satılan ilaçları almak
• Bölüm 5/6: GERD'nin neden olduğu öksürükleri giderin
• Bölüm 6/6: Tıbbi yardım alma

Öksürük, farinkse giren nazal mukusa veya akciğerlerde mukus ve sıvı birikmesine verilen doğal bir tepkidir. Soğuk algınlığı ve alerjilerde yaygın olmasına rağmen, uzun süreli bir öksürük çok can sıkıcı ve ağrılı olabilir. Öksürüğünüz birkaç hafta sürerse ve buna ateş, yorgunluk veya çok fazla mukus gibi semptomlar eşlik ederse, bakteriyel solunum yolu enfeksiyonunuz olup olmadığını görmek için doktorunuza görünün. Aksi takdirde, ev ilaçları ve reçetesiz satılan ilaçlarla can sıkıcı bir öksürüğü gidermeye çalışabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/6: Yeterince iç

1. Bolca su iç. Üst solunum yolu enfeksiyonu, burun mukusunun boğazdan aşağı akmasına ve öksürmenize neden olabilir. İyi su tüketirseniz, mukusu inceltebilirsiniz. Sonuç olarak, boğazınızdan akan mukustan daha az öksürmeniz gerekebilir.
   • Hidratlı kalmak aynı zamanda mukoza zarlarınızı nemli ve sağlıklı tutar. Bu, kış aylarında kuru hava nedeniyle yaygın olan kuru boğaz ve kuru burun geçişlerine karşı yardımcı olur. Ağız kuruluğu ve boğaz tahriş olabilir ve öksürmenize neden olabilir.
2. Ballı ılık çay iç. Çok fazla öksürmek zorunda kalırsanız, ılık bir içecek boğaz ağrısını hafifletecektir. Bal doğal olarak öksürüğü bastırabilir; hatta araştırmalar balın gece öksürüğüne karşı dekstrometorfan içeren ajanlar kadar etkili olduğunu bile göstermiştir.
   • Sıcak içecekler boğazınızdaki mukusu inceltir. Mukusu gevşetmek ve öksürüğü gidermek için nane veya okaliptüs gibi bitki çayı iç.
3. Tavuk çorbasını dene. Öksürüğünüz soğuk algınlığından kaynaklanıyorsa, tavuk çorbası tıkalı hava yollarını temizleyebilir. Araştırmalar, tavuk çorbasının tıkalı hava yollarını rahatlatabilen anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
   • Çorba mukusu inceltir ve gevşetir, tahrişi ve öksürüğü giderir.
   • Ilık çorba, boğazınızın arkasındaki tahriş olmuş dokuyu rahatlatır.

Bölüm 2/6: Doğal ilaçları deneyin

1. Bitkisel ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Geleneksel olarak öksürük tedavisinde çeşitli bitkisel ilaçlar kullanılmaktadır. Diğer ilaçların etkisini etkileyebileceklerinden, bitkileri güvenle kullanabileceğinizden emin olmak için her zaman doktorunuza veya eczacınıza danışmalısınız. Bu bitkilerin çoğunu sağlıklı gıda dükkanlarında veya eczanelerde bulabilirsiniz. Aşağıdaki bitkileri deneyin:
   • Hatmi. Hatmi, boğazınızdaki tahrişi azaltmaya yardımcı olabilecek müsilaj adı verilen bir madde içerir. Çay, tentür veya kapsül olarak mevcuttur.
   • Kaygan karaağaç. Kaygan karaağaç, mukus üretimini teşvik ederek onu ince tutarak boğazı daha az tahriş eder. Tablet, kapsül, pastil, çay ve ekstrakt olarak bulabilirsiniz.
   • Meyan kökü. Bu şeker değil. Öksürük ve boğaz ağrısı için geleneksel bir çare. Aktif bileşen olan glycyrrhiza ciddi yan etkilere neden olabilir, bu nedenle doktorunuz meyan kökü kullanmanızı söylerse, deglycyrrhinize meyan kökü (DGL) arayın. Bu bir tentür, kapsül, çay veya öz olarak mevcuttur.
   • Kekik. Kekik öksürüğü azaltabilir ve akut bronşiti rahatlatabilir. Zehirli olduğu için kekik yağını yutmayınız. Bunun yerine taze veya kurutulmuş kekik dallarından çay yapın ve küçük yudumlar alın.
2. Diyetinize probiyotikler ekleyin. Probiyotikler öksürüğü doğrudan gidermeyecektir, ancak soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olabilir ve alerjileri hafifletebilirler. Lactobacillus ve Bifidobacterium aranacak kabilelerdir.
   • Probiyotik eklenmiş yoğurt veya diğer ürünleri arayın. Ek olarak da alabilirsiniz.
   • Bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler veya bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlar alan kişiler, probiyotik almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
3. Spirulina'yı dene. Spirulina, histamin salınımını engelleyerek vücudunuzun alerjilerle savaşmasına yardımcı olabilecek mavi-yeşil bir yosundur.Bu, alerjinin neden olduğu öksürüğü hafifletebilir.
   • Bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler veya bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlar alan kişiler spirulina almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
4. Tuzlu suyla durulamayı dene. Boşluklarınızı salin solüsyonu ile nemlendirerek, boğazdan aşağı akan nazal mukusun neden olduğu öksürüğü hafifletebilirsiniz. Kullanıma hazır salin solüsyonunu eczaneden veya eczaneden satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.
   • Kendi solüsyonunuzu yapmak için 250 ml ılık suya 1/8 çay kaşığı deniz tuzu koyun. Tuzlu solüsyona temiz bir bez batırın.
   • El bezini burnunuza doğru tutun ve nefes alın. Ayrıca burun kanallarınızı durulamak için bir kanister veya pipet kullanabilirsiniz.

Bölüm 3/6: Ortamınızı ayarlama

1. Tıkanıklığı gidermek için buhar kullanın. Bunu sıcak bir duş alarak veya bir tencere sıcak su üzerinde buharı teneffüs ederek yapabilirsiniz. Bu, tıkanıklığı geçici olarak gidermek için güvenli ve çok etkili bir yöntemdir.
   • Buhar, burun ve solunum yollarındaki mukusu gevşeterek tıkanıklığa yardımcı olabilir.
   • Bu yaklaşım, soğuk algınlığından kaynaklanan öksürükleri azaltmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda alerji, astım ve alt solunum yolu enfeksiyonları için de işe yarar.
   • Suya birkaç damla nane veya okaliptüs yağı eklemenin tıkalı hava yollarını temizlemeye yardımcı olabileceğini fark edebilirsiniz.
2. Bir nemlendirici deneyin. Evdeki kuru hava burundaki mukusu kalınlaştırarak öksürmenize neden olabilir. Nemlendirici, evinizdeki havayı nemlendiren bir cihazdır. Bu, tıkalı hava yollarını geçici olarak temizlemek için güvenli ve çok etkili bir yöntemdir. Havaya daha fazla nem saldıkça burnunuzdaki ve göğsünüzdeki mukus gevşeyecek ve öksürüğü hafifletecektir.
   • Yine de aşırıya kaçmayın. Çok nemli hava, evinizde küf oluşumuna neden olur. Alerjiniz varsa, öksürük daha da kötüleşir.
   • Nemlendiriciyi yalnızca geceleri çalıştırın. Küflenmeyi önlemek için cihazı düzenli olarak temizleyin.
3. Tahriş edici maddeleri evinizden çıkarın. Kokulu ürünler, duman ve alerjenler kronik öksürüğe neden olabilir. Bazı insanlar kokulu mumların, losyonların ve oda spreylerinin burunlarını tahriş ettiğini fark eder. Bu, mukus oluşmasına neden olabilir ve bu da sizi öksürür.
   • Sigara dumanı, birçok insanın öksürmesine neden olan bir başka tahriş edicidir. Sigarayı bırakın ve / veya evinizde sigara içen insanlardan artık dışarıda bunu yapmalarını isteyin.
   • Evcil hayvanlara veya küfe alerjiniz olduğunu biliyorsanız, evinizdeki bu tahriş edici maddelere ekstra özen gösterin. Küflenmeyi önlemek için nemli alanları düzenli olarak temizleyin ve evcil hayvan tüylerini düzenli olarak vakumlayın.
   • Boğazınızın tahriş olmaması için çevrenizi temiz ve tozsuz tutun.

Bölüm 4/6: Reçetesiz satılan ilaçları almak

1. Öksürük draje alın. Tüm şekil ve tatlarda gelirler ve öksürüğü geçici olarak bastırabilirler. Öksürüğü doğal olarak rahatlattığı için mentol içeren drajeler alın. Mentol boğazınızı hafifçe uyuşturur, böylece daha az tahriş olur, bu nedenle daha az öksürmeniz gerekir.
   • Öksürük drajelerinin tadı hoşunuza gitmiyorsa, öksürüğü gidermek için biraz asit de emebilirsiniz.
2. Bir dekonjestan dene. Bir dekonjestan, şişmiş burun zarlarını küçültür ve mukusu azaltır. Aynı zamanda mukusu kurutur, böylece derin öksürmek zorunda kalmazsınız.
   • Hollanda'da dekonjestanlar yalnızca burun spreyi olarak uygulanır.
   • Uzun süreli kullanımla bağımlılık gelişebileceğinden, bu ajanları arka arkaya 2-3 günden fazla kullanmayın.
3. Öksürük kesici veya balgam söktürücü deneyin. Öksürüğünüz çok inatçı ise ve ağrıya ve tahrişe neden oluyorsa, bir öksürük kesici daha seyrek öksürmenize yardımcı olabilir. Balgam söktürücü, akciğerlerdeki ve burundaki mukusu incelterek öksürmeyi kolaylaştırır.
   • Dekstrometorfan içeren bir öksürük kesici bulun.
   • Sizi uykulu hale getirebileceği için yalnızca geceleri bir öksürük kesici alın.
   • Kalın mukuslu öksürüğünüz varsa, bunun yerine bir balgam söktürücü kullanın.

Bölüm 5/6: GERD'nin neden olduğu öksürükleri giderin

1. Öksürüğünüzün GERD'den kaynaklanıp kaynaklanmadığını değerlendirin. GERD veya Gastroözofageal Reflü Hastalığı (mide ekşimesi olarak da adlandırılır), inatçı, inatçı öksürüğün çok yaygın bir nedenidir. GERD ile mide asidi yemek borunuzdan boğaza geri akarak yanma hissine, ağrıya ve öksürüğe neden olabilir. Öksürük genellikle sabahları en kötüsüdür.
   • Boğazdan aşağı akan nazal mukustan kaynaklanan GERD, astım ve öksürük, kronik öksürüklerin% 90'ını oluşturur.
   • GÖRH'nin yaygın semptomları arasında mide ekşimesi, ağızda ekşi bir tat, göğüs ağrısı, yutma güçlüğü, öksürük, boğaz ağrısı ve özellikle yemekten sonra boğazınızda bir yumru bulunur.
2. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun. Fazla kilolu olmak mideye daha fazla baskı uygular ve bu da GERD semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Sağlıklı kiloda olup olmadığınızı doktorunuza sorun. Aksi takdirde doktor, sağlığınıza ve durumunuza uygun bir diyet ve egzersiz planı önerebilir.
   • Bol miktarda aerobik egzersiz yapmak ve meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler bakımından zengin dengeli bir diyet yemek sağlıklı bir kilo almanıza yardımcı olabilir.
3. Dar giysilerden kaçının. Sıkı giysiler ayrıca midenize çok fazla baskı uygulayarak mide asidini boğaza geri iterek öksürmenize neden olabilir.
4. Başınızı biraz daha yükseğe koyun. Başınızla biraz daha yüksekte uyumak mide ekşimesini kontrol etmeye ve GERD'nin neden olduğu öksürükleri azaltmaya yardımcı olacaktır. Başınızın daha yüksek olması için birkaç ekstra yastık kullanın veya bacakların altına bloklar yerleştirerek yatağınızın başını kaldırın.
5. Yatmadan önce iyi beslenin. Yemek yedikten sonra çok erken yatmak, öksürük dahil GERD semptomları yaşama olasılığınızı artırır. Yatmadan önce yemekten sonra en az 3-4 saat bekleyin. Yemekten sonra en az 30 dakika dik oturun.
6. Yaygın nedenlerden kaçının. GERD, belirli yiyecek ve içeceklerden kaynaklanabilir. Herkes için farklı olsalar da, bunlar yaygın nedenlerdir:
   • Domates
   • Çikolata
   • Alkol
   • nane
   • Sarımsak ve soğan
   • Kafein
   • Yağlı veya kızarmış yiyecekler

Bölüm 6/6: Tıbbi yardım alma

1. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Kronik öksürük yetişkinlerde sekiz haftadan uzun, çocuklarda dört haftadan uzun sürer. Ne denerseniz deneyin öksürüğünüzden kurtulamazsanız veya öksürük birkaç haftadan fazla sürerse, randevu almak için doktorunuzu arayın.
   • Öksürük, kötü uyumanıza, dinlenmenize ve sağlıksız hissetmenize neden olabilir. Öksürüğünüz uykunuzu etkiliyorsa ve reçetesiz satılan ilaçlar yardımcı olmuyorsa, doktorunuza görünün.
2. Ciddi bir öksürük belirtilerini tanıyın. Genellikle öksürük kendi kendine geçer. Ancak bazı durumlarda, öksürük için derhal tıbbi yardım almalısınız. Öksürüğünüzle birlikte aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza veya acil servisinize görünün:
   • Tükürüğünüzde veya mukustaki kan
   • Kokan tükürük veya mukus
   • Kilo kaybı
   • Gece terlemeleri
   • Ateş
   • Dispne
   • Yorgunluk
   • Göğüs ağrısı
3. Çocuklarınızın öksürmesi gerekiyorsa doktorunuzu arayın. Pek çok öksürük ilacı veya çaresi, özellikle bebekler veya çok küçük çocuklar için çocukların kullanması güvenli değildir. Çoğu doktor, çocuklara öksürük kesici ilaç verilmesini önermemektedir. Çocuğunuz öksürmeye devam ederse, doktorunuza ne yapacağını sorun.
   • Bir nemlendirici tıkalı hava yollarına yardımcı olabilir ve tuzlu su solüsyonu boşlukları temizler. Bu tedaviler genellikle çocuklar için güvenlidir.