İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Saçınızı şımartmak
• Bölüm 2/3: Saçınızın zarar görmesini önleme
• Kısım 3/3: Sağlıklı seçimler yapmak
• İpuçları
• Uyarılar

Sağlıklı, güçlü saçlara kavuşmak biraz özveri gerektirir. Saçlarınızı doğru beslenmeyle canlandırabilir, saçlarınızı güçlendirebilir, zararlı tımar alışkanlıklarından kaçınabilir ve kilitlerinizi kaliteli şampuanlar ve saç kremleri ile şımartabilirsiniz. Ve paniğe kapılmayın: Günde 100-150 saç telini kaybetmek saç büyüme döngüsünün doğal bir parçasıdır.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Saçınızı şımartmak

1. Hasarlı uçları kesin. Saçınız ciddi şekilde hasar görmüşse, en çok zarar görmüş bölgeleri kesmeyi düşünün. Ölü ve hasarlı uçları kesmek saçınızın hemen daha sağlıklı görünmesini sağlar; aynı zamanda bölünmüş uçların saçınızın tüm uzunluğu boyunca sürünmesini önleyecektir.
   • Bazı stilistler sağlıklı görünen saçlar için her 5 haftada bir saçınızı devirmenizi önerirken, diğerleri 6 ila 8 haftada bir saçınızı uzatmak veya uzatmak isteyip istemediğinize bağlı olarak donuk ve pürüzlü görünen saçlar çıkarılır.
2. Saç tipinizi bilin. Ne tür bir saça sahip olduğunuzu bilmek, onu sağlıklı tutmak için ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olacaktır. Saç tipinizi yoğunluğunu, dokusunu ve gücünü ölçerek belirleyebilirsiniz.
   • Yoğunluk: Başınızın üst kısmındaki saç bölümüne bakın. Saç derinizi saçınızın arasından zar zor görebiliyorsanız, kalın saçlarınız var demektir; Saç daha yayılmış ve incelmişse, saçınız orta yoğunlukta olacaktır. Ayrıca, parçanız ne kadar dar olursa, saçınızın yoğunluğu o kadar artar.
   • Doku: Saçınızın ayrı bir bölümünü görüntüleyin. Tanıdığınız diğer insanların saçlarına kıyasla kilit ne kadar kalın veya incedir? Saçınızın ne kadar kalın veya ince olduğunu çekerek de ölçebilirsiniz - daha yoğun dokulu saçlar, ince saçlara göre daha güçlü / daha az kırılır. İnce saçlar daha pürüzsüz hissedilir ve zaman zaman hacmini tutmakta güçlük çekerken, kalın saçlar genellikle asi ve doludur.
   • Güç: Saçın gücü, gözenekliliği ve esnekliği ile ölçülür. Saçınızı yıkayın ve bir havluyla hafifçe kurulayın, ardından hissedebilirsiniz: eğer saçınız çok ıslaksa, daha hasarlı / gözeneklidir; oldukça kuru hissedilirse daha sağlıklı / daha az gözeneklidir. Saçınızı kırmadan ne kadar uzağa uzatırsanız o kadar elastik ve sağlıklı olur.
3. Saç tipinize özel tasarlanmış yüksek kaliteli bir şampuan ve saç kremi kullanın. İnce saçlara sahipseniz, daha hacimli veya daha kalın saçlar için şampuanlar ve saç kremleri kullanabilirsiniz; Kalın veya yağlı saçlarınız varsa derinlemesine temizleyici bir şampuan ve hafif bir saç kremi kullanabilirsiniz.
   • Aralarından seçim yapabileceğiniz tonlarca ürün var - sadece saçınıza uygun bir ürün seçtiğinizden emin olun. Genel olarak, salon markaları eczaneden satın aldığınız markalardan daha kalitelidir.
4. Saç derinize düzenli olarak masaj yapın. Saç derisine masaj yapmak saç köklerinize giden kan akışını artırır, kafa derisini düzenler ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu sadece saçınızı sağlıklı tutmakla kalmaz, saç dökülmesini azaltmaya ve / veya tersine çevirmeye bile yardımcı olabilir.
   • Saçınızı yıkarken kendinize nazik bir saç derisi masajı yapabilirsiniz.
5. Saçınızı düzenli olarak derinlemesine şekillendirin. Bunu, satın alınan veya ev yapımı bir saç kremi yardımıyla yapabilirsiniz. Bir saç kremi tedavisi satın alırken, eczane markalarının içerikleri muhtemelen daha düşük kalitede olacağından bir salon markasını tercih edin.
   • Saç kremini ne sıklıkla kullanmanız gerektiği, saçınızın ne kadar sağlıklı olduğuna bağlıdır: Saçınız çok hasar görmüşse, haftada bir saç kremi kullanın.
   • Şişedeki talimatlara dikkat edin. Örneğin protein bazlı bir saç kremi saçınızı güçlendirir, ancak saçınızı çok uzun süre bırakırsanız kırılgan hale de getirebilir.
6. Kendi derin saç kreminizi yapın. Pahalı salon kremi tedavilerini karşılayamıyorsanız ve eczane markalarını kullanmamayı tercih ediyorsanız, aşağıdaki tedavi ile evde saçınızı şımartabilirsiniz:
   • Biraz ılık yağ ile saç derinize ve saçınızın uçlarına masaj yapın. Yağ seçenekleri arasında hindistancevizi, zeytin ve tatlı badem yağları bulunur.
   • Hangi yağı kullanacağınız saç tipinize ve kişisel tercihinize bağlı olacaktır. Jojoba yağı tüm saç tipleri için güvenli bir seçimdir.
   • Başınızın etrafına ılık, nemli bir havlu sarın. Bu, yağı saçınıza aşılayacaktır. Çok sıcak olmadığından emin olun!
   • Saçınıza saç maskesi uygulayın. Maske tipi saç tipinize bağlı olacaktır. Kuru saçlar için saçınıza 1 veya 2 yumurta akı ve bal macunu uygulayın; Yağlı saçlarınız varsa, saçınıza bir macun aloe vera jeli, amla tozu ve su sürün.

Bölüm 2/3: Saçınızın zarar görmesini önleme

1. Saçınızı çok sık yıkamayın. Saçınızı çok sık yıkamak, saçı ve saç derisini doğal yağlarından yoksun bırakarak saçı donuk ve donuk görünmesine neden olur. Saçınızı çok kaba yıkamak da hasara neden olabilir, bu nedenle saçınıza karşı nazik olun.
   • Saçınızı ne sıklıkla yıkayacağınız saç tipinize bağlıdır. Bazı insanlar saçlarının fazla yağlanmasını önlemek için her gün (veya iki günde bir) yıkamaları gerektiğini düşünürler; diğerleri saçlarını haftada bir veya iki kez yıkarlar.
   • Saçınızı yıkarken dikkatli olun: Şampuanı köklerinize masaj yapın ve saçınızın geri kalanına batmasına izin verin - saçınıza zarar verebileceğinden saçınıza sürmeyin.
2. Saçınız ıslakken dikkatli olun. Saçınız ıslandığında daha kırılgandır ve kırılmaya daha yatkındır. Saçınızı şampuanladıktan sonra, kuvvetlice ovmak yerine, sararak ve bir havluyla hafifçe dokunarak kurulayın.
   • Fırçalamadan önce saçınızın biraz daha kuru olmasını bekleyin; fırçalarken kaba bir fırça kullanın.
3. Saçınızı aşırı fırçalamayın. "Günde 100 vuruş" şeklindeki popüler tavsiye yanlıştır. Saçınızı çok fazla fırçalamak aslında uçların bölünmesine ve kırılmasına neden olabilir.
   • Ayrıca kullandığınız fırça türüne de dikkat etmeniz gerekir. Kaba fırçalar genellikle stilistler tarafından en nazik seçenek olarak önerilir.
   • Yaban domuzu kıllı fırçalar bu kuralın istisnası olabilir, çünkü saça çok daha nazik davranırlar ve doğal saç yağlarınızın yayılmasına yardımcı olabilirler.
4. Saçınızı ısıyla düzeltmekten kaçının. Bu, saçınızı yumuşatma / düzleştirme, fönleme ve kıvırmayı içerir. Bu uygulamalar ona donuk bir görünüm verebilir; düzenli kullanımla, zamanla kalıcı hasara neden olabilirler.
   • Saçınıza kesinlikle sıcak bir şekil vermek istiyorsanız, ısıyı uygulamadan önce saçınızı bir sprey veya merhem ile korumalısınız. Çoğu saç tipi için yalnızca düşük veya orta ayarlar uygundur ve saçın her bir bölümünü yalnızca bir kez şekillendirin. Buklelerinizi uygulamak için saçı yukarı kıvırın ve klipsleri soğurken uygulayın. Ayrıca, silindirler veya kalem bukleler gibi sabit tekniklerle bukleler de oluşturabilirsiniz.
5. At kuyruğu veya örgülerden kaçının. Bu, özellikle şekillendirirken saçınızı çok sıkı çekerseniz saçınızın kırılmasına neden olabilir. Daha ekstrem durumlarda saç dökülebilir: buna "traksiyon alopesi" denir.
   • Saçınızı at kuyruğuna koyarsanız, kumaş kaplı elastik bir bant kullanın ve asla normal lastik bantlar kullanmayın.
   • Saçınız hala ıslakken ve hasar görmeye daha yatkınken at kuyruğu veya örgü takarken özellikle dikkatli olun.
   • Aynısı, saçınızı çekebildikleri için uzatma ve örülmüş saçlar için de geçerlidir. Saç derinizde rahatsızlık veya ağrı hissediyorsanız, muhtemelen saçınız köklerinizi çok fazla çekiyordur.
6. Saçınızı elementlerden koruyun. Güneşten gelen UV ışınları saçınızı ağartarak çok kuru ve kırılgan hale getirebilir. Saçınızda zararlı kimyasallar bırakan yağmurda çok daha güvende değilsiniz.
   • Saçınızı güneşte korumak için şapka takabilir veya UV korumalı bir sprey sıkabilirsiniz. Bazı katı şartlandırıcılar ayrıca UV koruması sağlar.
   • Saçınızı yağmurda korumak için şemsiye veya şapka kullanın veya su geçirmez bir kapüşonlu ceket giyin.
7. Saçınızı havuzda koruyun. Yüzme havuzlarındaki klor cildinizi ve saç derinizi tahriş edebilir ve saçınızı kuru ve kırılgan hale getirebilir. Suya girmeden önce saçı nemlendirin, koruyucu bir ürünle masaj yapın ve banyo başlığını takın.
   • Saçınızı klordan korumak için önerilen ürünler yağ ve / veya silikon içerir. Daha doğal bir seçenek için hindistancevizi yağı kullanın.
   • Düzenli olarak yüzüyorsanız, kloru yıkamak için özel olarak tasarlanmış bir şampuana yatırım yapabilirsiniz.
8. Çok fazla saç ürünü kullanmayın. Hasar görmüş kilitlerinizi, saçınızın gevşek ve yağlı görünmesine neden olacak bir sürü saç kremi ve düzleştirici ile tamir etme dürtüsüne direnin.
   • Saç ürünlerini kullanırken, daha azı daha fazladır. Küçük başlayın ve gerekirse fazladan bir ürün ekleyin. Küçük bir kıvrılma önleyici krem ​​/ jel noktası, saçınızı çok yağlı göstermeden kararsız saçları hizaya getirmek için genellikle yeterlidir.
9. Saçınızda sert kimyasallar kullanmayın. Boyanan, perma uygulanan, düzleştirilen ve / veya düzleştirilen saçlar daha çabuk ince ve cansız görünür ve daha kolay kırılır.

Kısım 3/3: Sağlıklı seçimler yapmak

1. Güçlü saçlar için sağlıklı beslenin. Genel olarak sağlıklı bir diyet, çok sayıda meyve ve sebzeden, yağsız protein kaynaklarından, sağlıklı yağlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaktan oluşur. İşte sağlıklı saçlar için bazı önemli besinler:
   • Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar, sizi hastalıklardan koruyan ve vücudunuzun sağlıklı, parlak saçları büyütmesine ve korumasına yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir.
   • Yunan yoğurdu, her ikisi de sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan protein ve B5 vitamini (pantotenik asit olarak da bilinir) içerir. Diyetinize yeterince protein dahil etmezseniz, saç büyümeniz durgunlaşacaktır.
   • Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler A vitamini, demir, beta-karoten, folat ve C vitamini içerir ve bunların tümü sağlıklı bir saç derisi ve saçı korumaya yardımcı olur. C vitamini özellikle kırık saçların önlenmesinde faydalıdır.
   • Tatlı patatesler ve havuç, balkabağı, kavun ve mango gibi diğer turuncu meyveler ve sebzeler, saçın nemli ve parlak kalmasına yardımcı olan antioksidan beta-karoten içerir.
   • Tarçın ve diğer baharatlar saç köklerinize oksijen ve besin sağlayarak dolaşımınızı hızlandırır. Yemeklerinize ve içeceklerinize enerji veren bitkileri ekleyin.
   • Yumurta harika bir protein, demir ve biotin (saç büyümesini uyaran bir B vitamini) kaynağıdır.
2. Yeterince demir alın. Yorgunluk, konsantrasyon kaybı ve depresyona ek olarak, demir eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
   • Diyetinizin yeterince demir içermediğinden şüpheleniyorsanız, kahvaltılık gevrekler, kepekli tahıllar ve makarnalar yiyin.
   • Soya fasulyesi, mercimek, kabuklu deniz ürünleri, koyu yapraklı sebzeler, sığır eti ve karaciğer gibi sakatat etlerinde de demir bulunmaktadır.
3. Yeterince su iç. Susuz kalırsanız, muhtemelen daha kuru bir saç derisine ve cansız, kuru saçlara sahip olursunuz. Vücut ağırlığınız x günde yaklaşık 30 gram su için.
   • Örneğin, 75 kg'lık bir kadın günde en az 2.250 gram su içmelidir - çok fazla aktivite veya sıcak iklimde olduğundan daha fazla (terleme yoluyla daha fazla nem kaybı).
4. Rahatlayın. Stres saç dökülmesine neden olabilir. Stresi azaltmak için düzenli egzersize, gecede en az 7 saat uyumaya (ergenlikte 8,5 saat) ve rahatlamanıza yardımcı olacak şeyler yapmalısınız.
   • Meditasyon, kendinizi iyi hissettiren insanlarla sosyalleşme, banyo yapma veya eğlenceli bir hobi (örneğin kitap okumak, müzik, dans, eğlence sporları) gibi bazı şeyler rahatlamanıza yardımcı olabilir.
5. Spor. Egzersizler sadece genel olarak sizin için değil, saçınız için de faydalıdır. Egzersiz, dolaşımı iyileştirir, kafa derisinde koruyucu sebum üretmeye yardımcı olur ve terleme, foliküllerinizi tıkayabilecek kiri ve ölü deriyi gevşetir.
6. Bir doktora görün. Saçınız görünür bir sebep olmadan inceltiyse veya başka şekilde hasar gördüyse (yani, saçınızı düzenli olarak ağartmıyorsanız veya şekillendirici ürünlerle saçınızı sürekli ısıtmıyorsanız), olası sağlık sorunlarını ortadan kaldırmak için bir doktora görünün. Saç dökülmesine / hasarına neden olabilecek bazı sağlık sorunları şunlardır:
   • Aşırı aktif veya daha az aktif tiroid bezi
   • Diğer hormonal sorunlar
   • Anemi / demir eksikliği
   • Zararlı kimyasallara maruz kalma
   • Ciddi enfeksiyonlar
   • Bazı ilaçların yan etkileri

İpuçları

• Birçok eczane ve güzellik malzemeleri mağazası kaliteli ürünleri indirimli fiyatlarla satmaktadır: harcayacak çok az şeyiniz varsa, bir salona gitmeden önce alışveriş yapın.

Uyarılar

• Bazı insanlar saçınızı çekip bükerek güçlendirebileceğinizi iddia ediyor. Saçınızı bükmenin veya düğümlemenin saçınızı güçlendireceğine dair çok az kanıt vardır ("arrector pili" kasını uyararak). Birçok uzman, sürekli saç çekmenin saç dökülmesine neden olabileceğine inanmaktadır.