İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Hedeflerinizi yazın
• Bölüm 2/2: Ulaşılabilir hedefler belirleme

Hayatınızın ne kadar düzensiz hissettiğinden mutsuz musunuz? Hayatınız için büyük planlarınız olabilir, ancak bunları nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok. Hedeflerinizi yazmak önemli olsa da, bu hedeflere ulaşmanın ve bu hedeflere ulaşmanın yollarını bulmak çok önemlidir (kişisel gelişim planlaması). Kişisel gelişiminiz ve hedeflerinize ulaşmanızla refahınızı ve mutluluk hissinizi artırabileceğinizi keşfedebilirsiniz. Hedeflerinizi yazmayı bitirdiğinizde, günlük hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak ölçülebilir kilometre taşları belirlemeye devam edin.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Hedeflerinizi yazın

1. Tüm hedeflerinizin bir listesini yapın. Tüm haftalık, aylık, yıllık ve yaşam hedeflerini dahil edin. Bu, onları sizin için ne kadar önemli olduklarına göre sıralamanıza olanak tanır. Her bir hedefe ulaşmanın ne kadar süreceğini ve bunların ulaşılabilir hedefler olup olmadığını düşünmek için zaman ayırın.
   • Hedefleriniz için beyin fırtınası yaparken daima mümkün olduğunca spesifik olmaya çalışın. Bu şekilde, kısa vadeli yaşam planlarınıza ulaşmak için atmanız gereken adımları tam olarak anlarsınız.
2. Hedeflerinizi günlük adımlara bölün. Gelecekteki rüyanızın ne olduğunu ve ideallerinizin ne olduğunu bildiğinizde, o rüyayı gerçekleştirmenize yardımcı olacak birkaç özel hedef seçin. Büyük bir hedef veya uzun vadeli bir hedefse, onu daha küçük hedeflere veya adımlara bölün. Büyük projeleri veya hedefleri tamamlamak için kendinize yeterince zaman ayırdığınızdan emin olun. Bu şekilde, her gün başarmak için çalışabilirsiniz.
   • Bir hedefi günlük adımlara veya adımlara bölmek stresinizi azaltabilir ve uzun vadede daha mutlu olmanızı sağlayabilir.
3. Kriterleri ve son tarihleri ​​belirleyin. Günlük veya daha küçük hedefler belirlemeye o kadar odaklanmayın ki büyük hedefi veya planı unutun. Hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak, bir şeyi başardığınızı hissettirecek, motivasyonu artıracak ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığı konusunda size geri bildirim verecektir.
   • Hedeflerinize ve kendiniz için belirlediğiniz zaman çizelgesine sadık kalmak için görsel bir ipucu olarak bir günlük veya takvim kullanmayı düşünün. Ayrıca tamamlanmış bir hedefi veya hedefi tamamlamak son derece tatmin edicidir.
4. S.M.A.R.T.'yi deneyin.hedef belirleme modeli. Hedeflerinizden her birine bakın ve hedefin ne kadar spesifik (S), ölçülebilir (M), kabul edilebilir (A), ilgili veya gerçekçi (R) ve son tarihlere (T) göre zamana bağlı olduğuna dikkat edin. Örneğin, S.M.A.R.T ile "Daha sağlıklı bir insan olmak istiyorum" gibi belirsiz bir hedefi daha belirgin hale getirebilirsiniz:
   • Özellikle: "Kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum."
   • Ölçülebilir: "10 kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum."
   • Kabul edilebilir: 50 kilo veremeyebilirken, 10 kilo ulaşılabilir bir hedeftir.
   • Alakalı / Gerçekçi: 10 kilo vermenin size daha fazla enerji vereceğini ve sizi daha mutlu edeceğini kendinize hatırlatabilirsiniz. Bunu başkası için yapmamayı unutma.
   • Zamana bağlı: "Ayda ortalama 0,8 kilo ile bir yıl içinde 10 kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum."

Bölüm 2/2: Ulaşılabilir hedefler belirleme

1. Gerçekçi bir zaman çerçevesi belirleyin. Kısa vadeli hedefler belirleyin, kendinize projenin ne kadar sürmesi gerektiğini sorun ve bir son tarih belirleyin. Daha uzun bir hedefse, kendinize her adımın ne kadar süreceğini sorun ve her adımın süresini ekleyin. Öngörülemeyen şeylerin olması ihtimaline karşı biraz daha fazla zaman (birkaç gün veya hafta) ayırmak iyi bir fikirdir. Hedefin türü ne olursa olsun, ulaşılabilir olduğundan emin olmalısınız.
   • Örneğin, tam zamanlı bir işiniz varsa, 10 saat daha gönüllü olursanız ve 5 saat antrenman yaparsanız, bir hedefe ulaşmak için 20 saat daha eklemek gerçekten gerçekçi değildir. Bu, hedefe ulaşma taahhüdünü daha da zorlaştıracaktır.
2. Günlük bir rutin oluşturun. Yaşam tarzınız ve hedefiniz buna izin veriyorsa, günlük bir program oluşturabilirsiniz. Bir program katı veya sıkıcı görünse de, sizi yolda tutarak stresinizi azaltabilir. Programlar, uzun vadeli hedefler için hayati önem taşır çünkü sizi hedefinize götüren doğru yolda tutarlar. Ayrıca iyi alışkanlıklar geliştirmeye yardımcı olurlar ve size yapı sağlarlar.
   • Günün her saatini bloklara bölmek zorunda değilsiniz, sadece o gün için hedefler belirleyin. Örneğin, 3 saat çalışmayı, 1 saat antrenman yapmayı ve ardından 2 saat daha fazla iş yapmayı planlayabilirsiniz.
3. İlerlemeni takip et. Her gün hedeflerinize ulaşmakta nerede olduğunuzu kontrol edersiniz. Hedef çok daha uzaksa, örneğin bir yaşam hedefi halihazırda daha esnek hale geliyorsa, kriterler belirlemek iyi bir fikirdir. Kriterler, sürekli ilerlemenizi takip etmenize olanak tanır ve bu da sizi hedefinize doğru çalışmaya devam etmeniz için motive edebilir. Performansınızı izlemek, ne kadar ilerlediğinizi ve halihazırda neler başardığınızı görmek için geçmişe bakmanıza da olanak tanır.
   • Çabalarınızı ve başarılarınızı hedef listenize ve takviminize göre ölçmek için bu zamanı kullanın. Beklediğinizden daha hızlı veya daha yavaş gittiğinizi fark ederseniz, programınızı ayarlamanız gerekebilir.
4. Her seferinde bir adım atın. Büyük bir proje veya hedef üzerinde çalışmaya başlamak için özellikle heyecanlı olabilirsiniz. Bu harika olsa da, gerçekte ne kadar başa çıkabileceğinizi düşünmek hala iyidir. Kendiniz için gerçekçi olmayan hedefler belirlerseniz veya çok fazla çaba gösterirseniz, motivasyonunuz ve projeye olan ilginiz zayıflayabilir. Her seferinde bir adım atın ve hedefinize doğru çalıştığınızı kendinize hatırlatın.
   • Örneğin, diyetinizi, egzersiz programınızı, uyku ritminizi ve ekran alışkanlıklarınızı değiştirerek sağlığınızı iyileştirmekle ilgileniyorsanız, bunların hepsi aynı anda biraz fazla olabilir. Bunun yerine, her seferinde bir veya birkaç noktaya odaklanın, ancak hedeflerin her biri için küçük olduğundan emin olun. Bu şekilde, daha üretken olabilirsiniz.