İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kendinizi Bulma
• Yöntem 2/3: Kendi Yolunuzu Nasıl İzlersiniz
• Yöntem 3/3: Başkalarıyla Nasıl Etkileşim Yapılır
• İpuçları
• Uyarılar

Eylemleriniz ve düşüncelerinizle her gün hayatınızın anlamını kendiniz yaratırsınız. Daima kendinize hangi yeni şeyleri öğrenebileceğinizi ve nasıl ilerleyebileceğinizi sorun ve bir şeyler istediğiniz gibi gitmiyorsa başkalarını suçlamayın. Hayatı dolu dolu yaşamanın tam olarak ne anlama geldiği size kalmış. Başlaman için sana birkaç ipucu.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinizi Bulma

1. 1 Hayatın bir yolculuk olduğunu, bir varış noktası olmadığını anlayın. Kulağa klişe geliyor, ama öyle: Hayatta nereye gittiğin değil, ona nasıl gittiğin çok daha önemlidir. Hayatı dolu dolu yaşamak, ömür boyu süren bir süreçtir. Bir şeyi öğrenmeniz biraz zaman alıyorsa veya bir şey yolunda gitmiyorsa cesaretiniz kırılmasın. Bu, olayların doğal seyridir.
2. 2 Kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun. Aldatma, enerjinizi ve neşenizi çalar. Kendimize karşı dürüst olmazsak, öğrenemez ve büyüyemeyiz. Başkalarına karşı dürüst olmazsak, ilişkide güven ve samimiyet kaybolur.
   • Bir kişi çeşitli nedenlerle yalan söyleyebilir. Bazen insanlar kıskanç oldukları ve başkalarını gücendirmek istedikleri için yalan söylerler. Bazen bunun nedeni, doğruyu söylerlerse incitmekten veya çatışmaya neden olmaktan korktukları içindir.Dürüst olmak, özellikle kendinize karşı zor olabilir, ancak daha dolu ve daha tatmin edici bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilir.
3. 3 Kendini kabul etmeyi öğren. Çoğu zaman kendimizde neyi sevmediğimizi, neyi değiştirmek istediğimizi ve neyin farklı olması gerektiğini uzun süre ararız. Neyi sevmediğinizi veya geçmişte neler olduğunu düşünmeye devam ederseniz, geleceğe geçemezsiniz. Kendinizi olduğunuz gibi sevmeyi öğrenmek için bilinçli bir karar verin.
   • Güçlü yönlerinizi listeleyin. Neyde iyisin? Bunlar, önemli başarılar (örneğin, yeni bir teknolojinin icadı) ve günlük beceriler (örneğin, insanlara karşı nazik olmak) olabilir. Güçlü yönlerinize daha fazla odaklanarak, gerçek veya hayali zayıf yönlerinize odaklanmak yerine onları geliştirebilirsiniz.
4. 4 Değerlerinizi tanımlayın. Temel değerler, kişiliğinizi ve yaşadığınız yaşam türünü şekillendiren inançlardır. Bunlar, sizin için çok önemli olan manevi görüşler veya proto ilkeler olabilir. Bu değerleri düşünün ve kendinize onlarla uyumlu hedefler koyabilirsiniz. İnançlarınıza uygun yaşarsanız, mutlu ve memnun olmanız daha olasıdır.
   • İnandığınız şeye tutunun ve başkalarının size baskı yapmasına izin vermeyin.İlkelerinize bağlı kalabilirsiniz, ancak yine de başkalarının fikir ve inançlarına açık olabilirsiniz - ve sizi şaşırtabilirler.
5. 5 Kendini küçümsemeyi bırak. Öz eleştirinin gelişmeye yardımcı olduğuna inanılır, ancak bir dizi çalışma, bir kişinin kendisine karşı ne kadar sert ve düşmanca davranırsa, başkalarına da aynı şekilde davranma olasılığının o kadar yüksek olduğunu göstermiştir. Başarılarınızı azaltmak ve kendi kendinize olumsuz konuşmak, hedeflerinize ulaşmanıza veya geliştirmenize yardımcı olmaz. Kendinize karşı daha hoşgörülü ve nazik olmaya çalışın.
   • Örneğin, kendinize neyin yanlış olduğunu ve kendinizde neyi sevmediğinizi söylemeye devam ederseniz, bu düşünceleri kasıtlı olarak olumlu olumlamalarla telafi etmeye başlayın. “Ben başarısızım” diye düşünmek yerine kendinize “İstediğim gibi gitmedi. Başa döneceğim ve hedefe nasıl farklı bir şekilde gelebileceğimi düşüneceğim."
   • Öz eleştiriyi farklı bir perspektiften düşünün. Kendini eleştirmek çok kolaydır. Kendinize çok sert davrandığınızı fark ederseniz, yorumlarınıza karşı koymaya çalışın. Örneğin, “Ben çok aptalım, sınıfımdaki herkes benden akıllı” diye düşünüyorsanız bu düşünceyi mantıklı değerlendirin. Diğer herkes gerçekten senden daha mı zeki, yoksa sadece sınıfa daha mı iyi hazırlanmışlar? Notlarınız zekanızla (muhtemel değil) veya nasıl hazırlandığınızla ilgili mi? Yeterince verimli pratik yapıyor musunuz? Bir öğretmen size yardımcı olur mu? Bir düşünceyi bu şekilde analiz ederseniz, daha iyi olmak için hangi adımları atmanız gerektiğini anlayabilirsiniz. olumsuzluk kendini küçümseme.
6. 6 Esnek ol. Her şeyin hep aynı olmasını beklediği için insanın üzülmesi nadir değildir. Ancak, hayatta birçok değişiklik var. Değişime ve büyümeye açık olun ve yeni durumlara uyum sağlamayı öğrenin.
   • Olumlu duygularla (neşe ve iyimserlik) beslenen bu esnekliği geliştirmenize yardımcı olabilir.
   • Farklı olaylara ve durumlara nasıl tepki verdiğinize dair kalıpları arayın. Sizin için neyin iyi neyin kötü olduğuna karar verin. Bu, sizin için yararlı olmayan tepkileri düzeltmenize ve ayarlamayı öğrenmenize olanak sağlayacaktır. Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda başkalarıyla daha etkili iletişim kurabileceksiniz.
   • Olumsuz olayları bir deneyim fırsatı olarak görmeye çalışın. Bir şeylerin sizin için yolunda gitmediği başarısızlıkları ve durumları sık sık hatırlıyorsanız, onları yalnızca zihninizde düzeltirsiniz, ancak onlardan yararlanamazsınız. Zorlukları kötü olarak değil, bir şeyler öğrenmek ve bir dahaki sefere daha iyi bir şey yapmak için bir fırsat olarak görün.
   • Örneğin, Steve Jobs bir keresinde "Apple'dan kovulmak başıma gelen en iyi şeydi. Başarının yükünün yerini, artık her şeyden o kadar emin olmayan, tomurcuklanan bir girişimcinin kolaylığı aldı. Bu beni özgür kıldı ve hayatımın en verimli dönemlerinden birine girdim." Olağanüstü popüler Harry Potter kitaplarının yazarı J.K. Rowling, başarısızlıkları inanılmaz faydalar olarak gördüğünü ve korkulması değil takdir edilmesi gerektiğini belirtti.
7. 7 Vücuduna önem ver. Bu, tatmin edici bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Vücudunuz birdir ve size yardımcı olmalıdır.
   • Doğru ye. Şeker ve boş kalorili yiyeceklerden kaçının. Daha fazla taze meyve, sebze, kompleks karbonhidrat ve yağsız protein yiyin. Ama kendinize eziyet etmeyin - zaman zaman kendinize bir parça kek ya da bir kadeh şarap verebilirsiniz.
   • Bolca su iç. Erkekler günde 3 litre, kadınlar 2,2 litre sıvı içmelidir.
   • Spor yapmak için içeri girin. Araştırmalar, düzenli egzersizin insanların daha sağlıklı, daha mutlu ve daha pozitif olmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin.
8. 8 Farkındalığı öğrenin. Bu, hayatı dolu dolu yaşamanıza yardımcı olacak çünkü o anda neler olduğuna odaklanacaksınız.Farkındalığın kökleri Budist geleneklerine dayanır ve deneyiminiz hakkında yargıda bulunmaktan vazgeçmeyi içerir: sadece olanları olduğu gibi kabul edersiniz.
   • Sürekli geçmişte neler olduğunu ve gelecekte neler olacağını düşünürseniz hayatı dolu dolu yaşamak imkansızdır. Neler olduğunu düşünmeyi öğrenirsen şu anda, geçmiş veya gelecekteki olası olaylar hakkında daha az endişe duyacaksınız.
   • Özel meditasyon ve manevi uygulamalar dahil, bunu öğrenmenin birçok yolu vardır. Yoga ve tai chi gibi egzersizler de öz farkındalığı içerir.
   • Farkındalığın faydaları arasında gelişmiş fiziksel ve zihinsel sağlık, azaltılmış gerilim, gelişmiş iletişim becerileri ve genel sağlık bulunur.
9. 9 Kendini zorlamayı bırak. İnsanlar, amaçlarına ve değerlerine uygun olmasa bile, genellikle kendilerine bir şeyler yapmaları gerektiğini söylerler. Zorlama, büyük hayal kırıklıklarına ve hayal kırıklıklarına yol açabilir. Onlardan kurtulmak hayatı dolu dolu yaşamanızı kolaylaştıracaktır.
   • Örneğin, şu ifadeyi değerlendirin: "Daha fazla kilo vermem gerekiyor." Neden böyle düşünüyorsun? Ulaşmak istediğiniz fitness hedefiniz bu mu? Yoksa doktorunuzla görüştünüz ve kilo vermenizi mi önerdi? Yoksa biri sana farklı görünmen gerektiğini mi söyledi? Aynı amaç faydalı olabilir veya zararlı. Her şey ona nasıl geldiğine bağlı.
   • Bu, kendiniz için hedefler belirlemeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece sizin için önemli olan şeylere dayanan bu hedefler için çaba göstermeniz gerekiyor, başkalarının sizden ne istediği veya talep ettiğine değil.

Yöntem 2/3: Kendi Yolunuzu Nasıl İzlersiniz

1. 1 Konfor alanından çık. Araştırmacılar düzenli olarak, insanların sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için kendilerini konfor alanlarından dışarı itmeleri gerektiğini keşfederler. Buna optimal kaygı düzeyini kabul etmek denir. Kendinize meydan okumaya ne kadar istekli olursanız, yeni şeylere o kadar çabuk alışırsınız.
   • Kişi kaybetmeyi sevmediği için risk almak çok korkutucu olabilir. Birçok insan kısa vadeli risklerden korkar. Ancak risk almayan ve kendini yeni şeylere zorlamayanlar genellikle sonradan pişman olurlar.
   • Zaman zaman konfor alanınızdan çıkmak, beklenmedik zorluklarla başa çıkmak için daha esnek ve daha kolay olmanıza yardımcı olabilir.
   • Küçük başlayın ve daha zora doğru ilerleyin. Hakkında hiçbir şey bilmediğin bir restorana git. Sevdiklerinizi spontane bir yolculuğa çıkmaya davet edin. İş yerinde daha önce yapmadığınız bir şey yapmayı deneyin.
2. 2 Gerçekçi ol. Yeteneklerinize ve becerilerinize uygun, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Her girişimi bir başarı olarak kabul edin. İstikrar ve güvenilirlik için adımlar atmaya başlayın.
   • Sizin için bir anlam ifade eden hedefler belirleyin ve başkalarıyla rekabet etmeyin. En sevdiğiniz şarkıyı gitarda nasıl çalacağınızı öğrenmek istiyorsanız, ciddi bir rock müzisyeni değilseniz cesaretiniz kırılmasın.
   • Hedeflerinizin size bağlı olduğundan emin olun. İstediğinizi elde etmek için çok çalışmanız ve kendinizi motive etmeniz gerekir. Hedefleriniz yalnızca şunlara bağlı olmalıdır: senin çaba çünkü diğer insanları kontrol edemezsiniz. “Film yıldızı olmak”, diğer insanların eylemleriyle ilgili bir hedeftir (bir oyuncu seçimi uzmanı sizi seçmeli, izleyiciler sizinle bir film izlemeli vb.). "Mümkün olduğu kadar çok gösterime katılmak" ulaşılabilir bir hedeftir çünkü sadece sen... Rolü almasanız bile, elde edilen hedefi değerlendirebileceksiniz, çünkü kendinize söz verdiğiniz şeyi yapacaksınız: istediğinizi elde etmek için çaba sarf edeceksiniz.
3. 3 Bir şeylerin ters gitmesine hazırlıklı olun. Hayatı dolu dolu yaşayan insan zaman zaman risk alır. İstediği şey için çabalıyor.Sonuçları olan kararlar verirsiniz ve bazen işler istediğiniz gibi gitmez. Bir şeyin planlandığı gibi çıkmayabileceğini anlamak önemlidir ve o zaman dürüst ve açık bir şekilde yaşayabilirsiniz.
   • Güvenlik açığı, hayatınızın farklı alanları hakkında kararlar almanıza yardımcı olacaktır. İncinme korkusuyla başka birine karşı açık ve dürüst olmaktan korkuyorsanız, yakın ilişkiler kuramayabilirsiniz. Başarısız olacağından korktuğunuz için denemekten korkuyorsanız, fırsatı kaçırabilirsiniz.
   • Hindistan'daki köylerde bebek ölümleriyle mücadele etmek için teknoloji geliştirmek isteyen Hintli bir mucit olan Myshkin Ingavale'nin deneyimini düşünün. Ingavale, teknoloji yaratmaya çalıştığı ilk 32 kez nasıl yenildiğinden sık sık bahseder. Sadece 33 kez başarı elde etti. Savunmasız olmaya ve risk ve başarısızlık olasılığını kabul etmeye istekli olması, şimdi hayat kurtaran şeyi geliştirmesine yardımcı oldu.
4. 4 Öğrenmek için fırsatlar arayın. Oturup hayatın akışına bırakmasına izin vermemelisin. Proaktif olun ve harekete geçin. Daima belirli bir durumdan neler öğrenebileceğinizi analiz edin. Bu, zor durumlar hakkında endişelenmenizi engelleyecek ve size geçmişe bakmadan ilerleme fırsatı verecektir.
   • Sürekli yeni şeyler öğrenmek beyninizin çalışmasını sağlar. Ayrıca, soru sormak ve birinin deneyimini analiz etmek, duygusal olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
5. 5 Minnettar ol. Minnettarlık sadece bir duygu değildir. Bu sürekli tekrar gerektiren bir yaşam tarzıdır. Araştırmalar, minnettarlığın bir insanı daha sağlıklı, daha mutlu ve daha olumlu kıldığını göstermiştir. Minnettarlık, eski kargaşanın üstesinden gelmenize ve başkalarıyla olan ilişkilerinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Her gün minnettar olduğunuz şeyleri düşünün. Ailenize, arkadaşlarınıza ve diğer önemli kişilere, onlara sahip olmaktan ne kadar memnun olduğunuzu söyleyin. Sevginizi paylaşın ve bunu ifade etmekten korkmayın. Şükretmeye başladıkça hayatınız daha keyifli hale gelecek.
   • Her anın kıymetini bilin. İnsanlar genellikle olumsuz anlara odaklanır ve çevrelerindeki dünyanın güzelliğini ve pozitifliğini fark etmezler. Günlük yaşamınızda güzelliği tanımayı ve takdir etmeyi öğrenin. Bunun sizin için ne anlama geldiğini ve şu anda hayatınızı daha iyi hale getiren küçük şeyleri düşünün. Onu da yazabilirsiniz. Bir arkadaşınızdan gelen beklenmedik bir mesaj veya güzel bir güneşli sabah gibi küçük şeyler bile, isterseniz sizi şükranla doldurabilir.
   • Minnettarlığınızı başkalarıyla paylaşın. Bu konuda başkalarıyla konuşursanız daha olumlu şeyler hatırlayacaksınız. Otobüs penceresinden güzel bir çiçek görürseniz, arkadaşınıza bununla ilgili bir mesaj gönderin. Eşiniz sizi mutlu etmek için bulaşıkları yıkadıysa, ona minnettar olduğunuzu söyleyin. Minnettarlık, diğer insanların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak ve neye minnettar olduklarını düşünmek için daha fazla nedene sahip olacaktır.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı

   
   
   Kişisel ve Kariyer Koçu Annie Lin, Manhattan merkezli bir kişisel ve kariyer koçluğu hizmeti olan New York Yaşam Koçluğu'nun kurucusudur. Doğu ve Batı geleneksel bilgeliğinin unsurlarını birleştiren bütünsel yaklaşımı sayesinde, çok aranan bir kişisel antrenör haline geldi. Çalışmaları Elle ve New York dergilerinde, NBC News ve BBC World News'de yer aldı. Oxford Brooks Üniversitesi'nden MBA derecesine sahiptir. Kapsamlı bir koç sertifika programı sunan New York Kişisel Koçluk Enstitüsü'nün kurucusudur. Daha fazla bilgi edinin: https://newyorklifecoaching.com.

   Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
   Kişisel ve kariyer koçu

   Minnettarlığı günlük olarak uygulamak için aşağıdakileri deneyin: Sabahları ve yatmadan önce her gün birkaç dakikanızı hayatta neye değer verdiğinizi düşünerek geçirin.Ayrıca anı yaşamayı, meraklı ve gözlemci olmayı, her şeyi olduğu gibi kabul etmek yerine etrafınızdaki mucizeleri fark etmeyi öğrenin. Örneğin, yürüyüşe çıkacaksanız, kulaklık takıp kendinizi etrafınızdaki dünyadan soyutlamak yerine etrafınıza bakın.

   
   
6. 6 Günlük tutmak. Bir günlük tutmak, hedeflerinizi ve değerlerinizi yansıtmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, hayatınızda nelerin iyi gittiğini ve başka nelerin üzerinde çalışılması gerektiğini belirlemenize yardımcı olacaktır. Bir günlük, farkındalık uygulamak için harika bir yoldur.
   • Günlüğünüz sadece rastgele düşüncelerin ve olayların bir listesi olmamalıdır. Sadece başınıza gelen her şeyi kaydetmeyin, yaşadığınız durumlar hakkında konuşun. İlk başta nasıl tepki verdin? Nasıl hissettin? Şimdi bu konuda nasıl hissediyorsun? Benzer bir durum tekrar yaşansaydı, farklı bir şey yapar mıydınız?
7. 7 Kahkaha. Gülmek en iyi ilaçtır. Kahkaha, kandaki stres hormonlarının miktarını azaltır, ruh halini iyileştirmekten sorumlu hormonlar olan endorfin üretimini uyarır. Kahkaha kalori yakar ve vücuda oksijen vererek kişinin daha iyi ve sağlıklı hissetmesini sağlar.
   • Gülmek bulaşıcıdır. Siz gülerseniz çevrenizdekiler de güler. Birlikte gülmek duygusal ve sosyal bağları güçlendirir.
8. 8 İhtiyaçlarınızı basitleştirin. Sahip olduğunuz şeyler sizi ele geçirebilir. Eviniz her türlü şeyle doluysa, daha mutlu olmayacaksınız. Basit ihtiyaçlarınız için kendinize söz verin. Araştırmalar, maddi değerlerin aşırı sevgisinin daha derin ihtiyaçları gizlemenin bir yolu olduğunu bulmuştur. Yalnızca ihtiyacınız olana sahip olun ve yalnızca sahip olduğunuza ihtiyacınız var.
   • Maddi değerlere fazla odaklananlar kendilerini daha az mutlu ve başarılı hissederler. Sizi mutlu bir insan yapan şeyler değil, diğer insanlarla olan ilişkilerdir.
   • Kullanmadığınız veya sevmediğiniz şeylerden kurtulun. Evinizin etrafındaki kıyafetleri, ev eşyalarını ve diğer eşyaları hayır kurumlarına bağışlayın.
   • Kişisel hayatınızı da basitleştirin. Teklifleri ve davetleri reddetmekte yanlış bir şey yok. Sizin için anlamlı veya faydalı olan aktiviteler yaparak zaman geçirin.

Yöntem 3/3: Başkalarıyla Nasıl Etkileşim Yapılır

1. 1 Çevrenizdeki insanları düşünün. İnanması zor olabilir ama insanlar soğuk algınlığına yakalandığı kadar kolay bir şekilde duyguları da yakalayabilirler. Gününüzü mutlu ve pozitif insanlarla geçirirseniz, muhtemelen kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Karamsar insanlarla düzenli olarak vakit geçirmek ruh halinizi etkileyebilir. Etrafınızı sizi önemseyen, size ve diğer herkese saygı duyan ve hayatınızı daha iyi hale getiren insanlarla kuşatın.
   • Kiminle vakit geçirirsin? Bu insanların yanında kendinizi nasıl hissediyorsunuz? Size değer veriyorlar ve saygı duyuyorlar mı?
   • Bu, arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin sizi yapıcı bir şekilde eleştirmemesi gerektiği anlamına gelmez. Bazen hatalarımızı bize gösterecek birine bile ihtiyaç duyarız. Sevdiğiniz insanların size nezaket ve saygıyla davrandığını hissetmek ve karşılığında aynısını yapmak önemlidir.
2. 2 İhtiyaçlarınızı başkalarıyla tartışın. Kendinizi güvenle ifade etmeyi öğrenmek (ama agresif değil) daha güçlü, daha özgüvenli ve daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir. Bu iletişim şekli, sizin ve çevrenizdekilerin duyulması gereken arzularınız olduğu anlamına gelir.
   • Açık ve dürüst olun. İnsanları yargılamayın veya suçlamayın. Biri sizi incitirse, bunu ona söyleyin, ancak düşünceyi ikinci kişinin suçlu olacağı şekilde formüle etmeyin, örneğin, "Bana yanlış bir şey yaptın" veya "İhtiyaçlarımı umursamıyorsun. "
   • Kendini onaylamaları kullanın. İfadelerinizde dinleyicilerin dikkatini duygularınıza çekecekseniz, sözleriniz onlara bir suçlama gibi gelmeyecektir. Örneğin: “İşten sonra benimle buluşmayınca çok üzülmüştüm. Benim ihtiyaçlarım senin için önemli değilmiş gibi hissettim."
   • Başkalarını yapıcı bir şekilde eleştirin ve aynı eleştiriyi başkalarından da kabul edin. İnsanlara bir şeyi yapmaları veya yapmamaları gerektiğini söylemeyin. Bunu neden söylediğini açıkla.
   • Başkalarını arzularını ifade etmeye ve düşüncelerini sizinle paylaşmaya davet edin. "Ne yapmak istersin?" gibi ifadeler kullanın. veya ne düşünüyorsun?"
   • Otomatik olarak karşı çıkmak ve fikir belirtmek yerine, katılmadığınız bir şey duyarsanız, "Bana bu konuda daha fazla bilgi verin" diye sormayı deneyin. Kişinin bakış açısını anlamaya çalışın.
3. 3 Herkesi sev. Başkalarına karşı tutumunuzda özverili olun. Çoğu zaman, bir şeyi hak ettiğimiz düşüncesi ilerlememizi engeller. Bu duygu hayal kırıklığına ve öfkeye yol açabilir. Karşılık beklemeden sevginizi paylaşın. Zor olsa bile başkalarını sevin.
   • Bu, ayaklarınızın üzerinize silinmesine izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Bir insanı sevebilir ve aynı zamanda onunla hiçbir ilginizin olmadığını anlayabilirsiniz.
   • İnanması zor olabilir ama aşk iş yerinde de önemlidir. İşyerinde empati, ilgi ve sempatinin üretken ve tüm çalışanların ruh hali için iyi olduğu gösterilmelidir.
4. 4 Kendinizi ve başkalarını affedin. Hem bedene hem de ruha iyi gelir. Affetmek zor olabilir, ancak stresi hafifletmeye, kan basıncını düşürmeye ve kalp atış hızınızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bağışlama, diğer kişi yanlış bir şey yaptığını asla kabul etmese bile, kendinizi bütün hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Neyi affetmek istediğini düşün. Nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bu duyguları benimseyin. Onları yargılamaya veya bastırmaya çalışırsanız, bu sadece durumu daha da kötüleştirir.
   • Olumsuz deneyimleri hayat derslerine dönüştürün. Farklı olarak ne yapabilirsin? İkinci kişi neyi farklı yapmış olabilir? Kendinizi geliştirmek için bu durumdan nasıl bir ders çıkarabilirsiniz?
   • Başkalarının eylemlerini değil, yalnızca kendi eylemlerinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın. Tam olarak affetmek genellikle zordur çünkü burada her şey sadece size bağlıdır. İstismarcınız hatasını asla kabul etmeyebilir. Bu durumdan aldığın dersi asla öğrenemeyecek. Bununla birlikte, öfkenizi tutmak, sadece sizin için daha da kötüleştirecektir. Diğer kişinin nasıl davrandığına bakılmaksızın affetmeyi öğrenin ve bu yardımcı olacaktır. senin iyileşmek için yaralar.
   • Sadece başkalarını değil, kendinizi de affetmek önemlidir. Çoğu zaman, pişmanlık duyduğumuz geçmiş olayları düşündüğümüzde, bu olayları bir gelişme fırsatı olarak kullanmak yerine kendimizi suçlamaya başlarız. Bununla dikkatli bir şekilde ve kendini kırmaktan kaçınarak mücadele etmeye çalışırsanız, kendinizi affedebilir ve diğer insanlara gösterdiğiniz şefkatin aynısını kendinize de gösterebilirsiniz.
5. 5 Sadece almayın, verin. İnsanlara özverili yardım sunun. Komşulardan başlayın. Hayır işlerine katılın. Bunu yaparsanız, sadece daha iyi bir insan olmayacaksınız, aynı zamanda başkalarına da yardım edeceksiniz.
   • Başkalarına yardım etmek sadece çevrenizdekiler için değil, sizin için de özellikle sağlığınız için faydalı olacaktır. Bu tür eylemler kandaki endorfin seviyesini arttırır.
   • Bedava çorba dağıtmaya veya bir hayır vakfı kurmaya başlamanıza gerek yok. Basit günlük nezaket eylemleri bile yardımcı olacaktır. Araştırmalar, iyiliği paylaşmanın bulaşıcı olduğunu göstermiştir: nezaketiniz diğer insanlara da aynı şeyi yapmaları için ilham verebilir, bu nedenle giderek daha fazla insan sürece dahil olacaktır.
6. 6 Herkesi kabul et. Nazik ve kibar olun. Diğer insanlarla birlikte olmanın tadını çıkarın. Başkalarına size nasıl davranılmasını istiyorsanız öyle davranın.
   • İlk başta, sizden farklı görünen bir kişiyle iletişim kurmakta zorlanabilirsiniz. Karşılaştığınız her insandan bir şeyler öğrenebileceğinizi unutmayın. Hayatı daha çeşitli hale getirin ve hepimizin insan olduğunu anlayacaksınız.

İpuçları

• Aşkını paylaş.
  • Daha çok dinle, daha az konuş.
  • Gözlerinizi hatalara ve eksikliklere kapatın.
  • Sahip olduklarını takdir et.
  • Minnettarlığını göster.
• Basit şeylerle eğlenin. Oturun, rahatlayın ve mavi gökyüzüne bakmaktan, kız kardeşinizin gülmesini dinlemekten veya babanızın gülünç fıkralar anlatmaktan nasıl keyif aldığınızı düşünün. Onsuz hayatın nasıl olacağını düşün.
• Başkalarının size ne yapacağınızı söylemesine izin vermeyin. İnsanların sizi kontrol etmesine izin vermeyin. Olmak istediğin kişi ol, başkalarının olmanı istediği kişi değil.
• Kendin ol. Dedikodudan, ön yargıdan ve yargılamadan kaçının.
• Korkudan kurtulun - sizi bastırır ve ilerlemenizi engeller. Kalbin arzuları söz konusu olduğunda, korku bir hastalıktır. Kendinizi özgür ve hayattan memnun hissetmek için bugünü yaşamanız ve iç güzelliğinizi herkes ve herkesle paylaşmanız gerekir.
• İyisiyle kötüsüyle hayatın her anının kıymetini bilin. Tüm bunlar sizi olduğunuz kişi yapar ve geçmişi hatırlamanıza ve daha iyi bir gelecek için çalışmanıza olanak tanır.

Uyarılar

• Kurgu ve gerçek arasındaki farkı anlayın. Kendi fantezilerinize kapılmayın!
• Dış koşulların benlik duygunuzu belirlemesine izin vermeyin. Dış koşulları her zaman kontrol edemezsiniz, ancak onlara verdiğiniz önem sizin elinizde.