İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Vücudunuzu Esnemeye Hazırlayın
• Yöntem 2/3: Esneyen İnsanları Gözlemleyin
• Yöntem 3/3: Doğru ortamı yaratın
• İpuçları
• Uyarılar

Hepimiz esniyoruz, ama kimse nedenini bilmiyor. Bununla birlikte, esneme bir kişinin hayatında önemli bir rol oynar.Esnemek beyni soğutmanın bir yoludur. Ayrıca, esneme kulaklarınızdaki basıncı normalleştirmeye ve hatta çevrenizdeki insanlarla ilişkilerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Esnemek istiyorsan, yapana bak. Ağzınızı daha geniş açmayı da deneyebilirsiniz. Bu makaleyi okuduktan sonra, kendinizi nasıl esneteceğinizi öğreneceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Vücudunuzu Esnemeye Hazırlayın

1. 1 Esnemeyi düşünün. Bazen esneme düşüncesi bunu yapmak için yeterlidir. Esnemeyi hayal edin. "Esnemek" kelimesine bakın ve derinden esnediğinizi hayal edin.
2. 2 Ağzını geniş aç. Canınız istemiyorsa bile esniyormuş gibi yapın. Ağzınızı olabildiğince geniş açın. Bazen esneme görüntüsü, gerçek bir esneme eylemi başlatmak için yeterli olabilir.
3. 3 Boğazın arkasındaki kasları sıkın. Esneme sürecinde, bir kişide yüz ve boyun kasları kasılır. Kas gerginliği esnemeye yardımcı olur. Beyin, kas gerginliğini esneme eylemiyle ilişkilendirecektir.
4. 4 Ağzınızdan derin bir nefes alın. Tıpkı esnerken nefes aldığınız gibi, bu hareketi tekrarlamayı deneyin. Hızlı ve yüzeysel nefes almak yerine derin ve yavaş nefes alın. Esneme eylemi sırasında derin bir nefes almanız gerekir.
5. 5 Esnediğinizi hissedene kadar gerekli pozisyonu koruyun. Ağzınızı genişçe açıp boğaz kaslarınızı sıktığınızda büyük ihtimalle esneyebileceksiniz. Ağzınız sonuna kadar açık, kaslarınız gergin ve derin bir nefes alıyorsanız istemsizce doğal olarak esneyeceksiniz. Esneyemiyorsanız, sonraki yöntemi deneyin.

Yöntem 2/3: Esneyen İnsanları Gözlemleyin

1. 1 Esneyen aile ve arkadaşlarla zaman geçirin. Esnemenin aşırı derecede bulaşıcı olduğunu muhtemelen bir kereden fazla fark etmişsinizdir. Birinin esnediğini gördüğünüzde, çok yakında siz de aynısını yapmaya başlayacaksınız. Bu genellikle akrabalar, arkadaşlar veya sınıf arkadaşları gibi birbirini tanıyan kişilerde olur. Gerçekten esnemeniz gerekiyorsa, sık esneyen kişiye dikkat edin.
   • Bilim adamlarına göre, esnemek bir sosyal grubun davranışlarını senkronize etmeye yardımcı olur. Belki de bu yüzden insanların %50'si bunu başka birinin yaptığını gördüğünde, özellikle de konu sevdiklerine geldiğinde esnemektedir.
   • Esneme o kadar bulaşıcıdır ki, esneme hakkında bir şeyler okumak bile esneme isteği uyandırabilir.
2. 2 Tanıdığınız birinden esniyormuş gibi yapmasını isteyin. İnsanların esnediğini görmüyorsanız, bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden esniyormuş gibi yapmasını isteyin. Sadece esneyen birini görmek, gerçekten yapmasa bile, muhtemelen geri esneyeceksiniz.
3. 3 Etrafa bak. Bir yabancının esnediğini görebilirsiniz. Bir yabancının, sevilen birinden daha az bulaşıcı olduğunu unutmayın. Eğer kimseyi tanımadığınız halka açık bir yerdeyseniz, esneyen kişiyi görmek için etrafınıza bakın. Şanslıysanız neye ihtiyacınız olduğunu görecek ve kesinlikle esneyeceksiniz.
4. 4 Esneyen insanların videosunu izleyin. Etrafta kimse yoksa, esneyen insanların YouTube videolarına bakın. Bu yöntem, esneyen bir yabancıya bakmanız gerektiğinde öncekine benzer. Bazen sadece esneyen bir kişinin fotoğrafına bakmak yeterlidir.
5. 5 Hayvanların esnemesini izleyin. Yukarıda belirtildiği gibi, esneme insanlarda ve hayvanlarda bulaşıcıdır. Deney: Evcil hayvanınızın nasıl esnediğini ve sizi nasıl etkilediğini gözlemlemeye çalışın. Esneyen hayvanların videolarını izleyin. Araştırmalara göre hemen hemen tüm hayvanlar esnemeyi sever.

Yöntem 3/3: Doğru ortamı yaratın

1. 1 Sıcak bir odaya gidin. İnsanlar sıcak havalarda soğuk havalara göre daha sık esnerler.Bilim adamları, esnemeyle, aşırı ısınmanın eşiğindeyken beynin sıcaklığını düşüren soğuk havayı soluduğumuza inanıyorlar. Araştırmalar, insanların kışın veya daha serin odalarda daha az esnediğini gösteriyor. Öte yandan, önemli bir işiniz varsa ama esnemeyi bırakamıyorsanız, bulunduğunuz odayı soğutmayı deneyin. Çok yakında esnemeyi bırakacaksınız.
2. 2 Çevrenizde rahat ve konforlu bir ortam yaratın. Geceleri beyin ısımız yükseldiği için sabahları daha çok esneme eğilimindeyiz. Esneyerek beynimizi soğuturuz. Kendinizi esnemeye zorlamak istiyorsanız, yatağa dönün, ısınmak için yorganın altına yatın. Düşündüğünden daha erken esnemeye başlayacaksın.
3. 3 Stres seviyenizi artırın. Stres ve kaygı, beynin sıcaklığının yükselmesine neden olarak kişinin kendisini soğutmak için esnemesine neden olur. Olimpik sporcuların müsabakadan hemen önce esnemeye başlamasının nedeni budur. Paraşütçüler ve diğer gözü pekler de atlamadan hemen önce esnerler. Bu nedenle, stres durumunda olan bir kişi, beyninin soğumaya ihtiyacı olduğu için esnemeye başlar.

İpuçları

• Halka açık bir yerde, esnerken ağzınızı kapatın. İyi davranışları hatırla.
• Burnunuzun kaşındığını hayal etmeye çalışın, sonra ağzınızı geniş açın. Yakında esneyeceksin.
• Sadece "esnemek" kelimesini söylemeye çalışın veya esnemeyi düşünün, kaçınılmaz olarak esneyeceksiniz.
• Ağzınızı yavaşça açın, esniyormuş gibi yapın. Birkaç kısa nefes alın.

Uyarılar

• Bir kez esnedikten sonra artık duramayabilirsiniz!