Zor insanlarla nasıl başa çıkılır

Video: Samimiyetsiz İnsanları Nasıl Tanırsın?

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Bunun Üstünde Olun
Yöntem 2/3: Kötü davranışlarla yüzleşin
Yöntem 3/3: Kendinizi Koruyun
İpuçları
Uyarılar

Zor insanlar, her gün yanlarında bulunanların hayatlarını cehenneme çevirebilir. Olumsuzluk yayan insanlarla - sert bir patron, eleştirel bir arkadaş veya duygusal olarak bağımlı bir akraba - düzenli olarak ilgileniyorsanız, o zaman her kesişme noktasından korkuyor ve bir şeyleri nasıl değiştireceğinize dair düşüncelerle eziyet çekiyor olabilirsiniz. İşler daha da kötüye giderse, böyle bir kişiyle iletişim süresini sınırlayabilir veya bu tür iletişimi tamamen durdurabilirsiniz. Zor insanlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için ilk adımla başlayın.

adımlar

Yöntem 1/3: Bunun Üstünde Olun

1 Sakin ve toplanmış kalın. Biri sizi eleştirdiğinde, sürekli sızlandığında veya şikayet ettiğinde, sabrınızı kaybetmemek ve tepki olarak bunalmamak zor olabilir.Birkaç kez ders almayı hak ettiği hissine kapılabilirsiniz. Ancak olumsuzluk sadece olumsuz geri bildirim üretir ve zor bir kişinin seviyesine inerseniz, yalnızca ateşe yakıt ekler ve durumu ağırlaştırırsınız. Yapabiliyorsanız, sakin olun ve savunma pozisyonu alma ve geri çekilme dürtüsüne direnin, o zaman gerginliğin yakında azalma olasılığı vardır.
- Eski atasözünü uygulamaya çalışın "demeden önce düşünün". Yanıt olarak bir duygu patlaması ile tepki vermek yerine, ne söyleyeceğinize karar vermek için 10 saniyelik bir duraklama yapın. Bu sizi sonradan pişman olacağınız şeyler söylemekten alıkoyacaktır.
- Duygularınızın sizi ele geçirmesine izin vermemeye çalışın. Kızgın ve kırgın hissedebilirsiniz, ancak bağırmak ve dövmek pek günü kurtarmaz.
2 Bu davranışın köklerini anlamaya çalışın. Ne kadar zor olsa da, neler olduğunu başka birinin gözünden görmeye çalışın. Karmaşık bir kişiliğin kökleri, onları hayata benzer bir bakış açısına sahip olmaya kışkırtan olumsuz deneyimlerde saklı olma eğilimindedir. Kendinizi bu kişinin yerine koyun ve nasıl olacağını hayal edin. Empati, bir kişinin neden bu şekilde davrandığını daha iyi anlamanıza ve savunmadan ziyade anlayışla yanıt vermenize yardımcı olabilir. Bazen bir kişiye karşı basit bir gülümseme ve nezaket, kötü davranışlarının üstesinden gelmenin en iyi yoludur.
- Örneğin, sürekli herkesi eleştiren bir arkadaşınız olabilir. Bu tür insanlar, kural olarak, son derece öz-eleştireldir. Bunu anlamak, arkadaşınızın olumsuz saldırılarını nasıl daha iyi etkisiz hale getireceğinizi anlamanıza, ona güzel bir iltifatta bulunmanıza veya kendinizin ve başkalarının olumlu yönlerini görmenize yardımcı olacaktır.
- Araştırmalar, başkalarını istismar eden kişilerin sıklıkla kendilerinin de istismarın kurbanı olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Zalim ve başkalarının aşağılanmasına eğilimli, büyük olasılıkla, hayatının belirli bir döneminde kendisine karşı benzer bir tutum yaşadı. Bunu aşağılık davranışlarının perdesinden görmek ve acısını anlamak, durumla başa çıkmanın olumlu yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
- Empati kurmak ve nazik davranmak çoğu durumda ilişkileri iyileştirmeye yardımcı olabilirken, bazı durumlarda bir kişinin sorunları sizin pozitifliğinizden etkilenemeyecek kadar derinlerdedir. Kesinlikle denemeye değer, ancak bir kişinin dramatik bir şekilde değişip aniden harika bir insan olmasını beklemeyin.
3 Kişisel olarak almayın. Çoğu durumda, diğer kişinin davranışı özellikle sizinle değil, kendisiyle daha çok ilgilidir. Bu her zaman işe yaramaz, ancak mümkün olduğunca soyut. Bir kişi sadece kötü bir ruh halindeyse ve herkese eşit derecede hoşgörüsüz davranıyorsa, ona kişisel olarak alınmak için bir neden yoktur. Bu durumda ne kendini savunmalı ne de üzülmemeli, onun olumsuz yorumlarından soyutlamaya çalışmalısın.
- Tabii ki, bazen sözler bir insanı çok derinden incitebilir ve incinmenize engel olamazsınız. Bu durumda, durum göz ardı edilmemelidir, doğrudan çözmek daha iyidir. Başkalarından farklı muamele görüyorsanız, sizi incitmek niyetinde oldukları anlamına gelir ve bu artık herkese kaba davranan bir kişinin davranışı ile aynı değildir.
4 Konuşmanın konusunu değiştirin. Tartışmaya hakim olma, olumsuzluk getirme, şikayet etme, eleştirme veya basit şeyleri karmaşıklaştırma eğiliminde olan biriyle uğraşıyorsanız, tartışmanın kontrolünü elinize almaya çalışın. Bu, konuyu daha tarafsız bir şekilde değiştirerek veya konuşma sağlıksız bir hal almaya başlarsa kişinin konuşmasını keserek yapılabilir.
- Son derece ısrarcı biriyle uğraşıyorsanız, daha da doğrudan hareket etmeniz gerekebilir. "Bu konuyu sevmiyorum, tartışmamayı tercih ederim" veya basitçe "Konuyu değiştirelim" gibi bir şey söyleyin. Kişi fikrinize saygı duyarsa, duracaktır.
5 Bu problemde oynadığınız rolü kendiniz bulun. Bu kişinin bir konuda sizden memnun olmaması mümkün mü? Belki sana karşı soğuktur ya da söylediğin ya da yaptığın şeye kırıldığı ya da kızgın olduğu için seni incitmeye çalışıyordur? İnsanlara kötü davranmanın hiçbir mazereti olmasa da, bu zor kişinin davranışının köklerinin bazı olaylarda yatıyor olması mümkündür. Eğer durum buysa, belki özür dileyerek durumu düzeltebilirsin.
6 Stresi olumsuzluklardan kurtarmak için mizahı kullanın. Bazen böyle insanlar ruh hallerinin etraflarındakileri ne kadar etkilediğinin farkında bile olmazlar. İyi bir şaka, bir durumu kolayca düzeltebilir ve niyetlerine rağmen bir kişinin yüzüne bir gülümseme getirebilir. Ana şey, şakanızın alay konusu olarak algılanmamasını sağlamaktır.

Yöntem 2/3: Kötü davranışlarla yüzleşin

1 Bunun hakkında konuşmak. Zor bir kişinin davranışı tüm gün ruh halinizi etkiliyorsa ve neşenizi bozuyorsa, durumu tartışmanın zamanı geldi. Endişeleriniz konusunda dürüst olun. Örneğin, kız kardeşiniz sürekli anne babasından şikayet ediyorsa, olumsuzluğunun sizi kötü hissettirdiğini ve bundan sonra bu konu hakkında ondan haber almak istemediğinizi ona söyleyin. Kolay bir konuşma olmayacak ama belki de ilişkinizi alt üst edecek şey bu.
- Kişiyle başkalarının önünde yüzleşmeyin. Bu onu garip bir duruma sokacaktır, bu yüzden özel olarak konuşmak için bir zaman ve yer ayırmak en iyisidir.
- Konuşma sırasında öfkenizi ifade etmemeye çalışın. Aksi takdirde konuşma kontrolden çıkabilir ve şu anda ihtiyacınız olan son şey bu.
2 Kişiliği davranıştan ayırın. Bu teknik, bir kişinin davranışları hakkında, onlara kişisel düzeyde saldırmadan dürüst geribildirim vermenizi sağlayacaktır. Amacınız, kişiyi kötü bir adam gibi hissettirmek değil, sizi ve muhtemelen başkalarını etkileyen yıkıcı davranışlarını durdurmaktır. Belirli sorunlu davranış örneklerine işaret edin.
- Örneğin, patronunuz asla olumlu bir değerlendirme yapmıyorsa ve bu da motivasyonunuz için kötü bir sonuç veriyorsa, patronunuzla bir toplantı düzenleyin ve ondan özellikle neyi iyi yaptığınızı söylemesini isteyin. İyileştirilmesi gerekenlerle birlikte, neyin iyi gittiğini bilmenizin size yardımcı olacağını söyleyin.
3 Beklentileri ve sonuçları tanımlayın. Bazı durumlarda, kişiye tam olarak neyin değişmesi gerektiğini ve bu değişmezse ne olacağını söylemek kabul edilebilir. Bu teknik bir çalışma ortamında nadiren uygulanabilir olsa da - bir patrona verilen bir ültimatom muhtemelen başarısız olur - zor bir aile üyesi veya arkadaşın olduğu bir durumda iyi çalışır. Kişiye net bir sınır verin ve onu geçerlerse sonuçların yavaşlamayacağını açıkça belirtin.
- Örneğin, teyzenizi haftada iki kez ziyaret ediyorsanız ve sürekli hayatından ve ailesinden şikayet ediyorsa, şikayetlerini azaltana kadar ziyaretlerinizi kısaltmanız gerektiğini söyleyin.
- Bu taktiğin işe yaraması için uyarıldığın şeyi yapmaya istekli olmalısın. Bu, Katya Hala şikayet etmeye devam ederse, şaka yapmadığınızı anlayana kadar bir veya iki ziyareti kaçıracağınız anlamına gelir.
4 Eleştiriye kapılmayın. Sizi sürekli eleştiren biriyle uğraşıyorsanız, kendiniz için ayağa kalkmalı ve hiçbir durumda pes etmemelisiniz. Örneğin, biri sizi yapmadığınız bir şeyle suçlarsa, “Bu doğru değil” deyin ve aksini kanıtlayın. Biri görünüşünüzle dalga geçiyorsa, "Saç stilimi beğendim" veya "Fikrinize katılmıyorum" deyin. Sessizce durma ve kontrolünde olmayan bir şey için özür dileme. Eleştirel kişiler, sizde bir sorun olduğunu iddia ettiklerinde sizi kandırmayı başarırlarsa kendilerini zayıf ve tatmin olmuş hissederler.
5 Biri size zorbalık etmeye çalışırsa, harekete geçin. Okul bahçesinde veya ofiste asla zorbalığa karşı hafif olamazsınız.Başkalarını incitenler kendilerini küçümseme eğilimindedir, ancak bu onların eylemleri için bir gerekçe değildir. Zamanla, zorbalık depresyona ve düşük benlik saygısına yol açabilir, bu nedenle sorun sizin için görünür hale gelir gelmez halletmek önemlidir.
- Kontrolü kaybetmeden kışkırtıcıyla uğraşın. Bu tür insanlar kurbanlarının üzerine çıkmak isterler, bu yüzden kendilerine daha zayıf görüneni seçerler. Durum hakkında kızgın veya üzgün olduğunuzu göstermemeye çalışın.
- İstismarcının yüzleşmesi başarısız olursa, daha fazla kendini savunma eylemi gerçekleştirebilirsiniz, örneğin, o kişiyle tüm teması durdurabilirsiniz.
- Bir üretim ortamında, neler olduğu konusunda yöneticiyi uyarabilirsiniz. Böyle bir patronunuz varsa, yeni bir iş aramaya başlasanız iyi olur.

Yöntem 3/3: Kendinizi Koruyun

1 Pes etme. Zor insanlarla ilgili sorun, olumsuzluklarının bulaşıcı olmasıdır. Nasıl pozitif insanlar etraflarındakileri neşelendirebiliyorsa, zor insanlar da ortaya çıkar çıkmaz bir odadaki atmosferi zehirleyebilir. Böyle zor bir insanla sık sık iletişim kuruyorsanız ve bundan kaçınamıyorsanız, olumsuzluklara yenik düşmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Gün boyunca pozitif kalmaya çalışın. Duygularının gitmesine izin vermende sorun yok, ama ayartmaya karşı koy. çok fazla bu durum hakkında çok konuşun. Negatifliğin hayatınızın diğer alanlarına yayılmasına izin vermeyin. Aksi takdirde, kontrolü kolayca kaybedebilirsiniz.
- Zor insanlardan şikayet etmemeye çalışın. Bu kişinin büyük olasılıkla sizinle hiçbir ilgisi olmayan gizli bir yükü olduğunu unutmayın. Hayatınızda neyin iyi olduğuna odaklanın ve iyi olmadığına sevinin. sen zor insan.
2 Pozitif insanlarla daha fazla zaman geçirin. Bu, zor insanlarla uğraşmanın panzehiridir. Gününüzü, içinizdeki en güzel duyguları ortaya çıkarabilecek sevgi dolu, cömert ve iyimser insanlarla doldurun. Onu almaya meyilli insanlarla iletişim kurmanız gerektiğinde, kendiniz için enerji rezervleri yaratın.
3 Mümkünse bu insanlardan kaçının. Zor insanlardan, özellikle de ailenizden veya iş arkadaşlarınızdan uzak durmak her zaman mümkün değildir. Durum kritik hale gelirse veya şiddetin eşiğine gelirse (örneğin, sistematik olarak zorbalığa uğrarsanız), bu tür insanlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız. Aslında, onlarla teması tamamen dışlamanız gerekebilir. Bir kişiyi değiştirmeye çalışmak isteseniz veya durumun er ya da geç düzeleceğini umsanız bile, gerçekle yüzleşin ve bunun gerçekten nasıl mümkün olduğunu değerlendirin.
- Bu insanlarla iletişim kurmak için katı bir zaman çerçevesi belirlemeye çalışın. Örneğin, son derece zor bir anneniz varsa ve sizi sürekli sizin yerinize koymak istiyorsa, görüşme sürelerinizi kısaltmak isteyebilirsiniz. Haftada bir saatten fazla iletişim kurmaya çalışın. Bu süre bile çok fazla enerji alıyorsa, iletişimi daha da azaltın.
- Bir kişi size fiziksel, sözlü veya duygusal olarak tacizde bulunuyorsa ve bu tekrar tekrar oluyorsa, kendi fiziksel ve zihinsel güvenliğinize öncelik vermeli ve o kişiyle iletişim kurmayı bırakmalısınız.

İpuçları

Her ne sebeple olursa olsun, kişinin davranışında herhangi bir değişiklik görmezseniz, geri çekilmenin, hiçbir yararı olmadan kendinize işkence etmeye devam etmekten daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir.
Bu gibi durumlarda, onlarla etkileşime girmemeye çalışın, aksi takdirde kendinizi bir çıkış yolu bulmanın zor olabileceği bir çıkmazda bulacaksınız.
Onlarla sakin ve kibar bir şekilde konuşun.
Yorumlarına tepki vermeyin.
Bu kişinin çok ileri gittiğini veya kasıtlı olarak size hakaret ettiğini düşünüyorsanız, ebeveyn veya öğretmen gibi güvendiğiniz birine söyleyin.