İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Bağlamaları kullanarak kum torbasının takılması
• Yöntem 2/3: Bağlamaları Kullanarak Boks Torbasını Takma
• Yöntem 3/3: Kum torbasını başka şekillerde yerleştirme
• Uyarılar

Kum torbası, kuvvet antrenmanı yoluyla kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olan ve yoğun kardiyo antrenmanları sağlayan bir egzersiz makinesidir. Kum torbasıyla antrenman yapmak için profesyonel bir boksör olmanıza veya spor salonuna gitmenize gerek yok. Çanta tavana, duvara takılır veya evinize monte edilebilen bir stand üzerine monte edilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Bağlamaları kullanarak kum torbasının takılması

1. 1 Armutun nereye yerleştirileceğine karar verin. Evinizde uygun bir yer düşünün. Bir bodrum katınız veya egzersiz odanız var mı? Armutun yeri, evinizde ne kadar boş alana sahip olduğunuza bağlı olacaktır.
   • Tavana montaj veya duvara montaj arasında seçim yapın. Rahat bir antrenman için çantanın etrafında 360 derece hareket etmeye çalışın. Bu düzenleme, güçlü egzersiz ve hareket yapmanıza yardımcı olacaktır.
   • Çantayı odanın ortasına asarsanız, bir şeyi kırabilir veya duvardan sekerek sizi yaralayabilir.
   • Çoğu insan bir bodrum katında veya garajda tavana kum torbası takmayı tercih eder.
2. 2 Sağlam bir destek kirişi bulun. Destek kirişleri, tavan boyunca kısa bir mesafe boyunca uzanan dar kirişlerdir. Kural olarak, destek kirişleri arasındaki mesafe 40 cm'dir, ancak bazen 60 cm'dir.Çoğu insan, daha iyi hareket kabiliyeti için çantayı tavana asmayı tercih eder. Bu kararı verirken, kirişin iyi bir desteğe sahip olup olmadığını kontrol edin. Kirişler sadece ağır çantanın ağırlığını desteklemekle kalmamalı, aynı zamanda sallanırken de destekleyebilmelidir. Bir destek kirişi bulmanın en kolay yollarından biri bir çivi bulucu kullanmaktır.
   • Bir destek kirişi bulmanın başka bir yolu da dokunmaktır. Tavan boyunca vurun; donuk bir ses duyarsanız, bu yerde ışın yoktur. Destek kirişine vurduğunuzda, ses değişecek ve ahşaba vurduğunuz için boğuk olmayacaktır.
   • Destek kirişini bulmak için duvardan olan mesafeyi ölçebilirsiniz. Bandı duvarın kenarına doğru çekin ve 40 cm ölçün.Tavanda istediğiniz noktaya ulaşana kadar 40 cm ölçmeye devam edin. Işının bu yerde gizlendiğinden emin olmak için yüzeye bir kez daha dokunun.
   • Yanlış bir şey yaparsanız, tavana kum torbası takmak evinize ciddi zararlar verebilir. Bu yüzden yeterince güçlü bir kiriş bulmak çok önemlidir. Kirişlerden veya tavan bağlantılarından bir kum torbası asmak, alçıpanın kırılması riskini taşır.
   • Kum torbasını takmak için kullanılan tavan kirişi, torbanın ağırlığından daha fazlasını taşıyabilmelidir.
3. 3 Destek kirişinde bir delik açın. Bu deliğe bir delikli cıvata yerleştirin. Önce halkalı cıvatayı deliğe vidalayın ve ardından bir anahtarla sıkın.
   • Delikli cıvataların yerine kanca kullanılmamalıdır, torbanın ağırlığı altında düşebilirler.
4. 4 Armut asın. Zincirleri köşelere takın. Ağır bir çanta ile gelmeleri gerekir. Ayrıca zincire takılan s-kancalar da dahil edilmelidir. Son olarak, çantayı halkalı cıvataya asın.
5. 5 Torba kurulumunun güvenliğini kontrol edin. İyi durup durmadığını kontrol etmek için torbaya birkaç kez bastırın. Bağlamalar size zayıf veya güvenilmez görünüyorsa çantayı yeniden takın.

Yöntem 2/3: Bağlamaları Kullanarak Boks Torbasını Takma

1. 1 Binek satın alın. Ucuzdan çok pahalıya kadar fiyat aralığı vardır. Çoğu donanım kiti, kurulum için gerekli tüm somunları ve cıvataları içerir. Bağlar, spor malzemeleri mağazalarında bulunabilir veya çevrimiçi olarak sipariş edilebilir.
2. 2 3 veya 4 tavan kirişi veya destek kirişi bulun. Bir çivi bulucu ile tavan veya destek kirişlerini bulabilirsiniz. Bulduğunuz tavan kirişlerinin serbestçe hareket edebileceğiniz bir alanda olmasına dikkat edin. Armutunuz ışın üzerinde ortalanmalıdır.
   • Kirişler genellikle 40 cm aralıklarla yerleştirilir. Tırnak bulucunuz yoksa, duvar kenarından her 40 cm'de bir ölçü ve işaretleme yapmak için bir mezura kullanabilirsiniz. Bazı evlerde kirişler 60 cm aralıklarla yerleştirilebilir.Tekrar kontrol etmek için tavana dokunun. Vurma sırasında donuk bir ses duyarsanız, ışın orada değildir. Ses donuk değilse, tavan kirişi seviyesinde vurursunuz.
   • Mümkünse, zemin kirişlerinin kiriş ile kesiştiği tavanda bir yer seçin. Bu, ek destek için destekleri çubuklar üzerinde ortalamanıza izin verecektir.
3. 3 Tavan kirişine bir delik açın. Deliğin tüm basamaklara tam olarak oturduğundan emin olmak için bir seviye kullanın. Deliği delerken, tam olarak kirişin merkezinde olduğundan emin olun.
   • 7,5 cm'lik ahşap vidalara ihtiyacınız olacak. Vida dişi tavan kirişlerine girmeli ve vidalanmalıdır.
   • Matkap ucunu, tavandaki delik, ağaç vidasının sapından biraz daha büyük olacak, ancak dişten olmayacak şekilde seçin.
4. 4 Tavana 5x15 cm'lik bir tahta kalas takın. Sabitleme için temel görevi görecektir. Levhanın tavan kirişlerini örtmesi ve vidaları tutması için 5x15 cm boyutunda olması yeterlidir. Tahtayı delikler ve vidalarla tavana sabitleyin. Levha, tavandaki her kirişe takılmalıdır.
   • Çapraz kirişiniz varsa, tahtayı kiriş boyunca konumlandırın. Bu, çantayı takacağınız yer olacak.
   • 5x10cm'lik bir tahta kullanabilirsiniz, ancak 5x15cm veya daha kalın bir taban, kum torbanız için en iyi desteği sağlayacaktır.
5. 5 Bağlantıları tahtaya takın. Çoğu montaj kiti, bir tavana monte etmek için gereken tüm parçaları içerir. Tutucuyu sabitlemek için bir tornavida, matkap veya başka bir alete ihtiyacınız olabilir. Bağlantı elemanının ayaklarını orta tavan kirişinin ortasına tutturmanız gerekir.
   • Montajı asla alçıpan üzerine kurmayın.
   • Kum torbasını zincirler ve bağların arasından çekmeye çalışın. Bu, titreşimi azaltacak ve alçıpanın bütünlüğünün korunmasına yardımcı olacaktır.

Yöntem 3/3: Kum torbasını başka şekillerde yerleştirme

1. 1 Bir duvar montajı kullanın. Tavana ağır bir armut takmaktan endişeleniyorsanız, duvara sabitlemeyi deneyin. Çoğu spor malzemeleri mağazası, kum torbasını duvara tutturmak için tüm parçaları olan duvar destekleri satar. Bu yöntem sadece tuğla duvarlar için önerilir. Aksi takdirde kurulum evinize zarar verebilir.
   • Duvara montaj braketi, tavana yakın duvara vidalanır.
2. 2 Bir mobil stand satın alın. Ağır bir armudu tavana asma veya duvara monte etme imkanınız yoksa mobil stand tercih edebilirsiniz. Hatta bazılarında daha fazla hareketlilik için tekerlekler bulunur. Bu stantlar ağır olmalı ve kullanım sırasında sallanmamalıdır. Kum torbaları genellikle yaklaşık 135 kg ağırlığında oldukça dengeli bir raf gerektirir. Daha hafif çantalar olsa da 45 kg'lık bir raf yeterli olacaktır.
   • Hareketli bir raf kullanmaya karar verirseniz, kum torbası zincirini S kancasına takmanız yeterlidir. Karmaşık kurulum gerektirmez.

Uyarılar

• Evinize bir tavan kum torbası takmak çok tehlikeli olabilir. Çanta bağlantı yerinden düşebilir ve ağırlığı veya zinciriyle sizi yaralayabilir.
• Kum torbası takmak evinizin bütünlüğüne zarar verebilir. Evinizin yapısal yapılarının armutun ağırlığını taşıyacak kadar güçlü olduğundan emin olun. Tavana sabitlemek için sağlam levhalar veya çapraz destekler kullanmak daha iyidir. Bu mümkün değilse, kum torbasını takmanın alternatif yöntemlerini düşünün.