Nikotin vücuttan nasıl çıkarılır

İçerik

adımlar
Yöntem 1/2: Nikotini Su ve Beslenme ile Metabolize Etme
Yöntem 2/2: Egzersiz Yoluyla Nikotini Çıkarma
İpuçları

Tütün ürünlerinde bulunan nikotinin vücuttan atılması oldukça kolaydır. Vücudunuz nikotini metabolize ettiğinde, tespit edilebileceği kan, tükürük ve idrarınıza aktarılır. Tipik olarak, nikotin sigara içtikten sonra 1 ila 4 gün vücutta kalır. Nikotini vücuttan atmak için çoğunlukla beklemeniz, iyi beslenmeniz, su içmeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Tütün ürünlerine bağımlı olmanızın nedeni nikotindir, bu nedenle detoksifikasyonun ana avantajı, artık sigara içme isteğinizin olmamasıdır.

adımlar

Yöntem 1/2: Nikotini Su ve Beslenme ile Metabolize Etme

1 Bolca su iç. Nikotin idrarla vücuttan atıldığı için ne kadar sık tuvalete giderseniz o kadar hızlı atmış olursunuz. Su ayrıca vücutta kalan nikotini de sulandırır. Bu, bir nikotin testini başarıyla geçme şansınızı artıracaktır (gerekirse).
- Yetişkin erkekler günde en az 3,7 litre sıvı içmelidir.
- Kadınlar için bu oran 2,7 litredir.
- Bazı ülkelerde işverenlerin nikotin testi yapması yasaktır. Bilgi için internette arama yapın.
2 Suyu diğer sağlıklı içeceklerle destekleyin. Suyu tek başına içmek zorunda değilsin. Yeşil çay veya kızılcık suyu gibi yapay aromalar veya ilave şekerler içermeyen sıvılar vücudun su dengesini iyileştirecek ve idrarda nikotinin atılmasını hızlandıracaktır.
- Nikotini vücudunuzdan atmak istiyorsanız alkol, soda veya kahve içmeyin. Bu sıvılar, su veya meyve sularının yanı sıra sıvı seviyelerini de yenilemeyecek, ancak vücuda yalnızca gereksiz kimyasallar sokacaktır.
3 Antioksidanlardan zengin besinler tüketin. Antioksidanlar vücudun nikotini daha hızlı işlemesine yardımcı olur, böylece idrar veya terle atılımını hızlandırır. Antioksidanlar ayrıca toksinlerin (nikotin dahil) vücuttan atılmasına yardımcı olur. İşte antioksidan içeriği yüksek bazı yiyecekler:
- lahana ve ıspanak gibi yapraklı sebzeler;
- fıstık, ceviz ve cevizler dahil fındık;
- yaban mersini, kızılcık ve çilek gibi meyveler.
4 Safra üretimini uyaran yiyecekler yiyin. Artan safra üretimi metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu, nikotinin vücuttan daha hızlı atılmasına yol açacaktır. Bu nedenle, safra üretimini uyaran yiyecekler ne kadar çok yerseniz, vücut idrar ve ter ile birlikte nikotini o kadar hızlı atar. Safra üretimini uyaran yiyecekler şunları içerir:
- sarımsak ve soğan;
- yumurta sarısı;
- turp, pırasa, kuşkonmaz, kereviz ve havuç gibi sebzeler.
5 Diyetinizi C vitamini gıdalarıyla doldurun. C vitamini metabolizmayı hızlandırır, bu da nikotinin vücuttan daha hızlı atılmasına yol açar. Portakal, çilek, Brüksel lahanası, brokoli, papaya ve kivi doğal olarak yüksek C vitamini içeren besinlerdir.
- C vitamini ek olarak da alınabilir. Hemen hemen her eczanede satılmaktadır.

Yöntem 2/2: Egzersiz Yoluyla Nikotini Çıkarma

1 Koşuya git. Jogging ve diğer kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızı hızlandıracak ve sizi terletecektir. Ter ile birlikte nikotin de vücuttan atılacaktır. İyi bir ter atmak için yeterince uzun koşun. Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, koşmak farklı bir zaman alabilir. En az 15-20 dakika çalıştırın.
- Dışarısı soğuksa veya dışarıda koşmayı sevmiyorsanız, spor salonuna gidin ve koşu bandında koşun.
2 Saunaya git. Sauna, terlemeyi uyaran sıcak, buharlı bir ortam sağlar. Bu, nikotini vücudunuzdan atmanın mükemmel bir yoludur. Ne kadar çok terlerseniz, cildinizden o kadar fazla nikotin salınır. Saunada 20-30 dakika oturun ve ardından havuza dalın. Ardından 20-30 dakika daha saunaya dönün.
- Yakınlarda sauna yoksa sauna gibi başka bir sıcak nokta bulmaya çalışın.
3 Sigarayı bırakmakNikotini vücudunuzdan kalıcı olarak çıkarmak için. Tüm nikotini vücuttan atmak (ve tekrar girmesini önlemek) için sigara, puro, pipo, e-sigara ve çiğneme tütünü gibi tütün ürünlerini kullanmayı bırakın. Nikotinin vücuttan atılması söz konusu olduğunda, tütün ürünlerini bırakmak dışında her şey geçici bir çözüm olacaktır.
- Sigara içmek sadece nikotin bağımlılığının gelişmesine neden olmakla kalmaz, diğer tüm açılardan vücudunuz için son derece zararlıdır. Sigarayı bırakmak sağlığınızı iyileştirecek ve çeşitli kanser türlerini ve diğer hastalıkları geliştirme şansınızı azaltacaktır.

İpuçları

Bir sigara yaklaşık 1 mg nikotin içerir.
Nikotin testi yaptırmanız gerekiyorsa, testten en az 7 gün önce sigarayı bırakın. Daha da iyisi, testten 21 gün önce tüm tütün ürünlerini bırakın.