Güzel ve kendinden emin görünmek nasıl

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Güzelliğini göster
Bölüm 2/3: Güven Gösterme
Bölüm 3/3: Kendinize inanmak
İpuçları
Ek makaleler

18-29 yaş arası kadınların sadece %4'ünün kendilerini güzel bulduğunu biliyor muydunuz? Aynı zamanda, kadınların %60'ı kendilerini güzellikte "sıradan" veya "ortalama" olarak tanımlıyor. Ne yazık ki, bu kısmen, kadınları gerçek dışı bir güzellik idealinin varlığına inandıran medya ve pop kültürünün yayın yapması gerçeğinden kaynaklanmaktadır, ki bu neredeyse imkansızdır. Ve neyse ki, aslında, güzellik gereksinimleri size dikte edilemez, bunları kendiniz belirleyebilirsiniz. Aslında, birçok kadın başka birçok faktörden dolayı kendini güzel “kendini güzel hisseder”: sevdiklerine olan sevgi, öz bakım, iyi arkadaşlara sahip olma, aşk ilişkileri vb. Aslında güzellik nasıl göründüğünle değil, içeriden nasıl olduğunla ilgilidir.

adımlar

Bölüm 1/3: Güzelliğini göster

1 Gülümsemek. Söylediği gibi, "gülümse ve dünya sana gülümseyecek". Bu harika bir tavsiye. Gülümsemenin beyin kimyasında olumlu değişikliklere neden olduğunu öğrendiğinizde, ilk bakışta göründüğünden çok daha iyi olduğunu anlayacaksınız. Üzgün olduğunda gülümsemek seni daha iyi hissettirebilir. İçinizden gülmek gelmiyorsa bile deneyin. Evet, zoraki bir gülümsemeyle başlayabilirsin ama sen farkına varmadan bu gerçek bir gülümsemeye dönüşecek. Ayrıca gülmek size hiçbir şekilde zarar vermez. Kahkaha, beyindeki oksijen seviyesini arttırır ve bu da endorfin üretimini uyarır. Endorfinler, bir kişinin kendini iyi hissetmesini sağlayan kimyasallardır.
2 Sağlığınızı izleyin. Sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile gece uyku programını takip ederek sağlığınızı en iyi durumda koruyun. Ancak, bir veya iki günlüğüne kuralları çiğnerseniz kendinizi hırpalamayın - ara verme hakkınız vardır. Sağlığınızı takip etmek aynı zamanda stres seviyenizi yönetmek anlamına gelir. Hayatınızdaki stres seviyesini mümkün olduğunca azaltmak sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve kendiniz daha sık iyi bir ruh haline sahip olacaksınız.
- Her gün kendinize (sadece kendinize) zaman ayırın.
- Düzenli olarak rahatlamanıza yardımcı olacak bir masaj, pedikür veya başka bir şey yapmayı düşünün.
- Terazi kullanmayın. Bazen bir tartıda görülen bir figür bir kişi üzerinde önemli bir duygusal etkiye sahip olabilirken, kilonuz mutlaka benlik duygunuzu ve kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü etkilemez. Kendine üzülmek için başka bir sebep verme.
3 Kendinize dair içsel bir pozitif imaj yaratın. Kendinizin içsel imajı, kendinizi nasıl hayal ettiğinizdir.İçsel imajınız zamanla oluşur ve yaşam deneyiminize bağlıdır. Yaşam deneyimlerinizin çoğu olumluysa, büyük olasılıkla içsel imajınız da olumlu olacaktır ve bunun tersi de geçerlidir. Olumsuz yaşam deneyimleri ve olumsuz benlik imajı ile kendi yeteneklerinizi sorgulamaya daha meyilli olacaksınız. Olumlu benlik saygısının varlığı, empati kurma yeteneğinin gelişmesine ve memnuniyet duygusunun ortaya çıkmasına neden olur.
- Oturun ve tüm olumlu niteliklerinizin ve yeteneklerinizin bir listesini yapın. Ne kadar eksiksiz olduğunuza ve kendinizle ne kadar gurur duymanız gerektiğine şaşırabilirsiniz.
- Kendinizi ünlüler, arkadaşlar veya akrabalar gibi diğer insanlarla karşılaştırmamaya çalışın. Sen ayrı bir insansın, bu yüzden kendini onlarla karşılaştırmamalısın.
- Kendini olduğun gibi sevmeyi öğren. Sen eşsizsin ve tekrarlanamazsın! Hayatında ne yaşamış olursan ol, başarıyla atlattığın uzun ve zorlu bir yolculuk oldu.
4 Şık bir saç kesimi yapın. Saç stilinizin yaptığınız her şeyi bu kadar etkileyebilmesi inanılmaz! Gerçekten beğendiğiniz bir saç kesiminiz varsa, kendinizi tatmin ve kendinden emin hissetmeniz daha kolay olacaktır. Saç kesiminizi sevmiyorsanız, sinir bozucu ve can sıkıcı olabilir. Bir dahaki sefere saç kesimi ararken, istek ve ihtiyaçlarınıza en uygun saç kesimini elde etmek için önceden plan yapın.
- Kendinize saçınızla ilgili bir dizi soru sorun ve ardından cevaplarınıza göre saç kesimi seçimine karar verin.
  - Saçınızı at kuyruğu şeklinde çekebilmeniz mi gerekiyor?
  - Sabahları saçınıza ne kadar zaman ayırabilirsiniz?
  - Hangi şekillendirme araçlarına (saç kurutma makinesi, ütü vb.) sahipsiniz ve bunların nasıl kullanılacağını biliyor musunuz?
- Saç stilleri hakkında bilgi için çevrimiçi arama yapın ve resimlere bakın. Kendiniz denemek istediğiniz bir şey bulursanız, çıktısını alın ve kuaföre götürün. Saçınızı boyamak istiyorsanız bu harika bir fikir olacaktır. Bu, hangi rengi boyamak istediğinizi açıklamak için size zaman kazandıracaktır.
- Kuaföre çalışmaya başlamadan önce mümkün olduğunca çok ayrıntı verin. Ne istediğinizi ve saçınızla ne yapmanız gerektiğini net bir şekilde açıklayın.
- Saç kesiminiz sırasında veya sonrasında, kuaförünüze nasıl doğru şekilde şekillendireceğinizi sorun. Bir kuaförle aynı şeyi yapamayabilirsin ama o sana iyi tavsiyeler verebilir.
5 Gardırobunuzu değiştirin. Kendinden emin görünen bir kişi de aynı şekilde hisseder. Bu sen olduğun anlamına geliyor giymek elbise, seni giymiyor. Kıyafetlerinizde kendinden emin bir görünüm yaratmak için kişiliğinize ve şeklinize uygun renk ve stiller seçmelisiniz. Giyinme başkalarının tarzını değil, kendinizi ifade etmek için yapılmalıdır. Ve daha da önemlisi, kıyafetlerinizin içinde kendinizi rahat hissetmeniz gerekiyor.
- Güçlü yönlerinizi vurgulayın, yalnızca kendi kusurlarınızı veya kendinizde sevmediğiniz şeyleri gizlemeye odaklanmayın.
- Sizi diğerlerinden ayıran bir şey giyin (tarzınız konusunda farklı olun). Örneğin, her zaman cesur renklerde çarpıcı küpeler veya ayakkabılar giyin. Ne sevdiğini seç.
- Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, büyük bir giyim mağazasında bir danışmanla iletişime geçin. Her türlü giyim seçeneğinin denizini analiz etmenize ve size gerçekten uygun olanı bulmanıza yardımcı olabilir.
6 Duruşunu izle. Eğilmeyi kes! Ne yazık ki, bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Dengeli kaslar iyi bir duruş sağlar. Kötü duruş da kas ağrısına neden olabilir. İyi bir duruş, eklemler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve artrit gelişimini önleyebilir.Ayrıca, iyi duruşun tüm fiziksel faydalarına, bir kişiye tüm dünyayı fethetmeye hazırmış gibi kendinden emin bir görüntü verdiğini de eklemek gerekir!
- Ayakta dururken, omuzlarınızı geride ve rahat tutun, karnınızı içeri çekin, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, ağırlığınızı her iki bacağa eşit olarak dağıtın, kollarınızı doğal olarak iki yanınıza asın. Başınızı yana eğmeyin veya dizlerinizi bükmeyin.
- Otururken, her iki ayağınız da dizleriniz kalçalarınızla aynı seviyede olacak şekilde yerde rahat bir şekilde durmalıdır. Bir sandalyeye oturun, sırtınızı sırt üstü yaslayın, alt sırtın altına bir yastık veya rulo havlu yerleştirin (sandalyenin anatomik bel desteği yoksa), çenenizi kaldırmadan (sırtın üst kısmı) yüzünüzü hafifçe tavana kaldırın. ve boyun bir sıra olmalıdır), omuzlarınızı gevşetin.
- Uyurken, omurganın doğal kıvrımını koruyun, yüzüstü yatmamaya çalışın ve yumuşak yataklardan daha sert yataklar kullanmak daha iyidir. Yan yatıyorsanız, üst bacağınız sırtınızla aynı hizada olacak şekilde dizlerinizin arasına bir yastık yerleştirin.
- Ağırlıkları sırtınızla değil dizlerinizle kaldırın. Ağır bir şey kaldırırken sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi bükün. Yükle ayağa kalkarken dizlerinizi düzeltin. Bir şey almak için öne eğilmeyin.

Bölüm 2/3: Güven Gösterme

1 Beden dilinizin ne gösterdiğini düşünün. Bazen beden diliniz kelimelerinizden daha fazlasını söyleyebilir. Çoğu durumda, beden dili, neyi tasvir etmek istediğinize değil, nasıl hissettiğinize göre belirlenir. Ancak konuşma sırasında aldığınız duruşa dikkat ederek bunu değiştirebilirsiniz. Vücudunuzu güven yaymak için eğitmek için kullanabileceğiniz bazı teknikler var.
- telaş yapma. Tek bir yerde durun, iki ayağınızı kalça genişliğinde birbirinden ayırın. Düz durun, ayaktan ayağa geçiş yapmayın.
- Bir sandalyede oturuyorsanız, arkanıza yaslanın. Alt bedeninizle telaşlı hareketler yapmayın. Bacak bacak üstüne atmanız gerekiyorsa, bunu rahat ve rahat bir şekilde yapın. Kollarınızı rahat tutun.
- Bir noktaya veya alana bakın. Başını sabit tut. Baş, çenenin alt kısmı yere paralel olacak şekilde düz tutulmalıdır.
- Meşgul değillerse ellerinizi önünüzde veya arkanızda kenetleyin. Bu durumda, eller sadece hafifçe birbirini tutmalıdır. Ellerinizi asla ceplerinize saklamayın veya yumruklarınızı sıkmayın.
- Acele etmeyin. Ölçülü bir şekilde yürüyün. Ölçülü konuşun, acele etmeyin. Kendine güvenen insanlar asla acele etmezler.
- Yürürken ve konuşurken periyodik olarak duraklayın.
- Kendinizi rahat ettirin ve konuşmada bir duraklama olduğunda veya herkes aniden sessizleştiğinde telaşlanmaya başlamayın.
- İnandırıcı ol. Gülümsemek. İnsanların gözünün içine bakın. Biriyle el sıkışırsan, bunu kendinden emin bir şekilde yap.
2 Başkalarına saygı gösterin ve nezaketle davranın. İç güzelliği görmeyi gerçekten öğrenmek için, onu sadece kendi içinizde değil, başka herhangi bir kişide de keşfedebilmelisiniz. Her insanın kendisini özel kılan bir veya daha fazla özelliği vardır. Diğer insanlarla iletişim kurarken, onlara yeni gözlerle bakmaya ve (içeriden) ne olduklarını anlamaya çalışın. Diğer insanların içsel niteliklerini fark etmeye başladığınızda, bu nitelikleri kendinizde keşfetmeniz daha kolay olacaktır.
- Gözlemlerinizi, hayran olduğunuz insanların niteliklerini keşfetmek için mükemmel bir fırsat olarak kullanın ve onları kendinizde nasıl geliştirebileceğinizi anlamaya çalışın. Bu niteliklere dayanarak kendinize bir rol model seçin.
- Başkalarına onlara nasıl hayran olduğunuzu söylemekten korkmayın. Hiçbir şey size hayran olan insanların iltifatlarından daha fazla güven vermez.
3 İnandırıcı ol. İkna kabiliyeti, istediğinizi elde etmenize yardımcı olur. gerekli hayattan.Bu, diğer insanları kontrol etme meselesi değildir. İkna edicilik, hayır deme, fikrinizi ifade etme, bir iyilik isteme, iltifat etme ve ayrıca dışarıdan gelen baskılara dayanma yeteneğini ifade eder. İletişimde ikna etmek, muhataplarınıza saygı duyarak kendinizi dürüst ve açık bir şekilde ifade edebilmek demektir. İkna edici bir insan olmak, benlik saygınızı arttırmanın harika bir yolu olabilir, çünkü istediğinizi kimseyi üzmeden veya sinirlendirmeden elde edebilirseniz harika hissedeceksiniz.
- Muhatapınızla ikna edici bir konuşma oluştururken şunları unutmayın: kişiye rahatsız olmayacak şekilde bakın, normal ve saygılı bir ses tonunu koruyun, dikkat dağıtıcı el hareketleri yapmayın ve diğer insanların kişisel alanlarına saygı gösterin. .
- Duygularınızı "Ben" zamirli ifadelerle iletin. Yapıları dört bölümde temsil edilebilir: duygu, eylem, etki ve tercih ifadesi ("xxx'den beri xxx hissediyorum, xxx'ten beri xxx hissediyorum. xxx'i tercih ederim.") Örneğin: "Mektuplarda bana ne olduğunu söylemen beni rahatsız ediyor. Bunu yapmak, saygısızlık gördüğüm için. Emir vermek yerine benden bir şey yapmamı istemeni tercih ederim.”
4 Önceden hazırlamak. Geçmişi değiştiremezsiniz ve geleceği kontrol edemezsiniz. Ancak kontrolünüz altında olan anları belirleyerek ve bir eylem planı yaparak gelecekteki olaylara hazırlanabilirsiniz. Eylem planınızı hazırlarken, olası tüm senaryoları hesaba katmak için aşırılıklardan kaçının. Her şeye hazırlanamayacaksınız, bu yüzden en gerçekçi seçeneklerden birkaçını düşünün. Olası olay yollarının bir listesini yaparken, bunlara öncelik verin. Önce en olası seçenekler üzerinde çalışın. Olduğu söyleniyor, tek başına hazırlanmak zorunda değilsin. Arkadaşlarınızı ve ailenizi yardım etmeye teşvik edin. Düşüncelerinizi onlarla tartışın veya ne söyleyeceğinizi söyleyerek pratik yapın.
- Ön hazırlık aynı zamanda reddetme yeteneğinin geliştirilmesini de içerebilir. Biri sizden istedi diye kendinizi bir şeye mecbur hissetmeyin. İsteği yerine getiremeyeceğinizi fark ederseniz, hayır demeniz yeterlidir.
- Öngörülen bir durumdan veya önceden planlanmış bir olaydan başarılı bir şekilde çıktıktan sonra, iyi yapılmış bir iş için kendinizi övün.

Bölüm 3/3: Kendinize inanmak

1 Kendini eleştirmeyi bırak. Kendinizi takdir edin ve saygı gösterin. Mükemmeliyetçi olmak zorunda değilsiniz. Herkes seni sevmiyorsa, sorun değil. Yaptığın her şeyde mükemmel değilsen, bu da sorun değil. Kişisel özgüveninizin, başardığınız veya başaramadığınız şeylerle hiçbir ilgisi yoktur. Ne yaparsan yap ya da yapmasan değerlisin. Hayat hakkında ya hep ya hiç olmak zorunda değilsin.
- Kelime dağarcığınızı değiştirin ve “gerekir” kelimesini kullanmayı bırakın. Bu kelime tamamen isteğe bağlı bir mükemmeliyetçilik seviyesini ima eder ve bazen diğer insanlarda gereksiz ve yararsız beklentilere yol açabilir.
- Öz-eleştirel düşünceleri cesaret verici olanlarla değiştirin. Olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olması için yalnızca yapıcı eleştiri kullanın.
- Her şey için sorumluluk alma ihtiyacı hissetmeyin. Bu sadece stres seviyenizi artırmakla ve sizi bunaltmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer insanları kendileri için (kendileri de dahil) sorumluluk alma yeteneğinden mahrum bırakacaktır.
- Bir şey kontrolünüz altındaysa ve bir hata yaptıysanız, suçunuzu kabul edin. Ancak, bir şey kontrolünüz dışındaysa, kendinizi suçlamayın veya bu konuda suçlu hissetmeyin.
2 Olumlu düşünmeye başlayın. Olumlu düşünmek sadece sizin için değil, çevrenizdeki insanlar için de önemlidir. Gençler yaşlı insanları dinler ve kendiniz hakkında olumsuz konuşursanız (örneğin, şişman bir poponuz olduğunu), onlar da özeleştiri yapabilirler.Birçok olumsuz yorum o kadar sık yapılır ki insanlar bunu fark etmez. Bu nedenle, bir daha olumsuz bir şey söylemek istediğinizde, onu ifadenin olumlu bir versiyonuyla değiştirin. Bir gecede değişemeyeceksiniz, olumlu bir şekilde kalmanızın neredeyse imkansız görüneceği günleriniz olacak ama kesinlikle küçük başlamalısınız. Farkında olmayı öğrenmek çok önemli ne zaman onunla savaşmaya başlamak için olumsuz düşünmeye başlarsın.
- Günde en az bir kez aynada kendinize bakın ve kendinize iltifat edin.
- Bir iltifat sadece zihinsel olarak söylenmemeli, aynı zamanda yüksek sesle de söylenmelidir. Saç kesimini beğendiysen söyle!
3 Yeni şeyler öğrenmekten asla vazgeçmeyin. Çalışmalarınızı kendinize meydan okumak için bir fırsat olarak kullanın. Her gün yeni bir şey öğrenin. Resim yapmak, yemek pişirmek, şarkı söylemek, kil ile çalışmak vb. gibi size yeni ve heyecan verici şeyler öğreten kurslara katılın. Veya her zaman ilginizi çeken bir uzmanlık alanı için bir teknik okula veya üniversiteye gidin, ancak bunu öğrenmek için zamanınız olmadı. Kendi ufkunuzu genişletin. Öğretme fikirlerinizden herhangi birine bir arkadaşınızı dahil etmeye çalışın.
- Risk almayı bilin. Yeni şeyler öğrenmek için her fırsatı, kazanılması, kaybedilmesi veya mükemmelleştirilmesi gereken bir şey olarak görmeyin. Bir noktada tökezlemenin sorun olmadığını hemen anlayın, ancak yine de bundan zevk almaya devam edin. Kendi konfor alanınızdan çıkıp biraz risk almadan, kendinizden hiçbir beklentiniz olmadan yeni şeyler öğrenmenin ne kadar heyecan verici olduğunu asla bilemezsiniz.
4 Kendi başarı vizyonunuza doğru ilerleyin. Hayatınızdaki başarı diğer insanlara değil, ne istediğinize bağlıdır. Başarı, önceden belirlenmiş bir “standart” olmak zorunda değildir. "Daire, araba, yazlık"... Başarınız, arzu ve ihtiyaçlarınıza göre kendinize koyduğunuz gerçekçi hedeflere dayanmalıdır. Başarı da tamamlanmış olmak zorunda değildir; kademeli olarak ulaşılabilen birden fazla hedeften oluşabilir. Başarı, tek nihai hedefi temsil etmek zorunda değildir, ancak ona doğru bir yolculuk olarak temsil edilebilir. Bir şey yaptıysanız (örneğin, bir eşarp örmeye çalıştıysanız) ve tam olarak başaramadıysanız (örneğin, eşarp daha çok karışık bir iplik yumağı gibi çıktı), endişelenecek bir şey yok! Kendinizi test etmekle ilgileniyorsanız, o zaman bu en önemli şeydir.
5 Yaptığınız hatalardan ders alın. Hayatınızda ne yaparsanız yapın, bir aşamada hata yapmanız çok olasıdır. Herkese olur. Hata yapmanın yanlış bir şey olmadığını anlayın. Hatta bazı tarihsel hatalar dünyayı değiştirebilmiştir (örn. Teflon, vulkanize kauçuk, kendinden yapışkanlı kağıt bloklar, penisilin). Bir hataya katlanmak yerine, bunu kendi kendine çalışmak için kullanın. Farklı olarak ne yapabilirdin onu düşün. Ne kadar çok hata yaparsan, o kadar çok öğrenirsin ve o kadar akıllı olursun!

İpuçları

Hâlâ eğitim alıyorsanız, birçok okulda, kolejde ve üniversitede öğrencilere çok çeşitli hizmetler sağlayabilecek psikologlar bulunur. Bunlar istişareler, seminerler, grup oturumları ve özel literatür olabilir. Yakışıklı ve kendine güvenen bir insan imajı oluşturmakta zorluk çekiyorsanız, özel durumunuza uygun bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilecek bir psikoloğa danışmayı deneyin.