İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Fiziksel sağlık
• Yöntem 2/5: Akıl sağlığı
• Yöntem 3/5: ruhsal sağlık
• Yöntem 4/5: Sosyal / Duygusal Sağlık
• Yöntem 5/5: Malzeme sağlığı
• İpuçları

"Mutluluk yoğunluğun değil, dengenin, düzenin, ritmin ve uyumun bir ürünüdür." - Thomas Merton. Mutluluk ancak fiziksel, ruhsal, sosyal ve duygusal bileşenlerin dengelenmesiyle elde edilebilir. Bununla birlikte, bazen yoğunluk da bir rol oynar.

adımlar

Yöntem 1/5: Fiziksel sağlık

1. 1 Spor yapmak için içeri girin. Düzenli olarak şınav ve ağız kavgası yapın; karın kaslarınızı pompalayın, koşun veya yürüyün. Fiziksel engeliniz varsa, ölçülü olarak egzersiz yapmanız gerekir.
2. 2 İyi bir uyku çekin ve bol bol dinlenin. Sekiz saatlik uyku vücudun iyileşmesine yardımcı olacaktır. Bazen vücudun yeterince uyuması için az ya da çok zamana ihtiyacı vardır, çünkü her şey kişinin fizyolojik özelliklerine bağlıdır.
3. 3 Sağlıklı yiyecekler ye. İnternette besin piramidi kurallarını araştırın ve besin alımınızı ve egzersizinizi dengelemeye çalışın. Birkaç rakip besin piramidi türü vardır, bu yüzden tüm kurallara uyamayacağınız için bunlardan birini seçmeniz gerekecektir.
4. 4 Rahatlamak için zaman ayırın. Sadece kanepeye uzan ve yapılan işi düşün. Olumlu bir şeye odaklanın veya uyku gibi rahatlatıcı bir aktivite yapın.
5. 5 Sevdiğiniz bir hobi seçin. Hobiler günlük stresin üstesinden gelebilir. Tabii ki, bu kural, temel atlama veya kendi kendine işkence gibi stres gerektiren hobiler için geçerli değildir. Model trenleri veya posta pullarını toplamak daha iyidir.

Yöntem 2/5: Akıl sağlığı

1. 1 Gününüzü planlayın ve kendinize hedefler belirleyin. Planladığınız her şey başarısız olursa üzülmenize gerek yok. Hedefinize ulaşmak için değişime uyum sağlayın ve farklı yöntemler kullanın. Unutmayın, bazen yapılacak o kadar çok şey vardır ki her şey için yeterli zaman yoktur. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışın.
2. 2 Olumlu düşünceler yazın. Herhangi bir olumsuzluk olmamalıdır. Kötü düşünceleriniz varsa, onları yazmayın. Kalbini açabileceğin birini bul. Bunca zaman mutluymuş gibi davranırsan, çok yakında kötü bitecek.
3. 3 Kendinizde yetenek bulun ve geliştirin. Sevdiğiniz şeyi yapın ve ardından hayal gücünüzü zorlayan bir veya iki aktivite seçin. Üç hobi çok fazla.
4. 4 Günlük tutmak. Düşüncelerinizi içine yazmak uygundur. Negatif noktaları unutun.
5. 5 Okumaya devam etmek. Shakespeare, Jane Austen, Montaigne, Proust ve Tolstoy gibi klasikleri okumayı deneyin. Klasik eserlerinden hoşlanmıyorsanız, bir gazete, fantastik roman, bibliyografya veya dedektif hikayesi okuyun. Herkes için bir şeyler var - yerel kütüphanenizi ziyaret edin ve toprağı inceleyin.
6. 6 Kendinize gerçekçi hedefler belirlemeye çalışın. Ulaşılamayan hedeflere ulaşmak zordur ve hayal kırıklığına yol açma eğilimindedir.

Yöntem 3/5: ruhsal sağlık

1. 1 Hristiyansan dua et. Aksi takdirde, asana duruşlarını öğrenin: lotus, savasana, ağaç, aşağı doğru köpek, yılan vb.
2. 2 Doğa ile bağlantı kurun. Yürüyüşe çıkın, yürüyüş yapın, kamp yapın veya balık tutun. Doğa ile iletişimin tonunu belirleyenin siz olduğunu göreceksiniz.
3. 3 Eğer inanıyorsanız, İncil, Kuran, Gita, Ramayana, Guru Grant Sahib ve mezmurları inceleyin. İsa, Muhammed, Buda hakkında daha fazla bilgi edinin.

Yöntem 4/5: Sosyal / Duygusal Sağlık

1. 1 Diğer insanlara iyilik yapın.
2. 2 Yolunuza çıkan insanlarla işbirliği yapın.
3. 3 Diğer insanları dinleyin. Sadece kelimeleri duymak ve anlamlarını düşünmek ve konuşurken konuşmanızı geliştirmek arasında büyük bir fark vardır.
4. 4 Vücudun karşılıklı yarar sağlayan rezervlerinin faaliyetlerini ve yaşam isteklerini koordine edin.

Yöntem 5/5: Malzeme sağlığı

1. 1 İyi bir eğitim alın. İyi bir iş bulmak için, bunu başarmak için ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştirin. Artık başkalarına bağımlı olmayacaksınız.
2. 2 İş eğlenceli olmalı. "İşini sev ya da bırak."
3. 3 Para o kadar önemli değil. Mutluluk hayattaki en önemli şeydir. Forbes'in dünyanın en zengin 100 kişisi listesindeki kişilerin diğerlerinden daha mutlu olmadığını unutmayın.

İpuçları

• Bugün için yaşa. Hiçbirimiz geçmişte ya da gelecekte yaşamıyoruz. Hayatınızda şu anda sizin için doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapın. Geçmiş tersine çevrilemez ve gelecek kaçınılmaz olarak şimdiki zamana dönüşecektir.
• Pozitif düşün. "Hayır" kelimesini unutun. "Başarısız olmayacağım" demek yerine "Başarılı olacağım" deyin. Bu senin için çok daha iyi.
• İşinize bakın ve çevrenizdeki insanların günlük hayatlarını unutun.
• Güçlü bağları bastırmak, sizi mutlu eden şeylere bağımlı olduğunuz için düzensiz bir hayat yaşadığınızın sinyalini verebilir. Hayatınız düzenliyse, hemen hemen her şeyde neşe bulacaksınız. Bazı aktiviteler sizin için diğerlerinden daha zevkli olacak, ancak mutluluğunuz dışsal tezahürlere değil, içsel kaynaklara bağlı olacaktır.