İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: İnsanlara Olumlu Bir Şekilde Nasıl Ulaşılır
• Yöntem 2/3: Nasıl Daha Enerjik Bir Kişi Olunur
• Yöntem 3/3: Olumlu Düşünme ile Davranışınızı Nasıl Değiştirirsiniz
• Uyarılar

Neşeli bir davranışın birçok faydası vardır. Neşeli ve neşeli olmak, insanlarla bağlantı kurmanızı ve işte kendinizi kanıtlamanızı kolaylaştıracaktır. Neşeli olmak istiyorsanız, hayata olumlu bir bakış açısı üzerinde çalışmanız gerekir. Daha enerjik bir insan olun ve başkalarıyla yeni yollarla bağlantı kurmaya başlayın.

adımlar

Yöntem 1/3: İnsanlara Olumlu Bir Şekilde Nasıl Ulaşılır

1. 1 Pozitif insanlara dikkat edin. Neşeli bir insan olmak istiyorsanız, her zaman olumlu bir tutuma sahip olmalısınız. Kendinizi pozitif ve neşeli insanlarla kuşatın. Bu sizi daha mutlu edecek ve davranışlarınız değişecek.
   • Pozitif insanları birlikte bir şeyler yapmaya teşvik edin. İşe sık sık ev yapımı kekler getiren bir iş arkadaşınızı davet edin.
   • Her zaman iyi bir ruh halinde olan akrabalarınızı arayın. Annen hayattaki iyi şeyleri nasıl göreceğini biliyorsa, onu her Pazar ara.
   • Negatif arkadaşlardan kaçının. Bu ilişkiyi bitirmeye gerek yok, ancak şikayetler ve olumsuz ifadeler bastırılmalıdır.
2. 2 Dikkatli dinle. Neşeli biri gibi görünmek istiyorsanız dinlemeyi öğrenmeniz gerekir. Aktif ve ilgili bir kişi olarak algılanacaksınız, bu da neşeli bir şekilde davranmanızı kolaylaştıracak.
   • Kişiyi dinlerken, konuşmaya, sözlü ve sözlü olmayan işaretlere daldığınızı anlamasına izin verin. Gülümse, başını salla, "evet", "elbette" de.
   • Muhatabınız konuşmayı bitirdiğinde, söylenenleri kendi sözlerinizle tekrarlayın. Onu anladığınızdan emin olmak için önemli mesajları özetleyin. Örneğin: "Yani işte yaklaşan son tarih konusunda çok endişelisiniz."
   • Cevaplarınızı önceden planlamayın. Diğer konular tarafından dikkati dağılmadan sadece kişiyi dinleyin.
3. 3 Diğer insanlarla olumlu tartışmalara katılın. Dedikodu kötüdür, ancak olumlu "dedikodu" diğer insanlarla olan ilişkilerinizi iyileştirebilir. Neşeli insanlar pozitiftir. Başkaları hakkında güzel konuşursanız, olumlu bir insan olarak algılanacaksınız.
   • Birinin bir arkadaşınız veya meslektaşınız hakkında kötü konuştuğunu duyarsanız, konuşmanın yönünü değiştirmeyi deneyin. Örneğin, birisi şöyle dedi: "Dün Dima'nın babasına telefonda bağırdığını duydunuz mu?" Şu şekilde cevap verin: "Dima çok iyi bir insan. Umarım aile sorunlarını çözebilir."
   • Olumlu "dedikodu", başkalarının çevrelerindeki insanları yeni bir perspektiften görmelerine yardımcı olacaktır. İş yerinde ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi geliştirecektir. Ayrıca, iyimser bir insan olarak algılanacaksınız ve tam da ihtiyacınız olan şey bu.
4. 4 Negatif insanlarla takılmayın. İyi bir ruh hali bulaşıcıdır, ama kötü bir ruh hali de bulaşıcıdır. Neşeli bir insan izlenimi vermek istiyorsanız, sizi enerjiden yoksun bırakan tüm iletişim kanallarını kesmelisiniz. Bu bağlantılardan kurtulmanın bir yolunu bulun, böylece iyi bir ruh hali her zaman sizinle kalır.
   • Asla olumsuz konuşmalara girmeyin. Birisi sürekli bir şeyden şikayet ediyorsa, konuşmayı mümkün olan en kısa sürede devam ettirmeyi bırakın. Şunu söyleyin: "Her şey böyle olduğu için üzgünüm. Umarım her şey daha iyi olur." Ondan sonra özür dile ve ayrıl.
   • Çevrenizde hayata olumsuz bakan insanlar varsa, onlarla ciddi konuları tartışmamaya çalışın. Hava durumu ve TV şovları hakkında konuşun. Olumsuz bir kişi, herhangi bir zor konuda kötüyü görebilir, bu nedenle bu tür insanlarla kişisel yaşamınız veya işiniz hakkında konuşmayın.
   • Negatif insanlarla ne kadar zaman geçirdiğinizi takip edin. Zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğiniz insanlar sizi neşelendirmeli, mahvetmemeli. Negatif insanları azaltmaya çalışın.

Yöntem 2/3: Nasıl Daha Enerjik Bir Kişi Olunur

1. 1 Yeterli uyku almak. Neşeli bir insan olmak istiyorsanız, çok fazla enerjiniz olmalı. Düzenli uyumaya çalışın. Bu, iyi bir gece uykusu çekmenizi sağlayacaktır.
   • Her gün yaklaşık aynı saatte yatın ve uyanın. Vücudun düzenliliğe katkıda bulunan kendi biyoritmleri vardır. Her gün saat 11'de yatıp sabah 8'de kalkarsanız, vücudunuz uyum sağlayacak ve aynı anda kendi kendine uykuya dalacak ve uyanacaktır.
   • Bir akşam ritüeli oluşturun. Bu, vücudu uykuya ayarlayacaktır. Yatmadan önce rahatlatıcı bir şey yapın: ılık bir banyo yapın, kitap okuyun veya bir şeyler atıştırın.
   • Bilgisayarınızı gece kullanmayın. Elektronik cihazlardan yayılan ışık uykuya dalma yeteneğini bozar.
2. 2 Daha fazla magnezyum tüketin. Magnezyum, herhangi bir diyette gerekli bir vitamindir. Daha fazla magnezyum tüketirseniz, daha fazla güce sahip olursunuz. Magnezyum, bir kişinin daha fazla enerjiye sahip olması için kalp atışını hızlandırmaya ve kanı oksijenlendirmeye yardımcı olur.
   • Kadınlar günde 300 miligram magnezyum tüketmelidir, erkekler 350. Daha fazla magnezyum tüketmeye nasıl başlayabileceğinizi doktorunuza sorun.
   • Fındık, kaju fıstığı, kepekli tahıllar, kepekli gıdalar ve halibutta yüksek düzeyde magnezyum bulunur.
3. 3 Daha fazla hareket etmeye çalışın. Gün içinde yorgunsanız yürüyüşe çıkın. Bu size enerji verecek ve ruh halinizi artıracaktır. İş yerinde mola verin ve caddede yürüyün. 10-15 dakika yürümek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.Vücuda düzenli olarak fiziksel aktivite vermeye çalışmalısınız.
   • Haftada en az üç kez en az 20-30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
   • Sevdiğiniz sporu seçin. Koşmaktan nefret ediyorsanız, kendinizi koşmaya zorlamanız zor olacaktır. Bisiklete binmeyi daha çok seviyorsanız bu sporu deneyin.
   • Egzersize başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Vücudu aşırı yüklemeyin.
4. 4 Kahvaltı etmek. Birçok insan kahvaltıyı reddeder ama unutmayın: Neşeli bir insan olmak istiyorsanız kahvaltıyı atlayamazsınız. Okulda veya işte kahvaltı yapmazsanız, üretken faaliyetler için çok az gücünüz olacaktır. Her gün kahvaltı yaparsanız, ruh haliniz iyileşir ve daha fazla enerjiniz olur.
   • Kahvaltıda sağlıklı bir şeyler yiyin. Yulaf ezmesi, tam tahıllı müsli veya meyveli yoğurt pişirin.
   • Yemek pişirmek ve kahvaltı yapmak için vaktiniz yoksa, küçük bir atıştırmalık alın. Bir parça meyve ve bir parça ekmek bile hiç yoktan iyidir. Evden çıkarken yanınızda bir muz getirin.
5. 5 Stresinizden kurtulmaya çalışın. Stres, enerji sızıntısının ana nedenidir. Sürekli gerginseniz, hayattan zevk almanız pek olası değildir. Her zaman bir şey için endişelenirseniz, enerjiniz hızla tükenir. Enerji seviyelerini artırmak için stresi azaltmanın yollarını bulun.
   • Meditasyon, derin nefes alma ve yoga, stresle savaşmanıza yardımcı olabilir. Şehrinizde meditasyon ve yoga dersleri arayın. İnternette, bir eğitmenle yapılan meditasyonların kayıtlarını bulabilirsiniz.
   • Stresle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapistle konuşun. Yaygın anksiyete bozukluğu da dahil olmak üzere birçok zihinsel bozukluk, stresle baş edememe ile ilişkilidir. Çevrimiçi bir doktor arayın veya birinden sizin için bir uzman önermesini isteyin. Öğrenciyseniz, öğrenci sağlık merkezine gidin.
6. 6 Bol sıvı tüketin. Bazen hafif dehidrasyon bir kişinin enerjisini tüketebilir. Bu ruh halini olumsuz etkiler. Gün boyunca bol su için. İş yerinde masanızda bir bardak soğuk su bulundurun. Yanınızda su şişesi taşıyın. Yorgun hissediyorsanız, biraz su için ve bir fark yaratıp yaratmadığına bakın.
   • İşe veya okula bir su şişesi taşıyın. Susadığını hissettiğinde iç.
   • Her öğünde bir bardak su için. Egzersiz yapıyorsanız, egzersiz sırasında mola verin ve için.
7. 7 Şekerden kaçının ve tam tahıllarla değiştirin. Çoğu zaman, yediğimiz yiyeceklerde şeker oranı yüksektir. Beyaz makarna ve ekmekte şeker oranı yüksektir. Şeker ve işlenmiş karbonhidratlar, bir kişinin enerjisini tüketerek genel aktivite seviyelerini azaltabilir.
   • Mümkün olduğunda her zaman tam tahılları tercih edin. Örneğin, beyaz ekmek yerine gri ekmekli sandviçler alın. Normal erişte için tam tahıllı makarnayı değiştirin.
   • Ambalaj üzerindeki bilgileri okuyun. Konserve makarna sosu ve pate gibi bazı yiyeceklerin şeker oranı şaşırtıcı derecede yüksektir. Etiket bilgilerini okuyarak beklenmedik kaynaklardan fazla şeker tüketmekten kurtulabilirsiniz.

Yöntem 3/3: Olumlu Düşünme ile Davranışınızı Nasıl Değiştirirsiniz

1. 1 Kendine güzel şeyler söyle. Kafanızda her zaman çok fazla düşünce vardır ve büyük olasılıkla, fark etmeden her zaman kendinize bir şeyler söylersiniz. İşyerinde yanlış bir şey yaptıysanız, hemen kendinizi azarlamaya başlayabilirsiniz. Daha iyimser bir insan olmak istiyorsanız iç monologunuzu takip etmeye başlamalısınız. Kendine daha güzel bir şey söylemeyi dene.
   • Başkasına söylemeyeceğinizi kendinize söylemeyin. Kendinizi azarlarken bulursanız, durun ve ne söylediğinizi düşünün. Bunu benzer bir durumda bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine söyler misiniz?
   • Örneğin, bir projeyi iş yerinde zamanında tamamlayamadınız. Duygusal olarak zor bir hafta geçiriyordunuz ve işe gitmek için yeterli zamanınız yoktu.Kendinize şöyle diyebilirsiniz: "Kendini topla! Daha sorumlu bir insan olmalısın." Durmak. Bunu bir arkadaşına söyler misin? Elbette onunla farklı şekilde konuşursunuz: "Herkes hata yapar, ancak bunlar sizin bir insan olarak yansımanız değildir. Bunun üzerinde durmamaya çalışın ve bir dahaki sefere her şeyi daha iyi yapmaya çalışın."
   • Kendinize başkalarına davranacağınız gibi davranın. Zorluklarla karşılaşırsanız, kendinize cesaret verici bir şey söyleyin. Kendinize iyi özelliklerinizi hatırlatın. Örneğin: "Bir hata yaptın ama bu seni bir insan olarak tanımlamıyor. Yarın bunun üstesinden gelebileceğini biliyorum."
2. 2 Olumsuz düşünme kalıplarını tanımayı öğrenin. İnsanlar genellikle bir şey hakkında olumsuz ve mantıksız düşünürler. Belki de her şeyi sadece beyaz ve siyah olarak algılıyorsunuz ve böyle bir düşünce, bir kişinin dünyayı olumsuz olarak algılamaya başladığı için algıyı bozuyor. Daha neşeli bir insan olmak istiyorsanız, olumsuz düşüncelerden kurtulmak için çalışmaya başlayın.
   • Birçok insan iyiyi göremez. Durumun sadece olumsuz yönlerini görürler ve olumlu yönlerine gözlerini kapatmayı tercih ederler. Örneğin, üç iş arkadaşınız yeni saç stilinizi övdü, ancak biri beğenmedi. Çoğu olumlu olsa da, nesnel gerçeklik olarak yalnızca olumsuz yorumları kabul etmeye karar verebilirsiniz.
   • Ayrıca her şey için kendinizi suçlayabilirsiniz. Kötü bir şey olursa, sebebini kendinde bulmaya çalışırsın. Bir arkadaşınız aramanızı kaçırdıysa ve sizi geri aramadıysa, gerçekte nedenleri farklı olsa da, yanlış bir şey yaptığınızı düşünebilirsiniz.
   • Kişi ayrıca sorunları abartabilir veya aşırı kategorik olabilir. Örneğin, kötü bir sabah geçirdiyseniz, günün geri kalanının daha da kötü olacağına karar verebilirsiniz. Ya da meslektaşınız bir iş problemini çözme yönteminizle aynı fikirde değil ve sadece fikrinizin doğru olduğunu düşünüyor ve uzlaşma aramayı reddediyorsunuz.
   • Bunlardan herhangi birine aşina iseniz, davranışınızı kontrol etmeye çalışın. Bu düşünceler çoğu zaman mantıksız olsa da, birçok insanın kötü şeyler düşünmeye meyilli olduğunu kendinize hatırlatın. Düşünce analizi, enerjiyi boşa harcamayı bırakmanıza ve neşeli bir insan olmanıza izin verecektir.
3. 3 Gün boyunca davranışlarınızı analiz edin. Neşeli bir insan olmak istiyorsanız, hayata karşı olumlu bir tutum elde etmeye çalışmanız gerekecek. Gün boyunca düşüncelerinizi analiz edin. Neden böyle düşündüğünüzü anlamaya çalışın. Bunlar olumsuz düşünceler mi? kendini çok mu zorluyorsun Eğer öyleyse, kendinizi tekrar olumlu bir ruh haline sokmak için kendinize iyi bir şey söylemeyi deneyin.
   • Hayal kırıklığı sizi bekliyor olabilir. Örneğin, yolda bir kaza nedeniyle işe 5 dakika geç kaldığınızı varsayalım. Kendinize, "Erken kalkabilirim. Geç kalmayabilirim. Neden motivasyonum yok?" demek isteyebilirsiniz.
   • Bu durumda başka bir kişi düşünün. Ona ne söylersin? Bunu kendine söyle. Derin bir nefes alın ve şöyle düşünün: "Genellikle geç kalmam, koşullar öngörülemezdi. Tüm insanlar kusurludur ve benim hata yapma hakkım vardır."
4. 4 Bir mizah anlayışı geliştirin. Mizah, dünya hakkında daha olumlu olmanın harika bir yoludur. Hayattan zevk almayı öğrenmek istiyorsanız, sorunlara ve aksiliklere gülün. Her gün daha fazla şaka yapmaya çalışın.
   • Bir şeyler ters giderse, şaka yapın. Masanıza kahve dökün ve garipliğinize gülün. Zorluklara gülmeyi öğrenmek, onları aşmanızı kolaylaştıracaktır.
   • Komedi filmleri ve TV şovlarını daha sık izleyin. Sürekli komik bir şey izlerseniz, mizah sizde kalacaktır. Kendi kendinize şaka yapmanız daha kolay olacaktır.
5. 5 Duruşunuz ve yürüyüşünüz üzerinde çalışın. Küçük değişiklikler bile olumlu düşünmenize yardımcı olabilir. Kendinden emin olmak, kendin olma konusunda seni daha rahat ettirecek ve bu da neşeliliğe katkıda bulunacaktır.
   • Gülümsemek. Bu küçük bir şey ama çok şeyi değiştirebilir. Bilim adamları, gülümsemelerin sizi neşelendirdiğini buldu. Gülerseniz, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
   • Sırtınız düz olacak şekilde oturun.Duruş ayrıca ruh hali ve hayata karşı tutum üzerinde de etkilidir. Gün boyunca dik bir duruş size enerji verecektir.
   • Vücut pozisyonunuzu izleyin. Güçlü pozlar kendinize güvenmenize yardımcı olabilir. Bir sandalyeye oturun, arkanıza yaslanın. Ayaktaysanız, ayaklarınızı düz koyun, omuzlarınızı alın ve göğsünüzü düzeltin.

Uyarılar

• Enerjiniz sürekli düşükse doktorunuzdan randevu alın ve tiroid muayenesi yaptırın. Hipotiroidizm (tiroid bezinin daha az aktif hale geldiği bir durum) yorgunluğa neden olabilir.