İçerik

• Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Topu Sahanın Her Yerinde Sürmek
• Yöntem 3/3: Üçüncü Kısım: Gelişmiş Top Tutma Eğitimi
• İpuçları

1 Topa avucunuzla değil parmak uçlarınızla dokunun. Top sürerken, ellerinizin topla düzgün bir şekilde temas ettiğinden emin olun: topun sıçraması üzerinde tam kontrole sahip olun ve zıplayan mermiyi desteklemek için çok fazla el kuvveti kullanmayın. Bu nedenle topa avucunuzla tokat atmayın. Bunun yerine, parmaklarınızın falanjlarıyla tutmaya çalışın. Daha geniş, daha dengeli bir kavrama için parmaklarınızı topun tüm yüzeyine yayın.

• Topu tutarken daha fazla parmak ucu kullanmanın tek nedeni bu değil. Bu size daha hızlı top sürmeyi öğretecektir. Indiana Pacers oyuncusu Paul George, "tüm top sürme sürecini yavaşlatacağından" topa avucunuzla dokunmaktan kaçınmanızı şiddetle tavsiye ediyor.

2 Alçak bir duruşa geçin. Top sürerken, sürekli yükselip alçalıp dik durmak tamamen akıllıca değildir. Düz bir duruş durumunda, topun üst gövdeden zemine ve arkaya kadar olan mesafeyi her zaman kat etmesi gerekecektir; zıplayarak, düşmanın karşı oyunu için geniş bir alan bırakacaktır. Bu nedenle pasa topla başlamadan önce alçak bir savunma pozisyonu alın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Onları dizlerinden bükün ve kalçalarınızı biraz geriye indirin (sanki bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi). Başınızı ve üst bedeninizi dik tutun. Sonuç, harika bir dengeli duruştur - topu korur ve size yeterli hareket özgürlüğü verir.

• Belinizi bükmeyin (yerden bir şey kaldırmak istiyormuş gibi). Sırtınız için kötü olmasının yanı sıra, bu pozisyon oldukça titrektir, bu da yanlışlıkla tökezlemenin daha kolay olduğu anlamına gelir, bu da oyunun durumuna bağlı olarak büyük bir hata olabilir.

3 Topu zıplatmayı öğrenin. İşte burada! Parmak uçlarınızla topla çalışırken, onu destekleyen elinize alın ve yere vurun. Bunu sıkı bir şekilde yapın, ancak elinizin kuvvetini kullanmak zorunda kalacağınız veya topu kontrol etmekte zorlanacağınız kadar zor değil. Top sürmeniz hızlı olmalı, aynı zamanda sabit ve kontrollü olmalıdır. Top elinize her döndüğünde, ne pahasına olursa olsun yakalamaya veya yakalamaya çalışmadan parmak uçlarınızla ona dokunun. Ardından, bilek ve önkolun hesaplanmış vuruşlarıyla topu aşağı doğru itin: yine, bu hareketler elleri yormamalıdır. Top, baskın el ile vücudun aynı tarafında, ayakların önüne ve yanına hafifçe vurmalıdır.

• İlk kez top sürmeye başladığınızda, top sürerken ağırlığını hissedene kadar bakışlarınızı topun üzerinde tutma fırsatına sahipsiniz. Ancak mümkün olduğunca çabuk topa bakmadan top sürmeye geçmeniz gerekiyor. Bunu oyunun tüm aşamalarında yapabilmeniz bekleniyor.

4 Elinizi topun üzerinde tutun. Top sürerken, topun kontrol altında uçmasını sağlamak çok önemlidir. Topun sizden uzağa sıçramasına asla izin vermemelisiniz, çünkü bu diğer takıma ücretsiz olarak topa sahip olma fırsatı verecektir. Yukarı doğru sıçramanın avucunuzun hemen önünde olması için hareket ederken avucunuzu doğrudan topun üzerinde tutmaya çalışın. Bu, sahada hareket ederken topun daha iyi kontrol edilmesini sağlayacaktır.

• Dripling yaparken elinizi topun üzerinde tutmanın bir başka nedeni de topu anında aşağıdan yakalamaktır ki bu da her durumda basketbol kurallarını çiğnemekten dolayı bir ceza ile sonuçlanır. Bunu önlemek için, top sürerken avucunuzu topun üzerinde ve zemine doğru tutun.

5 Topu aşağıda tutun. Top ne kadar kısa ve hızlı sekerse, rakibinizin onu çalması o kadar zor olur. Onları kısaltmanın en kesin yolu eğilip onu yere daha yakın tutmaktır. Ve zaten düşük bir pozisyonda olduğunuz için (dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı düşürerek), topu aşağıda bir yere hareket ettirdiğinizde rahatsızlık hissetmemelisiniz. Dizlerinizi bükün, destekleyici kolunuzu bacağınızın yanına indirin ve kısa, hızlı vuruşlarla top sürün.

• Alçak bir pozisyonda top sürerken yana eğilmemelisiniz. Bu olursa, muhtemelen topu çok aşağıdan sürüyorsunuzdur. Düşük bir pozisyondayken, en yüksek sıçrama noktanızın kalça seviyesinde olması gerektiğini unutmayın: bu, düşük top sürmenin savunma avantajlarının çoğunu korur.

Yöntem 2/3: İkinci Kısım: Topu Sahanın Her Yerinde Sürmek

1. 1 Başını dik tut. Top sürmeye yeni başlamışken ve bu hareketi sezgisel olarak henüz yapmaya başlamamışken, dripling yaparken topa bakmamak zordur. Ancak, başka herhangi bir şeye (veya etrafındaki her şeye) bakma alıştırması yapmak çok önemlidir. Oyun sırasında takım arkadaşlarınıza bakmanız, gözlerinizi defans oyuncusundan ayırmanız ve genellikle sepetin nerede olduğunun farkında olmanız gerekecek. Topu gözetlemek için çok zaman harcarsanız bunu yapamazsınız.
   • Top sürme becerilerinize güven duymanın tek yolu ciddi bir antrenmandır. Basketbol oynarken, top sürme tekniğinizde önemsiz şeylerle vakit kaybetmemelisiniz. Top sürme, ikinci bir doğa haline gelmelidir - bakmadan elinize döneceğine güvenmelisiniz.
2. 2 Nerede top sürdüğünüzün farkında olun. Bir maç sırasında dripling yaptığınızda, diğer oyuncuların pozisyonuna ve çevrenizdeki ortama bağlı olarak dripling şekliniz değişecektir. Açık bir pozisyondaysanız (örneğin, rakip takım sepete attıktan sonra topu oyuna soktuğunuzda), önünüzdeki dripling yaparak mümkün olduğunca hızlı koşmanızı sağlayabilirsiniz. Ancak, defans oyuncularına yakın olduğunuzda (özellikle sizi koruyorlarsa), topu doğru tarafa (ayaklarınızın arkasına veya önüne) bırakın ve alçak bir savunma pozisyonu alın. Böylece rakip, ulaşılması çok daha zor olan topa ulaşmak için etrafınızda dolaşmak zorunda kalacaktır. Kendinizi bir burunla bulabilirsiniz.
3. 3 Gövdenizi koruyan rakibiniz ve top arasında tutun. Bir veya daha fazla yabancı oyuncu tarafından korunduğunuzda - yani sizi takip ederler ve topu çalmaya çalışırlar ve / veya şutları ve pasları engellerler - topu vücudunuzla savunurlar. Onu asla rakip takımın bir üyesinin durduğu yere götürmeyin. Gövdenizin defans oyuncusu ile top arasında olduğu ve rakibinizin çalmasını zorlaştırdığı bir pozisyonda olmak daha iyidir (unutmayın, o sizi sadece yolundan çekemez veya topu almak için tekme atamaz. faul).
   • Sadece top sürmek için değil, arkanıza koyarak da elinizi tutmakta özgürsünüz. Serbest elinizi kaldırın, yumruk yapın, önkolunuzu rakibinize doğru itin. El gücünü kullanırken dikkatli olun. Ringe giden yolu temizlemek için rakibinizi itmeyin, yumruk atmayın veya kollarınızı sallamayın. Bunun yerine, kendinizle savunan arasında boşluk bırakmak için savunma amaçlı (sanki bir kalkan gibi) gösterilen hareketlere bakın.
4. 4 Durma. Basketbolda, hücum eden oyuncuların top başına yalnızca bir kez top sürmeye başlamasına ve bitirmesine izin verilir. Oyun sırasında bunu yaparken, daha sonra ne yapmak istediğinizi tam olarak bilene kadar hiçbir şey için durmayın. Bir kez durduğunuzda, bir daha top sürmesine izin verilmeyecek ve eğer yeterince akıllıysa, rakip sizin hareket edememenizden faydalanabilecektir.
   • Top sürmeyi durdurduysanız, daha fazla eylem seçeneği şunlar olabilir: pas, sepete atmak veya topa müdahale etmek. İlk iki noktadan birini yapmayı planlıyorsanız, aniden durun ve planladığınız şeyi hemen yapın - aksi takdirde rakibin savunması harekete geçecek ve isteseniz de istemeseniz de üçüncü bir vaka gerçekleşecek!
5. 5 Ne zaman geçeceğinize dair bir fikir edinin. Topu sahada hareket ettirmek için top sürmek her zaman en akıllı yol değildir. Daha sık katlamak daha iyidir. İyi paslar, etkili bir hücumun temel taşlarından biridir.Topu geçmek, top sürerken hareket ettirmekten daha hızlıdır. Rakip takımı şaşırtmak veya rakiplerin işgal ettiği bir oyun alanından topu bir ortağa pas vermek için kullanılabilir. Açgözlü olmayın: Topu çembere sürmek birkaç defans oyuncusunu geçmek anlamına geliyorsa, daha fazla şut şansı elde etmek için bir ortağa pas vermek en iyi fikir olarak kabul edilir.
6. 6 Jogging yapmaktan kaçının. Basketbolda top sürme davranışınızı yöneten bazı temel kurallar vardır. Bu kuralları öğrenin! Dripling kurallarının pervasızca ihlali, ceza verilmesine, takımının hücumunun durdurulmasına ve topu karşı takıma teslim etmesine neden olabilir. Aşağıdaki ihlallerden herhangi birini yapmaktan kaçının:
   • Koşmak: Top elinizdeyken top sürmeden hareket edin. Koşu şunları içerir:
     • Ekstra adım, atla, zıpla veya karıştır
     • Yürürken veya koşarken top taşımak
     • Dururken destek ayağını hareket ettirmek veya değiştirmek
   • Çift top sürme. Bu tür ihlal, iki ayrı ihlali içerir:
     • Aynı anda iki elle top sürme
     • Top sürme, durma (topu yakalama veya tutma) ve ardından tekrar top sürme
   • "Pas": hareketi durdurmadan daha fazla top sürme ile topu tek elle yakalamak. Elinize geçerse, parmaklarınız topu aşağıda tutacaktır, bu nedenle top sürmeye devam etmek için hafifçe fırlatın.

Yöntem 3/3: Üçüncü Kısım: Gelişmiş Top Tutma Eğitimi

1. 1 Üçlü Tehdit Duruşunu uygulayın. Üçlü Tehdit, hücum eden oyuncuların bir takım arkadaşından topu aldıktan sonra top sürmeye devam etmeden önce aldıkları çok yönlü bir pozdur. Bu pozisyonda basketbolcunun vuruş başlatma, ring etrafında atış yapma veya pas yapma hakkı vardır. Bu duruş, belirli hareketlere karar verene kadar topu elleriniz ve vücudunuzla savunmanıza izin verecektir.
   • Üçlü tehdit, güçlü bir kol üstte ve zayıf bir kol altta olacak şekilde topu vücuda yakın tutar. Alçak bir pozisyona geçin ve dirseklerinizi 90 ° bükerek geri getirin. Vücut topun üzerinde hafifçe öne eğilmelidir. Bu pozisyonda düşmanın onu sizden alması çok zor olacaktır.
2. 2 Çaprazlama tekniklerini uygulayın. Çaprazlama, defans oyuncusunun dengesini bozmak ve ters yöne yönlendirmek için tasarlanmış bir top sürme tekniğidir. Oyuncu, topu vücudunun önünde "V" şeklinde elleri arasında fırlatır. Vücut hareketlerinizi göstererek, defans oyuncusunun bir elindeyken topa doğru hareket etmesini ve ardından aniden diğer eline topu vücudun üzerinden atmasını sağlayabilirsiniz. Bu hareket, topu rakibin etrafında hızlı bir şekilde hareket ettirmeyi veya denge kaybolduğunda pas vermeyi mümkün kılacaktır.
   • Yararlı top sürme tekniklerinden biri İçeri ve Dışarı'dır. Temel olarak, karşıya geçecekmiş gibi yapıyorsunuz, ancak topu aynı elinizde tutmaya devam ediyorsunuz.
3. 3 Arkandan salla. Kurtulamayacağınız bir defans oyuncusu tarafından korunduğunuzda, topu sürmek ve rakibinizin elinden çıkmak tüm hayal gücünüzü gerektirebilir. Rakibi aldatmanın klasik yollarından biri arkadan top sürmektir. Bu yöntem çok pratik gerektirir, ancak buna değer - iyi yapıldığında arkadan yapılan hileler diğer oyuncunun yanlış gitmesine neden olabilir.
4. 4 Bacaklarınızın arasında top sürme alıştırması yapın. Topu tutmanın bir başka klasik yolu da bacakların arasından top sürmektir. Muhtemelen Harlem Globetrotters'daki tüm basketbolcuların, özellikle LeBron James'in bunu yaptığını görmüşsünüzdür ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bacaklar arasında hızlı, iyi yürütülen top sürme, en yetenekli savunmacıları bile ikilemde bırakabilir.

İpuçları

• Bir arkadaşınızla pratik yapın.
• İki elinizi de kullanın!
• Basketbolunuzun boyutunu öğrenin. Erkek topun standart hacmi 483.4 cm3, dişi topun ise 467 cm3'tür. Bu fark, özellikle top sürme ve şut çekerken önemlidir.Ayrıca, bazı basketbol topları içeride veya dışarıda oynanacak şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle erken aşınmayı önlemek için bunu aklınızda bulundurun.
• Bir engel parkuru ayarlayın. Koniler, çöp kutuları ve hatta ayakkabılar kullanabilirsiniz.
• Aynı anda iki basketbol topunu sürün.
• Yavaşça başlayın. Standart egzersizlerle başlayın ve tam bir antrenman seansına başlamadan önce planınızı yapın. Güvenle, daha zor engelli kurslar yapabilecek veya bir arkadaşınızdan birlikte çalışmasını isteyebilirsiniz.
• Basketbol sahasının dışındayken lastik bir top veya başka bir mermi sıkın. Bu, hem top sürme hem de şut sürerken el gücünü artıracak ve size daha fazla kontrol sağlayacaktır.
• Bir tenis topu alıştırması yapın.
• Burada bazı iyi bilyeli matkaplar bulacaksınız.