İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Akım Arızasının Tutarsızlığı
• Yöntem 2/5: Olumlu Kalın
• Yöntem 3/5: Engelleri Kaldırma
• Yöntem 4/5: Planla
• Yöntem 5/5: İyi bir fiziksel ve zihinsel formda olun
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Yani hayatınız iyi gitmiyor. Hayallerin gerçekleşmedi, kalbin kırıldı ve pes etmeye hazır mısın? Ancak, hayatınızın parçalarını bir araya getirmeye çalışırken, her şeyi bir kareye döndürmeyi umarak bu makaleyi okuyorsunuz. Eğer ararsan tünelin sonundaki ışığı görebilirsin, o yüzden devam et!

adımlar

Yöntem 1/5: Akım Arızasının Tutarsızlığı

1. 1 Şu anda yaşadığınız her şeyin geçici olduğunu anlamaya çalışın. Hayat denizin gelgitleri gibidir. İnişler ve çıkışlar olabilir, ancak hepsi sabit değildir. Bir noktada, her şey yoluna girecek. Güneş her zaman bulutların arkasından çıkar.
2. 2 Sabırlı ol. Umutsuzluk sonsuza kadar sürebilir, özellikle de istediğinizi elde ettiğinizde başarılı olmaya alışmışsanız. Bazen hayatın yolu yavaşlar, böylece hayatın anlamını anlamak için zamanınız olur. Sabırlı olarak, mutsuzluktan kurtulmak için kendinize zaman tanıyabilirsiniz.

Yöntem 2/5: Olumlu Kalın

1. 1 Bu tür ıstırabın sizin ruh haliniz olduğunu anlamaya çalışın. Böylece, acı çekmediğinizi düşünerek, aslında acı çekmeyeceksiniz. Bu, derin bir umutsuzluk veya içinde bulunduğunuz durumu düzeltme arzusu gibi görünebilen tutumunuza (duruma ilişkin algınıza) bağlıdır.
   • Kendinizi daha iyi tanımak için bu zamanı kullanın. Zorluklar bizi öfkelendirir ve karakterimizi değiştirir. Ancak, gerçek duygularınızı gösterebileceğiniz her zaman bu değildir. Senden önce açılmış olanı beğendin mi? Değilse, eksikliklerinizden kurtularak bu zamanı yapıcı bir şekilde kullanabilirsiniz.
2. 2 Olumlu ol. Olumlu düşünmek, mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. Ancak bu, olaylara gül renkli gözlüklerle bakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, kötünün içindeki iyiyi görmeye çalışmak ve hayatınızda olan şeyler için minnettar olmak anlamına gelir. Örneğin, bir kayıp yaşadıktan sonra, sahip olduklarınızın kıymetini bilmeyi öğrenebilirsiniz. Örneğin, sağlık, aile, arkadaşlar, ev, destek. Bu, çaresiz olduğunuzu inkar etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece tekrar tırmanmanıza yardımcı olacak bir adım bulmanız gerekiyor, ancak bu kademeli olacak.
   • Diğer insanlar olumlu bir insan gördüğünde, onların örneğini takip ederler. Bu, özellikle ailenizde, topluluğunuzda veya başka bir yerde zorluk yaşıyorsanız önemli olabilir. Umutsuzluğa düşmek yerine zorluklarla başa çıkmak için birbirinize ilham verebilirsiniz.

Yöntem 3/5: Engelleri Kaldırma

1. 1 Sizi mutsuz eden şeyin nedenini bulun ve düzeltmek için elinizden geleni yapın. Sizi üzen, paranızı harcayan, kira ödemeyen, sağlıksız yemek pişiren insanlardan uzak durmaya çalışabilirsiniz. Ayrıca TV izlemeyi veya haber okumayı da bırakabilirsiniz. Zamandan, paradan tasarruf etmenize ve baştan başlamanıza yardımcı olacak birçok yol vardır.
   • Kafanız karıştıysa durun ve düşünün. Kendinize 10 yıl sonra yaptıklarınızdan pişman olacak mısınız diye sormak ya da aynı durumda olan bir arkadaşınıza ne tavsiyede bulunacağınızı merak etmek kadar basit olabilir.
2. 2 Kontrolünüzde olanı kontrol edin. Bu başarısızlığı artık kontrol edemeyeceğinizi fark ettiğinizde nasıl hissediyorsunuz? Pes etme! Senin tepkin sen nesin Her zaman kontrol edebilirsiniz. İç çekerek, her şeyin kötü olduğunu söylerseniz, öyle olacak. Bunun yerine, olaylara objektif olarak bakın, kendinize hiçbir şeyin sizi doğru yapmaktan alıkoyamayacağını söyleyin!
   • Örneğin patronunuz size bağırırsa, sırf “her şey eskisi gibi” diye düşündüğünüz için bunu kabul edemezsiniz.Elbette bir işe ihtiyacınız var ama hayattaki amacınızın önüne geçen korku ve öfkeyi hissetmemelisiniz. Kendinizi neşelendirmek için:
     • Kendinize şunu söyleyin: "Bu kişi beni üzemez!" Sizi gücendiremeyeceğini bilmesi için gülümseyin. Bu, yüzleşmeyi sona erdirecektir (öte yandan, çok duygusal tepki verirseniz, baskıya yenik düşüyormuşsunuz gibi görünecektir).
     • İkincisi, bu konuda yardımcı olabilecek tüm yöntemleri kullanarak işinizi iyi yapmaya çalışın. Örneğin, daha fazla çalışın, daha fazla okuyun, pratik yapın.
     • Üçüncüsü, gerçekten ne istediğinize karar verin. Bunun farklı bir faaliyet alanı olduğu ortaya çıkabilir. Bu durumda başka bir iş bulmanız gerekecektir. Belki de patrondur ve farklı bir departmana geçmenin bir yolunu bulmanız gerekiyor. Ya da belki artık çalışmak istemiyorsun. Öyleyse, emekli olmanın / serbest çalışma / danışmanlık / serserilik / tembellik yapmanın bir yolunu bulun. Hala seçmekte özgürsünüz.
3. 3 Son teslim tarihlerinin, sorumlulukların ve adaletsizliklerin (ve şimdi uzun oturma günlerinin) atalarımızın vahşi hayvan korkularının yerini aldığını ve zamanımızın stres kaynakları olarak hareket ettiğini bilin. İşyerinde hata yapmakla suçlanıyorsanız, çenenizi sıkın ve “Özür dilerim. Bununla ben ilgileneceğim." Yüzleşmeye katlanmak zorundasın. Her gün stresörlerle yığılırsınız. Hareket etmeyi bırakmayan stres potansiyel olarak tehlikelidir: bir yandan kardiyovasküler hastalık riskini artırırken, diğer yandan sindirim bozukluklarının yanı sıra stres hormonlarında bir sıçrama tarafından tetiklenen diğer birçok hastalığın ortaya çıkması. Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar sizi öldürebilir. Uzun süreli stresin zararlı etkilerinden iki ana yolla kaçının:
   • Stres faktörlerine maruz kalmayı ortadan kaldırın, tepkinizi, departmanınızı veya işinizi değiştirin.
   • Stres tepkisini şu şekilde en aza indirin: daha fazla mola verin, iyi bir rahatlama alın ve yeterince uyuyun (uykusuzluk stresin ana kaynaklarından biridir). Vücudunuzun uygun şekilde beslenmesini sağlamak için iyi yiyin ve ayrıca düzenli, güçlü egzersiz yapın.

Yöntem 4/5: Planla

1. 1 Hayat için planlar yapın. İstediğiniz hayatı zaten yaşıyormuş gibi davranın ve her şeyin ne kadar çabuk değişeceğine şaşıracaksınız.
   • Esnek kalırken ısrarcı ve planlarınıza sadık olun. Kişiliğinize uygun hedefler belirlemek gerekir ancak sürekli değiştiğinizi unutmayın, bu da hedeflerinizin sizinle birlikte değişeceği anlamına gelir.
2. 2 Tünelin sonundaki ışığa doğru ilerleyin, sizi şu anda ezen ve muhtemelen sizi öldüren şeyin ötesine geçmeyi planlayın. Planlar, dış olayları kontrol edemeseniz bile, kendi yaşamınız üzerinde bir kontrol duygusu kazanmanıza izin verecektir (aslında, olayları etkileyememeyi kabul etmek, tünelin sonundaki ışığın yeniden keşfinin hayati bir parçasıdır). Tüneli kontrol edemezsiniz, ancak ışığı bulmayı umduğunuz yönde ilerleyebilirsiniz. Sezgi düzeyinde, onun orada olduğunu hissetmeli ve ona inanmalı ve ona ulaşmaya çalışmalısınız!
   • Kendini gerçekleştirmek için çabala. Hayatınızı daha iyi yapan şeyi yapın. Vazgeçmeyin ve başarmak istediğiniz ama sizin için zor olan şeyden vazgeçmeyin. Öte yandan, zaten modası geçmiş olana tutunmayın. Eski bir işe ne zaman devam edeceğinizi ve ne zaman yeni bir işe gireceğinizi bilmek, kendinizi daha iyi tanımanıza ve size doğru olanı nasıl yapacağınızı söyleyen iç sesinizi dinlemenize yardımcı olacaktır.
   • Atlamaktan korkuyorsanız, adım adım ilerleyin. Planlarınızı biraz değiştirin ki süreç size korkutucu gelmesin. Açık ve esnek olun, keşiflerin ve yeni olayların kapılarına girmeye hazır olun.Belki yeni bir işveren, yeni bir derece, yeni bir kariyer veya yeni bir ev sizi bekliyor. Tünelin sonunda bir ışık görene kadar yavaşça ilerlemeye başlayın.

Yöntem 5/5: İyi bir fiziksel ve zihinsel formda olun

1. 1 Benlik saygınıza odaklanın. Hayattaki herhangi bir acı deneyim, ister bir kaza, ister bir aile üyesinin kaybı, bir işin kaybı, bir evin kaybı ya da başka bir trajedi, artık kendiniz için endişelenmenize gerek yokmuş gibi hissetmenize neden olabilir. Her türlü zorluğa rağmen kendinize iyi bakmanız gerektiği için bu duyguyla savaşmak gerekir.
   • Kendinizi tamamen başkalarını önemsemeye adayamazsınız. Bu, kendinizi inkar etmenin ve sizi kemiren kederden uzaklaşmanın bir şeklidir. Gerçek şu ki, iyi bir ebeveyn, meslektaş, arkadaş vb. olabilirsiniz. sadece kendine bakmayı öğrendiğinde.
2. 2 Fiziksel gelişiminize uygun bir egzersiz kursuna başlayın. Egzersiz daha iyi hissetmenize (stres hormonunu yakar), sağlıklı olmanıza ve güçlü olarak daha uzun yaşamanıza yardımcı olur.
   • Beğendiğiniz egzersizleri seçin. Sırf iş arkadaşlarınız yapıyor diye spor salonuna gitmeyin, parkta koşmayın, sörf yapmayın veya kürek çekmeyin. Neyi sevdiğinizi ve sizi devam etmek için neyin motive edeceğini seçin.
   • Spor mutlaka ücretli değildir. Spor salonu üyelikleri ve pahalı ekipmanlar kesinlikle harikadır, ancak yalnızca paranız olduğunda. Yürüyüş, koşu, yüzme ve doğa yürüyüşü, formda kalmanın ekonomik ve hatta ücretsiz yollarıdır.
3. 3 Gerçeklerden kaçmanın sağlıklı bir yolunu bulun. Böyle bir tekniğe süblimasyon denir. Bu, olumsuz dürtülerin olumlu doğum faaliyetlerine kasıtlı olarak uygulanmasına dayanan bir tür koruyucu mekanizmadır. Örneğin:
   • Öfke, çalışmalara, yazıya, sanata, müziğe süblimleşir. Ayrıca, bu teknik bir hobiyi bir aktiviteye dönüştürmeye yardımcı olabilir.
   • Eğer problemden kurtulamadığınız bir durumdaysanız o zaman kurtuluşu okumakta, film izlemekte, meditasyonda bulmaya çalışmalısınız. Bu aktiviteler bulutlarda biraz uçmanıza yardımcı olabilir.
4. 4 Gülün, iyi vakit geçirin ve birbirinizi eğlendirin. Sizi güldüren komik bir hikaye veya fıkra düşünün. Sizden küçük insanlarla veya çocuklarla paylaşmaya karar verirseniz anlaşılır olduğundan emin olun.
   • Kahkaha, eğlence ve sevgi dolu arkadaşlar ihtiyacınız olan şey! İltifat ve sevinç almak karşılığında sevdiklerinize dostluk ve sevgi gösterin. Akıllıysanız, ancak “akıllı” değilseniz, kibar ve düşünceliyseniz, ışığa doğru ilerliyorsunuz.

İpuçları

• Mıknatıs değilseniz, pozitifler pozitifleri çeker.
• Neşe ve mutluluğu seçmek hayatta başarının sırrıdır.
• Mutluluğunuzu ve neşenizi bulun. Gülümseyin ve sakin huzurun tadını çıkarın. Normal nefes alın.
  • Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. En sevdiğin şarkıyı zihninde mırıldan. Başarılı olacağınıza ve bunun yeni bir başlangıç ​​olduğuna kendinizi inandırarak olumlu hissedin.
• Gülmek en iyi ilaçtır. İyi bir komedi izleyin.
• "Başka bir tur oyna, yapamayacağını düşünsen bile, asıl mesele bu" - Rocky.

Uyarılar

• Asla teselliyi alkol veya uyuşturucuda bulmaya çalışmayın. Uzun vadede, bu size yarardan çok zarar verir.
• Olumsuzluk can sıkıntısına ve baş ağrısına neden olur. Çatık kaşlar (endişe, nefret) hayatınız boyunca düşüncenizde kırışıklara ve kusurlara neden olur.
• Acı çekmek acıyı çeker ve mutsuz insanlar birlikte dibe iner.

Neye ihtiyacın var

• olumlu plan