İçerik

• adımlar

Bir ilişkinin toksik (ikiniz için de zararlı olan) kısmını ortadan kaldırmak istiyorsanız, 'güvenli bir şekilde' tartışmak son derece önemli bir beceridir. Dahası, her birimiz prensipte hayatımızı toksik anlaşmazlıklardan kurtarmaya çalışmalıyız. Elbette anlaşmazlıklarınız olacak ve birbirinizi rahatsız etmeye ve incitmeye devam edeceksiniz, ancak geliştirdiğiniz beceri durumu yönetmenize ve gerçekten tatsız hale gelmesini önlemenize yardımcı olacak. WikiHow sana bunu nasıl başaracağını öğretecek.

adımlar

1. 1 Rahatsızlığımızı farklı şekillerde ifade edebiliriz. Hangi rahatsızlık ifade biçimlerinin kabul edilebilir olduğu ve hangilerinin kabul edilemez olduğu anlaşılmalıdır.
   • Memnuniyetsizlik ifadesi. Kişiselleştirmeden, bir sorunu ya da eylemi açık ve anlaşılır bir şekilde anlattığınız bir formdur.
     1. Şikayetlerimizi dile getirebilmeliyiz. Bir şekilde ele alınması ve çözülmesi gereken bariz sorunlar var. Kimse sürekli herkesin arkasından bulaşık yıkamak istemez. Ancak başarılı bir ilişkide eleştiriye ve saygısızlığa yer yoktur. Bu formlar yasaklanmalıdır.
     2. İletişiminizden eleştiri ve saygısızlığı ortadan kaldırmak için eşinizle hemen bir anlaşma yapın. “Ama”, “ya ​​olursa” ve “olur” vb. Yok; disiplinli ol ve yapma.Memnuniyetsizliğinizi ifade ederken disiplinli olun, eleştiriye ya da saygısız açıklamalara kapılmayın. Bir tartışmanın sıcağında bu her zaman kolay değildir, ancak kelimelerinizi dikkatli seçmek gelecekte kendinizi pişmanlık ve üzüntüden kurtarabilir.
     3. Tökezlerseniz, durum bunu gerektiriyorsa hemen özür dileyin. Bu anı kendin üzerinde çalışmak için bir bahane yap. Sağlıklı tartışma bir alışkanlık haline gelene kadar birbiriniz hakkında yorum yapmanız gerekebilir, ancak hemen olumlu sonuçlar alacaksınız. Saldırıların ve karşı saldırıların dehşeti ortadan kaldırılacak.
     4. Kendinizi içinde bulabileceğiniz bir başka durum da saygısız sözlerinizi haklı çıkarmaktır. Örneğin, bana “aptal” dedin ve ben seni azarladım. Sonraki 5 dakikayı gerçekten deli gibi davrandığımı açıklamakla harcama. Doğam gereği aptalım, ancak zihnimi uyandırmanın daha iyi yolları var.
     • Örnek: 'Bulaşıkları yıkayacağını söyledin ama yapmadın.'
   • Eleştiri, bir kişinin kişiliğine yönelik ve genel sonuçlar içeren bir ifadedir ("asla", "her zaman" vb.).
     • Örnek: 'Bulaşıkları yıkayacağını söylemiştin. Sözünü hiçbir zaman tutmuyorsun. '
   • Saygısızlık hakaret ekler.
     • Örnek: 'Bulaşıkları yıkayacağını söylemiştin. Çok şerefsizsin.
2. 2 Her anlaşmazlıkta her seferinde bir konuyu çözmeye çalışın. Başladığınız noktaya sadık kalın. Örneğin, bulaşıklar üzerinde tartışmaya başlarsanız, sorunu yalnızca bulaşıklarla tartışın, başka bir şey değil. Diğer tüm sorunlarla başka bir zaman ilgilenin, bir anlaşmazlık için bir sorun.
3. 3 Doğru anı seçin. Doğru zamanlama, daha sonraki tüm iletişim sürecini belirler. Partneriniz şu anda zor bir gün geçirmeye çalışıyorsa, konuşmayı daha sonra işler düzelene kadar erteleyin; bulaşıklar bekleyecek. İlişkinize bireysel sorunlardan daha fazla değer verin. Zamanlama her zaman uygunsuz görünüyorsa, başa çıkmanız gereken daha büyük bir sorununuz var demektir.
4. 4 Her şeyi bitirmek istiyormuş gibi başlayın. Bir tartışmada gergin bir başlangıç ​​yapmaktan kaçının. Bir anlaşmazlığın başlangıcı, büyük ölçüde nasıl biteceğini belirler. Tüm silahlarınızı ateşleyerek bir tartışma başlatırsanız, cehennemde bitecektir, bu yüzden konuşmaya başlarken gerçekten dikkatli olun. Her şeyin karşılıklı saygı ve anlayışla bitmesini istiyorsanız, başlangıçta bu tonu alın.
5. 5 Bazı anlaşmazlıklar asla çözülmez. Tüm sorunlar çözülemez. Bu, onları tartışamayacağınız anlamına gelmez. Bu sadece, onları çözmeye yönelik meyvesiz umudun, yararlı olabilecek şeylerin ötesinde tartışmanıza neden olabileceği anlamına gelir.
   • Popüler tartışma konuları, aile bütçesinin tartışılması ve dakikliktir. Temalarınız farklılık gösterebilir.
   • Başka bir çözümsüz anlaşmazlık grubu daha var - nasıl çözüleceğini bilmediğiniz anlaşmazlıklar. Bu tartışmaları bırakabilir veya öğretmenlerden ve profesyonellerden yardım isteyebilirsiniz. Aradığınız zaman etrafta birçok yardım kaynağı var.
6. 6 Dilini göster. Mola almak, durumu kontrol altında tutmanızı sağlayan koruyucu bir mekanizmadır.
   • Bu, her iki tarafı da ileride tehlike olduğu ve yavaşlaması gerektiği konusunda uyaran bir işaret veya ifadedir. 'Hata, durum çığırından çıktı' veya 'Konudan saptık' veya 'Bu çok kabaydı' gibi bir yorum olabilir ama bizim favorimiz dili göstermektir.
   • İşler kızıştığında, birimiz aptal gibi görünüyor ve dilini dışarı çıkarıyor. Ayrıca, öfke ve hırçınlığın tadını çıkarmaya devam etmek çok sorunlu hale gelir. Diğer kişi tüm durumun saçmalığını anlayacak kadar akıllıysa, alaycı bir yorum yapabilirsiniz.
   • Bu, hiçbir şekilde anlaşmazlığın değerini düşürmez veya sona erdirilmemesi gerektiğini göstermez. Bu sadece şu anda partnerinizle sizi mahvedebilecek bir noktaya geldiğiniz ve ilişkinin şu anda anlaşmazlığı bitirmekten çok daha önemli olduğu anlamına gelir.
   • Savunma mekanizması, sadece anlaşmazlığı kontrol altında tutmanın bir yolu değil, aynı zamanda olumlu bir yönü de var. Kendine güven duygusuyla tartışmanızı sağlar.
   • Sadece “bütçe” kelimesinden söz ederek bir suçlama fırtınası yaratmayacağınızdan ve acı hatıralar getirmeyeceğinizden eminseniz, bir tartışma başlatabilirsiniz. Çözüme ulaşamayabiliriz ama en azından deneyeceğiz.
   • Mantıklı olduğu sürece devam edin. İşler çirkinleşince, dilinizi kullanın ve geri çekilin.
   • Bu teknik, bir tartışmada veya tartışmada kendinizi güvende hissetmenizi sağlar. Geçmişte, bir tartışmaya katılma konusunda belirli bir endişe duymuş olabilirsiniz; bu, durum aniden kontrolden çıkarsa, yalnızca bir sigorta mekanizmanız olmadığı için bir tartışmaya dönüşebilir. Her an kırmızı düğmeye basılması ve birbirinize karşı yapabileceğiniz her kombinasyonu kullanarak kendinizi ringde bulmanız gibi sürekli bir tehlike vardı.
   • Bu nedenle, partnerinizle hem katıldığınız hem de saygı duyduğunuz koruyucu bir sinyal için pazarlık yapın. Durum çok gerginleşirse, böyle bir sinyal kullanın ve tartışmayı daha uygun bir zamana erteleyin.
7. 7 Tıkanıklık. Anlaşılması gereken bir başka yararlı şey de aşırı bilgi yüklemesidir. Bu, çok fazla uyaran aldığınızda ve bunalmış hissettiğinizde olur.
   • Çocuklar odada çığlık atarken ve mutfaktan hala biraz ses geliyorsa, her zaman radyoyu kapatabilir veya düşünmek için odadan çıkabilirsiniz. Her şeyin çok fazla olduğunu hissediyorsun.
   • Bir tartışma sırasında, her şeyden çok fazla olduğuna dair benzer bir his ortaya çıkabilir. Böyle bir durumda yapabileceğiniz en kötü şey, bunalmış olanı zorlamaya başlamaktır. Şimdi cevap veremeyecek durumda, düşüncelerini toplaması gerekiyor. Fazladan bir damla, kişinin saldırıya uğramış hissetmesini sağlar. Masum bir söz sizi çok zor bir duruma sokabilir.
8. 8 Diğer kişiyi görmezden gelmemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Buna verilecek beceriksiz yanıt, görmezden gelmektir.
   • Sohbeti tamamen kapattığınızda, konuşmayı reddettiğinizde, televizyon izlemeye başladığınızda veya odadan öfkeyle kaçtığınızda. Bu, bir ortağın sorunu çözmeye devam etmesine izin verirken, diğeri bunu yapmak için herhangi bir girişimde bulunmaktan vazgeçer.
   • Güçlü direnç streslidir ve hala iletişim kurmaya çalışan bir partneri korkutabilir.
   • Çoğu zaman, cehalete verilen tepki, ondan önceki iletişimden bile daha agresiftir.
   • Bir kişi cevap veremeyecek veya vermek istemeyecek kadar saldırıya uğramış hissederken, diğeri onu cevap vermeye zorlamaya çalışır. Bu, sınırına kadar şişmiş bir süngerin üzerine su dökmek gibidir - içinde daha fazla yer yoktur. Ne kadar uğraşırsan uğraş, başka bir yere varamayacaksın.
   • Her halükarda görmezden gelmekten kaçınılmalıdır. Biriniz ortak alandan ayrılırken sizi 'biz' hissinden yoksun bırakıyor.
9. 9 Ne söylediğinize dikkat edin ve diğer kişiye saygı gösterin. Kulağa yaşlı bir adamın huysuz tavsiyesi gibi geliyor, ancak eşinizle tamamen düştüğünüzde, tam olarak bu sonuca varacaksınız. Söylediklerinizde ve yaptıklarınızda biraz disiplin gösterirseniz, hararetli fikir alışverişiniz bir patlamaya yol açmaz. Duygusal, samimi ve cesur olabilir, ancak zarar veremez veya zarar veremez. Söylemek istediğinizi söyleyebilecek, hayal kırıklığınızı ifade edebilecek ve acı veren konuları kendinizi savunmadan tartışabileceksiniz çünkü kimse size saldırmıyor. Burada zor bir şey yok, her şey bir çatışma sırasında disiplinle ilgili.