İçerik

• adımlar

Bazı çocuklar televizyondaki vücut geliştiriciler gibi kas ister. Tabii ki, ergenlik sonrasına kadar o kadar kas kütlesine ulaşamayacaklar. İşte kas yapmanın bazı yolları.

adımlar

1. 1 Bir spor doktoruna görün. Muhtemelen size çocuklar için kas geliştirme seçenekleri sunulacaktır. Spor salonu her zaman kas inşa etmenin en iyi yolu değildir.Ağırlık kaldırma zorluğu, 18 yaşın altındaki çocuklarda kas dokusuna zarar verebilir.
2. 2 (Çok) hafif ağırlık kaldırın. Koşu bantları da işe yarayacaktır. Spor salonunda egzersiz yaparken 1 veya 2,5 kg ağırlığında dambıl kullanın: bu şekilde ellerinizi incitmez veya onlara zarar vermezsiniz.
3. 3 Spor veya açık hava etkinlikleri için içeri girin! Bu, güçlü kas inşa etmenin en kolay yoludur. Basit tepe bisikleti bacak kaslarını güçlendirir.
4. 4 Her şey başarısız olursa, ısınma veya şınav koşmak en basit yöntemlerden biridir. Koşmak bacaklardaki kasları güçlendirir ve şınav kolların kaslarını güçlendirir.
5. 5 Etkinliklerinizden keyif almaya çalışın. Çocukların aktivite CD'lerini bulun.