İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Duyuların Üstesinden Gelme
• Yöntem 2/3: Dikkatiniz dağılsın
• Yöntem 3/3: İletişimde kalın

Çeşitli nedenlerle arkadaşlarıyla ve aileleriyle ayrılırlar.Bu, bir arkadaşın başka bir şehre taşınması olabilir, çünkü dostluk basitçe mantıklı bir sonuca varabilir. Sevilen birinin ölmesi daha korkutucu. Sevdiğin insandan ayrı kalmak elbette çok zordur. Birini özlemeyi durdurmak çok zor olsa da, kaybın acısını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Duygularınızı analiz ederek başlayın. Duygusal ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Yararlı ve yapıcı bir şey yaparak dikkatinizi dağıtın. Mümkünse, değer verdiğiniz biriyle iletişim kurmanın yollarını bulun.

adımlar

Yöntem 1/3: Duyuların Üstesinden Gelme

1. 1 Sevdiğiniz kişinin etrafta olmadığı için üzülmenize izin verin. Yapılacak ilk şey, duygularınızı ve duygularınızı kabul etmek ve yas tutmanıza izin vermektir. Her şeyi kendinize saklamayın. Duygularınız özgür olsun. Her insan kendi yolunda üzüntü yaşar. Uygun gördüğünüz gibi yapın.
   • Kendinize mektupları ve fotoğrafları gözden geçirmek, hüzünlü müzik dinlemek veya en sevdiğiniz pelüş hayvana sarılırken ağlamak için yeterli zaman verin (birkaç gün diyelim).
   • Duygular ve duygular yatıştıktan sonra, günlük rutininize geri dönmek için elinizden gelenin en iyisini yapacağınıza dair kendinize söz verin.
2. 2 Sevdiğinize güvenin. Sevdiğiniz kişiyle duygularınız hakkında konuşmak size çok ihtiyacınız olan desteği sağlayacaktır. Yakın bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşun. Sevdiklerinize hayatınızda neler olup bittiğini anlatın.
   • Şöyle diyebilirsiniz: “Alexei'nin gitmesine çok üzüldüm. Bu konuyu biriyle konuşmam lazım."
   • Sevdiğiniz kişinin duygularınızla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğine dair bir fikriniz varsa, onlara söyleyin. Örneğin, "Yarın akşam Olga'nın anısına birlikte romantik bir komedi izleyelim!" diyebilirsiniz.
3. 3 Duygularını yaz. Duygularınızı yazılı olarak ifade edin. Günlük tutuyorsanız, sahip olduğunuz duygu ve hisleri yazın. Günlük tutmuyorsanız, normal bir kağıt parçası kullanın veya telefonunuzun not defterine yazın.
   • Ayrıca özlediğiniz kişiye mesajınızı ileterek duygularınızı yazabilirsiniz. Yazılı mektubu özlediğiniz kişiye gönderebilir veya yoğun bir üzüntü hissettiğinizde tekrar okumak için kendinize saklayabilirsiniz.
4. 4 Keyifli anları hatırlayın. Sevilen biri vefat ettiğinde, tüm dikkat, kişinin ayrılış günü veya ölüm günü ile ilgili olumsuz anlara odaklanır. Olumsuzluklara odaklanmak yerine, hayatınızdaki mutlu anılarınızı düşünün.
   • Birlikte geçirdiğiniz harika zamanı düşünün.
   • Anılarınızı sevdiklerinizle paylaşabilir veya bir günlüğe yazabilirsiniz.
5. 5 Profesyonel desteğe ihtiyacınız varsa bir psikoloğa görünün. Şansınız, şu anda zor bir dönemden geçiyorsunuz. Sevdiğiniz kişinin yanınızda olmadığı için üzgün ve pişmanlık duyabilirsiniz. Daha önce olduğu gibi, bir kişinin yokluğu veya hayatında yer alamama ile uzlaşmakta zorlanıyorsanız, bir psikologla görüşmeyi düşünün.
   • Herkes duygularla farklı şekilde ilgilenir. Duygularınızla başa çıkmanız haftalar veya yıllar alabilir. Ancak durumunuz günlük hayatınızı etkiliyorsa profesyonel yardım almanız önemlidir.
   • Psikolog sizi dinleyecek ve gerekli yardımı sağlayacaktır. Durumunuzu çözmek için yararlı stratejiler sunacak, örneğin, ölen bir sevilene veda etmekle ilgili bir ritüel gerçekleştirecek.

Yöntem 2/3: Dikkatiniz dağılsın

1. 1 Günlük hayatınızı düzenleyin. Sorumluluklarınızı görmezden gelmek için bir odaya bakmak cazip gelse de, bir rutine bağlı kalarak duygusal kargaşanın üstesinden gelebileceğinizi unutmayın. Nasıl hissederseniz hissedin, günlük bir rutin işlerinizi halletmenize yardımcı olacaktır.Ayrıca, aktif ve meşgul kalacaksınız. Bu, normal hayatınızı tekrar yaşıyormuş gibi hissetmenizi sağlayacaktır.
2. 2 İletişim kurmak. Birini değiştiremezsiniz, ancak diğerleri duygularınızla başa çıkmanıza ve ilerlemenize yardımcı olabilir. Yeni ilişkiler geliştirmek ve mevcut ilişkileri güçlendirmek için çaba gösterin. Sizi destekleyebilecek pozitif insanlarla ilişkiler kurun.
   • Yeni bir kulübe kaydolun veya yeni insanlarla bağlantı kurabileceğiniz bir organizasyonun üyesi olun.
   • Arkadaşlarınızla ilişkilerinizi güçlendirin. Birlikte daha fazla zaman geçirmeleri için onları teşvik edin. Yürüyüşe çıkın veya pazar günleri birlikte öğle yemeği yemek veya bir film gecesi düzenlemek gibi sizin için yeni olan gelenekler oluşturun.
3. 3 Çalışın veya yeni bir şeyler öğrenin. Bilginizi genişletmek için zaman ayırın. Öğrenciyseniz, belirli bir konuyu incelemeye zaman ayırın. Değilse, her zaman ilgilendiğiniz bir konu seçin ve onunla ilgili materyalleri toplayın. Kitap okuyun veya video izleyin. Ayrıca yeni bir beceri öğrenmek için çevrimiçi bir kursa katılabilirsiniz.
   • Okuldaysanız, matematik veya İngilizce çalışmak için zaman ayırın. Ayrıca yabancı bir dil öğrenmeyi, Fransız yemek sanatını öğrenmeyi veya gitar dersleri almayı deneyebilirsiniz.
4. 4 Bir hobi seçin. Ne yapmaktan hoşlanırsın? Hangi aktivite seni daha iyi hissettirir? Favori aktivitenizi belirledikten sonra, programınızda bunun için daha fazla zaman ayırın. Hobiler, becerilerinizi geliştirmenin ve zamanınızı daha yapıcı kullanmanın harika bir yoludur. Artı, sevdiğiniz şeyi yapmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir (en azından bir süreliğine).
   • Açık havada vakit geçirmekten hoşlanıyorsanız, yeni bir rota seçin ve bir yürüyüş gezisi düzenleyin. Ayrıca fotoğrafçılık, örgü, resim, fırıncılık, bahçecilik veya koleksiyonculuk ve oyun oynamayı deneyebilirsiniz.
5. 5 Spor yapmak için içeri girin. Egzersiz, üzüntü ve olumsuz duygulardan uzaklaşmanın iyi bir yoludur. Ek olarak, egzersiz yapmak endorfin ("mutluluk hormonları") seviyesini artırır, bu nedenle egzersiz ruh halinizi iyileştirir.
   • Koşmaya, bisiklete binmeye veya yüzmeye gidin. Alternatif olarak, Zumba veya Pilates gibi fitness programlarından birinde şansınızı deneyebilirsiniz.
   • Haftanın çoğunda en az 30 dakika spor yaparak geçirin.
6. 6 Sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilecek maddeler kullanmaktan kaçının. Zor bir yaşam döneminde, alkol veya uyuşturucular tarafından dikkatinizin dağılması cazip gelebilir. Ancak, bu tür eylemler yıkıcı ve tehlikelidir. Kendinizi üzüntüden ve olumsuz duygulardan uzaklaştırmak için alkol veya uyuşturucu kullanmayın.
   • Bunun yerine, size yakın olanların desteğini alın ve sizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırabilecek bir şey yapın.

Yöntem 3/3: İletişimde kalın

1. 1 Sevdiklerinizle düzenli olarak sohbet edin. Bir kişiyle iletişim halinde kalmak mümkünse, bunu modern teknolojiyi kullanarak yapın. Metin mesajları gönderebilir, telefon görüşmeleri yapabilir veya görüntülü arama yoluyla onunla iletişim kurabilirsiniz.
   • İletişim için belirli bir zaman belirleyebilirsiniz, örneğin her Perşembe 18:00'de. Bu zamanı birbirinizle sohbet etmek ve en son haberleri almak için kullanın.
2. 2 Sevdiklerinizle iletişim kurmak için sosyal medyayı kullanın. Sosyal medya, bir arkadaşınızla veya arkadaşlarınızla bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Sevdiğiniz biri uzakta olsa bile durumunu okuyabilir, fotoğraflarını görebilir ve mesaj gönderebilirsiniz.
   • Sosyal medya, insanların aralarındaki büyük mesafeye rağmen bağlantıda kalmalarını da sağlar. Arkadaşınızın veya akrabanızın kullandığı sosyal ağdaki sayfanın güncellemelerini takip edin.
3. 3 Sizi ayıran mesafe ne olursa olsun birlikte bir şeyler yapın. Arkadaşlarınız, akrabalarınız veya sevgilileriniz… ne tür bir ilişkiniz olursa olsun, uzak mesafeden bile birlikte bir şeyler yapabilirsiniz. Birlikte çevrimiçi oynayın, el işi yapın veya aynı filmi veya TV şovunu izleyin.
   • İhtiyacınız olan tek şey bir internet bağlantısıdır. Skype veya Hangouts sohbet programlarını kullanarak eşzamanlı etkinlikler gerçekleştirebilirsiniz.
   • Kişi ne kadar uzakta olursa olsun, sanal gerçeklik odasında da "buluşabilirsiniz". Örneğin bazı oyunlar, sevdiklerinizle buluşmanıza ve sanal gerçeklikte ortak faaliyetlere katılmanıza olanak tanır.
4. 4 Sevilen birini ziyaret etmeyi planlayın. Bir arkadaş veya akraba ile kişisel bir toplantı gibisi yoktur. Mümkünse, sevilen birini ziyaret etmeyi planlayın. Ona sarılabilecek ve yakınınızdaki kişinin son görüşmenizden bu yana ne kadar değiştiğini görebileceksiniz.
5. 5 Sevdiğinizi onurlandırmak için bir şeyler yapın. Sevdiğiniz kişi vefat ettiyse, o kişinin onuruna hayır işlerine katkıda bulunarak onunla "bağlantıda" kalabilirsiniz. Örneğin bir yarı maraton düzenleyebilir ve bunu arkadaşınızın veya akrabanızın anısına adayabilirsiniz.
   • Arkadaşınız edebiyatı seviyorsa, yerel kurumunuzun filoloji bölümü için bir bağış kampanyası da düzenleyebilirsiniz. Veya bir trafik kazasında öldüyse, onun şerefine sokak adını değiştirmek veya bir yol levhası yerleştirmek için izin almayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak genellikle kolay değildir. Genellikle sokaklar, önde gelen kültür ve bilim şahsiyetlerinin onuruna yeniden adlandırılır; ek olarak, şehir nesnelerinin yakın zamanda ölen kişilerin isimlerinin verilmesine izin vermeyen on yıllık bir moratoryum olduğunu düşünmeye değer.