İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Meditasyon
• Yöntem 2/3: Kristallerle Meditasyon
• Yöntem 3/3: Her Çakra için Yoga Asanaları
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Vücudumuz yedi çakradan veya enerji merkezinden oluşur ve her çakra, insan vücudunun bir alanını ve kişilik özelliklerini yansıtır.Çakralarınızı kontrol etmek için aşağıdaki yolları deneyin ve onlarda uyum sağlamaya çalışın, böylece kendiniz için optimal duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığı sağlayın.

adımlar

Yöntem 1/3: Meditasyon

1. 1 Gürültüden ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerden uzak, rahat bir yerde oturun. Bacaklarınızı çaprazlayın, omurganızı düzeltin, vücudunuzu gevşetin. Nefesinize odaklanın, derin nefes alın ve nefes verin, zihninizi rahatsız edici düşüncelerden arındırın.
2. 2 Ana (kök) çakrayı hayal edin. Bu çakra sağlık, fizik ve güvenlik ile ilişkilidir. Nefese odaklanmaya devam edin ve bu çakradaki enerjiye odaklanın, kendinizi yere sağlam bir şekilde demirlemiş, kök salmış hissetmenize izin verin. Saat yönünde dönen parlak kırmızı bir top hayal edin.
3. 3 Alt karındaki ikinci çakraya, sakral veya suya odaklanın. Aşk, tutku ve cinsellik duygularını düşünün. Derin nefes almaya devam ederken kalça, karın ve pelvisinizdeki kasları gevşetin. Saat yönünde dönen parlak turuncu bir top hayal edin.
4. 4 Dikkatinizi göbeğin üstündeki ve göğüs kafesinin altındaki alana, solar pleksus çakrasına yönlendirin. Bu çakra konsantrasyon, irade ve güç ile ilişkilidir; derin nefes almaya devam ederken kişisel enerjinize odaklanın. Saat yönünde dönen parlak sarı bir top hayal edin.
5. 5 Göğsünüzün ortasındaki kalp çakrasını düşünün. Bu çakra üzerinde çalışırken sevgi, bağışlama, şefkat ve uyum duygularına odaklanın, zihninizin beden ve ruh arasındaki kişisel bağlantınızı keşfetmesine izin verin. Saat yönünde dönen parlak yeşil bir top hayal edin.
6. 6 Ağzınızı açın ve boğaz çakranızla derin nefes alın. İletişimin gücünü, yaratma, bilgeliği ve bilgiyi paylaşma yeteneğini düşünün. Çeneniz ve üst göğsünüz arasındaki alana odaklanın. Parlak mavi bir topun saat yönünde döndüğünü gözünüzde canlandırın.
7. 7 Alında, gözlerin hemen üstünde bulunan “Üçüncü Göz” çakrasına konsantre olun. Bu çakra bilgeliğin, bilginin, hayal gücünün, sezginin ve algının anahtarıdır. Gözlerimizin dünyayı ve kendimizi algılamamız üzerindeki etkisini düşünün, nefes almayı unutmayın. Parlak mavi bir topun saat yönünde döndüğünü gözünüzde canlandırın.
8. 8 Derin bir nefes alın ve nefes verin; başınızın üstündeki taç çakranıza odaklanın. Bu bizim maneviyatımızla bağlantımızdır, bu bizim ilhamı ve yüksek benlik duygusunu bulduğumuz yerle bağlantımızdır.Nefese odaklanmaya devam edin. Saat yönünde dönen parlak mor bir top hayal edin.
9. 9 Taç çakranızdan kök çakranıza, onunla sıkıca yere demirlendiğiniz ve tüm çakralardan beyaz bir ışığın aktığını hayal edin. İçinizde dönen canlı çakralara sahip parlak beyaz bir varlık olduğunuzu hayal edin.

Yöntem 2/3: Kristallerle Meditasyon

1. 1 Sakin bir yerde yere yatın veya rahatlamanıza yardımcı olacak sesler kullanın (köpüren su veya okyanus sesleri gibi). Telefonunuzu kapatın ve yolunuza çıkabilecek her şeyi kaldırın.
2. 2 Nefesinize odaklanın, her nefeste vücudunuza iyileştirici beyaz bir ışığın girdiğini ve her nefeste vücudunuzdan stres ve olumsuzlukların çıktığını hayal edin.
3. 3 Taşları ilgili çakraya yerleştirin. Genellikle taşın rengi çakranın rengine tekabül eder, örneğin yedinci çakraya ametist koyun, lapis lazuli - altıncı çakraya veya "üçüncü göz" çakrasına, mavi kalsit - beşinci çakraya veya boğaz çakrasına, gül kuvars - dördüncü veya kalp çakrasında, sitrin - üçüncü üzerinde çakra veya solar pleksus çakra, ikinci veya sakral çakraya carnelian ve birinci veya kök / ana çakraya siyah turmalin.
4. 4 Taşların farklı renklerde ışıklı küreler olduğunu hayal edin; çakrayı belirli bir renkte büyük, parlak bir küre olarak görselleştirene kadar taşla aynı renkteki enerjiyi, taştan geçerek ve çakraya döküldüğünü görselleştirin.
5. 5 Etkinliğin amacına bağlı olarak yukarı veya aşağı gidin. Manevi uygulamaya bir giriş olarak, 1'den 7'ye kadar sırayla çakralara / taşlara odaklanın. Genel sağlık ve korunma için 7 ila 1 çakra yönünde hareket edin. Seçtiğiniz sırayla, her çakra ile doğal olarak rezonansa girecek olan taşın rengine odaklanın ve tüm sistemin yapısını, uyumunu ve dengesini yenileyin.

Yöntem 3/3: Her Çakra için Yoga Asanaları

1. 1 Kök çakra: Dağ asanası, Kuzgun asana, Köprü asana, Savaşçı asana, Ceset asana, Yanal Üçgen asana ve İleri Viraj asana.
2. 2 Sakral Çakra: Kobra asanası, Kurbağa asanası, Dansçı asanası, Çocuk asanası ve Bükülmüş Üçgen asanası.
3. 3 Solar pleksus çakrası: Savaşçı I ve Savaşçı II'nin asanası, asana Yay, Teknenin asanası, Aslan'ın asanası ve genişletilmiş asana.
4. 4 Kalp çakrası: Deve asana, Kobra asana, İleri Viraj asana, Kartal asana.
5. 5 Boğaz Çakrası: Pulluk asana, Balık asana, Kobra asana, Camel asana, Köprü asana, omuz askısı.
6. 6 Çakra "Üçüncü Göz": asana Yıldırım, asana Aşağı bakan köpek, Guru Pranam'ın asanası.
7. 7 Taç Çakra: Ceset asana, Yarım lotus asana, başucu, oturan Kriya asana.

İpuçları

• Yoga pozlarının görüntüleri birçok sitede bulunabilir, ancak tüm asanaları doğru yaptığınızdan emin olmak için önce bir yoga eğitmeni ile çalışmanız önerilir.
• Her çakranın nasıl dengeleneceğini öğreten web sitelerine göz atın.
• Her çakra için doğru kristali nasıl seçeceğiniz konusunda size rehberlik edebilecek çevrimiçi yardımcıları arayın.

Uyarılar

• Yoga asanalarını çok dikkatli uygulayın; ideal olarak, bir eğitmenin asanaları doğru bir şekilde yapmanıza yardımcı olacağı bir yoga dersiyle başlayın.

Neye ihtiyacın var

• Yoga matı
• kristaller