İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Refleks, vücudun düşünmeden hareket etmesi gerektiği andaki davranışıdır. Refleksler doğaldır (elinizi sıcak bir tavadan hemen çektiğinizde) ve edinilir (örneğin, gece eve geldiğinizde ışığı açmanıza rağmen). Reflekslerin kazanılması, herhangi bir eylemin sürekli tekrarından oluşur. Bu süreçte, sürekli eylemlerin hafızası bilinçaltına geçecektir.

adımlar

1. 1 Savunma refleksi geliştirmek istediğiniz tüm saldırı türlerini yazın.
2. 2 Bir eğitim ortağı bulun.
3. 3 Partnerinizden yavaşça vurmasını isteyin. Bunu yaparken, saldırıyı atlatmaya veya engellemeye çalışın. Doğrudan yumruk gibi bazı zımbaların engellenemeyeceğini unutmayın. Engellemeye çalışırsanız, sadece rakibin elinden değil, aynı zamanda kendi elinizden de vurulursunuz.Ayrıca bir yumruğu engelledikten veya atlattıktan sonra anında karşı saldırı da uygulayabilirsiniz.
4. 4 Aynı saldırıya karşı savunma işlemini tekrarlayın. Savunma hamlesinin doğru uygulanacağından eminseniz, partnerinizden yumruk hızını artırmasını isteyerek başlayın. Bunu 10-15 dakika boyunca yapın. Vücudunuz bu duruma tepki vermeyi öğrenecek.
5. 5 Başka bir saldırı veya savunma uygulamaya geçin. Antrenmanınıza 10-15 dakika devam edin. Vücudunuz artık farklı bir duruma tepki vermeye alışacaktır.
6. 6 3 veya 4 vuruşta ve 3-4 eşleşen blokta veya saldırılardan kaçınmada ustalaşana kadar farklı saldırılardan savunma hareketlerini değiştirmeye devam edin.
7. 7 Partnerinizden tamamladıkları saldırıları rastgele bir sırayla oynamaya başlamasını isteyin. Saldırı ve savunma eylemleri gerçekleştirme hızını kademeli olarak artırın. Vücudunuz şimdi bir saldırının kalitesini nasıl belirleyeceğini ve ondan nasıl uzaklaşacağını öğrenmeye başlayacak.
8. 8 Önceki tüm adımları tekrarlayın. Sadece denge yardımı ile refleksler oluşturulabilir.
9. 9 Daha fazla insandan yardım alın veya farklı şekilde vurmanın yollarını arayın. Sonuçta amacınız, belirli bir kişiden gelen saldırılara karşı savunma refleksleri değil, savaş refleksleri geliştirmektir.
10. 10 Yukarıdakilere hakim olduktan sonra, çalışmak için 2 kişiyi daha bağlayın. Birinin önünüzde, diğerinin de yan tarafında durmasını sağlayın. Ortaklarınızdan gelen keyfi saldırılara karşı savunmaya devam edin. Ortaklarınızdan aynı anda değil, bireysel olarak saldırı başlatmalarını isteyin.

İpuçları

• Bir dövüş sanatları okuluna kaydolun. Yukarıdakilerin hepsini yapacaksınız, ancak sadece profesyonel eğitmenlerin gözetiminde. Bu şekilde, profesyonel fikir tartışması ortaklarının saldırılarına karşı savaşabileceksiniz.
• Yakında kas hafızanız çalışmaya başlayacak ve hareketleriniz daha doğal hale gelecektir. Ayrıca saldırılara karşı kendi yöntemlerinizle savaşmanız için rahat hareketler bulun. Bir saldırıdan kaçınmanın evrensel bir yolu yoktur - yalnızca deney ve pratik yaparak.
• Dersin tadını çıkar. Nefret düşünceleriyle antrenman yapmayın ve dövüş sanatlarını birine zarar vermenin bir yolu olarak görmeyin. Sürecin tadını çıkarın ve savaş tekniğinde ustalaşmanız daha kolay olacaktır.
• Kendinize veya eşinize zarar vermemeye çalışın. Biraz yaralanmak için çiziyorsun.

Uyarılar

• Partnerinizin size zarar vermek istemediğinden emin olun. Zihinsel olarak dengesiz bir kişiyle uğraşıyorsanız başka bir ortak bulun.