Refleksoloji ile dolaşım nasıl geliştirilir

İçerik

adımlar
Yöntem 1/4: Hazırlık
Yöntem 2/4: Ayaklarla çalışma teknikleri
Yöntem 3/4: Palm Teknikleri
Yöntem 4/4: İyi Bir Refleksolog Nasıl Bulunur?
İpuçları
Uyarılar

Refleksoloji, başta bacaklar, kollar ve kulaklar olmak üzere vücudun belirli bölgelerine baskı uygulayan bir terapi şeklidir. Araştırmalar, refleksolojinin ağrı yoğunluğunu azaltabileceğini, rahatlatabileceğini ve dolaşımı iyileştirebileceğini gösteriyor. Tedavi için bir uzmandan randevu almak en iyisi olsa da bazı teknikler kendi başınıza da uygulanabilir.

adımlar

Yöntem 1/4: Hazırlık

1 Refleksolojinin neden işe yaradığına inanıldığını öğrenin. Refleksolojinin nasıl çalıştığını açıklayan ana teori 1980'lere kadar uzanır. Teori, belirli bölgeler etkinleştirildiğinde, vücuttaki genel gerilim seviyesini azaltan sinyallerin sinir sistemi aracılığıyla iletildiğini söylüyor. Gerginliği azaltmak kan dolaşımını ve refahı iyileştirir.
- Ayrıca bir stres kaynağından kurtulunca o kaynağa bağlı ağrıların da azalacağına inanılır.
- Başka bir teori, vücudun stres tarafından bloke edilebilen enerji kanallarına sahip olmasıdır. Refleksoloji, tıkanıklıkları gidermenizi ve hayati enerjinin hareketini ayarlamanızı sağlar.
2 Güvenilir bir refleksoloji rejimi bulun. Diyagram, vücuttaki hangi bölgelerin hangi organlardan sorumlu olduğunu gösterecektir. Birçok düzen, istediğiniz alanı bulmanıza yardımcı olmak için renk kodludur.
- İyi düzenler, alanları farklı açılardan gösterecektir. Bu, bacaklarınızdaki doğru noktaları bulmanızı kolaylaştıracaktır.
- Çok fazla bilgiye sahip olmayan ancak çok az bilgiye sahip olmayan bir diyagram satın alın. Diyagramda kolaylıkla gezinebilmelisiniz.
- Diyagramlarda alanlar genellikle etiketlenir, tanımlayıcı terimler veya harfler veya sayılar kullanılır. Şemada noktalar harf veya rakamlarla işaretlenmişse, bir yerde bir şifre çözme olduğundan emin olun.
- Diyagram, refleksolojinin temel teknikleri hakkında bilgi içermelidir.
- Bu konuyu daha iyi anlamak için bir kitap satın almanız veya bir kursa kaydolmanız gerekir.
- Bir refleksologla konuşun ve ondan kitaplar ve diyagramlar hakkında tavsiye isteyin.
3 Şemadaki bilgileri okuyun. Kan dolaşımına ve kardiyovasküler sisteme karşılık gelen noktaları bulun. Göğüs ve kalp ile ilişkili noktalarla çalışmanız gerekecek.
- Diyagram, kardiyovasküler sistemle çalışmak için hangi noktaların uygun olduğunu göstermelidir.
- Harita numaralandırma kullanıyorsa, istenen sayıya karşılık gelen bacaktaki noktayı bulun.
- Bazı diyagramlar kan dolaşımı ile çalışmak için noktaları gösterir, ancak yazarlar akciğerlere, paratiroid bezine, adrenal bezlere, böbreklere, üreterlere ve mesaneye dikkat etmenizi önerir.
4 Başparmağınızla vücudun bazı kısımlarını itmeyi öğrenin. Bu, kan dolaşımını iyileştiren özel bir tekniktir. Bu, elinizi veya baş parmağınızı zorlamadan daha uzun süre çalışmanıza izin verecektir.
- Teknik, başparmağın esnetilmesi ve uzatılmasından oluşur.
- Basınç, başparmak pedinin içi tarafından uygulanacaktır.
- Antrenman için baş parmağınızı ayağınızın üzerine veya herhangi bir yüzeye koyun.
- Parmağınızı bükün. Avuç içi hafifçe yükselecektir. Bir tırtılın süründüğünü hayal edin.
- Parmağınızı düzeltin. Elinizi hareket ettirmeyin - sadece parmağınızla ilerleyin.
- Parmağın bükülmesi ve uzatılması arasındaki yüzeye bastırın.
- Bunu diğer parmaklarla da yapabilirsiniz. Aynısını işaret parmağınızla yapın - istenen alan boyunca çalışarak bükün ve düzeltin.

Yöntem 2/4: Ayaklarla çalışma teknikleri

1 Çalışmak için sakin ve temiz bir yer bulun. Refleksoloji her yerde yapılabilir ancak sakin ve temiz bir yerde en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.
- Sakin bir yer, rahatlamanıza ve tedavinizden en iyi şekilde yararlanmanıza izin verecektir.
- Aydınlatma loş ve sıcaklık rahat olmalıdır.
- Yumuşak müzik çalın veya sessizce çalışın. Her ikisi de rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Ellerinizi yıkayın ve tırnaklarınızı kesin. Mücevherleri elinizden çıkarın.
2 Kollarınızı ve bacaklarınızı hazırlayın. Çoraplarını ve ayakkabılarını çıkar. Ayaklar temiz ve yaralanmalardan arındırılmış olmalıdır. Çalışmaya başlamadan önce ellerinizi ve ayaklarınızı yıkayın.
- Tırnakları kısa ve keskin kenarlardan uzak tutun.
- Ayaklarınız yaralıysa bu bölgelere dokunmayın. Kesikler, kızarıklıklar ve siğiller arayın.
3 Şemaya bakın ve oradaki sayıları ve diğer sembolleri bulun. Çalışacağınız alanı inceleyin. Tüm ayakla çalışabilirsiniz, ancak çalışması kan dolaşımı ile ilgili sorunları çözmenize izin veren ayrı noktalar vardır.
- Diyagram sayılar veya harfler içeriyorsa, ihtiyacınız olan alanlara hangi sayıların veya harflerin karşılık geldiğini unutmayın.
- Kalp, dolaşım ve akciğerlere karşılık gelen noktaları bulun.
- Çalışırken diyagramı el altında bulundurun.
4 Kalpten sorumlu olan nokta üzerinde çalışmaya başlayın. Sol ayak üzerindeki noktaya iki başparmak ile bastırın. Bu nokta oldukça büyük, bu yüzden iki parmağınızla saat yönünde yürüyün.
- Bu, bölgedeki gerginliği giderecek ve dolaşımı iyileştirecektir.
- Baş parmağını kullan. Parmağınızı ayağınızın üzerine koyun, ardından bükerek avucunuzu kaldırın. Elinizi hareket ettirmeden parmağınızı tekrar ayağınızın üzerine koyun.
- Diğer parmaklarla da çalışabilirsiniz. Aynısını işaret parmağınızla yapın. Bu genellikle ayağın üst kısmında yapılması daha uygundur.
- Noktaya sadece birkaç saniye basın.
- Kalp noktasının nerede olduğunu unutursanız, diyagramı kontrol edin.
5 Akciğer noktanı çalıştır. Sol ayağınızdaki bir noktaya bastırın. Bu nokta, kalpten sorumlu alandan bile daha büyüktür.
- Akciğerlerin noktası, kalbin noktasının etrafında bulunur.
- Noktaya birkaç saniye basın ve tüm alan için aynısını yapın.
- Noktaya iki parmağınızla bastırın ve bırakın.
- Boğumlarınızla ayağınıza basabilirsiniz.
- Bu, akciğer bölgesindeki gerilimi azaltacaktır. Daha rahat nefes alacaksınız ve kan dolaşımınız iyileşecek.

Yöntem 3/4: Palm Teknikleri

1 Sakin ve sessiz bir yer bulun. Refleksoloji için özel ekipmana ihtiyacınız yoktur. Ayak refleksolojisinde olduğu gibi, rahatlayabileceğiniz ve işlemden en iyi şekilde yararlanabileceğiniz rahat bir yer aramalısınız.
- Başka biriyle çalışıyorsanız, uzanmasını veya rahatça oturmasını isteyin.
- Refleksoloji her yerde yapılabilir, ancak bunu sakin ve tenha bir yerde yapmak en iyisidir.
- Ellerinizi yıkayın ve tırnaklarınızı kesin. İşlemi başka bir kişiye yapıyorsanız, ondan mücevherleri elinden çıkarmasını ve kendinizinkini çıkarmasını isteyin.
2 Diyagramı kontrol edin. Kan dolaşımından sorumlu alanları bulun. Bu alanları avucunuzun içinde bulun.
- Diyagramda alfabetik veya sayısal işaretçiler olabilir. Hangi sembollerin kan dolaşımından sorumlu noktaları temsil ettiğini öğrenin.
- Diyagram, akciğerler veya böbrekler gibi kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan diğer alanları da gösterebilir.
- Bu bölgelerle çalışmak bu bölgedeki gerilimi azaltacak ve kan dolaşımını iyileştirecektir.
3 Parmaklarınıza bastırın. Parmaklar boynun üstündeki her şeyden sorumludur: beyin, kafatası, işitme, görme. Sol baş parmağınızın üst tarafında çalışmaya başlayın. Bölgeye hafifçe bastırın ve bir sonrakine geçin. Parmağınızın tüm uzunluğu boyunca yürüyün.
- Bunu diğer elinizin baş parmağıyla yapın. Sıkıca bastırın ve parmağınızı etrafında kaydırın.
- Parmağınızı 3-5 saniye basılı tutun.
- Baş parmağınızla işiniz bittiğinde, işaret parmağınıza geçin. Baş parmağınızla bastırarak yukarıdan aşağıya doğru çalışın.
- Aynı şeyi tüm parmaklarınızla yapın.
- Bu, vücuttaki gerginliği giderecek ve gerginliğin olmaması kan dolaşımı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
4 Avucunuzun içindeki noktalara basmaya başlayın. Avuç içi gövde ve karın organlarına bağlıdır. Elinizi düz bir yüzeye koyun, avuç içi yukarı. Başparmağınızla parmaklarınızın altındaki pedlere bastırın. Pedlerin üstüne, altına ve yanlarına bastırın.
- Bununla işiniz bittiğinde, avucunuzun içine gidin.
- Aşağı inmeye başlayın, avuç içi alanının tamamı boyunca yana kaydırın.
- Başparmağın tabanını dışarıdan çalışın. Bu geniş bir alandır ve birçok organla ilişkilidir.
- Bileğe hafif bir baskı sonunda önce sağdan sola, sonra soldan sağa.
5 İkinci elinizi çalıştırın. Aynı şeyi ikinci el ile yapın. İki elle çalışmak denge ve maksimum etki sağlar.

Yöntem 4/4: İyi Bir Refleksolog Nasıl Bulunur?

1 Şehrinizdeki uzmanları arayın. Bir doktor veya araba tamircisi ile aynı özenle bir uzman seçmek önemlidir. Uzman hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenin ve paranız boşa gitmesin.
- Tavsiye isteyin. Doktorunuza sizin için bir uzman tavsiye edip edemeyeceğini sorun. Refleksologları ziyaret eden akraba ve arkadaşlarınızdan da tavsiye isteyebilirsiniz.
- Orada çalışan profesyonel organizasyonları ve refleksoloji terapistlerini arayın. Bu konuyla ilgili mevcut tüm bilgileri keşfedin.
- Doktorların niteliklerine ve eğitimlerine dikkat edin. Doktorun nerede çalıştığını ve herhangi bir sertifikası ve diploması olup olmadığını sorun. Kural olarak, sertifika almak için belirli bir saat çalışmanız gerekir.
2 Sağlık endişeleriniz hakkında bir refleksologla konuşun. Bazı hastalıklarda, bu tedavi kontrendikedir. Aşağıda tartışılan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, doktorunuza bildirin.
- Refleksoloji aşağıdakiler için kontrendikedir:
  - damar trombozu
  - tromboflebit
  - Bacaklarda veya kollarda selülit
  - Yüksek ateşli akut enfeksiyonlar
  - Ertelenmiş kalp krizi (ilk iki hafta içinde)
  - kararsız gebelik
- Yüksek nitelikli bir refleksolog, aşağıdaki durumlarda dikkatli bir şekilde çalışabilir:
  - İlk üç aylık dönemde hamilelik
  - İnsüline bağımlı diyabet
  - Yengeç Burcu
  - Epilepsi
  - Antikoagülan ilaçlar almak
  - Yüksek dozlarda çok sayıda ilaç veya ilaç almak
  - Ertelenmiş kalp ameliyatı (ameliyattan sonraki ilk 6 ay)
  - Bulaşıcı hastalıklar (plantar siğiller, AIDS, hepatit B veya C)
3 Birkaç hileye hazır olun. Refleksoloji, düzenli seanslarla en etkilidir. Doktora bir ziyaret faydalı olabilir, ancak seansların etkisi kümülatiftir.
- Seanslara 6-8 hafta boyunca haftada bir kez gidilmesi önerilir.
- Belirli bir hastalığın üstesinden gelmeyi düşünüyorsanız, daha sık yürümek zorunda kalacaksınız.
- Yalnızca refleksolojiye güvenmeyin. Kesinlikle yardımcı olabilir, ancak bunu doktorunuzun önerdiği tedaviyle birleştirmek her zaman en iyisidir.

İpuçları

Refleksoloji el ve ayak masajı ile aynı şey değildir.
Eller ve ayaklar için refleksoloji teknikleri farklıdır. Kollarda bir noktada sabit basınç vardır ve bacaklarda basınç daha geniş bir alana dağılır.
Refleksoloji, diğer tedavilerle birlikte kullanılmalı, bunların yerine kullanılmamalıdır.
Mümkün olduğu kadar çok su için, bu vücudunuzdaki atıkların atılmasına yardımcı olacaktır.

Uyarılar

Basınç kesin ve güçlü olmalı, ancak sert olmamalıdır.
Vücudun yaralı kısmına baskı uygulamayın. Kesiklere, kızarıklıklara veya morluklara dokunmaktan kaçının.
Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, bunları bir refleksologa bildirin.