İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Dili bir tüpe yuvarlayın
• Yöntem 2/3: Dilin çift yapraklı yonca şeklinde kıvrılması
• Yöntem 3/3: Dili Üç Yapraklı Yoncaya Kıvırmak
• Uyarılar

Çoğu insan dilini bir tüpe yuvarlayabilir. Bu beceri hem genetik nedenlerden hem de çevreden kaynaklanmaktadır. Eğer azınlıksanız ve dilinizi kıvıramıyorsanız, ısrarlı çabalara rağmen bunu yapamayabilirsiniz. Başarılı olacağınızın garantisi olmasa da, yine de denemelisiniz - daha önce işe yaramamış bir şeyi yapabilmeniz mümkündür!

adımlar

Yöntem 1/3: Dili bir tüpe yuvarlayın

1. 1 Dilinizi alt damağa doğru bastırın. Başka bir deyişle, ağzınızın altına yerleştirin.Böylece, daha sonraki işlemler için gerekli olan dilin üzerinde boş alan sağlayacaksınız - buna eğitim aşamasında ihtiyacınız olacak. Aslında, ihtiyacın olan tek şey bu. Alt dişler ve damak, dili bir tüp haline getirmeye yardımcı olacak bir yüzey oluşturacaktır.
2. 2 Dilinizi alt damağa konumlandırarak düzeltin. Ağzınızın arkasına dikkat etmeden dilinizi aynı anda ağzınızın üç tarafına da bastırmaya çalışın. Dilinizi yanlara doğru bastırarak uzatın. Bunu yaparken dilinizin alt dişlerin tabanlarına nasıl bastırıldığını hissedeceksiniz.
3. 3 Dilin kenarlarını ayrı ayrı katlayın. Dilin sol ve sağ kenarlarını dönüşümlü olarak bükmeye çalışın. Aynı zamanda dilin ortasını alt damağa doğru bastırmaya devam edin. Önce ağzın diğer tarafını süzerek, dilin karşılık gelen kenarını kaldırın. Örneğin, sol kenarı sıkarken dilin sağ kenarını sağ taraftaki alt dişlere doğru bastırmaya devam edin. Dilinizin yükseltilmiş kısmını üst damağa değdirmeye çalışın. Bundan sonra, dilin ikinci kenarı ile aynı şeyi yapın.
4. 4 Dilin kenarlarını aynı anda katlayın. Dilinizin kenarlarını tek tek bükmeyi öğrenmek dilinizin esnekliğini artıracaktır. Dilin ortasını alt damağa bastırarak önce birini, sonra ikinci kenarını kaldırın. Sonuç olarak, dilin merkezi damağa karşı basılı kalacak ve kavisli kenarları üst damağa değecektir. Aynaya baktığınızda dilinizin kıvrılarak bir tüp haline gelmeye başladığını göreceksiniz.
   • Aynaya baktıktan sonra dilin merkezinin bükülmüş ve alt damağın gerisinde kaldığını fark ederseniz, biraz daha pratik yapın, alt damağa bastırın ve dönüşümlü olarak kenarları yukarı doğru bükün. Aynı zamanda, dilin orta kısmının kasları gerilir ve bu da kenarlarını büker. Aynı kaslar dilin ortasını alt damağa doğru bastırmalıdır.
5. 5 Dilinizin şeklini koruyarak ağzınızdan dışarı doğru kaydırın. Ağzınızı açtığınızda aynada dilinizin şekil olarak köfteye benzediğini göreceksiniz. Ağzınızdan çıkarırken, dilinizin kaslarını germeye devam edin, kenarlarını yüksek bir konumda tutun. Dilinizin arkasını alt ön dişlerinize bastırın. Dil ağızdan çıktığında yuvarlak şeklini koruyarak dudaklarınızla tutun.
   • Dilinizi dışarı çıkarırken, dilinizi formda tutmaya yardımcı olması için pipet gibi dilinizi etrafına dolayarak bir nesne kullanabilirsiniz. Bunu yaparken dilinizin kenarlarını pipetin kenarlarına bastırın. Dilin merkezinin pipeti dilin kenarlarından uzaklaştırarak yukarı doğru itmeye başladığını hissederseniz, orijinal konumuna getirin ve yuvarlak şeklini geri kazanın. Pipetsiz yapabilene kadar egzersizi tekrarlayın.

Yöntem 2/3: Dilin çift yapraklı yonca şeklinde kıvrılması

1. 1 Dilinizi alt damak boyunca düzeltin. Dilinizin tabanını görmezden gelerek dilinizin ön kısmına ve alt dişlerinizin kenarlarına dokunmaya çalışın. Alt damağa bastırmaya devam ederken dilinizi sıkın. Dilinizin kenarlarının alt dişlerinizin tabanına baskı yaptığını hissedeceksiniz. Bunu yaparken, mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın.
2. 2 Dilinizi ağzınızda yuvarlayın. Bunu yapamıyorsanız, önce önceki adımı yaparak alıştırma yapın. Dili bir tüpe nasıl yuvarlayacağınızı ve bu pozisyonda kolayca tutmayı öğrenmek gerekir. Yuvarlanan dili dudaklarınızın yardımı olmadan tutmalısınız, aksi takdirde iki yapraklı yoncaya yuvarlayamazsınız.
3. 3 Dilinizin ucunu iki ön üst dişinizin tabanına bastırın. Amaç, yan kenarları ve ortası ne olursa olsun dilin ucunun nasıl hareket ettirileceğini öğrenmektir. İlk önce dilinizin ucunu ön üst dişlerinizin tabanına değdirmeye çalışın. Aynı zamanda dilin kenarlarını yukarı doğru kıvrık tutmaya devam edin. Dilinizin şeklini korumak için dilin kenarlarını üst damağa bastırmanız gerekebilir.
   • Dilinizin en ucunu üst ön dişlerinizin tabanına değdirin. Dilin herhangi bir kısmı ön veya diğer dişlere dokunursa, biraz geri çekin. Bunu yaparken dilinizin ucunu ön dişlerinize bastırmaya devam edin.Bu egzersiz, dilinizdeki kasları (ön orta ve yan kaslar) ayırt etmenize yardımcı olacaktır.
4. 4 İki üst ön dişin arkasını yalayın. Bunu dilinizin ucuyla yapın. Aynı zamanda dilin kenarları hareketsiz kalmalıdır. Düşmemelerini sağlayın. Onları yükseltilmiş konumda tutamıyorsanız, tekrar deneyin. Dilinizin ucunu içe doğru bükebildiğiniz zaman başarılı olacaksınız.
   • Bu en zor aşamadır ve en uzun antrenmanları gerektirir. Ancak başarıya ulaşmaya kararlıysanız, egzersizi defalarca tekrarlayın ve başarılı olacaksınız.
   • Bu aşamada sorun yaşıyorsanız, dilinizin sadece ucunu değil, önünü de bükmeyi deneyin. Bunu yapmak kolay değil. Dilin yanlarının dilin ön tarafıyla birlikte hareket ettiğini düşünüyorsanız, egzersizi daha yavaş tekrarlamayı deneyin. Bu taraflar gevşetilmelidir, aksi takdirde ağız boşluğunun derinliğine çekilirler.
5. 5 Dişlerinizi kullanmadan dilinizin ön tarafını kavisli bir konumda tutma alıştırması yapın. Aynı zamanda dilin yan kısımlarının hareketsiz kalması için alt dişlere yaslayabilirsiniz. Dilinizin ucunu kıvırırken, önce ön dişlerinizle kendinize yardım edin. Ardından, şeklini koruyarak dilinizi ağzınızdan çıkarma alıştırması yapın. Yeterince pratikle, dilinizi dişlerinizin yardımı olmadan çift yapraklı bir yoncaya çevirebilmelisiniz.

Yöntem 3/3: Dili Üç Yapraklı Yoncaya Kıvırmak

1. 1 Dilinizi ağzınızda düzeltin. Dili alt damağa koymak ve uzatmak gerekir. Dilinizi alt dişlerin damağı ve tabanına bastırın. Dili üç yapraklı yoncaya dönüştürmek için dilin tamamını kullanmanız gerekir.
2. 2 Dilinizi bir tüpe yuvarlayın. Bunu yapamıyorsanız, bu adımı yeniden oluşturmaya çalışmayın, başarısız olursunuz. Dilinizi üç yapraklı yoncaya çevirmek için önce onu tüpe ve iki yapraklı yoncaya çevirmeyi öğrenmelisiniz.
3. 3 Parmağınızı ağzınıza götürün. İşaret parmağınızı kullanarak ucu dilinize dayamak daha iyidir. Hangi parmağınızı kullanırsanız kullanın, dilinizi tutacak kadar güçlü olmalıdır. Üç yapraklı bir yonca oluşturmak için parmağınızla dilinizi bastırmanız gerekecek. Parmağınızı dudaklarınıza koymanız gerekmez, parmağınızı hareket ettirmeden dilinizi tamamen dışarı çıkarabilmeniz için ağzınıza götürmeniz yeterlidir.
4. 4 Dilinizi bir tüpe yuvarlayın ve dışarı çekerek parmağınıza getirin. Dilinizin şeklini tutmak için dudaklarınızı kullanmayın. Parmağınızı ağzınıza sokmadan dilinize yaklaştırın. Bir numara çalışırken, dilinizi ileri geri hareket ettirmek için boş alana ihtiyacınız olacak.
   • Olası bir yol, dilinizi bir tüpe yuvarlamak ve ağzınızdan çıkararak parmağınıza getirmektir. Bundan sonra parmağınızı yukarı doğru tutun ve dilinizin altına yerleştirin. Tırnak, dilin ucunun altında olmalıdır. Diliniz gerideyken parmağınızı yukarı doğru kaydırın. Parmağınız için rahat bir pozisyon seçerek bunu yapın.
5. 5 Dilinizin ucunu ve kenarlarını, parmağınızın sol ve sağ tarafındaki kenarlar içe doğru kıvrılacak şekilde tutun. Dil çift yapraklı yonca şeklinde katlanırken bu bölgelerin kasları rahat kalır. Zorlanmaları gerekmiyor. Bu durumda, bir tüpe katlanmış dilin ucu, ayrı bir üçüncü tabaka oluşturuyormuş gibi yukarı doğru bükülecektir. Bu en zor aşamadır ve pratik yapmak için biraz eğitim gerektirecektir.
   • Daha önce dilinizi çift yapraklı yoncaya çevirmede ustalaşmadıysanız, önce pratik yapın. Dili üç yapraklı bir yoncaya dönüştürmek çok daha fazlasını gerektirir.ÖDaha fazla çeviklik ve esneklik. Çift yapraklı yonca yönteminde ustalaştıktan sonra, dilinizin ucunu yan taraflarından bağımsız olarak kontrol edebileceksiniz. Bu yöntemde bu beceriye ihtiyacınız olacak.
6. 6 Parmağınız olmadan gidebilene kadar egzersiz yapın. Egzersiz yaparken, dilinizin ucunu tutmak için parmağınıza giderek daha az ihtiyaç duyacaksınız.Sonunda, parmağınızı kullanmadan dilinizi katlayabileceksiniz. Dilinizi doğru konuma her katladığınızda parmağınızı dilden çekin. Bazı egzersizlerden sonra, parmağınız olmadan dilinizin şeklini koruyabileceksiniz.
   • Egzersiz yaparken molalar verin. Aksi takdirde, bu tür yüklere alışkın olmayan dilin kasları yorulabilir, bu da bir süre daha ileri eğitimi zorlaştıracak ve ilerlemenizi yavaşlatacaktır.

Uyarılar

• Dil sertliği veya ankiloglossi olarak bilinen bir durumunuz varsa, dilinizi katlayamayacağınızı unutmayın. Bu rahatsızlığı olan kişilerde dilin altında, dilin alt kısmını alt damağa bağlayan ve dil ucunun hareket etmesini zorlaştıran frenum adı verilen bir deri şeridi vardır. Ankyloglossia'lı çoğu insan, konuşma sorunları yaşamamak için genç yaşta dizginlerini aldırır.