İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: İnternetle Daha Akıllı Olmak
• Yöntem 2/4: Oyun Oynayın ve Bulmaca Çözün
• Yöntem 3/4: Beyin Fonksiyonunu Geliştirmek İçin Egzersiz
• Yöntem 4/4: Daha Akıllı Olmak İçin Okuyun
• kaynaklar

Daha akıllı olmak için günlük çalışma gerekir, ancak sıkıcı veya sıkıcı olması gerekmez. Yeni şeyler öğrenmek heyecan verici ve eğlenceli olabilir. İster çevrimiçi ders çalışmaktan, ister kitap okumaktan, spor yapmaktan hoşlanıyor olun, ister bulmacalar ve oyunlarla beyninize meydan okumaktan hoşlanıyor olun, daha akıllı olmanın birçok yolu vardır ve sadece birini seçmek zorunda değilsiniz!

adımlar

Yöntem 1/4: İnternetle Daha Akıllı Olmak

1. 1 İnternetteki zamanınızı yeni şeyler öğrenmek için kullanın. İnternet, sosyal medyada paylaşım yapmaktan ve kedi videoları izlemekten daha fazlası için kullanılabilecek harika bir araçtır. İnternete ne zaman ara verirseniz, bildirimleri kontrol etmek yerine, bilmediğiniz bir konuyla ilgili bir makaleyi veya daha önce duymadığınız bir konuyla ilgili bir hikayeyi okuyun.
   • Wikipedia ve Google gibi web siteleri, diğer siteleri veya makaleleri rastgele seçmenize olanak tanır.
2. 2 Ufkunuzu genişletmek için ücretsiz çevrimiçi kurslara katılın. Belirli bir konu hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olabilecek birçok ücretsiz çevrimiçi kurs vardır. Stepik ve Coursera gibi web siteleri müfredat, materyaller ve hatta mevcut öğretmenlerden videolar içeren birçok ücretsiz kurs sunar. İlginizi çeken bir konu hakkında seçenekler bulmak veya tamamen yeni bir konuyu keşfetmek için çevrimiçi olun.
   • Bazı çevrimiçi kurslar, akredite bir üniversiteden diploma almaya eşdeğer olan çalışma sertifikaları bile verir.

   Tavsiye: Bir bitirme sertifikası alabilir ve kursu tamamladığınızı ve materyali öğrendiğinizi göstermek için sınavlara girebilirsiniz.

   
   
3. 3 Uzmanlardan farklı konular hakkında bilgi edinmek için TED konuşmalarını çevrimiçi izleyin. TED (teknoloji, eğlence ve tasarımın kısaltması), bilgi ve fikirlerin yayılmasına adanmış kar amacı gütmeyen bir organizasyondur. Yerleşik konularda uzmanların dinleyicilere sunum yaptığı konferanslar düzenliyor. Bu performanslar kaydedilir ve herhangi bir zamanda ücretsiz olarak izlenebilir. TED.com'a (buradaki videoların çoğu İngilizce, ancak Rusça altyazılı bir video da var) ve https://ted-talks.online/ (eğer konuşmaları Rusça izlemek istiyorsanız) gidin ve dersi izleyin. ilgilendiğiniz, hatta tamamen yabancı bir konu hakkında.
   • Her TED konuşması yaklaşık 10-15 dakika uzunluğundadır.
   • Ayrıca şiir, edebiyat, tarih ve bilim dersleri de verilmektedir.
4. 4 Günün Sözü uygulamasını indirin. Güne yeni bir kelime öğrenerek başlayın veya etimolojisi, eşanlamlıları ve diğer ilginç gerçekleri de içeren tanıdık bir kelime hakkında daha fazla bilgi edinin. Kelime dağarcığınızı genişletmek için her gün uygulamaya geçin. İngilizce dil becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, Merriam-Webster veya Dictionary.com'dan günlük e-posta bültenine abone olabilir ve her sabah yeni bir kelime alabilirsiniz.
   • Daha fazla uygulama örneği: "Günün iş kelimesi", "Rus dilinin açıklayıcı sözlüğü" veya "Edebiyat".
   • Bir akıllı telefona veya tablete indirilebilen "Günün Sözü" tarzında Rusça veya yabancı dillerin başka uygulamaları-sözlükleri vardır.

Yöntem 2/4: Oyun Oynayın ve Bulmaca Çözün

1. 1 Hafızanızı eğitmek ve geliştirmek için bulmacaları çözün. Bulmacalar sözlü becerileri geliştirir ve kelime dağarcığı oluşturur. Ayrıca, bu gerçekten eğlenceli bir süreç ve bir çapraz bulmacayı tamamlamak stresi azaltmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olacak. Günlük gazetelerde genellikle şansınızı deneyebileceğiniz bir bulmaca bölümü bulunur. Veya çevrimiçi olarak ücretsiz seçenekler bulabilirsiniz.
   • Yolda veya istediğiniz zaman çözmek için bulmacaları olan uygulamayı akıllı telefonunuza indirin.
   • Bir başka harika seçenek de Scrabble oyunudur. Kelime bilginizi test etmek ve biraz rekabetçi ruh getirmek için başka biriyle oynama fırsatına sahip olacaksınız. İstediğiniz zaman arkadaşlarınıza veya yabancılara karşı oynamak için Scrabble uygulamasını akıllı telefonunuza indirin.
2. 2 Beyin jimnastiği uygulamasını indirin. Popüler uygulamalar, hafızayı, problem çözme becerilerini ve bilişsel işlevi geliştirmek için birçok oyun ve zorluk içeren Lumosity, Peak ve IQ Pro'yu içerir. Vücutta olduğu gibi, beynin de iyi durumda kalması için eğitilmesi ve aktif tutulması gerekir.
   • Beyin jimnastiği uygulamaları ayrıca beynin işlem hızını artırmaya yardımcı olur ve bunama ve Alzheimer hastalığı ile ilişkili beyin kitlelerinin oluşumunu engeller.
   • Bazı beyin jimnastiği uygulamaları ücretsizdir, bazıları ise indirme ücreti alır veya aylık abonelik gerektirir.
3. 3 Beynin konsantrasyonunu ve bilişsel yeteneğini artırmak için Rubik küpünü toplayın. Rubik's Cube, çözmek için yoğun konsantrasyon gerektiren klasik bir bulmaca oyunudur. Rubik Küpü ile oynamanın faydaları arasında gelişmiş el-göz koordinasyonu, artırılmış kısa süreli hafıza ve (eğer başarabilirseniz) sevinç sayılabilir. Rubik küpü büyük perakende mağazalarından satın alınabilir, örneğin 100–350 ruble için Fix Price ve Auchan.
   • Rubik Küpü ayrıca perakende mağazalarında veya Aliexpress'de çevrimiçi olarak sipariş edilebilir.

   Tavsiye: Kendiniz için zorlaştırmak için, daha fazla kare veya üçgen ve altıgen gibi diğer şekiller gibi farklı Rubik Küp versiyonlarını deneyin.

   
   
4. 4 Satranç oynayarak stratejik ve eleştirel düşüncenize meydan okuyun. Satranç altıncı yüzyılda icat edildi ve stratejik düşünme, hafıza ve uzamsal becerileri kullanan popüler bir oyun olmaya devam ediyor. Satranç oynamak, beyindeki hücreler arasında bilgi ileten nöronların dallı büyümeleri olan dendritlerin büyümesini uyarır, bu da onların etkileşiminin hızını arttırır ve bir kişinin daha hızlı ve daha net düşünmesini sağlar.
   • Yaklaşık 150-300 ruble için Auchan, Lenta ve Fix Price gibi büyük zincir mağazalardan temel bir satranç seti satın alınabilir.
   • Ayrıca çevrimiçi olarak veya akıllı telefon uygulamasını kullanarak da satranç oynayabilirsiniz.

Yöntem 3/4: Beyin Fonksiyonunu Geliştirmek İçin Egzersiz

1. 1 Modu ayarla Spor yapmakyeni nöronlar geliştirmek ve oluşturmak için. Egzersiz, yeni nöronların (beyinde sinir uyarılarını ileten özel hücreler) büyümesini uyaran bir protein olan beynin nörotrofik faktörünün seviyelerini yükseltir.Düzenli egzersiz, kan dolaşımını ve beyin fonksiyonunu iyileştirir, ayrıca beyindeki oksijen seviyelerini arttırır.
   • Ne kadar çok nöronunuz varsa (ve o kadar sağlıklıysa), o kadar hızlı düşünebilir ve hafızanız o kadar iyi olur.
   • Bunu alışkanlık haline getirmek için düzenli bir egzersiz programı geliştirin. Örneğin, haftanın belirli günlerinde egzersiz yapmak için bir hedef belirleyebilir veya işten veya okuldan sonra belirli bir süre ayırabilirsiniz.
2. 2 Angaje etmek aerobikBöylece vücut irisin adı verilen bir proteini daha fazla yapar. İrisinin beyinde hafıza eğitiminde yer alan genleri aktive ettiğine inanılmaktadır. Aerobik egzersiz, sırtta, bacaklarda ve kollarda bulunan, kalp atış hızını ve solunum hızını artıran büyük kas gruplarını hedefler ve vücut, yeni nöronların gelişimi ile ilişkili olan irisin proteinini daha fazla üretir.
   • Aerobik dersleri olan bir spor salonuna gitmeyi düşünün.
   • Ayrıca DVD satın alabilir veya çevrimiçi aerobik antrenmanlarını evde takip edebilirsiniz.

   Bir uyarı: Kendinizi sporla aşırı yüklemeyin, çünkü bu, beynin bilişsel işlevinde bozulmaya, konsantre olamama ve hafıza kaybına yol açar. Sporda yeniyseniz, yavaş başlayın ve daha zorlu egzersizler için hızınızı kademeli olarak artırın.

   
   
3. 3 Antrenmanlarınızı değiştirerek beyninize meydan okuyun. Herhangi bir gelişme veya ilerleme olmadığını düşünüyorsanız, can sıkıntısına veya cesaretinizin kırılmasına neden olabilecek bir egzersiz rutininde çıkmaza girmek kolay olabilir. Yeni egzersiz türleri denediğimizde, yeni bir fiziksel zorluk veya beceriyle başa çıkmak için beynin farklı kısımlarını kullandığımız için odağımızı keskinleştirir ve bilişsel yeteneklerimizi harekete geçiririz.
   • Spor salonunda düzenli olarak belirli derslere katılıyorsanız, diğerlerine kaydolmayı deneyin.
   • Ağırlıkları çok yapıyorsanız, odağınızı sprint yarışlarına kaydırın.
4. 4 pratik yapmayı dene yogaproblem çözme becerilerinizi geliştirmek için. Düzenli yoga pratiği, mantığı kullanma, kalıpları belirleme ve yeni sorunları çözme yeteneğinizi artıracaktır. Yogada yer alan meditasyon beyni yavaşlatır, yeniden organize olmasını ve dinlenmesini sağlar. Beynimize bir aktivite döneminde dinlenme fırsatı verdiğimizde, yeni bilgileri algılar ve sorunlara farklı bir bakış açısıyla yaklaşır.
   • Bir uzmanla çalışmak için bir yoga sınıfına kaydolun.
   • Yoga ayrıca kan dolaşımını ve bilişsel işlevi geliştiren kasları da çalıştırır.
   • Headspace, popüler bir rehberli meditasyon uygulamasıdır (İngilizce). Rusça olarak "Meditopia: Uyku ve Meditasyon" uygulamasını deneyebilirsiniz.

   Tavsiye: saatlerce meditasyon yapmaya gerek yok. Araştırmalar, meditasyondan yararlanmak için günde 20 dakikanın yeterli olduğunu gösteriyor.

Yöntem 4/4: Daha Akıllı Olmak İçin Okuyun

1. 1 Bilişsel performansı geliştirmek için her gün az miktarda zaman okuyun. Okumadan kaynaklanan zihinsel uyarım, düşünme ve hafıza becerilerini geliştirir. Okuma, tüm beyni uyararak ve her bir alanını aktif tutarak beynin esnekliğini (ezberlemenin önemli bir parçası) artırır.
   • Bir günde bütün bir kitabı okumak zorunda değilsiniz. Sadece 15-20 dakikalık sürekli okuma, beyninize daha akıllı olması için ihtiyaç duyduğu faydaları sağlayacaktır.
   • Sesli kitap dinlemek uygun bir seçenek olabilir.
2. 2 Duygusal olarak gelişmek için daha fazla kurgu okuyun. Kurgu okumak, diğer insanları daha iyi anlamanıza ve dünyayı onların bakış açısından görmenize yardımcı olacaktır, çünkü romanlar ve hikayeler bizi birden fazla karakterin amaçlarını ve bakış açılarını anlamaya teşvik eder. Diğer insanları anlama yeteneği, yüksek derecede duygusal zeka gerektirir ve kurgu, onu geliştirmenin kolay bir yoludur.
   • Kurgu ayrıca bizi zihinsel olarak farklı durumlara ve koşullara yerleştirerek, nasıl tepki vereceğimizi hayal etmemizi sağlayarak bilişsel esnekliği geliştirir.
3. 3 Dünyada neler olup bittiğini öğrenmek için her gün haberleri okuyun. Haberleri okurken her zaman döngüde olacaksınız ve sürekli bir ulusal, yerel ve uluslararası haber dozu sizi daha akıllı ve daha eğitimli yapacak ve aynı zamanda zihninizi keskinleştirecek. İster normal bir gazete ister akıllı telefonunuzdaki / tabletinizdeki bir haber uygulaması olsun, en azından günün en son olaylarını okumaya çalışın.
   • Yerel haberleri ihmal etmeyin. Topluluğunuzda neler olup bittiğinin farkında olmak, bir bütün olarak dünyadaki yeniliklerin farkında olmak kadar önemlidir.
   • Radyoda sohbet etmek, günün haberlerini takip etmenin uygun bir yoludur.

   Tavsiye: Önemli olaylar hakkında hızlı bir şekilde bilgi almak için Meduza bültenine abone olun.

kaynaklar

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7