İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Aşırı Önemi Kaldırmak
• Bölüm 2/3: Gerçek Benliğinizi Yeniden Keşfedin
• Bölüm 3/3: Başkalarıyla Etkileşim
• İpuçları
• Uyarılar

Nakavt oyunlar ve ucuz nakavtlarla dolu bir dünyada, "gerçek" olmak biraz arka koltuk gibi görünüyor. Dünyanın sizin hakkınızda ne düşündüğünü görmeye karar verirseniz (ve bu arada prestijli!), Hemen aramaya başlayın.

adımlar

Bölüm 1/3: Aşırı Önemi Kaldırmak

1. 1 Gerçekte kim olduğunuzu düşünmek için biraz zaman ayırın. İnsanlarla tanışırken gösteriş yaptığınız bir vitrin değil, ailenize veya yakın arkadaşlarınıza sunduğunuz bir görüntü bile değil. Yalnız kalın ve konu üzerinde meditasyon yapın sen... Yalnızken sen kimsin.
   • Bu ilginizi çekiyorsa, meditasyon yapmayı deneyin. Ayrılık zamanı sadece sizi rahatlatmak ve stres seviyenizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda eskisinden daha net bir zihne sahip olabilirsiniz.
2. 2 Toplumun kabul edilebilir olduğunu düşündüğü şeylere dikkat etmeyin. Her gün neyin iyi olduğuna dair görüntüler görüyoruz. Bu sürekli değişiyor (ki bu gerçekten var olmadığını kanıtlıyor). Kendin olmak için var olmayan bir standartla yaşamaya çalışmaktan vazgeçmelisin. Artık inek, sporcu veya yenilikçi yok, sadece kendin ol. Bundan daha iyi bir nedene ihtiyacın var.
   • Herhangi bir gruba, kliğe veya sosyal sınıfa uyma dürtüsünü bırakın. Aradıkları kişi gerçek sizseniz, gerçek kimliğinizi gösterdiğinizde daha sonra gelecekler veya sizi arayacaklardır.
3. 3 Kendinizle ilgili gerçeklerin bir listesini yapın. Ne yazık ki modern dünyada toplumun bizden beklentileriyle o kadar yüklüyüz ki bazen gerçekte kim olduğumuzu bile bilmiyoruz. Kendimizi başka birinin kim olmamız gerektiğine dair fikirlerine uyacak şekilde şekillendirmek için yıllarımızı (bazen on yıllar, bazen bir ömür) harcıyoruz, gerçekte kim olduğumuzu kabartmak ve maske katmanlarının altına gömüyoruz. Bir insan olarak gerçekten ne hissettiğinizi yazmak için bir dakikanızı ayırın. Bunlar sizin davranışlarınız veya düşünceleriniz olabilir. Doğru olduğu sürece her şey olabilir.
   • Bir düzine öğe listeniz varsa ("Flip floplarda en mutluyum" veya "Önce bir maceracıyım" gibi basit), sık çalışacağınız yere gönderin. Gününüz, davranışlarınızın tutarlı olup olmadığını görebilirsiniz. Ortaya koydukların ile yaptıkların/söylediklerin/düşüncelerin arasındaki çelişkiler sana pek uymuyor.
4. 4 Ailenizin tarihini ve kültürünü düşünün. Geldiğimiz yeri her zaman sevmeyiz ama tarihimizin kim olduğumuz ve ne olduğumuz üzerindeki etkisinden kaçmanın bir yolu yok. Pek çok insan, politik olarak daha doğru görünmelerini sağlamak için isimlerinin yazımını değiştirmek veya diğer insanlara onları kültürel olarak değiştirmeleri için çok fazla güç vermek gibi, kendilerini geçmişlerinden uzaklaştırmak için çok zaman ve çaba harcarlar. Nereden geldin? Sonuçta, ebeveynleriniz sizi büyükanne ve büyükbabanız gibi şekillendirdi. Aşağıdakileri göz önünde bulundur:
   • Yetiştirilme tarzın.Ondan en canlı olarak ne hatırlıyorsun? Bunun çoğu insandan farkı neydi?
   • Konumunuz. Seni nasıl şekillendirdi? Bundan dolayı hangi hobiler ve karakter özellikleri ortaya çıktı?
   • Sevdiklerin ve sevmediklerin. Bunların kaç tanesi ailenizle ortak? Ailenle akraba oldukları için kaç kişi var?
5. 5 Toksik arkadaşlarından kurtul. Bu insanlar bizi tüketse bile, insanlarla çevrili olmaya çalışmak doğal bir insan ihtiyacıdır. Ama hangisinin gerçek dost olduğunu gerçekten anlamak için kiminle mutlu ve doğal olduğunuzu anlamanız ve sizi yoran insanları hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Hepsi bu kadar. Bunu düşünmek için kendinize otuz saniye verin ve tam olarak kim olduklarını bileceksiniz.
   • Dünyada bize uymayan insanlar var. Özellikle çok acımasız olduğumuzu hissettiğimizde onlardan kurtulmak zordur. Ancak bu tür davranışları bencillik olarak görmemek önemlidir. Elbette bu sizin menfaatinizedir ama kendi menfaatinize göre hareket etmezseniz kimse bunu sizin yerinize yapmaz. Bencil değilsin, mantıklı davranıyorsun.
   • Gerçeğinizle uyuşmazlarsa, en son abartılı trendleri unutun. Aylarca sürerler. Sizce neden bu kadar çabuk değişiyorlar? Kendi tarzınıza ve tercihinize bakın.
6. 6 Şimdi oyunu bırak. Dürüst ve samimi olduğumuzu düşünmek kolaydır, ancak başkalarıyla incelikli ve uygun bir şekilde etkileşim kurmak için günlük iletişimimize akıl oyunları yerleştirmişiz gibi görünüyor. Ole'ye insanların onu gerçekten nasıl sevdiğini söylediğimizde, birbirimizden nasıl bir şey istediğimizi ima ettiğimizde küçük bir kurtarma yalanı, çünkü çok fazla iyilik istemenin kötü olduğunu düşünüyoruz. Başkalarının anlayışlarına göre bizi hayal ettikleri şeyiz. Bundan kurtulmalıyız.
   • İnsanların iki ana savunucusu kibar olmak ve kaçınmaktır. Başkalarını memnun etmek için mutluluğunuzu feda ettiğinizi düşünüyorsanız, o zaman birincisi sizin için geçerlidir. Sırf onaylanmayacakları veya onlar tarafından potansiyel olarak utanmış olabileceğiniz için bir şeyler söylemez veya yapmazsanız, o zaman bu ikinci seçenektir. Bizi durduran kafamızdaki bu küçük sesler biz değiliz; onlar bizim bir parçamız, inorganik ve ebediyen öğretiyorlar.

Bölüm 2/3: Gerçek Benliğinizi Yeniden Keşfedin

1. 1 "Gerçek" olmanın ne anlama geldiğine karar verin. Medyanın hepimiz üzerindeki muazzam etkisi göz önüne alındığında, bu göründüğü kadar kolay olmayabilir. Elbette hepimiz benzersiz bireyleriz, ancak çok az sayıda insan, zorlayıcı reklamverenlere, medyaya ve eş baskısına karşı mutlak direnç gösterir. Hangi ilaçların sizin için gerçek olduğuna karar vermek çok zor. Güzel olan, seçime sahip olmanızdır.
   • Moda stilini takip edersen gerçek misin? Bu, aklınıza gelen her şeyi söylemek anlamına mı geliyor? Bu, ne olursa olsun duygularınızı göstermek anlamına mı geliyor? Bu popüler olanı görmezden gelmek anlamına mı geliyor?
2. 2 Sizi suçlayanlarla zaman geçirin. Toksik arkadaşlarınızdan kurtulduğunuzda (hepimizde var), bu çok zor olmamalı. Kiminle takılmak için can atıyorsun? Seni her zaman iyi hissettiren kim? Ve sonra en sonunda düşündüğünüz kişinin kim olduğunu düşünün.
   • Hepimizin kendi versiyonlarımız var. Bazıları diğerlerinden "daha kötüdür" çünkü aynı olamazlar. Fikir ortaya çıkarmaktır en iyisi sen ve bunu "daha iyi sen"i sabit kıl. Ve tabii ki en iyisisin - sen gerçeksin, bu çok açık.
3. 3 Uyan! "Dur ve gülleri kokla" ifadesini biliyor musunuz? Bir çeşit. Tonlarca insan teknoloji karşısında hayrete düşüyor, sadece gerçekten yaşıyormuş gibi davranıyor. Nasıl ayrıldığımızın, gerçekte ne hissettiğimizin, başkalarını nasıl etkilediğimizin vb. farkında değiliz. Öyleyse uyan! Etrafımızdaki dünyaya dikkat edin. Durmak şu anda ve etrafına bak. Daha önce fark etmediğiniz 4 şeyi kontrol edin.Aklının sadece uyaranları elemesi çılgınca, değil mi?
   • Kafamızda o kadar çok şey dönüyor ki, özellikle bebekken oynadığımız bu oyunları oynadığımızı anlamak bazen zor oluyor. Bu yardımcı olursa, diğer insanlara bakmaya başlayın. Nasıl sakinleşirler? Nasıl ifade edilirler? Vücutlarını nasıl konumlandırırlar? Başkalarının demek istediklerini/istediklerini söylemediğini veya yapmadığını fark ettiğiniz anda, kendinizde de benzer davranışları fark edebilirsiniz.
4. 4 Savunmasız ol. Akıl oyunlarından ve sosyal olarak kabul edilebilir davranışlardan vazgeçtiğinizde, kendinizi savunmasız hissetmeye mahkumsunuz. Daha önce çok rahat olan savunma mekanizmalarını artık kullanmayacaksınız. İnsanlar korkutucu şeyler. Ancak kendinizi savunmasız hissettiğinizde, bunun iyi bir şey olduğunu ve ortadan kalkacağını bilin. Sadece gerçekten nasıl hissettiğin konusunda dürüst olmaya alışman gerekiyor.
   • Her şeyin bir yeri ve zamanı var. Örneğin, bir kimya dersinde oturuyorsunuz ve annenizden bir küfür mesajı alıyorsunuz ve ağlamanın, gözyaşlarını tutmaktan ve testi bitirmekten kesinlikle daha iyi olduğunu hissediyorsunuz. Bu durumda önceliklerinize karar verin. Dasha seni üzen bir şey söylediyse, üzgünsen onu aldatmaya başlama. Savunmasız olmak, sonuçlara atlamak anlamına gelmez! Rasyonellik seviyesini kullanmak hala önemlidir.
5. 5 Dürüst ol. Bu zor bir soru. Açıkçası, özgün olmak için dürüst olmalısın, ama bu kadar acıtırken dünyada nasıl dürüst kalabilirsin? Cehennem, doktorlar bile obez bir hastaya onun şişman olduğunu söyleyemez. Peki nasıl yaparsın? ... Çok dikkatli.
   • Klasik örneği ele alalım, "Bunda cesur mu görünüyorum?" Düz bir "Evet" yanıtı yerine, "Evet, çizgiler sana yakışmıyor" gibi bir şey deneyin. Yine de dürüst olmalısınız (çizgiler kesinlikle işe yaramaz), ancak odağı diğer tarafa kaydırıyorsunuz, kişiye değil.
6. 6 Etkinizin boyutunu öğrenin. En küçük ruh halinin bile sonuçları olabileceğini anlamadan dünyayı dolaşmak kolaydır. Bir arkadaşın çok meşgulken zor bir dönemden geçiyor ve sen onu bir şekilde şaşırtıyorsun. Sana aşık olan birinin önünde biriyle flört ediyorsun. Ayrıca, samimiyetiniz çevrenizdeki insanları da etkileyecektir. Güçlerinizi iyilik için kullanırsanız, her yerde olumlu etkiler yaratabilirsiniz.
   • Bir odaya girip aydınlanan adamı tanıyor musun? Tutkusu nasıl bulaşıcı görünüyor? Bu özgünlüktür. Bu %100 onun. Güçlü şeyler. Etkiniz aynı olabilir.
7. 7 Nasıl görünmek istediğinizi görün. Bir sahne hayal edelim: zombiler saldırıyor. Herkes öldü. Terk edilmiş bir şehre sığındınız ve istediğinizi yapabilirsiniz. Kelimenin tam anlamıyla her kapı size açık. Şimdi hangi mağazalara gitmek istiyorsun? Aynada ne görmek istiyorsun? Artık gerçeksin (gözlerindeki hasret ve elindeki silah hariç).
   • Bazı insanlar sevimli olduklarını düşünmekten gurur duyarlar. Makyajı severler, saçlarını yapmayı severler, güzel kıyafetleri severler. Bu iyi. Diğerleri yapmaz. Ayrıca harika. Tulum giyip saçınızı taramak istemiyorsanız bayrak sizin elinizde! Bir eğitmen cüzdanı taşımak ve pahalı kozmetikler almak istiyorsanız, devam edin! Sadece kendin için yaptığından emin ol.

Bölüm 3/3: Başkalarıyla Etkileşim

1. 1 Gerçekçi ol. Birçoğumuz kendi fikirlerimizle meşgulüz - gerçekte kim olduğumuz yerine iletmek istediğimiz resimlerin aktarımı. İnsanları maço, hanımefendi, entelektüel veya anti-konformist olduğumuza ikna etmek istiyoruz. Vazgeç! Gerçek benliğini göster. Bir şey hissediyorsan, açıkça hisset!
   • Çoğumuz havalı görünmeye çalışmaktan suçluyuz. Bu gerçek değil. Gününüzü büyükannenizle briç oynadıysanız, günü büyükannenizle nasıl briç oynayarak geçirdiğinizden bahsedin. Saklayacak bir şeyiniz yok.Haliyle yorucu bir iş.
2. 2 Bir seferde bir kişiye odaklanın. Büyük bir grup insanın önünde konuşurken, dinleyicileri tüm yüzeyde taramak cazip gelebilir. Ve birçoğu bunu yapıyor. Ancak bunu yapmanın en iyi yolu, her seferinde bir kişiyle göz teması kurmaktır. Barack Obama'nın gözlerinizle tanıştığını hayal edin! Seni görüyor! Gerçek için! Tüm izleyiciye otomatik olarak bakmak yerine doğrudan temas kurar. Böyle. Çok fazla. Güzel. Aynı duygu hayatınıza da uygulanmalıdır.
   • Bir dahaki sefere bir grup insanda olduğunuzda, her seferinde birine odaklanın. Birden fazla kişi tarafından dikkatinizi dağıtmaya çalışırken, kişiyi tam olarak takdir edemez ve gerçek benliğinizi genişletemezsiniz. Sadece gerçek olmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer kişi sosyal becerilerinizden büyülenmeye devam edecek.
3. 3 Ne demek istediğini söyle ve söylediklerini aklında tut. Dalkavukluk, dedikodu veya başka bir deyişle, duruma uyum sağlamaya yardımcı olan bir şey masumiyettir. Hepimiz iyi niyetli olsak bile (kendimizi utandırmak istemiyoruz vb.) Yapabileceğiniz tek şey, arzularınızın ve davranışlarınızın farkında olmak ve bunları mümkün olduğunca dürüstçe kullanmaya karar vermektir.
   • Her zaman nefret edenler olacaktır. Dürüstlüğünden ve gerçekte olduğu gibi zihniyetinden korkacak birçok insan var. Onlara karşı acımasız olmadığın sürece, bu onların sorunu. Bizim gibi çoğu insan, açıklamalarının takdir edileceğini umuyor. Çok azı bunu yapacak kadar cesur.
4. 4 Gülümse, bir gülümseme doğaldır. Ama duruma uyması için yüzünüze kamuflaj bir gülümseme yerleştirmeyin. Aynı şey tüm duygu yelpazesi için de geçerlidir; dünyaya gerçek benliğinizi gösterecekseniz, dünya her şeyi görmeli. Böylece, bunu yaptığınızda, çok daha fazlasını ifade edeceksiniz.
   • Aynı geniş duygu eylemler için de geçerlidir. Bunu yapmak istemiyorsan, yapma! Susamadıysanız içmeyin. Kulübe gitmek istemiyorsan, gitme. Grubunuzun anlamadığı bir şey yapmak istemiyorsanız, öyle olsun. Zamanınızı yalnız veya başka bir arkadaş grubuyla geçirmenin daha iyi yolları var.
5. 5 Güç pozu kullanmayın. Başkalarıyla sözlü veya beden dili yoluyla iletişim kurarken otoritenizi iddia etmek çok caziptir. Omuzlarımızı düzeltir, bedenlerimizi örter ve insanların bize gelmesini sağlarız. Bunu artık yapamazsın! Bu başka bir oyun türüdür. Özgün olmaya çalışırken nasıl göründüğümüz veya gururumuzla ilgili hiçbir endişe olamaz.
   • Biriyle tanıştığında, kibar ol. Kafanıza doğrultulmuş bir tabanca olmadıkça sizin için bir tehdit değiller. Ve eğer öyleyse, omuzlarınızı düzeltin.
   • Güven göstermek iyidir. Ancak, doğal güven ve gösteriş arasında bir çizgi vardır. Kendinizi tamamen rahatlamış hissediyorsanız, güveniniz tam olması gerektiği yerdedir.
6. 6 Bunu bir rekabet haline getirme. Biriyle konuşurken mezurayı yakmanıza gerek yok. Birisi isimlerini kaybetmeye başladığında, ısırmayın. Oynadıkları oyun bu. Bu samimiyetsizdir ve düşük özgüvenlerini gösterir. Bir utanç. Snoop Lion'u otobüs durağında nasıl kontrol altına aldığınızın hikayesini anlatma dürtüsüne karşı koyun.
   • Ne yazık ki çoğumuz bir toplantıya gittiğimizde kendimizi iyi göstermeye çalışmaktan suçluyuz. Başarılarımızı göstererek etkilemeye veya biraz palavracı olmaya çalıştığımızda kendimizden tamamen farklıyız. Etkileşim böyle çalışmaz. Bir dahaki sefere biri "Evet, harika bir terfi aldım" dediğinde, onları tebrik edin ve devam edin. Tek yapman gereken bu.
7. 7 İnsanları zorlama. Bazen eğlenmediğimiz insanlar vardır. Biriyle gerçekten samimi olamayız, çünkü onlarla etkileşime girmek sanki...sahte. Bu durumla karşı karşıya kalırsanız kişiyi zorlamayın. Belki bu kişi şu anda hayatında görünmek için tasarlanmamıştır ve sorun değil. Belki daha sonra, belki asla, ama kesinlikle ama kesinlikle şimdi değil.
8. 8 Gerçek iltifatlar verin. Yarın ölecek olsanız, onları ne kadar önemsediğinizi birine söylemediğiniz için elbette pişmanlık duyacaksınız. Böyle yaşamak utanç verici olurdu, kısıtlamayı boşa harcamak! İnsanlara onlara ne kadar değer verdiğinizi bildirin. Karşılığında aynısını alacaksınız!
   • Gerçek bir ihtiyaç duymadan sadece kendi amacınıza ulaşmak için sahte iltifatlar verirseniz, davranışınızın gerçek olmadığına dair bir ipucu alırsınız. Önce diğer kişinin duygularını hissetmeniz gerekebilir.
9. 9 Kendiniz üzerinde düşünün. Artık insanlarla ve genel olarak dünyayla olan eylemlerinizi sindirmek için biraz zaman harcadığınıza göre, bir dakikanızı ayırın ve düşünün. Neyle uğraşıyorsun? Halihazırda herhangi bir değişiklik görebiliyor musunuz? Bugün birkaç kez gerçek olduğunuzu ve birkaç kez belki daha iyi hale geldiğinizi düşünün. Yarın için ne için çabalayabilirsin?
   • Bu yardımcı olursa, gerçek olduğunu düşündüğünüz kişilerin bir listesini yapın. Gerçek davranışlarımızı anlamak bazen zordur. Başkasını taklit etmek çok daha kolay!
   • Her günün başında aynaya bakın. Bunun sana bakan herkesin göreceği bir şey olduğunu düşün ve sonra seni böyle görmelerine izin verip vermemeye karar ver. Bunu yaptığınızda tamamen özgür olacak ve kendinizi evinizde hissedeceksiniz.

İpuçları

• Herkesin özgünlüğü takdir etmediğini ve bazılarının bunu saflık veya basitlik olarak yorumlayabileceğini unutmayın.
• Özellikle dürüstlüğünüzü tehlikeye atabilecek veya aptalca riskler gerektirebilecek alanlarda, konfor alanınızın dışına çıkmanız istenirse kibarca reddedin.

Uyarılar

• Gerçek olduğun zaman, insanlar sana farklı davranacak.
• Davranışınızda çok hızlı büyük değişiklikler yapmaya çalışmayın. Kendinizi tanımak için zaman ayırın ve yavaş ve doğal bir şekilde kendiniz olmaya odaklanın. Biraz zayıflık göster.